Depressioun nom Sex ass normal - Hei geet et drëm

Inhalt

• Als éischt, wësst datt Dir net eleng sidd
• Wat Dir erlieft ka post-coital Dysphorie sinn
• Wat verursaacht et?
• Är Hormoner
• Är Gefiller iwwer Sex
• Är Gefiller iwwer d'Bezéiung
• Kierperprobleemer
• Fréier Trauma oder Mëssbrauch
• Stress oder aner psychologesch Nout
• Wat sollt Dir maachen wann Dir depriméiert sidd?
• Erreecht e Gesondheetsbetrib
• Wat sollt Dir maachen wann Äre Partner depriméiert ass?
• Ënnen Linn

Als éischt, wësst datt Dir net eleng sidd

Sex soll dech zefridden fillen - awer wann Dir duerno duerno traureg gefillt hutt, sidd Dir net eleng.

"Normalerweis erhéicht Sex d'Stëmmung duerch Dopamin Fräiloossung a Serotonin erhéicht, wat Depressioun verhënnert", seet d'Lea Lis, MD, e Psychiater, dee sech op Sex spezialiséiert mat enger Praxis zu Southampton, New York.

An awer, seet si, sech depriméiert nom Sex - och konsensuell, gutt Sex - ass eppes wat vill Leit iergendwann an hirem Liewen fillen.

Eng 2019 Studie huet festgestallt datt 41 Prozent vun de penis-mussen Leit et an hirem Liewen erlieft hunn. Eng aner Studie huet fonnt datt 46 Prozent vun de Vulva-Besëtzer et op d'mannst eemol an hirem Liewen erlieft hunn.

Wat Dir erlieft ka post-coital Dysphorie sinn

"Postcoital Dysphorie (PCD) bezitt sech op Gefiller déi vun Trauregkeet bis Angscht, Opreegung, Roserei reechen - am Fong all schlecht Gefill nom Sex dat net typesch erwaart gëtt", erkläert de Gail Saltz, MD, Associésprofessor fir Psychiatrie am NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medezin.

Et kann Iech och kräischen.

PCD kann iwwerall vu 5 Minutten bis 2 Stonnen daueren, an et ka mat oder ouni Orgasmus geschéien.

Zum Beispill fonnt datt postkoital Symptomer nom konsensuellen Geschlecht präsent waren, souwéi allgemeng sexuell Aktivitéit a Masturbatioun.

Wat verursaacht et?

"Déi kuerz Äntwert ass datt mir net wësse wat PCD verursaacht", seet den Daniel Sher, klineschen Psycholog an online Sextherapeut. "Et gouf nach net genuch zolidd Fuerschung gemaach."

Fuerscher hunn awer e puer Theorien:

Är Hormoner

"Et kéint mat Hormonen verbonne sinn, déi a Léift an Uschloss involvéiert sinn", seet de Sher. "Wärend Sex, sinn Är hormonell, physiologesch an emotional Prozesser am Héichpunkt."

"Dir erlieft en onwierklechen Niveau vun der Stimulatioun, kierperlech an anescht", fiert hien weider. „Dann, op eemol, hält alles op an Äre Kierper a Geescht mussen zréck an d'Basislinn goen. Et ass dëse physiologeschen 'Drop' deen e subjektivt Gefill vun Dysphorie ka bréngen. "

Är Gefiller iwwer Sex

"Eng aner Theorie ass datt Leit, déi vill onbewosst Schold iwwer Sex am Allgemengen hunn, PCD als Resultat kënnen erliewen", seet de Sher. "Dëst ass méi wahrscheinlech bei Leit, déi an haart kritesch oder konservativ Kontexter opgewuess sinn, wou Sex als schlecht oder dreckeg agerummt gouf."

Dir kënnt och just eng Paus vu Sex brauchen.

"Gefillt depriméiert nom Geschlecht kéint einfach aus der Tatsaach resultéieren datt Dir net physesch oder emotional prett sidd fir Sex", seet de Sextherapeut Robert Thomas. "Scholdgefill an emotional wäit post-sex kéint eng Indikatioun sinn datt Dir keng déif genuch Verbindung mat Ärem Partner hutt."

Är Gefiller iwwer d'Bezéiung

"Sex hunn ass eng héich intim Erfahrung, an Intimitéit kann eis méi bewosst iwwer onbewosst Gedanken a Gefiller maachen, wat e puer traureg oder rosen Gedanken enthält", seet de Saltz.

Wann Dir an enger onerfëllender Bezéiung sidd, Gefiller vu Ressentiment géintiwwer Ärem Partner hutt, oder soss vun hinne gelooss fillt, kënnen dës Gefiller wärend a no Sex erstallt ginn, wat Iech traureg mécht.

Negativ Kommunikatioun nom Sex kann och en Ausléiser sinn.

"Net glécklech mat der sexueller Erfahrung kéint emotional belaaschten, besonnesch wann Är Erwaardungen net während dem Geschlecht erfëllt goufen", seet den Thomas.

Wann et e One-Night Stand oder Casual Hookup ass, kënnt Dir Iech och traureg fillen wann Dir Äre Partner net wierklech kennt. Vläicht fillt Dir Iech eleng oder vläicht bedauert Dir dës Begéinung.

Kierperprobleemer

Et kann schwéier sinn iwwer Kierperbildprobleemer ze vergiessen déi Dir hutt.

Wann Dir Iech genéiert oder geschummt fillt wéi Dir ausgesäit, da kéint et Symptomer vu PCD, Trauregkeet oder Depressioun ausléisen.

Fréier Trauma oder Mëssbrauch

Wann Dir an der Vergaangenheet sexuellen Iwwergrëff oder Mëssbrauch erlieft hutt, kann et zu ville Gefiller vu Schwachstelle, Angscht a Schold kommen.

"[Leit] déi sexuell Mëssbrauch erlieft hunn [kënne] spéider sexuell Begéignungen associéieren - och déi, déi konsensuell sinn oder an enger intimer Bezéiung optrieden - mam Trauma vum Mëssbrauch," seet d'Lis.

Dëst kann zu Gefiller vu Schimmt, Schold, Strof oder Verloscht féieren, an et kann beaflossen wéi Dir Iech iwwer Sex fillt - och eng laang Zäit nom initialen Trauma.

Verschidde Weeër fir beréiert ze ginn oder Positioune kënnen och ausléisen, besonnesch wann Dir och PTSD erlieft.

Stress oder aner psychologesch Nout

Wann Dir Iech scho gestresst, ängschtlech oder onglécklech an Ärem Alldag fillt, kéint Sex nëmmen eng temporär Oflenkung ubidden. Et ass schwéier dës Gefiller wierklech laang op d'Säit ze stellen.

Wann Dir mat enger Angschtstéierung oder Depressioun liewt, kënnt Dir och méi wahrscheinlech Symptomer vu PCD erliewen.

Wat sollt Dir maachen wann Dir depriméiert sidd?

Als éischt, wësst datt egal wat Dir Iech fillt, Dir sollt net fillen datt Dir maache musst wéi fir Äre Partner glécklech ze sinn oder ze verstoppen wéi Dir Iech wierklech fillt. Et ass okay Iech selwer d'Trauregkeet erliewen ze loossen.

"Heiansdo mécht den Drock fir d'Trauregkeet ze eliminéieren et méi schwéier fir eng Persoun sech OK ze fillen", seet de Sher.

Niewt, kontrolléiert mat Iech selwer a gitt sécher datt Dir Iech sécher fillt, kierperlech a mental.

Wann Dir Iech wuel fillt, probéiert mat Ärem Partner ze schwätzen iwwer wéi Dir Iech fillt. Wann Dir wësst, sot hinnen wat Iech stéiert. Heiansdo gëtt just Stëmm wéi Dir Iech fillt Iech e bësse besser fillen.

Wann Dir léiwer eleng sidd, ass dat och an der Rei.

Hei sinn e puer gutt Froen fir Iech selwer ze stellen:

• War et eppes Spezielles wat mäi Partner gemaach huet fir meng Gefiller vun Depressioun auszeléisen?
• Wat ass dat wat ech depriméiert fillen?
• Hunn ech en beleidegend oder traumatescht Evenement nei erlieft?
• Geschitt dat vill?

"Wann dëst heiansdo geschitt, maacht Iech keng Suergen doriwwer, awer denkt drun wat eventuell geschitt oder emotional fir Iech erzu gëtt. Et ka fir Iech hëllefräich sinn, "seet de Saltz.

Erreecht e Gesondheetsbetrib

Wärend Depressioun nom Sex net ongewéinlech ass, ass et zimlech seelen no regulärer sexueller Aktivitéit depriméiert ze sinn.

Eng Studie aus 2019 huet festgestallt datt 3 bis 4 Prozent vun de penis-mussen d'Leit sech regelméisseg depriméiert fillen. An enger anerer Studie hunn 5.1 Prozent vun de vulva-mussen Leit gesot datt se et e puer Mol an de virege 4 Woche gefillt hunn.

Laut Lis, "wann et ganz dacks geschitt, sollt et net ignoréiert ginn."

Dëst ass besonnesch wouer wann Är Post-Sex Depressioun Är Relatioun stéiert, wouduerch Dir Angscht oder Intimitéit ganz vermeit, oder wann Dir eng Geschicht vu fréiere Mëssbrauch hutt.

En Therapeur, Psychiater oder aner psychesch Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen erauszefannen wat leeft a Behandlungsoptioune mat Iech entdecken.

Wat sollt Dir maachen wann Äre Partner depriméiert ass?

Wann Dir bemierkt datt Äre Partner no Sex depriméiert ass, ass dat éischt - a bescht - wat Dir maache kënnt de Bilan vun hire Besoinen ze maachen.

Frot se ob se driwwer schwätze wëllen. Wann se et maachen, lauschtert. Probéiert net ze jugéieren.

Frot ob et eppes ass wat Dir maache kënnt fir se ze konsoléieren. Verschidde Leit gi gär gehal wann se traureg sinn. Anerer wëllen just datt een an der Géigend ass.

Wann se net wëllen driwwer schwätzen, probéiert net ze beleidegen. Si si vläicht net prett fir opzemaachen iwwer dat wat hinne stéiert.

Wann se no Plaz froen, gitt hinnen - an erëm, probéiert net verletzt ze ginn datt se Iech net do wëllen.

Wa se soen datt se net driwwer schwätze wëllen oder no Plaz froen, ass et an der Rei méi spéit mat hinnen nozegoen oder och an e puer Deeg. Et ass wichteg datt se wëssen datt Dir do sidd fir se wann se prett sinn.

Wann dëst vill geschitt, ass et an der Rei ze froen ob se iwwerluecht hunn mat engem Therapeur oder engem anere mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen. Sidd léif wann Dir frot, a probéiert Iech net ze rosen wann se d'Iddi refuséieren. Dir wëllt se net fille wéi Dir seet datt se gebrach sinn oder hir Gefiller ongëlteg maachen.

Dir kënnt se ëmmer froen iwwer méi spéit erëm Hëllef ze kréien wann Dir nach ëmmer besuergt sidd.

Dat Bescht wat Dir als ënnerstëtzende Partner maache kënnt ass et fir si ze sinn egal wéi se Iech brauchen ze sinn.

Ënnen Linn

Gefill depriméiert nom Sex ass relativ heefeg. Awer wann et reegelméisseg geschitt, mat Ärer Bezéiung interferéiert oder datt Dir Sex an Intimitéit ganz vermeit, da berécksiichtege Iech bei engem Therapeur.

Simone M. Scully ass eng Schrëftstellerin déi léiwer iwwer all d'Gesondheet a Wëssenschaft schreift. Fannt d'Simone op hirer Websäit, Facebook an Twitter.