Ass d'COVID-19 Pandemie déi ongesonde Obsessiounen mat Übung förderen?

Inhalt

• D'COVID-19 Pandemie an "Ausübung Sucht"
• Wéi definéieren ech eng "Übungssucht"
• Firwat eng Übungsobsession Onerkannt ka goen
• Wat maache wann Dir denkt datt Dir eng Obsessioun mat Übung hutt
• Bewäertung fir

Fir d'Monotonie vum Liewen wärend der COVID-19 Pandemie ze bekämpfen, huet de Francesca Baker, 33, all Dag ugefaang ze goen. Awer dat ass sou wäit wéi hatt hir Trainingsroutine dréckt - si weess wat kéint geschéien wa se et nach ee Schrëtt méi wäit hëlt.

Wéi si 18 war, huet de Baker eng Iessstéierung entwéckelt, déi begleet gouf vun enger Obsessioun mam Training. "Ech hunn ugefaang manner ze iessen a méi ze trainéieren fir" fit ze ginn ", seet si. "Et spiraléiert ausser Kontroll."

Wéi hatt ugefaang huet eng onmëttelméisseg Zäit dobannen ze verbréngen wärend der Héicht vun der Pandemie, seet de Baker datt si Diskussiounen iwwer "pandemesch Gewiichtsgewënn" an eng Erhéijung vun der Gesondheetsangscht online gemierkt huet. Si gëtt zou datt si besuergt gouf datt wa se net virsiichteg wier, si erëm geféierlech iwwermasséiere géif.

"Ech hunn en Accord mat mengem Frënd datt ech X Betrag Aktivitéit den Dag erlaabt, net méi an net manner," seet si. "Am Sperrung wier ech definitiv an eng Spiral vun Trainingsvideoen komm ouni dës Grenzen." (Zesummenhang: 'The Biggest Loser' Trainer Erica Lugo Firwat d'Iessstéierungserhuelung eng Liewensdauer Schluecht ass)

D'COVID-19 Pandemie an "Ausübung Sucht"

De Baker ass net eleng, an hir Erfarung kéint tatsächlech e méi grousse Problem vun engem Drang exemplaréieren fir Workouts bis zum Extrem ze huelen. Als Resultat vu Turnstonnen wéinst COVID-19 ass den Interessi an d'Investitioun an Trainings doheem geklommen. Fitness Recetten Akommes méi wéi verduebelt vu Mäerz bis Oktober 2020, am Ganzen $ 2.3 Milliarde, laut Daten vun der Maartfuerschungsfirma NPD Group. Fitness App Downloads erhéicht mat 47 Prozent am zweete Steierquartal vun 2020 am Verglach mat der selwechter Zäitperiod am Joer 2019, laut Berichterstattung vun D'Washington Post, an eng rezent Ëmfro vun 1.000 Fernaarbechter huet festgestallt datt 42 Prozent soen datt se méi trainéieren zënter datt se ugefaang hunn doheem ze schaffen. Och wann Turnstonnen nei opmaachen, wiele vill Leit sech doheem ze trainéieren fir déi absehbar Zukunft.

Wärend d'Bequemlechkeet vun Doheem Workouts fir d'Massen onbestreideg ass, soen mental Gesondheetssexperten datt d'Pandemie e "perfekte Stuerm" erstallt huet fir déi, déi ufälleg sinn fir ze iwwerüben oder souguer eng Ausübungssucht z'entwéckelen.

"Et gëtt eng richteg Ännerung an der Routine, déi fir jiddereen ganz destabiliséierend ass", seet d'Melissa Gerson, L.C.S.W., Grënner a klineschen Direkter vum Columbus Park Center fir Iessstéierungen. "Et gëtt méi kierperlech an emotional Isolatioun mat der Pandemie och. Mir si sozial Kreaturen an isoléiert, mir tendéieren natierlech Saachen ze sichen fir eist Wuelbefannen ze verbesseren."

Wat méi ass, mat der existéierter Uschloss un Apparater kombinéiert mat hirer Plaz als Form vu Verbindung mat der Welt wärend der Héicht vun de Verloschter, ware Leit méi vulnérabel fir Marketing a Promotioun op sozialen Medien, füügt de Gerson derbäi. D'Fitnessindustrie erstellt dacks Marketingmessagen déi op d'Schwächheete vun de Leit austauschen, an dat huet sech zënter dem Ufank vun der Pandemie net geännert, seet si. (Verbonnen: Wéi vill Übung ass ze vill?)

E Mangel u Struktur kann et och einfach maachen fir déi mat Iwwerübungstendenzen an aner gestéiert Gewunnechten an eng Übungssucht ze falen, seet d'Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., en zertifizéierten Iessstéierungsspezialist a lizenzéierte Psychotherapeut. Wann d'Pandemie fir d'éischt geschloen huet, hu vill Leit en néng bis fënnef am Büro schaffen Dag gehandelt fir e méi flexiblen WFH Liewensstil deen d'Struktur schwéier ze fannen huet.

Wéi definéieren ech eng "Übungssucht"

De Begrëff "Trainingssucht" gët momentan net als eng formell Diagnos ugesinn, erkläert de Gerson. Et ginn eng Rei vu Grënn firwat dëst kéint sinn, virun allem datt Übung oder Ausübung Sucht en zimlech neie Phänomen ass, dat viru kuerzem ugefaang huet unerkannt ze ginn "deelweis well Übung sou sozial akzeptabel ass datt ech mengen datt et just laang gedauert huet Zäit fir als wierklech problematesch unerkannt ze ginn." (Zesummenhang: Orthorexie ass d'Iessstéierung déi Dir ni héieren hutt)

En anere Faktor ass d'Associatioun, déi ze vill Übung huet mat gestéiertem Iessen an aner Iessverwandte Stéierungen, füügt se derbäi. "De Moment ass kompensatoresch Übung agebaut an d'Diagnostik vu bestëmmten Aarte vun Iessstéierungen, wéi Bulimia nervosa, fir d'Iwwerliewen ze kompenséieren", erkläert Gerson. "Mir kënnen et an der Anorexie gesinn, wou den Individuum ganz ënnergewiichteg ass a sécher net iessen an net probéiert e Binge ze kompenséieren, awer si hunn dësen onermiddlechen Drive fir ze trainéieren."

Well et keng formell Diagnos gëtt, gëtt Trainingssucht dacks definéiert op déiselwecht Manéier wéi een en Alkohol- oder Substanzmëssbrauchsprobleem definéiert. "Déi mat Übungssucht ginn ugedriwwen duerch eng persistent Zwang fir ze trainéieren," erkläert Davis. "Vermësst e Workout mécht se reizbar, ängschtlech oder depriméiert a si fille sech net fäeg ze widderstoen et ze maachen", sou wéi eng Persoun am Réckzuch vun Alkohol oder Drogenverbrauch. Wann Dir Iech selwer op de Punkt vun der Verletzung dréckt an extrem Besuergnëss a Stress erliewt wann Dir net sou vill trainéiert wéi Dir mengt. soll, dat ass en Zeechen datt Dir ze vill übt, seet den Davis. (Zesummenhang: Cassey Ho huet opgemaach iwwer hir Period ze verléieren duerch Iwwer-Ausübung an Ënner-Iessen)

"En anert Haaptschëld ass wann d'Übungsregime vun enger Persoun ufänkt mat normale Fonctionnement ze stéieren", füügt den Davis derbäi. "Workouts fänken un Prioritéiten a Bezéiungen ze beaflossen."

En anere Kaddo datt eppes net stëmmt? Dir fannt Übung net méi agreabel, an et gëtt méi eppes wat Dir "muss maache" anstatt "ze maachen", seet den Davis. "Et ass wichteg d'Gedanken an d'Motivatioun hannert der Übung vun der Persoun ze kucken," seet si. "Baséiere se hire Wäert a Wäert als Persoun op wéi vill se trainéieren an / oder wéi 'fit' se fillen datt anerer se gesinn datt se sinn?"

Firwat eng Übungsobsession Onerkannt ka goen

Am Géigesaz zu anere mentaler Gesondheetsstéierunge, déi reift mam Stigma, hëlt d'Gesellschaft dacks déi op, déi trainéieren, och déi, déi obsessiv trainéieren, seet de Gerson. Déi sozial Akzeptanz vu konstanter Fitness kann et schwéier maachen fir iergendeen ze erkennen datt se e Problem hunn, an nach méi schwéier de Problem ze behandelen eemol se etabléiert hunn, existéiert tatsächlech.

"Net nëmmen ass d'Ausübung sozial akzeptabel, et gëtt och als bewonnerbar ugesinn," erkläert de Gerson. "Et gi sou vill positiv Uerteeler, déi mir iwwer Leit maachen, déi Übung maachen. 'Oh, si sinn sou disziplinéiert. Oh, si si sou staark. Oh, si sinn sou gesond.' Mir maachen all dës Viraussoen an et ass just an eiser Kultur fixéiert datt mir Übung a Fitness mat enger ganzer Rëtsch vu wierklech positiven Eegeschafte verbannen. "

Dëst huet sécherlech zu dem Sam Jefferson seng gestéiert Iessgewunnechten a Workout Sucht bäigedroen. De Jefferson, 22, seet den Undrang fir "déi Bescht ze sinn" huet e Muster vu Kaloriebeschränkung an Vermeitung vu Liewensmëttel bruecht, kauen a spuere Liewensmëttel, laxativem Mëssbrauch, eng Obsessioun fir propper ze iessen, a schliisslech ze vill ze trainéieren.

"A mengem Kapp, wann ech e 'wënschenswäert' kierperlecht Bild vu mir selwer kreéiere kann, erreecht duerch Iwwer-Übung an iessen kleng, kalorienarme Quantitéiten, da kann ech am Wesentlechen kontrolléieren wéi aner Leit mech gesinn an denken", erkläert de Jefferson.

De Wonsch a Kontroll ze sinn spillt e groussen Deel an der firwat d'Leit sech an d'Äntwert op Trauma wenden, seet den Davis. "Oft engagéieren Eenzelpersounen an alternativen Ëmgankmechanismen, sou wéi ze vill Übung, an engem Versuch d'Gedanken an de Péng mat dësen Erfahrungen ze verdämmen", seet se, a füügt datt e Gefill vu Kontroll och attraktiv ka sinn. "Well d'Iwwerübung vun der Gesellschaft ëmfaassend ass, ass et dacks ondetektéiert als Trauma-Äntwert, an doduerch den Zwang weider erméiglecht.

De Gerson seet, datt Dir no natierleche Weeër sicht fir besser ze fillen - an dësem Fall ass de Rush vun Endorphinen, Serotonin, an Dopamin, deen während engem Workout geschitt, deen eng Persoun e Gefill vun Euphorie ka ginn - an Zäite vun Trauma a Stress ass heefeg, an dacks e gudde Wee fir mat externen Stressoren ëmzegoen. "Mir sichen no Weeër fir Selbstmedikamenter a schwieregen Zäiten ze maachen," erkläert si. "Mir sichen no Weeër fir eis natierlech besser ze fillen." Also Fitness huet eng rechtméisseg Plaz an Ärer Handhabungsmechanismus Toolbox, awer de Problem stellt sech op wann Är Fitness Routine an den Territoire trëppelt fir Ären normale Fonctionnement ze stéieren oder Angscht ze verursaachen.

Wat maache wann Dir denkt datt Dir eng Obsessioun mat Übung hutt

Bottom Line: Wann Dir denkt datt Dir e Problem hutt, ass et wichteg Hëllef vun engem ausgebilten Fachmann ze sichen deen op Trainingssucht spezialiséiert ass, seet den Davis. "Trainéiert Fachleit, wéi Therapeuten, Sportspsychologen, an registréiert Diätetiker kënnen Iech hëllefen d'psychologesch Ënnerstëtzung ze identifizéieren, déi mat exzessiver Übung assoziéiert ass an d'Aarbecht fir Äert Kierper ze lauschteren, ze honoréieren an ze vertrauen op eng Manéier déi zu Gläichgewiicht féiert an intuitiv ze léieren. Übung, "seet si.

Vertraut Experten kënnen Iech hëllefen Weeër ze fannen fir aner Angscht wéi Übung ze këmmeren, seet de Gerson. "Erstellt just en Toolkit vun anere Weeër fir sech selwer ze berouegen a positiv Erfarungen ze bréngen fir Saachen déi keng Übung involvéieren," seet de Gerson. (Zesummenhang: Déi potenziell mental Gesondheetseffekter vum COVID-19 Dir musst wëssen)

Denkt drun datt Hëllef sichen fir Übung ze üben heescht net datt Dir vergeblech sidd. "Oft huelen d'Leit un datt Eenzelpersoune kämpfen mat Trainingssucht einfach well se e gewësse Wee wëllen erschéngen", erkläert Davis. "Allerdéngs ass de primäre Grond fir ze trainéieren e Wee fir sech vu bestëmmte Liewenssituatiounen zréckzezéien an d'Emotiounen déi aus hinnen kommen."

Sou vill iwwer dëse Moment an der globaler Geschicht bleift iwwer iergendeen d'Kontroll, an och wann d'Staaten weiderhin d'COVID-19 Restriktiounen erliichteren a Mandater maskéieren, Gefiller vu sozialer Besuergnëss an de Stress vu ustiechende COVID-19 Varianten kënnen et vill méi schwéier maachen fir d'Leit etabléiert eng méi gesond, méi nohalteg Relatioun mat Training. (Verbonnen: Firwat Fillt Dir Iech Sozial Angscht Gefill Aus Quarantin)

Et kéint Joeren, Joerzéngte, souguer eng Liewensdauer daueren fir de kollektive Trauma, deen duerch d'COVID-19 Kris verursaacht gëtt, voll ze veraarbechten, wat de Problem mécht fir een ze iwwerausüben, dee méiglecherweis hei bleift laang nodeems d'Welt säin neien Normal fënnt.

Wann Dir mat enger Iessstéierung kämpft, kënnt Dir d'National Eating Disorders Helpline gratis uruffen um (800) -931-2237, chat mat engem op myneda.org/helpline-chat, oder SMS NEDA op 741-741 fir 24/7 Kris Ënnerstëtzung.

Bewäertung fir