Uebst Diät fir séier Gewiicht ze verléieren ouni Honger
Inhalt
- 3-Dag séier Gewiichtsverloscht Menu
- Wat iessen an der Fruucht Diät
- Wat net an der Fruucht Ernärung ze iessen
D'Uebst Diät versprécht séier Gewiicht ze verléieren, tëscht 4 an 9 kg an 3 Deeg, mat Uebst a Geméis am léifsten réi an der Diät. Et favoriséiert och den Entgiftungsprozess deen de Gewiichtsverloscht weider beschleunegt.
Entspriechen den Autor vun dëser Diät, Jay Robb, déi nëmmen 3 Deeg hannerenee sollt gemaach ginn, déi eenzeg empfohlene kierperlech Aktivitéit ass maximal 20 Minutte Liichtlaf pro Dag, an Dir sollt kee Kaffi oder schwaarzen Téi drénken déi Deeg, just Waasser, ongeféier 12 Glieser den Dag, déi mat Zitroun kënne sinn.
Wéi och ëmmer, fir datt dës Ernärung Fettverbrennung erhéicht a séier Gewiichtsverloscht verursaacht, ass et wichteg Liewensmëttel reich an Protein ze iessen wéi Soja Mëllech, Gegrillte Poulet Broscht, wäisse Kéis, gekachten Ee, oder Pudderprotein fir an Zopp oder an Jusen, zum Beispill. An dofir ass dës Ernärung och als Uebst a Protein Diat bekannt.
Liewensmëttel verhënnert an der Diät
Liewensmëttel ze vermeiden an der DiätZousätzlech ass e weidere fundamentale Punkt fir d'Fruucht Ernärung ze schaffen datt Geméis organesch oder biologesch ass, fräi vu Pestiziden, sou datt se wierklech hëllefen d'akkumuléiert Toxine z'eliminéieren an de Kierper entgëften an nieft Gewiicht ze verléieren verbessert et och d'Haut, d'Zirkulatioun an den Darm Funktioun.
3-Dag séier Gewiichtsverloscht Menu
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Kaffi | 1/2 Papaya 1 Taass Soja Mëllech | 1 gekachten Ee 1 Schossel Uebstzalot | Meloun Smoothie, 1 Kale Blat, 1 Zitroun an 1 Glas Hafer Mëllech |
| Collatioun | 1 Glas geschloen Mandelmëllech mat Bananen an Äerdbier | 1 gebotzt Banann mat Hafer a Kanéil | Ananas Smoothie 50 ml Kokosnossmëllech, 1/2 Ananas. (Stevia fir séiss ze maachen) |
| Mëttegiessen | Gekachten Ee mat geriwwe Muert, Zalot an Ënn | Dampfe Fësch mat Broccoli an 1 geréischter Tomate mat Pesto-Zooss | Zalot Zalot mat Tomaten a Gurke a Konserven Thon am Waasser konservéiert. |
| Snack | Hafer Pancake (Ee, Hafer, Soja Mëllech, Reis Miel) | Guacamole, mat Muertstécker (zerdréckt Avocado mat Tomat an Ënn) a Sellerie | Papaya Crème mat Chia Som |
| Dinner | Tomatenzalot mat Basilikum a gegrillte Poulet Broscht | Spinat an Zalot Zalot an Äppel mat Schuel | Zucchini Pancake (100 g Leinsamen Miel, 2 geriwwe Zucchini a gesalzt Waasser a Kraider) kleng gegrillte Steak |
De Weekend an d'Vakanzeperiode sollten déi beschten Zäiten sinn fir dës Zort Liewensmëttelbeschränkung ofzeginn.
Wat iessen an der Fruucht Diät
D'Uebst Diät liwwert ongeféier 900 -1,000 Kalorien pro Dag, mat ongeféier 100-125 Gramm Protein um éischten Dag an ongeféier 50 Gramm Protein op den nächsten zwee Deeg an Dir kënnt iessen:
- Frësch Uebst;
- Am léifste réit Geméis;
- Mager Proteinquelle wéi Poulet, Tofu an Haken zum Beispill.
Wat net an der Fruucht Ernärung ze iessen
Nieft de genannten Iesswueren, sollt een Nahrungsergänzungen net konsuméieren wann Dir d'Fruucht mécht.
- Koffein;
- Kaffi;
- Schwaarzen Téi;
- Alkoholescht Gedrénks;
- Softgedrénks inklusiv Liicht.
Geméiss dem Amerikaner Jay Robb wat dëse schnelle Gewiichtsverloscht Regime anescht mécht wéi déi aner ass datt et schlank Protein enthält fir de Kierpermuskel ze retten an hëlleft Fett ze verbrennen beim Iessen vill Uebst dat vill Waasser, Glasfaser a Vitamine liwwert datt Kierper brauch.
Faszinéierend
11 Ursaache vu Roudechkeet ronderëm d'Nues a wat doriwwer ze maachen
