Kale Duschen vs waarm Duschen: Wéi eng ass besser?

Inhalt

• Wat ass sou super un kale Duschen?
• Kälte Duschen berouegen d'sjuckend Haut
• Kälte Duschen hëllefen Iech am Mueren z'erwächen
• Kälte Duschen erhéijen Är Zirkulatioun
• Kälte Duschen hëllefen d'Muskelzorenheet no intensiven Training ze reduzéieren
• Kälte Duschen kënne hëllefe Gewiichtsverloscht erhéijen
• Kale Duschen ginn Är Haut an Hoer e gesonde Glanz
• D'Nodeeler vu kalen Duschen:
• Firwat hu mir gär waarm Duschen?
• Waarm Duschen liwwert Relief vu kale respiratoresche Symptomer
• Waarm Duschen hëllefe bei Virleefer
• Hot Duschen si gutt fir Muskelrelaxatioun
• D'Nodeeler vu waarme Duschen enthalen:
• Also, wéi eng Zort ass besser?

Wann eng waarme Dusche ass wat Äre Kierper moies gär mécht, da sidd Dir net eleng. D'Majoritéit vun de Leit klëmmt de Grëff bis op, fir dat waarmt Waasser am ganze Kierper ze fillen.

Awer wousst Dir datt kal Duschen och eng Plaz an Ärer alldeeglecher Routine solle kréien?

Dat ass richteg - kal Duschen. Déi Dir fäert net ze huelen wann Dir déi lescht Persoun sidd, déi moies opsteet. Awer wann Dir hinnen eng fair Chance gëtt, fannt Dir vläicht datt Dir tatsächlech gefällt wéi Dir Iech fillt nodeems Dir eng hutt geholl.

Egal wéi Dir Iech mat enger vun enger Dusche fillt, Fuerschung weist datt souwuel waarm wéi kal Duschen gesondheetlech Virdeeler hunn, déi Dir bewosst sollte sinn.

Wat ass sou super un kale Duschen?

D'Virdeeler fir eng kal Dusch ze huelen enthalen:

• berouegend jeegend Haut
• erwächen dech
• Erhéijung Circulatioun
• reduzéieren Muskelgewëss post-Workout
• potenziell erhéicht Gewiichtsverloscht
• glänzend Hoer an Haut

Kälte Duschen berouegen d'sjuckend Haut

Den Adam Friedman, MD, seet, wann Dir jeukend Haut oder Hautconditioune hutt, déi Iech jucken, kënne kal Duschen Iech hëllefen d'Sensatioun ze kraazen.

Kälte Duschen hëllefen Iech am Mueren z'erwächen

Wann dëse Kältespray Äre Kierper schéisst, gëtt et e bësse Schock. Dëse Schock erhéicht:

• Sauerstoffopname
• Häerzgeschwindegkeet
• Alarméierung

Kälte Duschen erhéijen Är Zirkulatioun

Méi erhéicht Zirkulatioun ass ee vun den Haaptgrënn Experten empfeelen kal Duschen.

Wéi kale Waasser Äre Kierper an extern Glieder trefft, verneit et d'Zirkulatioun op der Uewerfläch vun Ärem Kierper. Dëst verursaacht Blutt an Ärem méi déif Stoffer fir méi séier ze circuléieren fir ideal Kierpertemperatur ze halen.

An deem Sënn huet eng kal Dusch de Géigendeel Effekt vun enger waarmer Dusche fir een mat Hypertonie oder Herz-Kreislauf-Krankheet, well Belaaschtung vu kale Temperaturen dezirkuléiert den Zirkulatiounssystem fir Entzündung ze reduzéieren a kann hëllefen, kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden.

Kälte Duschen hëllefen d'Muskelzorenheet no intensiven Training ze reduzéieren

Zënter kale Waasser huet regeneréierend Eegeschafte, wäerten Är Muskele sech entspanen a reparéieren no engem haarden Training.

Kälte Duschen kënne hëllefe Gewiichtsverloscht erhéijen

E puer Fettzellen, sou wéi brong Fett, kënnen Hëtzt generéieren duerch Fett verbrennen. Si maachen dat wann Äre Kierper a kale Konditiounen ausgesat ass wéi an enger Dusch.

De Gerrit Keferstein, MD, seet, datt dës Zelle meeschtens ronderëm den Hals- a Schëllergebitt sinn. Also, perfekt fir Duschen!

Kale Duschen ginn Är Haut an Hoer e gesonde Glanz

Obwuel wëssenschaftlech Fuerschung limitéiert ass iwwer den Effekt dat kalt Waasser op Är Haut an Hoer huet, weist anekdotesch Beweiser op positiv Effekter.

De Wellness Expert Dr. Jacqueline Schaffer, MD, seet, datt kalt Waasser d'Blutfluss méi strafft an constriktéiert déi Är Haut e méi gesonde Glanz gëtt.

No engem Artikel deen op der Websäit NaturallyCurly.com publizéiert gouf, mécht kalt Waasser zou a stäerkt Är Haarkutikula.

Och kalt Waasser, am Géigesaz zu waarmt Waasser, dréckt d'Sebumschicht net aus, eng natierlech geschmiert Barriär déi Schutz fir Är Haut an Hoer gëtt.

Als Resultat vun den Auswierkunge vu kale Waasser, kënnen Är Hoer méi staark si méi staark a méi gesond mat der Zäit.

Wann Dir iwwerzeegt sidd datt eng kal Dusche komplett aus der Fro ass, da wëllt Dir vläicht Är Philosophie nei iwwerdenken. Am Géigesaz zu der laanger Lëscht vu Virdeeler déi mat engem kale Dusche kommen, ass d'Lëscht vu Nodeeler iwwerraschend zimmlech kuerz.

D'Nodeeler vu kalen Duschen:

• Kälte Duschen ass vläicht keng gutt Iddi wann Dir scho kal sidd, well déi méi kal Temperatur hëlleft Iech net méi waarm ze maachen. Et kéint Iech tatsächlech nach méi kal maachen an d'Quantitéit erhéijen déi et dauert fir Äre Kierper z'erwärmen.
• Si kënnen och keng gutt Iddi sinn, wann Dir krank sidd. Ufanks kéint déi kalt Temperatur fir Ären Immunsystem ze schwéier sinn, dofir ass et besser an déi méi cool Temperaturen ze kommen.

Firwat hu mir gär waarm Duschen?

Wann Dir Probleemer hutt an der Nuecht ze entspanen oder an der Schlof ze falen, kënnt Dir vläicht probéieren eng waarme Dusch ze huelen fir de Stress vum Dag ze leiden.

Dëst ass eng üblech Praxis fir Muskelrelaxatioun ier Dir schlofe well waarm Duschen de parasympathesche Nervensystem aktivéiere wat eis midd mécht, seet de Keferstein.

Aner Virdeeler vu waarme Duschen enthalen:

• erliichtert Entlaaschtungssymptomer
• hëllefen mat Feeler
• hëllefen mat Muskelrelaxatioun

Waarm Duschen liwwert Relief vu kale respiratoresche Symptomer

Steet an enger waarmer Dusch mam Damp ronderëm Iech ass laang als natierlecht Mëttel benotzt fir kal an Hust Symptomer ze reduzéieren. D'Hëtzt vum Waasser an den Damp kann hëllefen:

• oppen Airways
• loosse Läischte lassleeën
• läschen Är Nasalpassagen

Waarm Duschen hëllefe bei Virleefer

Waarm Duschen kënnen hëllefen, d'Pore vun der Haut opzemaachen, wat Iech erlaabt de gefangenen Dreck an Ueleg ze botzen.

Hot Duschen si gutt fir Muskelrelaxatioun

Am waarme Waasser wierkt effektiv hëlleft d'Kierperspannung ze entlaaschten an kann hëllefen d'Muskelkraaft ze berouegen.

Awer, jo, beléift eng waarm Dusch huet e puer Nodeeler.

Déi gutt Noriicht ass awer, Dir musst se net ganz opginn. Dir musst just d'Temperatur e bësse erofsetzen an duerno Är Haut këmmeren.

D'Nodeeler vu waarme Duschen enthalen:

• Waarm Duschen kënnen dréchnen an Är Haut irritéieren. Schaffer seet datt d'waarmt Waasser Schued un der Keratinzellen verursaacht déi op der äusserste Schicht vun eiser Haut sinn - d'Epidermis. Duerch dës Zellen ze stéieren schaaft eng dréchen Haut a verhënnert datt d'Zellen sech an d'Feuchtigkeit spären.
• Si kënnen och bestëmmte Hautkonditioune méi schlecht maachen. Méi héich Temperaturen erliichteren d'Haut ze dréchen a verschlechtert Konditioune wéi Ekzeme.
• Waarm Schauer kann zu Jucken dréien. De Friedman seet datt d'Hëtzt d'Mastzellen (déi Histamin enthalen) veruersaachen fir hiren Inhalt an der Haut ze verëffentlechen a Jucken ze verursaachen.
• Si kënnen Ären Blutdrock erhéijen, och. Wann Dir Probleemer mat héije Blutdrock oder Kardiovaskuläre Krankheet hutt, eng Dusch huelen déi ze waarm ass, kann dës Konditioune verschlechtert ginn.

Also, wéi eng Zort ass besser?

Et gi offensichtlech Virdeeler fir waarme wéi och kal Duschen, also wat sollt Dir maachen?

Gutt, an enger idealer Welt, seet de Friedman, Dir sollt eng haart Dusch huelen - also ass et tolerabel - a befeucht e Feuchtigkeetsapparat op feuchtig Haut nom Bad.

Eng aner Approche fir ze probéieren ass wat de Keferstein als Kontrastdusch beschreift, wat eng al Alter Technik ass den Dr Sebastian Kneipp entwéckelt.

Prinzipiell kritt Dir d'Waasser sou kaal wéi méiglech a stoe se fir eng Minutt. Wann d'Minutt eriwwer ass, ännert Iech dann d'Waasser op sou waarm wéi Dir kënnt fir eng zousätzlech Minutt handelen.

Ofwiesselung tëschent enger Minutt jeeweils kal a waarm fir dräi bis fënnef Zyklen.

Hien huet gesot datt d'Gesondheetsvirdeeler aus dem kale Waasser kommen, déi d'Blutgefässer constrictéieren. Dëst bedeit datt all Blutt an d'Mëtt vum Kierper geet.

Dat waarmt Waasser mécht d'Bluttgefässer op an all Blutt kënnt erëm raus. Dëst kann d'Blutt komplett duerch d'Muskelen an d'Uergel pumpen an ass super fir mat der Erhuelung an Entgiftung ze hëllefen.