Wiel vun engem gesonde Frühstücks Cereal

Inhalt

• Frühstück ass déi wichtegst Molzecht vum Dag (mir kënnen all doriwwer averstane sinn), awer Zäitfrëndlech gesonde Frühstücksplazen ze fannen ass déi richteg Erausfuerderung.
• Bewäertung fir

Frühstück ass déi wichtegst Molzecht vum Dag (mir kënnen all doriwwer averstane sinn), awer Zäitfrëndlech gesonde Frühstücksplazen ze fannen ass déi richteg Erausfuerderung.

Müsli ass eng vun den einfachsten Iessen fir zesummen ze werfen, awer et kann an Zocker, Fett a Kuelenhydrater gelueden ginn, besiegt den Zweck vun der Striewe fir ganz gesond ze iessen.

Frühstück ass dat wichtegst Molzecht vum Dag (mir kënnen eis all d'accord sinn), awer séier a gesond Frühstücksgeschir ze fannen ass déi richteg Erausfuerderung.

Cereal ass ee vun den einfachsten Iessen fir moies zesummen ze werfen, awer et kann an Zocker, Fett a Kuelenhydrater gelueden ginn, wat den Zweck besiegt fir ganz gesond ze iessen.

Hei ass wat Dir sicht fir déi gutt, déi schlecht an déi falsch Fuerderungen op "gesond" Cerealien ze trennen.

1. Tëscht de Linnen liesen

Falt net fir Këschte mat irféierende Fang Sätze wéi "niddereg an Zocker." Just well e Produkt ugekënnegt gëtt als reduzéiert Zocker oder Fett, heescht dat net datt et ee vun de gesonde Cerealien ass. Gitt sécher d'Ernärungsfakten suergfälteg ze liesen.

2. Kucken fir Vollkorn

Kären solle dat éischt Element op der Zutatenlëscht sinn-wann et net ass, wëllt Dir et wahrscheinlech net. Kuckt no Getreide mat Vollkorn, mat 7 Gramm oder méi Faser (Dir sollt Zil hunn 25 bis 30 Gramm den Dag ze hunn). Hei sinn e puer fir ze probéieren: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Zocker ass de Feind. Wielt Low Sugar Cereals

Opgepasst op Zocker. Kuckt no nidderegen Zocker Cerealien mat 5 Gramm Zocker pro Portioun oder manner. Denkt drun datt Getreide mat gedréchent Uebst natierlechen Zocker enthalen an dofir e méi héije Betrag hunn. Schlëmmst Täter? Fruit Loops an Apple Jacks.

4. Stee Clear of Saturated Fats

Cholesterol verstäerkt gesättigte Fette gehéieren net zu Ärem Frühstück! Haalt Är Aen op-huelt keng Këschte mat méi wéi 2 Gramm gesättigte Fett op, an Dir wëllt bestëmmt näischt mat Transfetter. Laut der American Heart Association sollten d'Transfette manner wéi 1 Prozent vun Äre Gesamtkalorien ausmaachen (dat ass manner wéi 2 Gramm den Dag).

Dir kënnt och gär hunn:

• 7 Brunch Rezepter Ënner 300 Kalorien

• 6 Ee-cellent Moiesiessen

• Gesond Rezept: Hausgemaachte Energie Bars

Bewäertung fir