Verhält d'Kreatin d'Haarverloscht? Mir iwwersi wéi d'Beweiser

Inhalt

• Wat d'Fuerschung seet iwwer Kreatinin an Hoerverloscht
• Kreatin an Dihydrotestosteron (DHT) Niveauen
• Wéi beschäftegt DHT sech mat Hoerverloscht?
• Wéi beschreift Kreatinin mam Hoerverloscht?
• Wat ass Kreatin a wéi funktionnéiert et?
• Side Effekter a Sécherheet
• Waasser Zeréckhalen
• Nier Bedenken
• Sécher fir Erwuessener
• Benotzt Vorsicht fir Jugendlecher
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Déi takeaway

Kreatin ass eng populär Ernärungs- a Sportsergänzung. Dir hutt gelies datt d'Benotzung vu Kreatinin zu Hoerverloscht féiert. Awer ass dat richteg?

Iwwerdeems Kreatinin selwer net direkt zu Hoerverloscht féiert, kann et den Niveauen vun engem Hormon beaflossen dat et mécht.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer Kreatinin ze léieren, seng Virdeeler an Nebenwirkungen, a wat d'Fuerschung seet iwwer hir Verbindung zum Hoerverloscht.

Wat d'Fuerschung seet iwwer Kreatinin an Hoerverloscht

Et gëtt net vill ze bezeechnen datt Kreatininsupplatioun tatsächlech Hoerverloscht verursaacht. Tatsächlech ass vill vun de Beweiser fir de Link anekdotesch. Dëst bedeit datt et aus dem perséinleche Zeegnes oder Erfarunge vu Leit kënnt.

Wéi och ëmmer, eng kleng Studie vun 2009 am Fachhéichschoul-Alter Rugby Spiller huet erhéicht Niveauen vun engem Hormon mat Hoerverloscht assoziéiert no 3 Woche vun engem Kreatin-Zousazregime. Dëst Hormon gëtt Dihydrotestosteron (DHT) genannt.

Kreatin an Dihydrotestosteron (DHT) Niveauen

DHT ass en Hormon dat vun engem aneren Hormon ofgeleet ass dat Dir kennt - Testosteron. DHT ass och méi potent wéi Testosteron.

Wéi beschäftegt DHT sech mat Hoerverloscht?

Hoerfollikelen hunn hiren eegene Liewenszyklus. Eng Hoerwachstumsphase gëtt gefollegt vun enger Ruhungsphase, duerno fällt d'Hoer aus.

DHT kann op spezifesch Hormonrezeptoren an Hoerfollikelen bindelen. Dëst kann zu méi kuerzen Hoerwachstumszyklen féieren an och Haeren déi méi dënn sinn a méi kuerz sinn. Well et manner Hoerwuesstum ass, fale méi Hoer aus wéi ersat ginn.

Zousätzlech hunn e puer Leit eng genetesch Prädisposition fir Hoerverloscht. Variatiounen an engem Gen genannt AR kënnen zu enger erhöhter Aktivitéit vun den Hormonrezeptoren fanne bannent Hoerfollikelen. Weider kann den Enzym dat Testosteron op DHT konvertéiert méi aktiv bei Leit mat Hoerverloscht sinn.

Wéi beschreift Kreatinin mam Hoerverloscht?

D'Joer 2009 Studie bei Rugbyspiller huet e Kreatininsupplungsregime benotzt deen 7 Deeg Kreatininladung involvéiert huet, wärend e méi héije Niveau vum Zousaz gouf. Dëst war gefollegt vun enger Instandhaltungsperiod vu méi nidderegen Niveauen u Kreatinin.

D'Fuerscher hunn festgestallt datt d'Niveaue vum DHT méi wéi 50 Prozent an der Ladeperiode eropgaang sinn a 40 Prozent iwwer Basislinn während der Ënnerhaltperiod bleiwen. Niveauen vun Testosteron hunn net geännert.

Et ass wichteg hei ze bemierken datt d'Fuerscher de Hoerverloscht bei de Studie-Participanten net observéiert hunn. Dofir ass et onwahrscheinlech datt d'Kreatininsupplatioun selwer Hoerverloscht verursaacht.

Wéi och ëmmer, eng Erhéijung vun DHT Niveauen gouf observéiert. Well DHT Niveauen eng Roll am Hoerverloscht spillen, kéint dës Erhéijung Iech a Gefor bréngen, besonnesch wann Dir genetesch viraussiichtlech fir Hoerverloscht sidd.

Am Allgemengen ass méi Fuerschung gebraucht fir den Effekt vum Kreatinin op DHT Niveauen. Weider Fuerschung sollt och gemaach ginn fir ze bewäerten ob d'Erhéijung vum DHT wéinst der Kreatinensupplement genuch ass fir Hoerverloscht ze förderen.

Wat ass Kreatin a wéi funktionnéiert et?

Kreatin ass eng Energiequell fir Är Muskelen. Et gëtt natierlech duerch Är Liewer, Bauchspaicheldrüs, an Nieren produzéiert. Dir kënnt och Kreatinin duerch Är Ernärung kréien andeems Dir rout Fleesch a Fësch verbraucht.

Kreatinin gëtt an Ären Skelettmuskele gespäichert wéi Phosphokreatin. Dëst kann spéider während der kierperlecher Aktivitéit opgedeelt ginn fir als Energie fir Muskelkontraktiounen benotzt ze ginn.

Wann Dir Kreatin Ergänzunge huelen, gëtt méi Kreatin an Ären Muskelen verfügbar. Wéinst dëser Erhéijung vun de Kreatininniveauen, kënnen Är Muskelen méi Energie generéieren.

Duerfir huelen e puer Leit Kreatin fir hir Muskelmasse z'erhéijen an d'portlech Leeschtung ze verbesseren. Kreatin Ergänzunge kënnen a ville Formen fonnt ginn, dorënner Pulver, Flëssegkeeten, a Pëllen.

Side Effekter a Sécherheet

Wann Dir Kreatinin wëllt benotzen, ginn et e puer potenziell Nebenwirkungen a Sécherheets Suergen déi Dir sollt bewosst sinn. Mir wäerten dës Themen méi detailléiert ënnen entdecken.

Waasser Zeréckhalen

Kreatin kann Waasserretenz verursaachen, wat och zu temporäre Gewiichtsgewënn féieren. Bedenken sinn opgeworf ginn datt d'Waasserhaltung de Risiko vu Saachen wéi Dehydratioun a Krämpf kann féieren. D'Fuerschung huet dës Bedenken awer net ënnerstëtzt.

Eng Studie vun 2003 an Fachhéichschoul Fussballspiller huet festgestallt datt Kreatinin net zu erhéijen Niveauen vu Krämp oder Verletzung gefouert huet. Zousätzlech huet eng 2009 Bewäertung keng Beweiser fonnt fir ze ënnerstëtzen datt Kreatinin Benotzung negativ op Flëssegbalance oder Hëtzt Toleranz beaflosst.

Nier Bedenken

Et ginn och Bedenken datt Kreatinin d'Nier kéint beschiedegen. Eng Iwwerpréiwung vun 2018 huet festgestallt datt Kreatin keng negativ Auswierkungen op d'Nierfunktioun bei gesonde Eenzelen hat. Wéi och ëmmer, wann Dir ënnerierdegt Nierprobleemer hutt, kënnt Dir gär kreatinesch Ergänzunge huelen.

Sécher fir Erwuessener

Am Verglach mat aner Ergänzunge gouf Kreatin extensiv studéiert a Relatioun mat ergogene Virdeeler. Wann Dir entspriechend Dosen huelen, ass Kreatin sécher ze benotzen, laut der International Society of Sports Nutrition.

Zousätzlech, an enger Positiounserklärung vun 2017, seet d'international Society of Sports Nutrition datt d'Kreatinin an de richtege Richtlinnen benotzen ass sécher, effektiv an ethesch.

Et gi wéineg Studien, déi d'Effekter vu laangfristeg Kreatinik bewäerten. Wéi och ëmmer, e puer méi al Studien (2001 an 2003) bei Athleten hunn uginn datt laangfristeg Benotzung vu Kreatinin keng negativ gesondheetlech Effekter féiert.

Benotzt Vorsicht fir Jugendlecher

Vorsicht sollt benotzt ginn wann Dir d'Creatinegebrauch vun de Jugendleche berücksichtegt.Dëst ass well Studien iwwer d'Sécherheet vun der Kreatininsupplatioun bei gesonde Jugendlechen limitéiert sinn.

Wann Dir gär Creatin als Zousaz wëll ufänken awer Froen oder Bedenken hutt, sollt Dir fir d'éischt mat Ärem Dokter schwätzen.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Wéi uewen diskutéiert, féiert d'Creatin Ergänzung net direkt zu Hoerverloscht. Awer wann Dir Hoerverloscht erliewt, sollt Dir e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen.

Zousätzlech sollt Dir Ären Dokter gesinn wann Dir plötzlëch, patchesch Hoerverloscht erliewt oder grouss Quantitéiten un Hoer verléiert wann Dir Pinselt oder wäscht.

Vill Ursaache vum Hoerverloscht si behandelt. Ären Dokter wäert enk mat Iech schaffen fir d'Ursaach vun Ärem Hoerverloscht ze diagnostizéieren an eng Behandlung ze recommandéieren déi fir Iech passt.

Déi takeaway

Fuerschung huet net gewisen datt Kreatinin direkt Hoerverloscht verursaacht, awer méi Fuerschung ass an dësem Beräich gebraucht. Eng 2009 Studie huet festgestallt datt d'Kreatinensupplementatioun ass mat enger Erhéijung vun engem Hormon genannt DHT assoziéiert, wat zu Hoerverloscht bäidroe kann.

Insgesamt, no den aktuellen Beweiser verfügbar, ass Kreatin sécher als Ergänzung fir déi meescht Erwuessen ze benotzen. Wéi och ëmmer, well et zu Erhéijung vun DHT Niveauen féiere kann, wëllt Dir vermeiden datt Dir Kreatinin benotzt oder mat Ärem Dokter schwätzt ier Dir et benotzt wann Dir viraussiichtlech fir Hoerverloscht sidd.