Haaptursaachen vun Iwwergewiicht a wéi ee kämpft

Inhalt

• 1. Genetesch Veranlagung
• 2. Hormonell Verännerungen
• 3. Emotional Stéierungen
• 4. Heelmëttel déi op Gewiicht setzen
• 5. Ad-36 Virus Infektioun
• 6. Ofgeholl Dopamin
• 7. Ännerungen am Leptin a Ghrelin
• 8. Mangel u kierperlech Aktivitéit
• 9. Iessen reich an Zocker, Fett a Kuelenhydrater
• 10. Aner allgemeng Ursaachen
• Wat funktionnéiert net fir Gewiicht ze verléieren

D'Ursaache vun der Iwwergewiicht involvéieren ëmmer Iwwerméissegkeet a Manktem u kierperlecher Aktivitéit, awer och aner Faktoren déi involvéiert sinn an déi et méi einfach maachen Gewiicht ze kréien.

E puer vun dëse Faktoren enthalen genetesch Prädisposition, hormonell Stéierungen, emotional Probleemer, verréngert Dopaminspiegel, a souguer Infektioun mat engem spezifesche Virus.

Also, d'Haaptursaachen vun der Iwwergewiicht a wéi ee jidderee vun hinne kämpfe sinn:

1. Genetesch Veranlagung

Genetik ass an der Ursaach vun der Iwwergewiicht bedeelegt, besonnesch wann d'Eltere fettleibeg sinn, well wa souwuel de Papp wéi och d'Mamm fettleibeg sinn, huet d'Kand eng 80% Chance fir Iwwergewiicht z'entwéckelen. Wann nëmmen 1 vun den Elteren fettleibeg ass, fällt dëse Risiko op 40% zréck a wann d'Elteren net fettleibeg sinn, huet d'Kand nëmmen 10% Chance fettleibeg ze sinn.

Och wann d'Eltere fettleibeg sinn, hunn Ëmweltfaktoren e groussen Afloss op d'Gewiicht gewannen. Wéi och ëmmer, et ka méi schwéier si fir en Teenager oder Erwuessenen, deen zënter Kandheet fettleibeg ass, hiert Idealgewiicht kënnen ze halen, well et eng méi grouss Quantitéit un Zellen huet, déi Fett späicheren, an déi einfach voll ginn.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Deeglech Übung an eng fettarme Diät sollten Deel vun der Routine sinn. Gewiichtsverloscht Medikamenter kënne vum Endokrinolog recommandéiert ginn, awer mat Wëllenskraaft ass et méiglech dat ideal Gewiicht z'erreechen, och ouni op bariatresch Chirurgie zréckzegräifen.

2. Hormonell Verännerungen

Hormonell Krankheete si selten déi eenzeg Ursaach fir Iwwergewiicht, awer ongeféier 10% vu Leit, déi eng vun dëse Krankheeten hunn, hunn e erhéicht Risiko fettleibeg ze sinn:
hypothalamesch, Cushings Syndrom, Hypothyroidismus, polycystescht Eierstéck Syndrom, Pseudohypoparathyroidismus, Hypogonadismus, Wuesthormonmangel, Insulinom an Hyperinsulinismus.

Wéi och ëmmer, et ass néideg ze berécksiichtegen datt wann d'Persoun iwwergewiicht ass hormonell Verännerungen involvéiert sinn, awer dëst bedeit net ëmmer datt dëst de Schwanz vun der Iwwergewiicht ass. Well mat Gewiichtreduktioun kënnen dës hormonell Verännerungen geheelt ginn, ouni Medikamenter ze brauchen.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Kontrolléiert d'Krankheet déi am Iwwergewiicht involvéiert ass, a befollegt eng Diät vun der Diäterreeduktioun an der Ausübung all Dag.

3. Emotional Stéierungen

De Verloscht vun enger enker Persoun, eng Aarbecht oder eng schlecht Nouvelle kann zu engem Gefill vun déiwer Trauregkeet oder souguer Depressioun féieren, an dës favoriséieren e Belounungsmechanismus well d'Iessen ass erfreelech, awer wéi d'Persoun déi meescht Zäit traureg fillt. net d'Energie fannen fir ze trainéieren, fir d'Kalorien a Fett ze verbréngen, déi hie méi an enger Zäit vun Angscht a Schmerz agefaang huet.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Et ass wichteg Hëllef vu Frënn, Famill oder engem Therapeut ze sichen fir dës Trauregkeet oder Depressioun ze iwwerwannen, nei Motivatioun ze fannen fir ze liewen. Ausübung, och wann Dir keng Loscht hutt, ass eng exzellent Strategie well kierperlech Ustrengung Endorphinen an de Blutt fräisetzt, wat e Gefill vu Wuelbefannen fördert. Iessen iessen reich an Tryptophan all Dag ass och eng gutt Hëllef. Awer zousätzlech ass et och geroden Är Leed net an enger Brigadeiro Pan, a Fast Food oder engem Glas Glace ze erdrénken, an denkt drun ëmmer eng kalorienarm Ernärung ze hunn, fir datt Dir dat akkumuléiert Fett wierklech verbrennt.

4. Heelmëttel déi op Gewiicht setzen

D'Benotzung vun hormonellen Drogen a Kortikosteroiden favoriséiert och Gewiichtsgewënn a kann Iwwergewiicht förderen well se schwellen a kënnen zu erhéijen Appetit féieren. E puer Medikamenter déi op Gewiicht setzen sinn Diazepam, Alprazolam, Kortikosteroiden, Chlorpromazin, Amitriptylin, Natriumvalproat, Glipizid an och Insulin.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Wann et méiglech ass, sollt Dir d'Medikamenter ophalen, awer nëmme mat medizinesche Berodungen, wann et net méiglech ass d'Medikamenter fir eng aner auszetauschen, wäert d'Léisung manner iessen a méi Sport maachen.

5. Ad-36 Virus Infektioun

Et gëtt eng Theorie datt d'Infektioun vum Ad-36 Virus zu den Ursaache vun der Iwwergewiicht ass, well dëse Virus schonn an Déieren wéi Hénger a Ratten isoléiert gouf an et gouf observéiert datt déi kontaminéiert um Enn méi Fett sammelen. Datselwecht gouf bei de Mënschen observéiert, awer et ginn net genuch Studien fir ze beweisen wéi et Iwwergewiicht beaflosst. Wat bekannt ass ass datt déi infizéiert Déieren méi Fettzellen haten a si ware méi voll an hunn domat hormonell Signaler fir de Kierper geschéckt fir méi Fett ze sammelen an ze späicheren.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Och wann dës Theorie bestätegt ass fir Gewiicht ze verléieren, wäert et néideg sinn méi Kalorien ze verbréngen wéi Dir iesst. Dëst weist nëmmen de Schwieregkeetsgrad un datt d'Persoun muss Gewiicht verléieren an dat Ideal Gewiicht behalen.

6. Ofgeholl Dopamin

Eng aner Theorie ass datt fettleibeg Leit manner Dopamin hunn, e wichtegen Neurotransmitter fir sech gutt a sat ze fillen, a mat hirer Ofsenkung endet d'Persoun méi op an erhéicht hir Kalorie. Et gëtt och gegleeft datt och wann d'Quantitéit vun Dopamin normal ass, kann hir Funktioun kompromittéiert sinn. Et ass nach net bestätegt ob dës Ofsenkung vun Dopamin am Gehir eng Ursaach oder Konsequenz vun Iwwergewiicht ass.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: An dësem Fall ass d'Geheimnis d'Produktioun vun Dopamin ze erhéijen duerch Ausübung an Iessen vu Liewensmëttel wéi gekachten Eeër, Fësch a Flaxseed, déi Serotonin an Dopamin erhéijen a si verantwortlech fir d'Gefill vu Freed a Wuelbefannen am Kierper ze ginn. Den Endokrinolog kann och d'Benotzung vu Gewiichtsverloscht Medikamenter uginn, déi den Appetit erofsetzen, sou datt et méi einfach ass mat der Diät ze respektéieren.

7. Ännerungen am Leptin a Ghrelin

Leptin a Ghrelin sinn zwee wichteg Hormone fir den Appetit ze regelen, wann hir Funktioun net richteg geregelt ass, fillt sech d'Persoun méi hongereg an ësst dofir méi eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel, a méi dacks am Dag. Ghrelin gëtt vu Fettzellen produzéiert a wat méi Zellen eng Persoun huet, wat méi Ghrelin et produzéiert, awer bei fettleibege Leit ass et heefeg en anere Faktor ze fannen dat ass wann Ghrelin Rezeptoren net richteg funktionnéieren, also och wann et vill ass vu Ghrelin am Kierper, d'Gefill vu Sättigung erreecht ni am Gehir. Ghrelin gëtt am Mo produzéiert a weist un wéini eng Persoun méi iesse muss, well et den Appetit erhéicht. Studien bei fettleibege Leit hu scho bestätegt, datt och nodeems se vill d'Ghrelin am Kierper giess hunn, et net erofgeet an dofir ëmmer méi hongereg fillt.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Och wann eng Verännerung am Leptin a Ghrelin Mechanismus duerch Blutt Tester bestätegt ka ginn, ass d'Léisung fir Gewiicht ze verléieren ass manner iessen a méi Sport. Wéi och ëmmer, an deem Fall musst Dir Medikamenter huelen fir Ären Appetit ze kontrolléieren. Kuckt wat sinn d'Medikamenter fir Gewiichtsverloscht déi den Endokrinolog kann uginn.

8. Mangel u kierperlech Aktivitéit

Mangel u deeglecher kierperlecher Aktivitéit ass eng vun den Haaptursaachen vun der Iwwergewiicht, well Übunge maachen, déi Äert Shirt all Dag op d'mannst 40 Minutte schweesse loossen, ass dee beschte Wee fir Är ageschloene Kalorien oder akkumuléiert Fett ze verbrennen. Sittend de Kierper net all d'Kalorien ze verbrennen, déi duerch Nahrung agefouert ginn an d'Resultat dovun ass d'Akkumulatioun vu Fett am Bauch, Äerm a Been, awer wat d'Persoun méi Gewiicht huet, wat méi Beräicher mat Fett gefëllt sinn, wéi de Réck, ënner dem Kinn, an op de Wangen.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren: Deen eenzegen Auswee ass ophalen ze sëtzen an all Dag eng kierperlech Aktivitéit ze maachen. Déi, déi d'Gym net gär hunn, sollten zum Beispill e Spadséiergank duerch d'Strooss maachen. Awer d'Ideal ass et eng Gewunnecht ze maachen a fir et agreabel ze sinn an net e Moment vu purem Leed, sollt Dir eng kierperlech Aktivitéit wielen déi Dir gär hutt awer dat ass genuch fir Äert Hiem ze bewegen an ze schweessen. Wann d'Persoun am Bett ass a sech net beweege kann oder ganz al ass, ass deen eenzege Wee fir Gewiicht ze verléieren duerch Iessen.

9. Iessen reich an Zocker, Fett a Kuelenhydrater

Iwwerméissege Konsum vu Liewensmëttel reich an Zocker, Fett a Kuelenhydrater ass d'Haaptursaach fir Iwwergewiicht well och wann d'Persoun aner Faktoren involvéiert huet, gëtt et kee Fettakkumulatioun wann d'Persoun net iesst. Wann d'Persoun en nidderegen Metabolismus huet, dest méi grouss d'Chancen fir Fett ze sammelen, an deem Fall d'Léisung ass manner ze iessen, awer wann d'Persoun e méi schnelle Metabolismus huet, kann hie méi iessen an net u Gewiicht setzen, awer dës sinn net Majoritéit vun der Bevëlkerung. Binge giess dat ass wann eng Persoun vill an e puer Minutten ësst ass och eng grouss Ursaach fir Iwwergewiicht awer op jiddfer Fall kann Iessen e Refuge sinn wann Är Emotiounen net gutt kontrolléiert sinn.

Wat maache fir Gewiicht ze verléieren:En Neistart am Gehir ze maachen, ze entscheeden gutt ze iessen an no enger diäter Re-Ausbildung ass essentiell fir fettegen opzehalen. Et ass net néideg hongereg ze ginn, awer alles wat Dir ësst sollt einfach sinn, ouni Zoossen, ouni Fett, ouni Salz an ouni Zocker, mat enger gerénger Quantitéit u Kuelenhydrater. Geméis Zoppen, Uebst Zaloten sinn ëmmer wëllkomm an all Schneekereien si verbueden. Fir Är Ernärung z'erhalen a stoppen fettleibeg dat Wichtegst ass Motivatioun ze fannen. Schreift an engem Notizbuch d'Grënn déi Iech Loscht maachen Gewiicht ze verléieren ass eng exzellent Strategie. Dës Motiver op d'Mauer ze pechen, e Spigel oder iwwerall wou Dir stänneg kuckt, kann eng grouss Hëllef sinn fir Iech ëmmer motivéiert ze fillen ze bleiwen a wierklech Gewiicht ze verléieren.

10. Aner allgemeng Ursaachen

Aner Faktoren déi och Gewiichtsgewënn favoriséieren a mat Adipositas ze dinn hunn, sinn:

• Fëmmen opzehalen well den Nikotin deen den Appetit ofgeholl huet net méi do ass, favoriséiert eng Erhéijung vun der Kalorienzufuhr;
• Vakanz ze maachen, well et ännert den Alldag an d'Liewensmëttel tendéieren an dësem Stadium méi kaloresch;
• Stop mat Übungen well de Stoffwiessel vum Kierper geet séier erof, och wann den Appetit d'selwecht bleift a méi Fett sech ophält;
• Schwangerschaft, wéinst hormonellen Ännerungen op dëser Etapp, verbonne mat Angschtzoustänn an d ‘Erlaabnes vun der Gesellschaft fir zwee z'iessen, wat tatsächlech net richteg ass.

Op jiddfer Fall, d'Behandlung fir Iwwergewiicht implizéiert ëmmer Diät a Bewegung, awer d'Benotzung vun Drogen fir Gewiicht ze verléieren kann eng Optioun sinn, besonnesch fir déi, déi bariatresch Chirurgie musse maachen, zum Beispill d'Risiken vun der Operatioun ze reduzéieren.

Wat funktionnéiert net fir Gewiicht ze verléieren

D'Haaptstrategie déi net funktionnéiert fir Gewiicht ze verléieren ass eng fad Diät ze verfollegen well dës ganz restriktiv sinn, schwéier ze respektéieren a well och wann d'Persoun ganz séier dënn gëtt, wäerte se wahrscheinlech erëm sou séier wéi se Gewiicht verluer hunn . Dës geckeg Diäten huelen normalerweis eng grouss Unzuel un Nährstoffer, a kënnen d'Persoun krank, decouragéiert an och ënnerernährt maachen. Aus dësem Grond ass et am beschten eng Nahrungsreeduktioun ze maachen déi vun engem Ernärungsführer guidéiert gëtt.