Dës Dräi Kleng Wierder maachen Iech eng negativ Persoun - an Dir seet se wahrscheinlech déi ganzen Zäit

Inhalt

• Bewäertung fir

Hei ass eppes wat Iech zweemol wäert denken: "D'Majoritéit vun amerikanesche Gespréicher si geprägt vun enger Plainte", seet de Scott Bea, Psy.D., e Psycholog an der Cleveland Klinik.

Et mécht Sënn. Mënschlecht Gehir huet dat wat eng negativ Viraussetzung genannt gëtt. "Mir tendéieren Saachen ze bemierken déi an eisem Zoustand menacéieren", seet d'Bea. Et geet zréck op d'Zäit vun eise Vorfahren, wou d'Gefore feststellen entscheedend war fir d'Iwwerliewe.

A ier Dir seet datt Dir wierklech probéiert net ze beschwéieren - Dir meditéiert, Dir denkt positiv, Dir probéiert ëmmer dat Gutt ze fannen - Dir sidd wahrscheinlech méi schëlleg wéi Dir denkt. Iwwerhaapt, wéini war déi leschte Kéier datt Dir gesot hutt datt Dir haten eppes ze maachen? Vläicht Dir haten fir Epicerie ze shoppen. Oder Dir haten auszeschaffen. Vläicht Dir haten fir no Ärer Aarbecht bei Är Schwoer ze goen.

Et ass eng einfach Fal wou mir all vun Zäit zu Zäit falen-awer et ass een deen eis Perspektiven op d'Liewen net nëmmen e bësse méi blo ka maachen, awer och méiglecherweis en negativen Impakt op d'Gehirchemie huet, seet d'Bea.

Glécklecherweis kann e klengt Sprooch Tweak hëllefen: Amplaz ze soen "Ech muss", soen, "Ech kommen." Et ass eppes wat Firmen wéi Life Is Good, déi positiv Messagen iwwer all Zort vu Kleeder a Wueren schécken, hir Mataarbechter a Clienten encouragéieren ze maachen. (Zesummenhang: Dës Method vum Positiven Denken kann et sou vill méi einfach u gesonde Gewunnechten ze halen)

Hei ass firwat et funktionnéiert: "'Ech hunn ze' kléngt wéi eng Belaaschtung. 'Ech kréien zu' ass eng Chance", seet d'Bea. "An eise Gehir reagéiert ganz staark op d'Art a Weis wéi mir d'Sprooch benotze wa mir schwätzen an d'Art a Weis wéi mir d'Sprooch an eise Gedanken benotzen."

Iwwerhaapt, wann Dir seet datt Dir eppes maache musst wäert Iech wahrscheinlech hëllefen et ze maachen (Dir wäert et zum Beispill an déi Spin-Klass maachen), d'Verhalen als eppes ze maachen, wat Dir maache kënnt, hëlleft Iech mat e bësse méi Begeeschterung anzegoen (an hëlleft Iech d'Tatsaach ze schätzen datt Dir iwwerhaapt fäeg sidd ze trainéieren), seet d'Bea. "Et bréngt e Gefill vu Geleeënheet-an e Begréissung vun der Erfarung, déi e positiven Virdeel fir eis huet. Et ass den Ënnerscheed tëscht enger Bedroung an enger Erausfuerderung," seet hien. "Ganz wéineg Leit si prett fir eng gutt Gefor an déi meescht vun eis si prett fir eng gutt Erausfuerderung oder Geleeënheet." (Verbonnen: Wierkt Positiv Denken Wierklech?)

Nach méi: Entstanen Psychotherapien, dorënner eppes genannt Akzeptanz an Engagement Therapie, konzentréieren op kleng Sprooch tweaks wéi dës Leit ze hëllefen schwiereg Zäiten schloën, bemierkt hien. Also wärend de positiven Denken (an all d'Virdeeler, déi dozou kommen) iwwer positiv Gedanke geet, et geet och ëm positiv Haltungen, déi ofwiesselnd Dankbarkeet an Unerkennung kënne kultivéieren, nach méi positiv Verhalen encouragéieren an, jo, och Gedanken. Reklamatiounen op der anerer Säit? Si kënne eis méi vulnérabel a menacéiert an der Welt loossen, en Zyklus vun Negativitéit an Angscht weiderféieren.

An deem Ausmooss ass "Ech muss" net deen eenzege Saz deen Dir sollt falen. D'Bea seet datt mir éischter eis mat der Sprooch a breede, flotter Begrëffer ze kategoriséieren, déi dacks iwwerdriwwe sinn. Mir soen: "Ech sinn einsam" oder "Ech sinn onglécklech" versus "Ech hunn e puer einsam Momenter" oder "Ech hat kierzlech e puer traureg Deeg." All dat kann de Wee faarwe wéi mir d'Liewen erliewen, bemierkt hien. Wärend dee fréiere kann iwwerwältegend schéngen-bal onméiglech ze schloen-déi Lescht léisst méi Plaz fir Verbesserung a molt och e méi realistescht, konkret Bild vun der Situatioun. (Verbonnen: Déi wëssenschaftlech ënnerstëtzte Grënn Dir sidd legitim glécklech a méi gesond am Summer)

Déi bescht Deel iwwer dës einfach Ännerungen? Si si kleng-an Dir kënnt ufänken se ze maachen, stat. Plus, si fidderen sech vuneneen.

Seet d'Bea: "Dankbarkeet forcéiert Iech e Filter op den nächsten Deeg ze setzen fir no Saachen ze sichen fir déi Dir dankbar sidd, an dat ass net typesch fir Mënschen, sou datt et e systematesch Programm erstellt."

An dat ass e Programm, dee mer hannert sech kënnen.

Bewäertung fir