Codependency: Wéi emotional Vernoléissegung eis zu Leit-Pleséier mécht

Inhalt

• Leit, déi codependent sinn, fille sech e staarke Pull Richtung Validatioun a Selbstwert vun aneren.
• Dës selbstopferend Natur ass typesch fir Kodependenz a kann zu bedeitende relationalen Themen féieren.
• Also wat gesäit e sécheren Uschlossstil un?
• Froen fir Unhängerstrauma ze entdecken
• Dofir ass déi wichtegst Aarbecht, déi Dir als éischt maache kënnt, tatsächlech mat Iech selwer ze sinn, Gedanken a Gefiller auszeschaffen, déi Iech schueden.

Dir kënnt net änneren wat fir Iech geschitt ass, awer Dir kënnt änneren wéi Dir doraus wuesse kënnt.

Jidderee vun eis geléiert wéi Uschlëss un d'Frënn, d'Famill, an déi beléifte Persounen opgewuess sinn - awer net eis all hunn déiselwecht gesond Weeër fir Leit ze befaassen.

D'Familljen Systemer, wou mir opgewuess sinn, hunn eis bewisen, wéi Dir Obligatiounen formt.

Wärend e puer Leit geléiert hunn wéi gesond Uschlëss zu Leit an eisem Liewen hunn, anerer léieren codependency baséiert op wéi se behandelt a versuergt oder vernoléissegt goufen. Dëst ass wat Psychologe als Befestegungstheorie bezeechnen.

Wann d'Pfleegemänneger absent waren, Är Emotiounen entlooss hunn, oder Iech geléiert hunn datt Dir e spezifesche Wee wiert fir Léift an Erlaabnis ze verdéngen, ass et eng gutt Chance datt Dir an Äre Verhältnisser codependent ass.

D'Kanner, déi solle kooperativ wuessen, tendéieren a Familljen op, wou se eng gewëssen Quantitéit vu gudde léiwe Kontakt gemaach hunn: vun engem Elterendeel hänken, kussen, schaukelen a festhalen. Wéi och ëmmer, war deen Elterendeel net emotional verfügbar fir si, "erkläert d'Gabrielle Usatynski, MA, LPC, engem Psychotherapeut.

“An anere Wierder, d'Kand géif sech emotional duerch den Elter gefillt ginn. Dat féiert natierlech vill Angschtzoustänn ronderëm eng Angscht virun der Entloossung wann dëst Kand en Erwuessene gëtt. “

Dofir léieren codependent Leit d'Bedierfnesser vun anerer virun hir selwer ze setzen a wäerten hir Bedierfnesser a Prinzipien offréieren fir Bezéiungen ze erhalen.

Leit, déi codependent sinn, fille sech e staarke Pull Richtung Validatioun a Selbstwert vun aneren.

Therapeuten, déi mam Healthline geschwat hunn, sinn d'accord datt déi beschten Aart vu Relatioun, fir ze zielen, interdependency ass, an dat ass wou béid Partner den emotionalen Bond a Virdeeler vun der Bezéiung schätzen, awer e getrennte Gefill vu Selbst a perséinlecht Gléck kënne behalen.

Einfach ze léieren wéi méi onofhängeg ze sinn ass net sou einfach wéi d'Entscheedung déi Art vu Bezéiungen ze änneren déi Dir hutt.

Codependency kann op Unhangstrauma hänken. Dëst kann eng Persoun dozou féieren, ob se gär a wäertvoll ass, wann anerer do sinn a kënne verfügbar sinn a beäntweren, a wann d'Welt fir si sécher ass.

Dës Emotiounen ginn nach méi ausgeléist wéi soss elo just wéinst der Pandemie, laut Usatynski.

"Äre Partner als Wee fir eng Identitéit ze benotzen ass eng ongesond Form vun Ofhängegkeet", seet d'Judy Ho, Doktesch, klinesch an forensesch Neuropsychologin. „Wann Äre Partner bléift, maacht Dir och. Wann Äre Partner net klappt, da maacht Dir och. "

Si erkläert weider, "Dir maacht alles fir Äre Partner glécklech ze halen. Dir späichert se weider vun selwerdestruktiv Akten oder botzt all hir Messagen fir ze probéieren se an der Bezéiung ze bleiwen. "

Dës selbstopferend Natur ass typesch fir Kodependenz a kann zu bedeitende relationalen Themen féieren.

"Dir sidd esou Angscht Är Partner ze verléieren, datt Dir mat schrecklechen, souguer beleidegende Verhalen vun hinnen opgeet just fir se an Ärem Liewen ze halen", erkläert den Ho.

Dat ass wou d'Befestegungsstrauma kënnt an. Hei ass wéi et sech fir Iech erschéngt:

Codependency ze experimentéieren an ongesonde Befestigungsstile bedeit net datt Dir eng verluere Saach sidd.

Dir tatsächlech kann onkloer dës Musteren. Et fänkt u mam bauen Äert Selbstkonzept ausserhalb vun an ausser aneren. Fir e puer vun eis (besonnesch déi mat entloossend vermeidende Charakteristiken), heescht dat och e Gefill vu Selbstwert vun eise Karriären ze verschlieren.

Fir gesond, géigesäiteg léiwen Bezéiungen ze hunn, musse mir de Deeler vun eisem Gehir sichen, déi Sécherheet am Liicht ass andeems mir déi Sécherheet an eis selwer kultivéieren, anstatt extern.

"Selwer Reflexioun maachen a sech selwer besser kennen léieren andeems Dir Hobbyen entwéckelt a Saachen onofhängeg mécht ass wierklech hëllefräich dofir", seet den Ho.

Wann Dir Iech selwer besser wësst, kënnt Dir léiere mat Iech präsent ze sinn a sech selwer ze vertrauen fir Är eege Besoinen ze fleegen an ze këmmeren.

Also wat gesäit e sécheren Uschlossstil un?

Nom Usatynski, ass ee vun de Markenzeeche vu sécherem Uschloss en "intakt Signal-Äntwert-System." Dat heescht, datt de Partner A e Besoin signaliséiere kann, dee si hunn, an de Partner B äntwert op déi noutwendeg Aart a Weis, ouni ze fillen datt si eppes "zréckginn" zréck.

Fir datt d'Bezéiung sécher ass, oder fir sécher befestegt ze sinn, muss dat Äntwertssystem géigesäiteg sinn.

Codependence, op der anerer Säit, funktionnéiert op eng ondirektional Manéier, mam codependent Partner deen d'Bedierfnesser vun hirem Partner entsprécht, ouni datt dëst zréckgeholl gëtt.

Dat an sech selwer e weideren Uschlëssstrauma kann erstellen, dofir ass et kritesch datt Partner schaffen fir hir eege Befestigungsgeschichten ze adresséieren.

Froen fir Unhängerstrauma ze entdecken

• Als Kand, huet een deen Dir gär hutt (oder wien Dir braucht Ënnerstëtzung, Schutz oder Pfleeg vun Iech) opgehalen? Wéi huet dat beaflosst wéi Dir Iech selwer oder anerer gesinn hutt?
• Wat fir Geschichten iwwer Léift hutt Dir internaliséiert? Musst et verdéngt ginn? Ass et eng Belounung fir gutt Verhalen? Sidd Dir et zu all Moment wäert oder just heiansdo? Wou koum dës Iddien aus, a wéi kënne se Iech zréckhalen?
• Probéiert Är Kand selwer ze visualiséieren. Wat brauche se sécher ze fillen, gepfleegt a gesi ginn? Wéi schafft Dir dat elo selwer kënnen ze ginn?

Wéi ëmmer ass et besser dës Froe mat engem lizenzéierte Therapeut z'erklären. Dir kënnt dës Ressource fir bezuelbar Therapieoptiounen entdecken, och Teletherapie.

Befestegt Trauma kann eng déif Wonn sinn, déi, wann Dir et am ganze Liewen mat Iech gedroen hutt, eng selbst erfüllend Profezeiung ka ginn, erkläert den Ho. Wéi kann een ufänken et ze heelen?

Zréck op Är jonk Joren a schreift Är "Verloossungsgeschicht" kann Iech hëllefen aus Hechtzécker ze heelen, och Codependenz. "Visualiséiert Äert Kand dat geheelt, versuergt a gär gouf, als Start," seet Ho.

Egal wéi Äre Befestegungsstraumas, d'Ënnerdréckung Angscht ass datt d'Leit net fäeg sinn op Är Besoinen ze konsequent a regelméisseg ze tendéieren - heiansdo kann et sech och fille wéi wann Dir einfach ze vill braucht (oder sinn).

Dofir ass déi wichtegst Aarbecht, déi Dir als éischt maache kënnt, tatsächlech mat Iech selwer ze sinn, Gedanken a Gefiller auszeschaffen, déi Iech schueden.

Trotz Äre vergaangene Experienzen, ass et méiglech Bezéiungen ze hunn, an deenen jidderee Bedierfnesser prioritär a widderhëlt - an dat ass genau dat wat Dir ëmmer verdéngt a verdéngt hutt.

Andeems Dir op Är Trauma kënnt anstatt dervun ofzewaarden, kënnt Dir fänken u Bezéiunge mat Leit ze bauen, déi géigesäiteg gesond, respektvoll a këmmeren.

Den Elly ass en New York-baséiert Schrëftsteller, Journalist, an Dichter fir Gemeinschaft a Gerechtegkeet gewidmet. Haaptsächlech ass si de Brooklyn Bewunner Pun Enthusiast. Liest méi vun hirem Schreiwen hei oder verfollegt hatt op Twitter.