Propper Schlof Ass den Neie Gesondheets Trend Dir musst Haut den Owend probéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Propper Iessen ass sou 2016. Den neiste Gesondheetstrend fir 2017 ass "propper Schlof." Awer wat heescht dat genau? Propper iessen ass zimmlech einfach ze verstoen: iesst net vill Junk oder veraarbechte Liewensmëttel. Awer propper Schlof ass net drëm fir Är Blieder méi dacks ze wäschen (och wann, sécher, maacht dat och!). Et geet éischter drëm, an engem sou natierlechen Ëmfeld wéi méiglech ze schlofen. De Leader vum Trend? Keen anere wéi Wellness Aficionado Gwyneth Paltrow.

"Dir mengt vläicht datt et just eng Saach am Mëttelalter ass, awer wann Dir Iech reizbar, ängschtlech oder depriméiert fillt, wann Dir liicht frustréiert, vergiessen oder kämpft mat Stress ze bewältegen wéi Dir benotzt hutt, kann et sinn well Dir net sidd genuch gutt Qualitéit Schlof ze kréien," schreift Paltrow an engem Online Essay. "De Liewensstil, deen ech féieren, baséiert net nëmmen op propperem Iessen, awer och op propperem Schlof: op d'mannst siwen oder aacht Stonnen gutt, Qualitéitsschlof-an am Idealfall souguer zéng."

Wéinst dem dokumentéierten Effekt vum Schlof op Hormone solle Frae Schlof prioritär iwwer all aner gesondheetlech Ziler prioritéieren, dorënner Diät a Bewegung, erkläert si, a bäigefüügt datt schlechte Schlof de Metabolismus an d'Hormone kann duercherneen bréngen, wat zu Gewiichtsgewënn, schlecht Stëmmung a Behënnerung féieren kann. Erënnerung, a Gehirniwwel, souwéi eescht Gesondheetsbedenken wéi Entzündung a reduzéierter Immunitéit (wat Äert Risiko fir chronesch Krankheet erhéijen kann). Net ze schwätzen vun der Maut de schlechte Schlof hëlt d'Schéinheet.

Elo ass de Paltrow natierlech keen Dokter. Awer Schlof Är Nummer-eent Gesondheetsprioritéit ze maachen ass net nëmmen d'Meenung vun der Hollywood Elite. "Et ass einfach ze soen datt eng gutt Nuecht schlofen egal ass, oder et fir eng extra Stonn Fernseh ofsetzen oder d'Aarbecht opfalen. Awer Schlof ass wéi Übung oder gutt iessen: Dir musst et prioritär a bauen et an Ären Dag, "sot de Scott Kutscher, Dokter, Assistent Professer fir Schlof an Neurologie am Vanderbilt University Medical Center, eis an 13 Expert-guttgeheescht Schlof Tipps. "Schlof ass vital, an eng vun de wichtegste Saachen déi Dir maache kënnt fir Är kierperlech a mental Gesondheet."

Déi gutt Neiegkeet ass datt eng gutt Nuecht Rou ass ganz machbar, egal wéi beschäftegt Dir sidd. Ironescherweis fänkt et als éischt de Moien un. Hei ass de perfekte Dag fir de perfekte Nuetsschlof. A gitt sécher datt Dir net fällt fir dës 12 allgemeng Mythen iwwer Schlof.

"Nennt et Vanity, nennt et Gesondheet, awer ech weess datt et eng rieseg Korrelatioun ass tëscht wéi ech mech fillen a wéi ech ausgesinn wann ech moies aus dem Bett rullen", schléisst Paltrow of. Selwecht, Gwyneth, selwecht.

Bewäertung fir