Sollt Dir DHEA Ergänzunge huelen?

Inhalt

• Wat ass DHEA a wéi funktionnéiert et?
• Kann d'Been Densitéit erhéijen
• Gesäit keng Muskelgréisst oder Stäerkt ze erhéijen
• Seng Effekt op Fettverbrennung ass net kloer
• Kann eng Roll am Kampf Depressioun spillen
• Kann sexuell Funktioun, Fruchtbarkeet a Libido verbesseren
• Kann hëllefen Adrenal Probleemer ze korrigéieren
• Doséierung an Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Vill Leit behaapten datt Är Hormonen ausbalancéieren ass de Schlëssel fir ze kucken a sech besser ze fillen.

Obwuel et vill natierlech Weeër fir Är Hormonen ze balanséieren, Medikamenter oder Ergänzunge kënnen och Är Hormonniveauen änneren an d'Gesondheetsvirdeeler bréngen.

DHEA ass souwuel en natierlecht Hormon a populär Zousaz dat d'Niveaue vun aneren Hormonen an Ärem Kierper beaflosse kann.

Et gouf studéiert fir säi Potenzial fir Knochendicht ze erhéijen, Kierperfett ze reduzéieren, sexuell Funktioun ze verbesseren an e puer hormonell Probleemer ze korrigéieren.

Wat ass DHEA a wéi funktionnéiert et?

DHEA, oder dehydroepiandrosterone, ass en Hormon dat vun Ärem Kierper produzéiert gëtt.

E puer dovunner sinn an déi wichteg männlech a weiblech Geschlechtshormone Testosteron an Östrogen ëmgewandelt (1).

Seng Effekter kënne vun den Aktiounen vun Testosteron an Östrogen gedriwwen ginn nodeems dës Konversioun geschitt ass, souwéi vum DHEA Molekül selwer (2).

Virausgesat datt DHEA natierlech produzéiert gëtt, froe verschidde firwat et als Zousaz konsuméiert gëtt. Den Haaptgrond ass datt DHEA Niveauen erofgaange wéi Dir Alter sidd, an dës Ofsenkung ass mat verschidde Krankheeten assoziéiert.

Tatsächlech ass et geschätzt datt DHEA duerch bis zu 80% am ganzen Erwuessene erofgeet. Dëst ass net nëmmen relevant fir eeler Erwuessener, well d'Niveauen fänken un ongeféier 30 Joer erof ze goen (3, 4, 5).

Ënneschten DHEA Niveauen goufe mat Häerzkrankheeten, Depressioun a Mortalitéit verbonnen (1, 2, 4, 6, 7).

Wann Dir dëst Hormon als Zousaz hëlt, erhéicht seng Niveauen an Ärem Kierper. En Deel dovun ass och an Testosteron an Östrogen ëmgewandelt (1).

Erwuessene Niveauen vun dësen dräi Hormonen produzéieren eng Rei Effekter, déi an dësem Artikel iwwerschafft ginn.

Zesummefaassung: DHEA ass en natierlecht Hormon dat als Nahrungsergänzung verfügbar ass. Niddereg Niveauen si mat e puer Krankheeten verbonnen, awer wann et als Zousaz hëlt, erhéicht seng Niveauen an Ärem Kierper.

Kann d'Been Densitéit erhéijen

Niddereg DHEA Niveauen gi mat enger niddereger Knochendicht verbonnen, wat erofgeet wéi Dir Alter sidd (8, 9).

Wat ass méi, niddereg DHEA Niveauen sinn och mat engem erhéicht Risiko vu Knochenfracturen verbonne (10).

Wéinst dësen Associatiounen hu verschidde Studien iwwerpréift ob DHEA d'Schankendicht bei eeler Erwuessener ka verbesseren.

E puer Fuerschunge weisen datt dës Zousaz fir ee bis zwee Joer ze huelen kann d'Schankendicht bei eeler Fraen verbesseren, awer net bei Männer (11, 12).

Aner Studien hu keng Bone Dichtvirdeeler no Zousaz mat DHEA observéiert, awer déi meescht vun dëse Studien hunn sechs oder manner Méint gedauert (13, 14, 15).

Et kéint noutwendeg sinn dës Zousaz fir méi laang Zäit ze huelen fir eng verstäerkte Knochendicht ze erliewen, an dësen Effekt kann méi grouss bei eeler Fraen sinn.

Zesummefaassung: Niddereg Niveauen vun DHEA sinn verbonne mat niddereger Knochendicht an Knochenfracturen. Ergänzunge mat der laangfristeg kann d'Schankendicht erhéijen, besonnesch bei eeler Fraen.

Gesäit keng Muskelgréisst oder Stäerkt ze erhéijen

Wéinst senger Fäegkeet fir Testosteronniveauen ze erhéijen, gleewen vill datt DHEA d'Muskelmasse oder d'Muskelkraaft erhéije kann (16).

Wéi och ëmmer, d'Majoritéit vun der Fuerschung weist datt DHEA Ergänzunge keng Muskelmasse oder Muskelleistung erhéijen.

Dëst gouf ugewisen bei jonken, mëttelalteregen an eeleren Erwuessenen iwwer Perioden dauerend vu véier Wochen bis ee Joer (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Am Géigesaz, eng kleng Quantitéit vun der Fuerschung huet bericht datt dësen Zousaz d'Kraaft a kierperlech Leeschtung bei schwaache, eeler Erwuessener oder déi déi Adrenal Drüsen verbessere kann, déi net richteg funktionnéieren (13, 24, 25).

Verschidde Studie weisen datt et keng kierperlech Leeschtung bei eeler Erwuessenen verbessert huet, awer anerer hunn erhéijen Uewer- an Ënneraarmkraaft (24).

Am Allgemengen, well eng grouss Zuel vu Studien keng Virdeeler fir Muskelgréisst oder Kraaft weisen, ass DHEA méiglecherweis net effektiv an dësen zwee Grënn.

Zesummefaassung: Och wa DHEA Ergänzunge Testosteronniveauen am Kierper erhéijen, erhéijen se net typesch d'Muskelgréisst oder d'Kraaft.

Seng Effekt op Fettverbrennung ass net kloer

Wéi mat Muskelmasse, weist d'Majoritéit vun der Fuerschung datt DHEA net effektiv ass fir Fettmasse ze reduzéieren (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Awer e puer Beweiser suggeréieren datt DHEA Ergänzunge kleng Ofsenkunge vu Fettmasse bei eelere Männer oder Erwuessenen produzéiere kënnen, deenen hir Adrenal Drüsen net richteg funktionnéieren (16, 28).

Eng Studie huet festgestallt datt DHEA d'Fettmass erofgeholl huet mat ongeféier 4% am Laaf vu véier Méint, obwuel dëst bei Patienten mat Adrenal Drümerprobleemer war (28).

Während d'Effekter vu Standard DHEA Ergänzungen op Fettmasse net beandrockend sinn, kann eng aner Form vun DHEA méi verspriechend sinn.

Dës Form vun der Zousaz, 7-Keto DHEA genannt, gouf gemellt fir de Stoffwiessel bei Iwwergewiicht Männer a Fraen ze erhéijen (29).

Wat ass méi, während engem aacht-Woch Trainingsprogramm bei Iwwergewiicht Erwuessener, Kierpergewiicht a Fettmass ass dräimol méi erofgaang nodeems Dir 7-Keto DHEA Ergänzunge geholl huet, am Verglach zum Placebo (30).

An dëser Studie hunn Individuen, déi d'Zousaz huelen, ongeféier 6,4 Pond (2,9 kg) Kierpergewiicht an 1,8% Kierperfett verluer. Déi an der Placebo Grupp hunn nëmmen 2,2 Pond (1 kg) an 0,6% Kierperfett verluer.

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, ass et méiglech datt dës Form vun DHEA hëlleft Fett ze verléieren.

Zesummefaassung: Déi meescht Fuerschung weist datt Standard DHEA Ergänzunge sinn net typesch effektiv fir Fettverloscht. Wéi och ëmmer, eng aner Form vun dësem Hormon genannt 7-Keto DHEA kéint méi effektiv sinn am Fettverloscht ze hëllefen.

Kann eng Roll am Kampf Depressioun spillen

D'Relatioun tëscht DHEA an Depressioun ass komplex.

E puer Fuerschungen bei Frae bei der Menopause kommen datt Fraen mat Depressioun méi héich Niveauen vun dësem Hormon haten wéi déi ouni Depressioun (31).

Wéi och ëmmer, sinn eenzel Leit mat enger schaarger Depressioun méi niddereg Niveauen vun DHEA wéi déi mat méi mild Depressioun (6).

Iwwerdeems d'Relatioun tëscht DHEA Niveauen an Depressioun net ganz kloer ass, hunn d'Fuerscher studéiert ob DHEA als Ergänzung Symptomer vun Depressioun ka verbesseren.

E puer Fuerschunge weisen datt et kann hëllefe bei der Behandlung vun Depressioun, besonnesch bei Persounen mat mëll Depressioun oder déi déi net op normal Behandlung reagéieren (32).

Aner Studien hu keng Verbesserunge vu mentaler Funktioun oder Depressiounsscorë bei gesonde, mëttleren an eeler Erwuessener gewisen (33, 34, 35).

E puer Fuerscher virsiichteg souguer géint d'Benotzung dovun, well méi héich Niveauen vun DHEA am Kierper mat verstäerkte Symptomer vun Depressioun bei mëttelalterleche Fraen verbonne sinn (34).

Insgesamt ass méi Informatioun néideg ier DHEA kann recommandéiert ginn fir Depressioun ze behandelen.

Zesummefaassung: Et kann eng Relatioun tëscht DHEA Niveauen am Kierper an Depressioun sinn. Huelt et fir Depressioun ze bekämpfen ass net recommandéiert bis méi Informatioun verfügbar ass.

Kann sexuell Funktioun, Fruchtbarkeet a Libido verbesseren

Et ass keng Iwwerraschung datt en Zousaz deen déi männlech a weiblech Geschlecht Hormone beaflosst och op sexuell Funktioun.

Fir Ufänger kënnen DHEA Ergänzunge d'Funktioun vun den Eierstokken bei Frae mat enger schlechter Fruchtbarkeet verbesseren.

Tatsächlech erhéicht et den Erfolleg vun der In vitro Befruchtung (IVF) bei 25 Fraen, déi d'Fruchtbarkeetsproblemer erliewen (36).

Dës Frae goufe IVF virun an no DHEA Behandlung. No der Behandlung hunn d'Fraen méi Eeër produzéiert an e méi héije Prozentsaz vun Eeër goufen befrucht - 67%, géint 39% virun der Behandlung.

Eng Studie huet festgestallt datt Fraen déi DHEA Ergänzunge während IVF geholl hunn en 23% Live Gebuertsrate, am Verglach zu engem 4% Live Gebuertsrate an der Kontrollgrupp (37).

Zousätzlech hu verschidde Studien gewisen datt dës Ergänzungen d'Libido a sexuell Funktioun bei Männer a Fraen erhéijen (38, 39, 40).

Wéi och ëmmer, déi gréisste Virdeeler goufen an Individuen mat enger schlechter sexueller Funktioun gesinn. Dacks ware keng Virdeeler bei Individuen ouni sexuell Probleemer ze gesinn (41, 42).

Zesummefaassung: DHEA Ergänzunge kënne verschidde Aspekter vu sexueller Funktioun verbesseren, dorënner Libido a Fruchtbarkeet bei Fraen. Virdeeler ginn haaptsächlech bei Leit mat enger schlechter sexueller Funktioun gesinn.

Kann hëllefen Adrenal Probleemer ze korrigéieren

D'Adrenal Drüsen, déi uewen op der Nier sëtzen, sinn ee vun den Haaptproduzenten vun DHEA (1).

E puer Eenzelen hunn eng Bedingung genannt Adrenalinsuffizienz, an deem d'Adrenal Drüsen net normal Quantitéiten un Hormone kënnen produzéieren.

Dësen Zoustand kann Middegkeet, Schwächheet a Verännerunge vum Blutdrock produzéieren. Et kann och weidergoën fir liewensgeféierlech ze ginn (43).

DHEA Ergänzunge goufen iwwerpréift als e Wee fir d'Symptomer vun der Adrenalinsuffizienz ze behandelen. Verschidde Fuerschunge weisen datt se d'Liewensqualitéit bei dësen Individuë kënne verbesseren (44, 45, 25).

Bei Frae mat Adrenalinsuffizienz, reduzéiert DHEA Gefiller vun Angschtzoustänn an Depressioun, wéi och allgemeng Wuelbefannen a sexuell Zefriddenheet (46).

Wann Dir ënner Adrenalinsuffizienz oder aner Adrenalprobleemer leid, kënnt Dir Ären Dokter froen ob DHEA Iech kéint hëllefen.

Zesummefaassung: DHEA gëtt natierlech vun den Adrenal Drüsen produzéiert. Perséinleche mat Adrenal Drümerprobleemer kënnen eng verstäerkte Liewensqualitéit erliewen vun dësem hormon als Zousaz huelen.

Doséierung an Nebenwirkungen

Wärend Dosen vun 10-500 mg gemellt goufen, ass eng gemeinsam Dosis 25-50 mg pro Dag (32, 41, 42).

Wat den Zäitframe ugeet, ass eng Dosis vu 50 mg pro Dag fir ee Joer sécher benotzt, a 25 mg pro Dag fir zwee Joer sécher.

Allgemeng sinn DHEA Ergänzunge sécher an Studien fir bis zu zwee Joer ouni schwéier Nebenwirkungen benotzt (26, 47).

Mannerjäreg Nebenwirkungen hunn fetteg Haut, Akne a verstäerkt Hoerwachstum an der Ermtung an der pubescher Regioun (4).

Wichteg, sollten DHEA Ergänzunge net vun eenzelne mat Kriibs, déi vu Geschlechtshormone betraff sinn, geholl ginn (4).

Et ass besser fir mat engem Dokter ze schwätzen ier Dir en DHEA Zousaz huelen.

Zesummefaassung: Eng gemeinsam Dagesdosis ass 25-50 mg. Dës Doséierung gouf sécher bis zu zwee Joer ouni schwéier Nebenwirkungen benotzt. Dir sollt awer mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir dësen Zousaz benotzt.

Ënnen Linn

Déi gënschteg Effekter verbonne mat DHEA kënnen haaptsächlech an deene mat nidderegen DHEA Niveauen oder bestëmmte Gesondheetsconditioune gesi ginn.

Fir jonk, gesonde Leit, DHEA huelen ass wahrscheinlech net néideg. Dëst Hormon gëtt natierlech am Kierper produzéiert, a méi vun et ass net onbedéngt besser.

Wéi och ëmmer mat DHEA Ergänzung kann e puer Individuen profitéieren, speziell eeler Erwuessener an déi mat bestëmmten Adrenal, sexueller oder fruchtbarer Probleemer.

Et ass recommandéiert Ären Dokter ze konsultéieren wann Dir denkt fir en Zousaz ze huelen.