Depressioun a Besuergnëss: Wéi identifizéiert a behandelt Zesummeliewe Symptomer

Inhalt

• Wat ass de Link?
• Wat sinn d'Symptomer vun all Zoustand?
• Depressioun
• Besuergnëss
• Suizidvermeidung
• E Selbsthilftest kann Iech hëllefen d'Zeechen z'identifizéieren
• Wéi Är Symptomer ze managen
• 1. Erlaabt Iech ze spieren wat Dir fillt - a wësst datt et net Är Schold ass
• 2. Maacht eppes iwwer dat Dir kontrolléiert hutt, wéi Äert Bett ze maachen oder den Dreck erauszehuelen
• 3. Dir kënnt och e Mueren, Owend oder souguer Dagesoflaf kreéieren
• 4. Maacht Äert Bescht fir un engem Schlofplang festzehalen
• 5. Probéiert op d'mannst eemol am Dag eppes Nahrhaftes ze iessen, wéi en Apel oder e puer Nëss
• 6. Wann Dir drop sidd, gitt e Spazéiergang ronderëm de Block
• 7. Maacht eppes wat Dir wësst bréngt Iech Komfort, wéi e Liiblingsfilm ze kucken oder duerch e Magazin ze bliederen
• 8. Wann Dir d'Haus eng Zäit laang verlooss hutt, iwwerleet eppes ze maachen wat Dir berouegend fannt, wéi Ären Neel gemaach ze kréien oder eng Massage ze kréien
• 9. Erreecht Iech mat engem mat deem Dir Iech wuel schwätzt a schwätzt iwwer dat wat Dir Iech fillt, egal ob Dir Iech fillt oder eppes wat Dir op Twitter gesinn hutt
• Wéini mat Ärem Dokter ze schwätzen
• Wéi eng klinesch Diagnos ze kréien
• Wat vun der Behandlung erwaart
• Therapie
• Medikamenter
• Alternativ Therapie
• Ënnen Linn

Wat ass de Link?

Depressioun a Besuergnëss kënne gläichzäiteg optrieden. Tatsächlech gouf geschat datt 45 Prozent vu Leit mat engem mentalen Zoustand d'Konditioune fir zwou oder méi Stéierungen treffen. Eng Studie huet festgestallt datt vu Leit mat entweder Angscht oder Depressioun deen aneren Zoustand hunn.

Och wann all Zoustand seng eege Grënn huet, kënnen se ähnlech Symptomer a Behandlungen deelen. Liest weider fir méi ze léieren, och Tipps fir Gestioun a wat Dir vun enger klinescher Diagnos erwaart.

Wat sinn d'Symptomer vun all Zoustand?

E puer Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss iwwerlappt, wéi Probleemer mam Schlof, Reizbarkeet a Konzentratiounsschwieregkeet. Awer et gi verschidde Schlësselunterschiede déi hëllefe fir z'ënnerscheeden tëscht deenen zwee.

Depressioun

Gefill, traureg oder opgeregt ass normal. Et kann dorëms goen e puer Deeg oder Wochen um Enn esou ze fillen.

Kierperlech Symptomer a Verhalensännerunge verursaacht duerch Depressioun enthalen:

• ofgeholl Energie, chronesch Middegkeet, oder dacks schleppend fillen
• Schwieregkeeten ze konzentréieren, Entscheedungen ze treffen oder sech z'erënneren
• Péng, Schmerz, Krämp oder Magen-Darm-Problemer ouni kloer Ursaach
• Ännerungen am Appetit oder Gewiicht
• Schwieregkeeten ze schlofen, fréi erwächen oder iwwerschlofen

Emotional Symptomer vun Depressioun enthalen:

• Verloscht un Interesse oder net méi Freed un Aktivitéiten oder Hobbien ze fannen
• bestänneg Gefiller vun Trauregkeet, Besuergnëss oder Eidelheet
• sech hoffnungslos oder pessimistesch fillen
• Roserei, Reizbarkeet oder Onrou
• schëlleg fillen oder Gefiller vu Wäertlosegkeet oder Hëlleflosegkeet erliewen
• Gedanke vum Doud oder Suizid
• Suizidversich

Besuergnëss

Besuergnëss, oder Angscht a Suergen, kann heiansdo mat jidderengem geschéien. Et ass net ongewéinlech Angscht virun engem groussen Event oder eng wichteg Entscheedung ze erliewen.

Awer chronesch Angscht kann schwächt a féieren zu irrational Gedanken an Ängscht, déi Ären Alldag stéieren.

Kierperlech Symptomer a Verhalensännerunge verursaacht duerch generaliséiert Angschtstéierungen enthalen:

• fillt sech midd
• Schwieregkeeten ze konzentréieren oder ze erënneren
• Muskelspannung
• Rennsport Häerz
• Zänn muelen
• Schlofschwieregkeeten, abegraff Probleemer ze schlofen an onroueg, onzefridden Schlof

Emotional Symptomer vu Besuergnëss enthalen:

• Onroue, Reizbarkeet oder Gefill um Rand
• Schwieregkeeten d'Suerg oder d'Angscht ze kontrolléieren
• fäerten
• Panik

Suizidvermeidung

Wann Dir mengt datt een direkt riskéiert selwer ze schueden oder enger anerer Persoun ze verletzen:

• Call 911 oder Är lokal Noutruffnummer.
• Bleift mat der Persoun bis Hëllef kënnt.
• Ewechzehuelen all Waffen, Messeren, Medikamenter oder aner Saachen déi Schued verursaache kënnen.
• Lauschtert, awer beurteelt net, streit, bedroht oder gejaut.

Wann Dir oder een deen Dir kennt Suizid iwwerleet, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpräventioun Hotline. Probéiert d'National Suizid Präventioun Lifeline op 800-273-8255.

E Selbsthilftest kann Iech hëllefen d'Zeechen z'identifizéieren

Dir wësst wat fir Iech normal ass. Wann Dir Iech selwer fillt oder Verhalen erliewen déi net typesch sinn oder wann eppes ausgesäit, kann dëst en Zeechen sinn datt Dir Hëllef braucht vun engem Gesondheetsbetrib. Et ass ëmmer besser ze schwätzen iwwer dat wat Dir fillt an erlieft sou datt d'Behandlung fréi ufänkt wann et néideg ass.

Mat deem gesot ginn e puer Online Selbstdiagnos Tester verfügbar fir Iech besser ze verstoen wat geschitt. Dës Tester, wärend hëllefräich, sinn net en Ersatz fir eng professionell Diagnos vun Ärem Dokter. Si kënnen och net aner Bedéngungen huelen, déi Är Gesondheet a Betruecht zéien.

Populär Selbsthëllef Tester fir Angscht an Depressioun enthalen:

• Depressiounstest a Besuergnëssstest
• Depressiounstest
• Besuergnëss Test

Wéi Är Symptomer ze managen

Zousätzlech zu engem formelle Behandlungsplang vun Ärem Dokter, kënnen dës Strategien hëllefen Iech Erliichterung vu Symptomer ze fannen. Et ass wichteg awer ze wëssen datt dës Tipps net fir jiddereen funktionnéieren, a si kënnen net all Kéier funktionnéieren.

D'Zil fir d'Depressioun an d'Angscht ze managen ass eng Serie vu Behandlungsoptiounen ze kreéieren déi all kënnen zesumme schaffen fir ze hëllefen, zu engem gewësse Grad, wann Dir se braucht.

1. Erlaabt Iech ze spieren wat Dir fillt - a wësst datt et net Är Schold ass

Depressioun a Besuergnëssstéierunge si medizinesch Bedéngungen. Si sinn net d'Resultat vu Versoen oder Schwächt. Wat Dir fillt ass d'Resultat vun ënnerlänneschen Ursaachen an Ausléiser; et ass net d'Resultat vun eppes wat Dir gemaach hutt oder net gemaach hutt.

2. Maacht eppes iwwer dat Dir kontrolléiert hutt, wéi Äert Bett ze maachen oder den Dreck erauszehuelen

Am Moment, erëm e bësse Kontroll oder Kraaft erëmzefannen kann Iech hëllefen mat iwwerwältegend Symptomer eens ze ginn. Erreecht eng Aufgab déi Dir maache kënnt, wéi zB Bicher nei auspacken oder Äre Recycling sortéieren. Maacht eppes fir Iech selwer e Gefill vu Erfëllung a Kraaft ze ginn.

3. Dir kënnt och e Mueren, Owend oder souguer Dagesoflaf kreéieren

Routine ass heiansdo hëllefräich fir Leit mat Angscht an Depressioun. Dëst bitt Struktur an e Gefill vu Kontroll. Et erlaabt Iech och Raum an Ärem Dag fir Selbstversécherungstechniken ze kreéieren déi Iech hëllefen d'Symptomer ze kontrolléieren.

4. Maacht Äert Bescht fir un engem Schlofplang festzehalen

Ziel siwe bis aacht Stonnen all Nuecht. Méi oder manner wéi dat kann d'Symptomer vu béide Konditioune komplizéieren. Net genuch oder schlecht Schlof ka Problemer mat Ären kardiovaskuläre, endokrinen, immunen an nervösen Symptomer verursaachen.

5. Probéiert op d'mannst eemol am Dag eppes Nahrhaftes ze iessen, wéi en Apel oder e puer Nëss

Wann Dir depriméiert fillt oder ängschtlech sidd, kënnt Dir tréischtereg Liewensmëttel wéi Nuddelen a Séissegkeeten erreechen fir e puer vun de Spannungen ze linderen. Wéi och ëmmer, dës Liewensmëttel wéineg Ernärung. Probéiert ze hëllefen Äre Kierper mat Uebst, Geméis, Mageres Fleesch a Vollkorn z'ernéieren.

6. Wann Dir drop sidd, gitt e Spazéiergang ronderëm de Block

suggeréiert Übung kann eng effektiv Behandlung fir Depressioun sinn, well et ass en natierleche Stëmmungsverstärker a verëffentlecht wuelgefillte Hormoner. Wéi och ëmmer, fir verschidde Leit, Bewegung oder e Fitnessstudio kann Angscht an Angscht ausléisen. Wann dat de Fall fir Iech ass, kuckt no méi natierlech Weeër fir ze bewegen, wéi zum Beispill an Ärer Noperschaft ze goen oder en Online Übungsvideo ze sichen, deen Dir doheem maache kënnt.

7. Maacht eppes wat Dir wësst bréngt Iech Komfort, wéi e Liiblingsfilm ze kucken oder duerch e Magazin ze bliederen

Gitt Iech Zäit Iech op Iech ze konzentréieren an déi Saachen déi Dir gär hutt. Down Time ass e super Wee fir Äre Kierper ze raschten, an et kann Äert Gehir oflenken mat Saachen déi Iech e Boost bréngen.

8. Wann Dir d'Haus eng Zäit laang verlooss hutt, iwwerleet eppes ze maachen wat Dir berouegend fannt, wéi Ären Neel gemaach ze kréien oder eng Massage ze kréien

Entspanungstechniken kënnen Är Liewensqualitéit verbesseren a kënne Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss reduzéieren. Fannt eng Aktivitéit déi richteg fir Iech ass an Dir kënnt regelméisseg üben, sou wéi:

• Yoga
• Meditatioun
• Otemübungen
• Massage

9. Erreecht Iech mat engem mat deem Dir Iech wuel schwätzt a schwätzt iwwer dat wat Dir Iech fillt, egal ob Dir Iech fillt oder eppes wat Dir op Twitter gesinn hutt

Staark Bezéiunge sinn eng vun de beschte Weeër fir Iech besser ze fillen. Verbindung mat engem Frënd oder Familljemember kann en natierleche Boost bidden an Iech eng zouverléisseg Quell vun Ënnerstëtzung an Encouragement fannen.

Wéini mat Ärem Dokter ze schwätzen

Symptomer déi zwou Wochen oder méi dauere kënnen eng Indikatioun sinn datt Dir Depressioun, Angscht oder béid hutt. Schwéier Symptomer kënnen enthalen:

• Problemer mam Schlof
• ongeklärten emotionalen Ännerungen
• plötzlechen Interessi verluer
• Gefiller vu Wäertlosegkeet oder Hëlleflosegkeet

Wann Dir Iech net wéi Iech selwer fillt an Hëllef wëllt verstoen, maacht e Rendez-vous fir Ären Dokter ze gesinn. Et ass wichteg oppen an éierlech ze sinn, sou datt se voll kënne verstoen, wat geschitt an eng kloer Foto kréien, wat Dir Iech gefillt hutt.

Wéi eng klinesch Diagnos ze kréien

Et gëtt keen eenzegen Test deen Depressioun oder Angscht diagnostizéieren kann. Amplaz datt Ären Dokter méiglecherweis e kierperlechen Examen an en Depressiouns- oder Angscht-Screeningtest mécht. Fir dëst wäerte se Iech eng Serie vu Froen stellen, déi hinnen hëllefen e besseren Abléck an dat ze kréien, wat Dir erlieft hutt.

Wann d'Resultater net kloer sinn oder wann Ären Dokter de Verdacht huet datt d'Symptomer d'Resultat vun enger anerer Bedingung kënne sinn, kënnen se Tester bestellen fir Basisdaten auszeschléissen. Blutt Tester kënnen Är Schilddrüs, Vitamin an Hormonspiegel kontrolléieren.

A verschiddene Fäll wäerten allgemeng Praktiker Iech op e mentalen Expert, wéi zum Beispill e Psychiater oder Psycholog, bezéien, wa se net equipéiert sinn fir Är Symptomer a Konditioune richteg ze managen oder wann se de Verdacht hunn datt Dir méi wéi eng Konditioun erlieft.

Wat vun der Behandlung erwaart

Och wann Depressioun a Besuergnëss zwee getrennte Konditioune sinn, deelen se vill vun de selwechte Behandlungen. Eng Kombinatioun vun dësen ka benotzt ginn fir béid Konditioune gläichzäiteg ze behandelen.

Therapie

All Typ vun Therapie huet eenzegaarteg Charakteristiken déi et méi e puer Leit an net anerer maachen. Ären Dokter kann een oder méi vun de folgenden empfeelen:

• Kognitiv Verhalenstherapie (CBT). Mat CBT léiert Dir Är Gedanken, Verhalen a Reaktiounen unzepassen fir méi gläichméisseg a rational ze sinn.
• Interpersonal Therapie. Dësen Typ konzentréiert sech op Kommunikatiounsstrategien ze léieren, déi Iech hëllefe kënnen Iech besser auszedrécken.
• Problemléisungstherapie. Dës Therapie konzentréiert sech op d'Benotzung vun Ëmgangsfäegkeete fir Symptomer ze managen.

Dir kënnt e Rendez-vous mat engem mentale Gesondheetsspezialist an Ärer Regioun mat eisem Healthline FindCare Tool buchen.

Medikamenter

Verschidde Arten vu Medikamenter kënne benotzt ginn fir Depressioun, Angscht oder béid ze behandelen. Well déi zwee Konditiounen op ville Weeër iwwerlappt, kann ee Medikament genuch si fir béid Konditiounen ze behandelen. Ären Dokter kann verschreiwen:

• Antidepressiva. Verschidde Klasse vun dësem Medikament si verfügbar, inklusiv selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs) a Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitoren (SNRIs). Jiddereen huet eenzegaarteg Virdeeler a Risiken. Deen Typ deen Dir benotzt hänkt haaptsächlech vun der Schwieregkeet vun Äre Symptomer of.
• Antianxiety Medikamenter. Dës Medikamenter kënne hëllefen d'Symptomer vun der Angscht ze reduzéieren awer kënnen net bei all Symptomer vun Depressioun hëllefen. E puer vun dëse Medikamenter sollten nëmme fir eng kuerz Zäit wéinst Risiko vu Sucht benotzt ginn.
• Stëmmungsstabilisatoren. Dës Medikamenter kënne benotzt ginn fir d'Stëmmung ze stabiliséieren wann Antidepressiva net eleng schaffen.

Alternativ Therapie

Hypnotherapie gëtt net vill a Psychotherapiebehandlungen benotzt, awer Fuerschung suggeréiert datt dës alternativ Approche tatsächlech hëllefe kann e puer Symptomer vu béide Konditioune vereinfachen. Dëst beinhalt de Verloscht vum Fokus, méi emotional Kontroll, a besser Gestioun vu Gefiller vum Selbstbewosstsinn.

Ënnen Linn

Dir musst net mat ongewéinleche Gefiller, Gedanken oder aner Symptomer vun entweder Depressioun oder Angscht liewen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann dës Gefiller oder Ännerunge méi laang wéi eng Woch oder zwou daueren. Fréier Behandlung ass de beschte Wee fir d'Konditioune ze managen an Behandlungen ze fannen déi laangfristeg effektiv sinn.

Déi richteg Behandlung fir Iech ze fannen kann e bëssen Zäit daueren. Déi meescht Medikamenter erfuerderen zwou Wochen oder méi fir effektiv ze sinn. Och Dir musst verschidde Medikamenter probéieren fir déi richteg Optioun fir Iech ze fannen. Äre Dokter wäert mat Iech schaffen fir déi bescht Optioun ze fannen.