Ass iessen Datumen wärend der Schwangerschaft sécher - a kann et der Aarbecht hëllefen?

Inhalt

• Virdeeler vun Iessdaten während der Schwangerschaft
• Precautiounen beim Datumen vun der Schwangerschaft
• Kann Datumen Är Aarbecht hëllefen?
• Iessen aner gedréchent Uebst wärend der Schwangerschaft
• D'Takeaway

Wann et ëm séiss a gesond Snacks wärend der Schwangerschaft kënnt, kënnt Dir net mat Datumen falsch goen.

Wann d'Wourecht gesot gëtt, dës gedréchent Uebst vläicht net op Ärem Radar. Awer, eng Handvoll Datumen ze iessen ass méi nahrhaft wéi e puer sech bewosst sinn.

Hei ass e Bléck op e puer Virdeeler vun Iessdaten während der Schwangerschaft, abegraff wéi dës Uebst d'Aarbecht beaflosse kann.

Virdeeler vun Iessdaten während der Schwangerschaft

Datumer bitt vill Ernärungsvirdeeler während der Schwangerschaft.

Een Dag kënnt Dir Iech energesch fillen, an den nächsten Dag sidd Dir midd an Dir kënnt net kloer denken. (Merci, Schwangerschaft Gehirniwwel.) Wat méi Nährstoffer a Vitaminnen Dir an Äre System gitt, awer, wat besser Dir Iech physesch a geeschteg fillt.

Datumer sinn eng Uebst aus dem Datumpalmbam, wat eng Aart vu Blummen ass. Datumer sinn eng vun de léifsten Uebstzorten. Maacht Iech keng Suergen, et ass eng natierlech Zort Zocker.

Dës gedréchent Uebst iessen bitt e méi gesonde Wee fir Är séiss Zänn zefridden ze stellen wéi vläicht dat traditionellt Glace Verlaangen. A well et eng gutt Quell vun natierlecher Fruktose ass, kënnen d'Datumer Iech Energie ginn fir Schwangerschaftsmüdlechkeet ze bekämpfen - e Win-Win.

D'Ernärungsvirdeeler stoppen awer net hei. Datumer ginn och mat Glasfaser gelueden fir datt Äert Verdauungssystem gutt leeft. An als Resultat sidd Dir manner wahrscheinlech mat Schwangerschaft verbonne Verstopfung ëmzegoen.

Datumer sinn och eng Quell vu Folat, wat hëlleft d'Wahrscheinlechkeet vu Gebuertdefekten ze reduzéieren. Si bidden och Eisen a Vitamin K.

Méi Eisen an Ärer Ernärung kréien kann Är Energieniveauen erhéijen an Eisenmangelanämie bekämpfen. Zousätzlech hëlleft Vitamin K engem wuessende Puppelchen staark Schanken z'entwéckelen, an et kann Är Muskel- an Nervefunktioun verbesseren.

Datumer sinn och eng räich Quell u Kalium, en Elektrolytmineral dat hëlleft Bluttgefässer entspaant ze halen an de Blutdrock méi niddereg.

Precautiounen beim Datumen vun der Schwangerschaft

Datumer sinn net nëmme gesond, awer och sécher ze iessen während der Schwangerschaft. Et gëtt kee Beweis dat suggeréiert datt Datumen en negativen Effekt am éischten, zweeten oder drëtten Trimester vun der Schwangerschaft hunn.

Ganz am Géigendeel, tatsächlech: Datumen iessen kënnen e positiven Effekt hunn an hëllefen Iech besser ze fillen, besonnesch wann Dir mat niddereger Energie oder Verstopfung ze dinn hutt.

Wéinst de Rumeuren iwwer Datume fir méi einfach Aarbechtsmaart ze maachen - méi dozou an enger Sekonn - verschidde Leit kënne se fir d'éischt Kéier schwanger probéieren.

Aus dësem Grond ass eng Virsiicht de (ganz onwahrscheinlech) Risiko eng allergesch Reaktioun op Datumen ze hunn. Unzeeche vun enger Reaktioun enthalen Tauchen, Jucken oder Schwellungen ronderëm de Mond oder d'Zong. Wann dës Symptomer entwéckelen, stoppt d'Datumer direkt.

Denkt drun datt d'Datumer och héich an Kohlenhydraten a Kalorien sinn, also gitt net iwwer Bord wann Ären OB Iech gesot huet Är Kalorienzufuhr oder Bluttzocker ze kucken. Limitéiert Iech op sechs Datumen den Dag.

Kann Datumen Är Aarbecht hëllefen?

Den Datumpalm ass eng gebierteg Planz am Mëttleren Osten, sou datt d'Datumer net en Haaptfudder an den USA sinn, si sinn an deem Deel vun der Welt - a ware fir Millennien.

Datumer gi laang gegleeft therapeutesch Virdeeler ze hunn (entzündungshemmend, antioxidant, antitumor). En anere vermeintleche Virdeel ass d'Fäegkeet vun Datumen fir d'Aarbecht ze verbesseren.

Dës gedréchent Uebst iessen fir d'Aarbechtserfarung ze verbesseren kann als alen urbane (oder, éischter, antike) Mythos ausgesinn, awer laut Fuerscher gëtt et e puer Beweiser fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen. Also ofhängeg vu wéivill Datumen Dir während der Schwangerschaft iesst, kéint Är Aarbecht ouni d'Hëllef vu Medikamenter ufänken well d'Datume ginn ugeholl datt se natierlech Induktioun förderen.

An, Fuerscher haten 69 schwanger Fraen sechs Datumer den Dag fir 4 Woche giess, déi bis zu hire geschätzte Liwwerdatume gefouert hunn. D'Etude huet och aus 45 schwangere Fraen bestanen, déi iergendeng Datumen net giess hunn.

Zum Schluss vun der Studie hunn d'Fuerscher entdeckt datt d'Fraen déi sechs Datumer den Dag fir 4 Wochen iessen, eng méi kuerz éischt Etapp vun der Aarbecht haten, eng méi héich mëttlere Gebärmutterhalsdilatatioun, a méi haten intakt Membranen bei der Arrivée am Spidol. (An anere Wierder, hir Gebärmutterhal war méi reift fir Gebuert ze ginn.)

Zousätzlech hunn 96 Prozent vun de Fraen, déi Datume giess hunn, spontan Aarbecht erlieft am Verglach mat nëmmen 79 Prozent vun de Fraen, déi keng Datume giess hunn.

Eng méi rezent vun 154 Fraen am Verglach zu 77 déi Datumen spéit an hirer Schwangerschaft giess hunn an 77 déi net. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Datumer e wesentlech manner Bedierfnes fir medizinesch Interventioun hu fir d'Aarbecht ze induzéieren oder ze beschleunegen am Verglach zu deenen déi keng Datume giess hunn.

Baséierend op dës Erkenntnisser gleewen d'Fuerscher datt d'Datumer iessen de Besoin fir d'Aarbechtsinduktioun reduzéiere kënnen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestätegen datt et all Frae géif profitéieren. (Awer et wier sécher net verletzt fir e puer Dag ze knabberen bis op Äre Verfallsdatum!)

Iessen aner gedréchent Uebst wärend der Schwangerschaft

Opgepasst datt d'Datume net déi eenzeg gedréchent Uebst sinn déi Dir während der Schwangerschaft iesse kënnt. Fruucht am Allgemengen ass gesond wéinst senge Vitaminnen, Faser an aner Nährstoffer. Et fëllt och a kann Iech hëllefen méi laang zefridden ze fillen.

Awer et ass och wichteg fir gedréchent Uebst a Moderatioun ze iessen. Gedréchent Uebst ginn duerch en Dréchentprozess (jo, mir wëssen dat e bëssen evident), wat dozou féiert datt se Waasser verléieren. An als Resultat hunn dës Uebst éischter méi Kalorien an Zocker wéi hir net gedréchent Kollegen.

Also eng Handvoll vun Äre Liiblingsgedréchent Uebst iessen ass net datselwecht wéi déi selwecht Quantitéit frësch Uebst iessen. Also wann Dir probéiert Är Zocker ze kontrolléieren, bleift net méi wéi eng hallef Taass op eng Taass gedréchent Uebst pro Dag.

Dir kënnt all gedréchent Uebst iessen, et zu Smoothien derbäisetzen oder iwwer eng Zalot oder Bäiluecht sprëtzen.

D'Takeaway

Eng gesond Schwangerschaft ass alles drëm eng gesond, ausgeglach Ernärung ze iessen, déi vill frësch a gedréchent Uebst enthalen kann. Datumer sinn eng exzellent Wiel well se faserräich sinn an aner Nährstoffer a Vitaminnen hunn.

A wann d'Fuerschungsconclusiounen korrekt sinn, Datumen iessen während der Schwangerschaft just Är Chancen fir eng spontan, natierlech Induktioun verbesseren.