D'Gefore vun der Diätkultur: 10 Fraen deelen wéi gëfteg et ass

Inhalt

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44 Joer
• Karen, 34 Joer
• Jen, 50
• Stephanie, 48 Joer al
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23 Joer
• Alexa, 23
• Gesondheetsziler sollten ni just iwwer Gewiicht sinn

“Diäten war ni fir mech ëm Gesondheet. Diäten goung drëm méi dënn ze sinn, an dofir méi schéin, an dofir méi glécklech. “

Fir vill Frae war d'Diät en Deel vun hirem Liewe fir sou laang wéi se sech erënnere kënnen. Egal ob Dir vill Gewiicht hutt ze verléieren oder just e puer Kilo fale wëllt, Gewiicht verléieren ass e scheinbar ëmmer präsent Zil fir ze striewen.

A mir héieren nëmmen ëmmer iwwer d'Zuelen vir an duerno. Awer wéi fillt de Kierper sech?

Fir e richtege Bléck ze kréien, wéi d'Diätkultur eis beaflosst, hu mir mat 10 Frae geschwat iwwer hir Experienz mat Diät, wéi d'Sich no Gewiicht verléieren se beaflosst huet, a wéi se amplaz Ermächtegung fonnt hunn.

Mir hoffen dës Erkenntnisser hëllefen Iech méi no ze kucken wéi d'Diätkultur op Iech oder een deen Dir gär hutt beaflosst, an datt se d'Äntwerten ubidden fir Iech ze hëllefen eng méi gesond Relatioun mat Iessen, Ärem Kierper a Fraen am grousse Ganzen ze kréien.

Paige, 26

Schlussendlech hunn ech d'Gefill datt d'Diät e seriöse Stréch duerch d'Selbstvertraue vun de Frae setzt.

Ech hunn d'Keto Diät fir e bësse manner wéi sechs Méint gemaach, déi ech mat vill HIIT Workouts kombinéiert hunn a lafen.

Ech hunn ugefaang well ech Gewiicht wollt maache fir e Kickboxing Konkurrenz, awer geeschteg war et e Réck-an-eraus Schluecht mat menger eegener Wëllenskraaft a Selbstwertgefill.

Kierperlech sinn ech ni als geféierlech Iwwergewiicht oder fettleibeg kategoriséiert ginn, awer d'Schwankungen a menger Ernärung a Fitness kënnen net gutt si fir mäi Metabolismus.

Ech hu beschloss opzehalen, well ech midd sinn esou limitéiert ze fillen. Ech wëll fäeg sinn "normal" ze iessen, besonnesch bei gesellschaftleche Versammlungen.Ech sinn och frou mat mengem Optrëtt (de Moment) an hunn decidéiert aus kompetitivem Kickboxing zréckzekommen, sou datt dat ass.

Renee, 40

Ech hunn zënter e puer Méint Kalorie gezielt, awer ech schaffen net wierklech. Dëst ass net mäin éischte Rodeo, awer ech probéieren et nach eng Kéier, obwuel d'Diät meeschtens an Frustratioun an Enttäuschung kënnt.

Ech hu geduecht datt ech d'Diät hannerlooss hunn, awer ech fille mech ëmmer nach de Besoin eppes ze probéieren fir Gewiicht ze verléieren, also experimentéieren ech mat verschiddenen Zorten a Quantitéiten un Iessen.

Wann Diäten nëmmen op Gewiichtsverloscht fokusséieren, féiert et nëmmen zu Frustratioun oder méi schlëmm. Wa mir déi aner Gesondheetsvirdeeler verstoen a sech op déi konzentréieren anstatt op d'Gewiicht, mengen ech kënne mir méi gesond Iessgewunnechte laangfristeg integréieren.

Grace, 44 Joer

Ech war obsesséiert fir Kuelenhydrater ze zielen an d'Iessen ze weien fir d'éischt, awer ech hu gemierkt datt et Zäitverschwendung war.

D'Ernärungskultur - fänke mech net un. Et zerstéiert wuertwiertlech Fraen. D'Industrie Zil ass sech op e Problem ze konzentréieren deen et behaapt datt et ka léisen awer kann Frae syndebockéieren fir net ze léisen wann d'Resultater net auswierken.

Also ech "bewegen" net méi bewosst. Ech denken doriwwer wéi mäi Kierper ze ginn wat e brauch fir sech gutt ze fillen a gesond ze sinn. Ech sinn en Diabetiker deen Insulinproduktiounsprobleemer a Resistenz huet, en Typ 1.5 anstatt en Typ 1 oder Typ 2. Also, ech hunn meng eegen Diät erstallt op Basis vu strenger Portiounskontroll, Kuelenhydrater limitéieren an Zocker limitéieren.

Fir meng Nahrungsaufnahme z'ergänzen, hunn ech mech selwer op méngem Motorrad gemaach, wann ech Fernseh wéilt kucken. Ech hu wierklech wierklech gär Fernseh gekuckt, also war et eescht Motivatioun!

Ech fuere net méi wéinst menger zerstéierter Wirbelsail, awer ech kafen déi lokal Mäert (dat heescht vill ze Fouss) a kachen (dat heescht vill Bewegung) fir aktiv ze bleiwen. Ech hunn och just eng Mier kaaft, déi speziell fir mech trainéiert gëtt, fir datt ech ka reiden, wat therapeutesch ass.

Gutt iessen huet mech méi gesond gemaach an mech méi glécklech mat mengem Kierper gemaach wéi ech al ginn. Et huet och den Drock op mengem Réck erliichtert. Ech hunn degenerativ Disc-Krankheet a verluer 2 Zoll an der Héicht iwwer eng véier Joer Period.

Karen, 34 Joer

Ech fille mech wéi ech ëmmer eng Rëtsch verschidde Saachen ausprobéiert hunn - ni ee festgeluechte Plang, awer "manner Kalorien" plus "probéiert Kuelenhydrater ze minimiséieren" ass eng grouss.

Wéi gesot, ech schaffen net wierklech aus. Ech sinn onzefridde mam Wéi mäi Kierper ausgesäit, besonnesch nodeems ech e Puppelchen hunn, awer et ass wierklech schwéier. Ech fille mech wéi ech ëmmer op enger Diät war.

Als Teenager war ech méi extrem doriwwer, well leider hunn ech Diät mat Selbstwäert gebonnen. Deen trauregen Deel ass, ech krut méi Opmierksamkeet op mengem dënnsten wéi op all anere Punkt a mengem Liewen. Ech kucken dacks op dës Momenter zréck als "déi gutt Zäiten", bis ech mech erënnere wéi restriktiv an obsessiv ech war wéi ech giess hunn a wéini ech giess hunn.

Ech denken et ass wichteg ze wëssen wat Dir iesst a bréngt Äre Kierper mat de beschten Iesswueren, déi Dir kënnt, awer ech mengen et geet iwwer Bord wann d'Fraen den Drock ufänken e gewësse Wee ze gesinn, besonnesch well all Kierper verschidde Frames hunn.

Diät ka ganz einfach geféierlech ginn. Et ass traureg ze denken datt Frae sech fillen wéi wann hire Schlësselwäert vum Erscheinungsbild kënnt, oder datt eng bedeitend aner baséiert op Erscheinung landen, besonnesch wann d'Erscheinung näischt am Verglach mat enger gudder Perséinlechkeet ass.

Jen, 50

Ech hunn ongeféier 30 Pond virun ongeféier 15 Joer verluer an hunn am Gréissten Deel ofgehalen. Dës Ännerung huet e grousse positiven Impakt op mäi Liewen. Ech fille mech besser wéi ech ausgesinn, an ech sinn net ganz aktiv an e begeeschterten Athlete gaang, wat mir vill positiv Erfarunge gemaach huet an zu e puer super Frëndschaft gefouert huet.

Awer iwwer déi lescht 18 Méint hunn ech e puer Pond ugesat wéinst Stress plus Menopause. Meng Kleeder passen net méi. Ech probéieren zréck an déiselwecht Gréisst wéi meng Kleeder ze kommen.

Ech si erschreckt vun deem Gewiicht wat erëm kënnt. Wéi, pathologesch Angschtgefiller iwwer Gewiichtsgewënn. Et gëtt dësen enormen Drock fir dënn ze sinn, wat gerechtfäerdegt gëtt als méi gesond. Awer dënn sinn net ëmmer méi gesond. Et gi vill Mëssverständnisser vu regelméissege Leit iwwer dat wat tatsächlech gesond ass.

Stephanie, 48 Joer al

Ech hunn et "al Schoul" gemaach a just Kalorien gezielt an dofir gesuergt, datt ech a mengem 10.000 Schrëtt den Dag (dank Fitbit) kommen. Vanity war Deel dovun, awer et gouf duerch héich Cholesterin gefuerdert a wollt Dokteren vu mengem Réck kréien!

Meng Cholesterinszuelen sinn elo am normale Beräich (och wann et Grenzwäerter ass). Ech hu vill Energie, an ech schummen mech net méi vu Fotoen.

Ech si méi glécklech a méi gesond, a well ech 1,5 Joer um Zilgewiicht sinn, kann ech all Samschdegowend e Splurge iessen. Awer ech mengen et ass ganz ongesond datt mir prioritär "dënn" sinn virun allem.

Och wann ech Risike fir verschidde Saache erofgesat hunn, géif ech net insgesamt soen ech si méi gesond wéi déi, déi méi schwéier si wéi ech. Ech wäert e SlimFast Shake fir mëttes iessen. Ass dat gesond?

Vläicht, awer ech bewonnere Leit, déi e wierklech proppere Liewensstil méi liewe wéi Leit, déi beim Zilgewiicht kënne bleiwen andeems se op Subway Sandwichen a Bretzele liewen.

Ariel, 28

Ech hunn Joren am Diät verbruecht an obsessiv geschafft, well ech wollt Gewiicht verléieren a kucken wéi ech mir a mengem Kapp virstellen. Wéi och ëmmer, den Drock fir eng restriktiv Diät a Bewegungsplang ze verfollegen ass schiedlech fir meng mental a kierperlech Gesondheet.

Et setzt Akzenter op Zuelen a "Fortschrëtt" anstatt dat ze maachen wat am beschten ass fir mäi Kierper zu all Moment. Ech abonnéieren net méi op iergend eng Diät an hunn ugefaang ze léieren wéi een intuitiv iesse kann andeems ech mäi Kierper seng Bedierfnesser lauschtert.

Ech hunn och en Therapeut fir meng Kierperbildprobleemer (a Besuergnëss / Depressioun) fir zwee Joer gesinn. Si ass deen, deen mech mat intuitivt Iessen a Gesondheet bei all Gréisst Beweegunge virgestallt huet. Ech schaffen all Dag schwéier fir de Schued, dee mir gemaach gouf a sou vill aner Fraen duerch gesellschaftlech Erwaardungen a Schéinheetsidealer, réckgängeg ze maachen.

Ech denken datt Frae gemaach ginn ze gleewen datt se net gutt genuch sinn wann se net an eng gewëssen Hosengréisst passen oder e gewësse Wee kucken, a schliisslech Diät funktionnéiert net op laang Dauer.

Et gi Weeër "gesond" ze iessen ouni Äre Kierper ze beschränken oder Iech selwer z'iessen ze genéissen, an Diätfads wäerten ëmmer weider kommen a goen. Si si laangfristeg selten nohalteg, a maache wéineg awer maache Frae sech schlecht iwwer sech selwer.

Candice, 39

All aner Diät, déi ech probéiert hunn, huet entweder zu Gewiichtsgewënn wärend der Diät oder zu hypoglykämeschen Episoden. Ech hu beschloss keng Diät ze maachen, well se ni fir mech schaffen an ëmmer réckgängeg maachen, awer mäi Gewiicht huet ugefaang am leschte Joer stänneg ze krauchen an ech hunn d'Gewiicht getraff, dat ech mir selwer versprach hunn, ech géif ni méi schloen. Also, ech hu beschloss nach eng Kéier ze probéieren.

Ech hunn ugefaang d'militäresch Ernärung ze verfollegen gekoppelt mat der Aarbecht e puer Mol pro Woch. Et war stresseg an frustréierend. Wärend déi militäresch Diät mir gehollef huet e puer Pond ze verléieren, si se just erëm zréck komm. Et sinn genau déiselwecht Resultater wéi all déi aner Diäten.

Diätkultur ass sou negativ. Ech hu Mataarbechter déi konstant am Diät sinn. Keen vun hinnen ass wat ech als Iwwergewiicht betruechten, an déi meescht sinn dënn wann eppes.

Meng Tatta huet sech selwer bal ëmbruecht a probéiert Gewiicht ze verléieren ier se endlech averstan war Gewiichtsverloscht ze probéieren. Dat Ganzt ass einfach iwwerwältegend an traureg.

Anna, 23 Joer

Ech hunn zënter dem Lycée eng Diät gemaach. Ech wollt Gewiicht verléieren, an ech hunn net gär de Wee wéi ech ausgesinn. Ech sinn online gaang an hunn iergendwou gelies, datt een aus menger Héicht (5'7 ") ongeféier 120 Pond soll weien. Ech hunn iergendwou tëscht 180 an 190 gewien, mengen ech. Ech hunn och Informatioun fonnt wéi vill Kalorien ech hu misse schneiden fir de Gewiicht ze verléieren, deen ech online wollt, also hunn ech dëse Rot gefollegt.

Den Impakt op meng mental a kierperlech Gesondheet war extrem schiedlech. Ech hunn definitiv Gewiicht op menger Diät verluer. Ech mengen op mengem liichste war ech e bësse méi wéi 150 Pond. Awer et war onhaltbar.

Ech war stänneg hongereg an hunn dauernd un Iessen geduecht. Ech hunn mech e puer Mol am Dag ofgewien a géif mech wierklech schummen wann ech Gewiicht krut, oder wann ech net geduecht hätt genuch verluer. Ech hat ëmmer psychesch Gesondheetsprobleemer, awer si ware besonnesch schlecht an där Zäit.

Kierperlech war ech extrem midd a schwaach. Wann ech zwangsleefeg ophalen, hunn ech all d'Gewiicht erëmkritt, plus e puer.

Diäten war ni fir mech iwwer Gesondheet. Diäten war ongeféier méi dënn, an dofir méi schéin, an dofir méi glécklech.

Deemools hätt ech glécklech e Medikament geholl dat Joer vu mengem Liewe geholl hätt fir dënn ze ginn. (Heiansdo denken ech, datt ech et ëmmer nach géif maachen.) Ech erënnere mech un datt een mir gesot huet datt se Gewiicht verluer hunn nodeems se fëmmen opgeholl hunn, an ech hu geduecht fir ze fëmmen fir Gewiicht ze verléieren.

An dunn hunn ech gemierkt datt ech komplett miserabel war wann ech eng Diät hunn. Och wann ech ëmmer nach net gutt gefillt hunn wéi ech ausgesinn hunn wéi ech méi schwéier war, hunn ech gemierkt datt ech als déck Persoun däitlech méi glécklech war wéi ech als Honger. A wann Diät mech net méi glécklech maache wäert, hunn ech de Sënn net gesinn.

Also hunn ech opgehalen.

Ech hunn u Selbstbildproblemer geschafft, awer ech hu misse léieren, wéi ech mam Iessen a mat mengem eegene Kierper interagéieren. Ech hu gemierkt datt ech och Ënnerstëtzung vu verschiddene Frënn hunn, déi mir gehollef hunn ze realiséieren datt ech mech gär hätt, och wann ech net dënn war.

Dës Gedanken iwwer wéi Äre Kierper soll ausgesinn, ginn Iech komplett verankert a si bal onméiglech lass ze ginn. Et beschiedegt och eis Bezéiung mat Iessen. Ech fille mech wéi ech net weess wéi ech normalerweis iessen. Ech denken net datt ech Frae kennen déi onbedéngt hir Kierpere gär hunn.

Alexa, 23

Ech hunn et ni "Diät" genannt. Ech hunn der chronescher Kalorienbeschränkung gefollegt an intermittierendem Faaschten (virdru war dat wat et geheescht huet), wat mech zu enger Iessstéierung gefouert huet. De Betrag vun magerer Muskelen a mengem Kierper ass sou vill erofgaang datt ech méi spéit d'Hëllef vun engem Ernärungsberoder gebraucht huet fir et erëm opzebauen.

Ech hunn Energie verluer, hat schwaach Zauber, a war Angscht virum Iessen. Et huet meng mental Gesondheet däitlech erofgaang.

Ech wousst datt et aus enger komplizéierter Plaz a mengem Geescht koum. Ech hu misse méi dënn si wéi näischt an hunn ni e wesentleche Betrag u Gewiicht verluer well, trotz menger intensiver Kalorienbeschränkung, mäi Metabolismus verlangsamt huet bis zu engem Punkt wou Gewiichtsverloscht just net geschitt ass.

Ech hunn dat geléiert nodeems ech Hëllef gesicht hunn fir wat ech geduecht hätt eng Iessstéierung. Gewiichtsverloscht ze wëssen war net funktionnéiert hat e groussen Impakt. Och ze léieren datt et meng Gesondheet negativ beaflosst, Konzepter verstoen wéi intuitivt Iessen a Gesondheet bei all Gréisst (dat Gewiicht huet vill manner mat der Gesondheet ze dinn wéi mir mengen), a léieren wéi vill populär Ernärung "Informatioun" ongenee ass, huet och gehollef meng Erhuelungsrees.

Gesondheetsziler sollten ni just iwwer Gewiicht sinn

D'Emma Thompson sot zu The Guardian, "Diät huet mäi Metabolismus verschrauft, an et huet mech mat mengem Kapp beschäftegt. Ech hu mäi ganzt Liewen mat där Millioun-Pond Industrie gekämpft, awer ech hätt gär datt ech méi Wëssen hätt ier ech ugefaang hunn hir Dreck ze schlécken. Ech bedaueren datt ech jee gaange sinn. “

Mir wëssen datt Ernärungsberodung notoresch konfus ass. Fuerschung weist souguer datt déi meescht Diätstrategien och de Géigendeel Effekt kënne hunn an eis méi Gewiicht op Dauer maachen.

Awer dëst Wësse schéngt eis net ze stoppen aus Cash auszeschalten. D'Diätindustrie ass am Joer méi wéi $ 70 Milliarde wäert.

Vläicht ass dat well d'Iddi datt eise Kierper ni gutt genuch ass, ausser mir treffen de leschte Schéinheetsstandard vun de Medien, beaflosst och eis Gedanken. Eise Kierper duerch d'Diätmaschinn ze dréien léisst eis nëmmen onzefridden, hongereg, an net genau sou vill méi no un eisem Zilgewiicht. A andeems Dir nëmmen en Deel vun eis selwer adresséiert, wéi Äert Gewiicht oder Är Waistline anstatt de ganze Kierper, féiert zu enger ausbalancéierter Gesondheet.

Méi gesond, ganzheetlech Weeër fir Gewiichtsverloscht an Iessgewunnechten unzegoen enthalen intuitivt Iessen (wat d'Diätkultur ofleent) an d'Gesondheet bei all Gréisst Approche (wat bedenkt wéi anescht all Kierper ka sinn).

Wann et ëm Är Gesondheet, Kierper a Geescht kënnt, ass et wierklech eenzegaarteg an net eent-Gréisst-passt-all. Zil fir wat Iech gutt fillt a gutt brennt, net dat wat nëmmen op enger Skala gutt ausgesäit.