Wéi benotzt Dir Biotin fir méi séier Hoer ze wuessen

Inhalt

• Hoer Virdeeler
• Wéi de Biotin Zousaz ze huelen
• 1. Zousaz
• 2. Liewensmëttel mat Biotin

Biotin ass e wesentleche Vitamin vum B Komplex, och bekannt als Vitamin B7 oder H, deen e puer Funktiounen am Kierper ausféiert, an hëlleft d'Gesondheet vun der Haut, den Hoer an dem Nervensystem z'erhalen. Fir Hoerverloscht ze bekämpfen a méi séier wuessen ze loossen, ass et recommandéiert 5 bis 10 mg Biotin pro Dag ze huelen.

Déi empfohlene Quantitéit vu Biotin ka kritt ginn duerch Liewensmëttel iessen reich an dësem Vitamin, wéi Hieselnëss, Mandelen an Erdnüsse, zum Beispill, oder duerch e Biotin Zousaz, a säi Konsum sollt vun engem Dokter oder Ernärungsféierer guidéiert ginn.

Dëse Vitamin hëlleft och Schuppen ze reduzéieren, Neel ze stäerken, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Darmabsorptioun vun anere B-Komplex Vitaminnen ze förderen. Kuckt méi iwwer d'Eegeschafte vum Biotin.

Hoer Virdeeler

E puer Studie weisen datt Biotin hëlleft beim Metabolismus vun Nährstoffer a favoriséiert d'Produktioun vu Keratin, e wichtegt Protein dat en Deel vun Hoer, Haut an Neel mécht. Zousätzlech gëtt et gegleeft ze hëllefen d'Haut an d'Kopfhaut hydratiséiert ze halen, de Wuesstum vu méi staarken a méi resistente Hoer ze förderen, hir Déck ze reparéieren an Hoerverloscht ze vermeiden, zousätzlech fir e méi schéint a jugendlecht Erscheinungsbild fir d'Hoer ze garantéieren.

Wéi och ëmmer, et ass nach net kloer wéi Biotin op Hoer an Haut wierkt, wouduerch weider wëssenschaftlech Studie beweise wéi dëse Vitamin am Kierper funktionnéiert.

Wann Hoerverloscht wéinst Genetik geschitt, wéi an androgener Alopeia, sinn d'Effekter vum Biotin anscheinend méi limitéiert. Nieft Biotin ass et recommandéiert e puer Gewunnechten unzehuelen déi hëllefen d'Hoer ze stäerken, wéi zum Beispill d'Benotzung vun Hüts an Hüts a Fëmmen ze vermeiden. Kuckt méi Tipps fir Är Hoer méi séier wuessen ze loossen.

Wéi de Biotin Zousaz ze huelen

Déi alldeeglech Empfehlung fir Biotin ass 30 bis 100 mcg fir Erwuessener a 25 bis 30 mcg fir Kanner tëscht 4 an 10 Joer, déi kritt kënne ginn duerch Iessen iessen reich an dësem Vitamin oder duerch eng Nahrungsergänzung.

1. Zousaz

Et gëtt keng empfohlene Dosis vu Biotin, also ass et recommandéiert et no den Dokter oder Ernärungsrichtlinien ze huelen, well d'Quantitéit vum Biotin jee no der Mark vun der Ergänzung variéiere kann. Wéi och ëmmer, déi eenzeg Dosis déi mëndlech bei de Mënsche probéiert gouf fir Neel an Hoer ze stäerken war 2.5 mg all Dag fir 6 Méint.

Nieft dem Biotin Zousaz, et ginn och Shampoos déi dëse Vitamin enthalen an och wa se net wëssenschaftlech nogewise sinn fir d'Hoer ze stäerken, gëtt et gegleeft datt hiren alldeegleche Gebrauch Fasere stäerke kéint a säi Wuesstum favoriséiert.

2. Liewensmëttel mat Biotin

Konsuméiere vun alldeegleche Liewensmëttel reich an Biotin wéi Erdnüsse, Hieselnëss, Weizenbléie, gehackte Walnüssen, gekachten Eeër, brong Brout, Mandelen, ënner anerem, kënnen och hëllefen den Hoerverloscht ze bekämpfen an d'Hoer méi séier wuessen ze loossen.

Kuckt de folgenden Video a kuckt méi Liewensmëttel déi Är Hoer hëllefen ze wuessen: