Kënnt Dir Molkerei iessen wann Dir Acid Reflux hutt?

Inhalt

• Wat d'Fuerschung seet
• Wat sinn d'Virdeeler vun der Molkerei?
• Virdeeler
  
• Risiken a Warnungen
• Molkerei Ersatzspiller fir Seier reflux Relief
• Wéi ee mat Mëllechwiessel ersetzt
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Mëllech- a Säure-Reflux

Erfahrung Dir Seier reflux no bestëmmte Iessen oder Liewensmëttel giess? Äre Reflux kann e spezifeschen Nahrungslink hunn.

Wann Dir Laktosintolerant sidd, zum Beispill, kënnt Dir eng breet Palette u Verdauungssymptomer erliewen, dorënner de Brennen.

Normalerweis ass d'Liewensmëttel vermeiden déi Laktose enthalen genuch fir Är Symptomer ze erliichteren. Et ass wichteg ze bemierken, awer datt d'Laktoseintoleranz net direkt Häerzkrankheeten oder Säuresträit verursaacht. Et sinn déi aner Symptomer déi Äre Reflux kënnen oder net verschäerfen.

Wat d'Fuerschung seet

A huet d'Bezéiung tëscht Koumëllech a Säure-Reflux bewäert. 81 Kanner mat Zeechen an Symptomer vun der Seier reflux waren an dëser Etude Coursë. All Sujete kruten e Medikament genannt Omeprazol fir Mo.Seier fir véier Wochen ze reduzéieren. Och mat der Medikamenter hunn 27 vun dësen Participanten nach ëmmer Symptomer erlieft.

Fuerscher hunn dunn Molkerei aus hiren Diäten eliminéiert. D'Resultat? All 27 Participanten weisen eng bedeitend Verbesserung vun hire Symptomer. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt Mëllechallergie a gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) verbonne sinn.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Molkerei?

Virdeeler

• Verschidde Mëllechprodukter enthalen Probiotika.
• Probiotika kënne bei der Verdauung hëllefen.
• Mëllechwirtschaft ass eng gutt Quell vu Kalzium.

Gitt nach net Molkerei op. Wann Dir net allergesch oder empfindlech sidd op Mëllechwirtschaft, oder Laktosintoleranz hutt, kann et e gewësse Virdeel ginn fir Mëllechprodukter wéi Joghurt an Är Ernärung bäizefügen. Vill Yoghurte enthalen Probiotika oder "gutt" Bakterien, déi d'Darmgesondheet kënne verbesseren. Probiotika kënnen och hëllefe mat der Verdauung.

Probiotika goufen ugewisen fir mat de folgende Konditiounen ze hëllefen:

• Reizdarmsyndrom
• Magen-Darmkriibs
• Magentzündung
• Duerchfall

Méi Studie si gebraucht fir Probiotika voll ze beurteilen an hir potenziell positiv Auswierkungen op Seier reflux. Frot Ären Dokter ob Joghurt ësst oder probiotesch Nahrungsergänzunge mat Äre Refluxsymptomer hëllefe kann.

Am Allgemengen, Mëllechprodukter sinn och eng gutt Quell vu Kalzium a Vitamin D, awer dës Virdeeler kënnen net méi wéi d'Potential Erhéijung vun de Symptomer iwwerwannen.

Risiken a Warnungen

Vill Leit kënne Molkerei konsuméieren ouni negativ Nieweneffekter ze hunn. Wéi och ëmmer, eng wuessend Unzuel vu Leit weltwäit erliewen Intoleranzen an Allergien fir eng breet Palette u Liewensmëttel, inklusiv Molkerei.

Mëllechallergie, am heefegste bei Kanner awer nach präsent an Erwuessener, ka schwéier Niewewierkungen iwwer Seierflux droen. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir oder Äert Kand eng Mëllechallergie hutt, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen. Eng schwéier allergesch Reaktioun op Molkerei kann zu Anaphylaxie féieren.

Symptomer vun anaphylaxis och:

• Hautausschlag an Hëfte
• Schwellung vun de Lëpsen, Zong oder Hals
• Otemschwieregkeeten
• pëspert
• Schwindel
• flou
• Bauchwéi
• iwelzeg
• Duerchfall

Molkerei Ersatzspiller fir Seier reflux Relief

Wann Dir mengt datt Molkerei zu Ärem Säuresträit bäidréit, ass d'Eliminatioun Ären éischte Schrëtt. Mat der Zäit kënnt Dir feststellen datt Dir manner Wonsch fir Mëllechprodukter am Allgemengen hutt. Dir kënnt och e Milchersubstitut probéieren. Dës Deeg fannt Dir eng Alternativ fir déi meescht Mëllechprodukter um Maart.

Wärend vill vun dësen Ersatzstécker dacks ganz veraarbecht ginn, mat enger laanger Lëscht vun Zutaten, gi se normalerweis aus Nëss oder aner Planzmaterial gemaach a kënnen déi zousätzlech Virdeeler vu Faser, Planzefetter a manner Déierefetter bidden.

Dir fannt Alternativen fir déi meescht Mëllechprodukter an natierleche Liewensmëttelgeschäfter oder an der Gesondheetsnahrungssektioun vu ville Liewensmëttelgeschäfter. Ginn sécher d'Etiketten virsiichteg ze kontrolléieren. Déi meescht Ersatzspiller sinn aus enger Basis gemaach vun:

• Soja
• Mandel
• Cashew
• Flaxen
• Reis
• Hanf
• Kokosnoss

E puer populär Marken enthalen:

• Seid
• Follegt Ärem Häerz
• Äerd Balance
• Rice Dream
• Sou Delicious

Vill Epiceriekette maachen elo och hir eege Versioune vun Nondairy Mëllech an aner Liewensmëttel.

Wéi ee mat Mëllechwiessel ersetzt

Déi meescht Mëllech-Ersatzstoffer, besonnesch Mëllech, kënnen an engem 1: 1 Verhältnis beim Kachen benotzt ginn. Ongesüßte Versioune sinn éischter déi neutral fir Aroma. Fir aner Mëllechprodukter, d'Seeler léieren dauert just e bëssen Test a Feeler.

Hei sinn e puer üblech Mëllechbestanddeeler an wéi se se aus nondairy Alternativen erstellen.

• Bottermëllech. Füügt een Iessläffel Esseg an eng Taass Sojamëllech oder eng aner Alternativ derbäi.
• Ricotta. Crumble a wierzegen Tofu.
• Verdampft Mëllech. Simmer Nondairy Mëllech um Uewen bis et ëm 60 Prozent reduzéiert gëtt.
• Séiss kondenséiert Mëllech. Mix eng Taass verdampft Mëllech mat 1 1/4 Coupe Zocker.
• Schwéier Crème. Benotzt voll Fett Kokosnoss Mëllech an engem 1: 1 Verhältnis.
• Parmesan Kéis. Benotzt Ernärungshef als 1: 1 Ersatz.

Ënnen Linn

En Iessendagbuch hale kann e gudde Wee sinn ze bestëmmen ob Mëllech Är Refluxsymptomer verursaacht oder verschlechtert. Wann Dir e Link gesitt, probéiert Liewensmëttel z'eliminéieren déi Mëllechwirtschaft (Kéis, Joghurt, Botter, Mëllech a Mëllech Nieweprodukter) aus Ärer Ernärung enthalen fir ze kucken ob Äre Reflux verbessert. Reunioun mat engem Diététicienne kann Iech och hëllefen mat Diätännerungen oder Molkerei Eliminatioun.

Kuckt Ären Dokter wann Är Seier reflux méi wéi zweemol d'Woch iwwer eng verlängert Period geschitt. Wann Är Ernärung ännert net funktionnéiert, frot Äre Dokter iwwer Behandlungsoptiounen. Si kënne mat Iech zesumme schaffen fir de beschte Behandlungsplang fir Iech ze bestëmmen.