Handy kann Hals Schmerz an Tendonitis verursaachen - hei kënnt Dir Iech schützen

Inhalt

• Wéi schützt ee sech

Verbréngt vill Stonnen mat Ärem Handy fir duerch ze rutschen fidderen Neiegkeeten Facebook, Instagram oder fir ze chatten Messenger oder an Whatsapp, et kann Gesondheetsproblemer verursaachen wéi Schmerz am Hals an Aen, Humpeback an och Tendonitis am Daum.

Dëst ka geschéien, well wann d'Persoun laang an der selwechter Positioun ass, ginn d'Muskele méi schwaach an d'Bewegungen de ganzen Dag widderholl, all Dag, droen d'Bänner, d'Fascien an d'Seene, wat zu der Erscheinung vun Entzündung a Schmerz féiert.

Awer mam Handy beim Bett schlofen ass och net gutt, well et eng kleng Quantitéit Stralung emittéiert, kontinuéierlech, déi, trotz keng seriöer Krankheet, de Rescht stéiere kann an d'Qualitéit vum Schlof erofgoe kann. Verstoe firwat Dir Ären Handy net nuets sollt benotzen.

Wéi schützt ee sech

Eng gutt Haltung behalen beim Benotze vum Handy ass ganz wichteg well d'Tendenz ass datt d'Persoun de Kapp no ​​vir an erof kippt an domat geet d'Gewiicht vum Kapp vu 5 kg bis op 27 kg, wat zevill ass op d'Gebärmutterhëllef. Fir de Kapp an esou enger geneigter Positioun ze halen, muss de Kierper sech upassen an dofir erschéngt den Hunchback an och de Péng am Hals.

De beschte Wee fir Hals- an Ae Schmerz, Bockel oder Seenentzündung am Daum ze vermeiden ass Ären Handyverbrauch erofzesetzen, awer e puer aner Strategien, déi hëllefe kënnen, sinn:

• Halt den Telefon mat zwou Hänn a profitéiert vun der Rotatioun vum Bildschierm fir Messagen ze schreiwen mat op d'mannst 2 Daumen;
• Vermeit Ären Handy méi wéi 20 Minutten hannereneen ze benotzen;
• Halt den Telefonbildschierm no bei der Héicht vun Ärem Gesiicht, wéi wann Dir géift e huelenSelfie;
• Vermeit Äert Gesiicht iwwer den Telefon ze kippen an sécherzestellen datt den Ecran an der selwechter Richtung ass wéi Är Aen;
• Vermeit den Telefon op Ärer Schëller ze ënnerstëtzen fir ze schwätzen beim Schreiwen;
• Vermeit Är Been ze kräizen fir de Tablet oder Handy an Ärem Schouss, well da musst Dir de Kapp erofsetzen fir den Ecran ze gesinn;
• Wann Dir Ären Handy nuets benotzt, musst Dir eng Uwendung installéieren oder unmaachen, déi d'Faarf vum Apparat emittéiert ännert, op e gielzeg oder orange Toun, wat d'Visioun net beeinträchtigt an och de Schlof favoriséiert;
• Beim Schlafengehen sollt Dir Ären Handy op engem Minimum Distanz vu 50 cm vun Ärem Kierper hannerloossen.

Zousätzlech ass et och wichteg d'Bewegungen de ganzen Dag ze variéieren an sech duerch kreesfërmeg Beweegunge mam Hals ze strecken, fir Unerkennung an der Gebärmutterhëllef ze entlaaschten. Kuckt e puer Beispiller vun Übungen déi den Hals an de Réck schmerzen, déi Dir ëmmer maache kënnt ier Dir am folgende Video schlofen:

Regelméisseg Übung ass och e gudde Wee fir Är Réckmuskelen ze stäerken, eng gutt Kierperhaltung ze promoten. Et gëtt keng besser Übung wéi en aneren, soulaang et gutt orientéiert ass an datt d'Persoun gär übt, sou datt et eng Gewunnecht gëtt.