Crick an Ärem Hals: Wéi kënnt Dir Relief kréien

Inhalt

• Méiglech Ursaachen
• Behandlungsoptiounen
• Iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser
• Heizplack oder Räisstrëmp
• Hydrotherapie
• Ausdehnen
• Chiropraktiker oder Physiotherapeut
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Usiichten a Präventioun

Krick am Hals géint Péng am Hals

De Begrëff "e Krick am Hals" gëtt heiansdo benotzt fir eng Steifheet an de Muskelen ze beschreiwen, déi Ären ënneschten Hals a Schëllerblieder ëmginn. Dëst ass anescht wéi chronesch oder reegelméisseg Hals Schmerz, wat kann duerch eng Rei Saachen verursaacht ginn a mat e puer Prévisibilitéit erëmkommen.

E Krick am Hals ass normalerweis méi steif an onwuel wéi schaarf schmerzhaft, a ka meeschtens doheem behandelt ginn. Heiansdo kann e Krick am Hals Äre Bewegungsbereich temporär limitéieren.

Liest weider fir ze léieren firwat Dir e Krick am Hals hutt a wéi Dir et séier lass gitt.

Méiglech Ursaachen

Meeschtens ass d'Ursaach vun dësem Zoustand einfach. E Krick an Ärem Hals ka verursaacht ginn duerch Ären Hals an enger onbequemer Positioun fir eng Zäitperiod. Wann Dir zum Beispill an enger onbequemer Positioun schlooft oder eng Stonn oder zwou an enger geschloener Positioun sëtzt, kënnt Dir Är Wirbels aus der Ausriichtung réckelen. Oder Dir kënnt en anormalen Stretch op d'Muskelen an d'Seene vun Ärem Hals setzen, wat den Drock op d'Nerven am Réck vun Ärem Hals setzt. Dëst verursaacht Ären Hals steif ze fillen a mécht et schwéier ze strecken an ze béien.

Heiansdo falsch Form beim Laafen oder Gewiichttraining kann Iech dozou féieren den nächsten Dag mat engem Krick am Hals erwächen. Manner dacks ass e Krick am Hals d'Resultat vun Arthritis, engem ageklemmten Nerv oder enger Infektioun an Ärem Kierper.

Behandlungsoptiounen

Hei sinn e puer vun de Strategien déi Dir benotze kënnt fir e Krick am Hals lass ze ginn.

Iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser

En iwwer-de-Konter-Schmerzliichter, wéi Acetaminophen (Tylenol) oder eng entzündungshemmend Medikamenter wéi ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) kënne mat Schmerz an Äre Gelenker hëllefen. Wann Dir mat engem Krick am Hals erwächt sidd, gitt sécher datt Dir eppes iesst ier Dir en Analgetikum popt, sou datt Dir net riskéiert Äre Bauchhënn ze beschiedegen.

Heizplack oder Räisstrëmp

Hëtzt op de Site vun Äre steife Muskelen anzebréngen kann hëllefen se opzemaachen. Wann Är Muskelen sech fräi beweegen, kënnen d'Nerven an Ärer Wirbelsail entspanen an Är Bewegungsreihe soll zréckgoen.

Eng Heizplack fir 8 bis 10 Minutte fir d'Géigend anzebréngen ass eng Aart a Weis fir Hëtzt ze benotzen fir e Krick am Hals ze entlaaschten. Wann Dir keen Heizplack praktesch hutt, probéiert e bëssen gekachten Rais an eng propper Strëmp ze leeën an et an der Mikrowell fir ongeféier 30 Sekonnen ze heizen. Déi doraus resultéierend "Räis Strëmp" wäert als e Wee schaffen fir Hëtzt unzewenden an Äre Schëlleren an den Halsberäich berouegen.

Hydrotherapie

Dir kënnt waarmt Waasser an Damp als Wee fir masséieren an den Hals entspanen. Ënnert enger waarmer Dusch mat den Jets, déi den Hals masséieren, ka genuch sinn fir Är Muskelen erëm fräi ze bewegen. Dir kënnt och probéieren en Dampbad ze besichen oder e laangt, waarmt Bad fir dee selwechten Effekt ze huelen.

Ausdehnen

Sankt Strécke kéinten d'Nerven an Ärem Hals befreien vun de steife Muskelen déi se ëmginn. Probéiert virsiichteg a lues de Kapp vun der Säit op d'Säit ze wackelen, ier Dir de Kapp no ​​vir rullt an d'Spannung vun der Schwéierkraaft um Hals fillt wann Dir Äre Kapp ronderëm kreéiert.

Dir kënnt och probéieren, flaach op Ärem Réck ze léien, Är Waffen op d'Schëllerniveau ze hiewen, a lues de Kapp vu Säit zu Säit ze réckelen.

Déift ootmen a suergfälteg duerch dës Strécke réckelen ass de Schlëssel fir Är steif Muskelen ze entlaaschten. Wann Dir schaarf Schmerzen fillt, stoppt de Strecken direkt fir ze vermeiden datt Dir e Muskel zitt an Äert Unbehag verschlechtert.

Chiropraktiker oder Physiotherapeut

Wann Heelmëttel net funktionnéieren, kann e Rendez-vous mat engem Chiropraktiker oder engem Physiotherapeut hëllefen. Si beurteelen de Krick am Hals an entwéckelen e Programm fir den Hals Schmerz ze entlaaschten. E Chiropraktiker oder e Physikaleschen Therapeut kann och Suggestiounen iwwer Är Haltung a Lifestylegewunnechten hunn, déi hëllefe kënnen zukünfteg Halssteifegkeet ze vermeiden.

Wéini en Dokter ze gesinn

E Krick am Hals kann e Symptom vun engem méi eeschte Gesondheetsproblem sinn. An dëse Situatiounen musst Dir Ären Dokter gesinn. Stralungsschmerz, deen net ofhëlt, Schwächt oder Taubness an engem Aarm oder Been, oder eng begleitend Kappwéi sinn all Symptomer déi Dir net ignoréiere sollt. Wann Dir einfach e Krick am Hals hutt, dee méi wéi 24 Stonnen dauert, rufft Ären Dokter a loosst se entscheeden ob Dir e Rendez-vous maache sollt.

Wann Dir nach kee Provider hutt, kann eisen Healthline FindCare-Tool Iech hëllefen mat Dokteren an Ärer Regioun ze verbannen.

Usiichten a Präventioun

Gréissten Deel vun der Zäit, e Krick am Hals léist sech no e puer Stonnen mat Heembehandlung. Wann Dir ufälleg sidd Kricher am Hals ze kréien, betruecht dës Tipps fir se manner wahrscheinlech ze maachen:

• Ajustéiert Är Schlofpositioun. Investéieren an een oder zwee feste Këssen ass besser fir Är Wirbelsäule an zréck wéi mat méi Këssen ze schlofen (well se kënne während Ärem Schlof verréckelen).
• Evaluéiert Är Haltung a berécksiichtegt kierperlech Therapie wann Dir Iech selwer fällt oder Schwieregkeeten hutt fir laang Zäit ze sëtzen.
• Benotzt e gemittleche Schaffstull deen Ären Hals ënnerstëtzt.
• Hutt Är Übungsform observéiert a bewäert vun engem Profi wann Dir dacks e Krick an den Hals kritt nodeems Dir geschafft hutt.
• Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Halsübungen Är Gesondheet kënne profitéieren. proposéiert Übunge fir Ären Hals ze trainéieren kënne chronesch, widderhuelend Hals Schmerzen reduzéieren déi keng spezifesch Ursaach hunn.
• Probéiert Är Halsmuskelen e puer Mol am Dag sanft ze strecken, besonnesch wann Dir moies waakreg ass a wann Dir laang Zäit sëtzt. Dëst erwiermt Är Muskelen a mécht se manner wahrscheinlech fir steif ze ginn.