5 Sécher Heelmëttel fir Verstopfung bei der Schwangerschaft
Inhalt
Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Seelen Darmbewegungen. Bauchwéi. De Passage vun haarden Hocker.
Wann Dir schwanger sidd, hutt Dir wahrscheinlech dës dräi vertraut Zeeche vu Verstopfung erlieft. Hormonell Verännerungen, Drock op der Gebärmutter, an den Eisen a prenatal Vitaminne si Schold.
Firwat sinn ech verstoppt?
Eng Erhéijung vum Progesteron Hormon wärend der Schwangerschaft verursaacht d'Entspanung vun de Kierpermuskelen. Dat enthält Är Daarm. A méi lues bewegt Darm bedeit méi lues Verdauung. Dëst kann zu Verstopfung féieren.
Verstopfung ass heefeg wärend der Schwangerschaft. Bal dräi vu véier schwangere Frae wäerten iergendwann Verstopptung an aner Daarmprobleemer erliewen, no enger Studie, déi an der Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica publizéiert gouf.
Vun iwwer-de-Konter Pëllen zu natierlechen Heelmëttel, et ginn eng ganz Rei Medikamenter verfügbar fir d'Verstopfung ze entlaaschten.
Awer wann d'Schwangerschaft involvéiert ass, schrumpft d'Zuel vu Léisungen.
Dës fënnef Heelmëttel si schwangerschaftssécher.
Eng Diät mat vill Faser hëlleft Präventioun Verstopfung. Et liefert och schwangere Frae mat Vitaminen an Antioxidantien.
Schwangere Frae solle probéieren all Dag 25 bis 30 Gramm Nahrungsfaser ze verbrauchen, fir regelméisseg a gesond ze bleiwen.
Gutt Entscheedunge schloen frësch Uebst, Geméis, Bounen, Ierbsen, Lënsen, Kleie Cerealien, Prongen, a Vollkornbrout.
Probéiert e puer Hambieren, Äppel, Banannen, Feigen an Äerdbier opzeschneiden fir eng erfrëschend Uebstzalot. Oder Réischtert e bësse Séiss Mais, Bréissel Sprossen a Muerten fir e léiwe Bäilag.
Et ass wichteg hydratiséiert ze bleiwen während der Schwangerschaft. Dat kann heeschen datt Dir Är Waasseraufnahme verduebelt.
Schwangere Frae sollten op d'mannst aacht 12 Unzen Glieser Waasser pro Dag drénken. Dëst hëlleft Är Daarm mëll ze halen an ofgefaangen duerch Är digestive TRACT Plënneren.
Probéiert Är alldeeglech Nahrungsaufnahme a fënnef oder sechs méi kleng Iessen opzedeelen fir mat Verstopptung ze hëllefen. Dëst wäert de Mo erlaben Iessen ze verdauen ouni Iwwerstonnen ze schaffen, an et erlaben d'Iessen an den Darm an de Colon ofzeginn.
Grouss Iessen iessen kann Äre Mo iwwerlueden a mécht et méi schwéier fir Äert Verdauungssystem ze verschaffen wat Dir verbraucht hutt.
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann hëllefen d'Verstopfung ze reduzéieren. Übung stimuléiert Är Daarm. Schwanger Fraen solle probéieren dräimol d'Woch 20 bis 30 Minutten ze trainéieren.
D'Méiglechkeete fir ze trainéieren sinn onendlech. Probéiert Ären Liiblingswanderwee erof ze goen, schwëmmt an Ärem lokalen Fitnessstudio oder praktizéiert Prenatal Yoga op engem relaxen Nomëtteg.
Préift mat Ärem Dokter wéi eng Übunge sécher si fir Iech an Äre Puppelchen.
Wann aner natierlech Optioune gescheitert sinn, verschreiwe Dokteren heiansdo Hocker softener wéi Colace op kuerzfristeg Basis fir schwanger Frae mat Verstopfung ze hëllefen. Colace Hocker Weichmëttel sinn online verfügbar. Wéi och ëmmer, laangfristeg Notzung kann dozou féieren.
Hocker Weichmacher hëllefen Är Darm ze befeuchten sou datt se méi einfach ginn. Si si besonnesch nëtzlech fir schwangere Fraen déi Verstopfung verursaachen Eisenergänzungen huelen. Dokteren verschreiwen dacks Weichmëttel zesumme mat Eisenpillen. Dir fannt eng Rei Eisenergänzungen hei.
Hocker Weichmëttel sinn Medikamenter, also ass et besser mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ob se sécher fir Iech sinn.
Fir matzehuelen
Verstopptungsrelief wärend der Schwangerschaft ass heefeg, an et kann nogeholl ginn.
Gitt einfach d'Schrëtt uewendriwwer fir ze hëllefen d'Onbequemlechkeet vu gesécherten Darm ze erliichteren wärend Dir op Äre Klenge waart.
Tipps fir eng gesond a glécklech Schwangerschaft
Fir Dech
Wat ass déi bescht Raumtemperatur fir Puppelchen?
