Wat ass Kasein a wou ass et fir

Inhalt

• Wéi huelen a recommandéiert Betrag
• Zorte vu Casein
• 1. Micellar Kasein
• 2. Kalziumkaseinat
• 3. Hydroliséierter Kasein
• Casein hëlleft Gewiichtsverloscht
• Casein kann d'Autismusbehandlung behënneren

Casein ass den Haaptprotein an der Koumëllech an ass reich an essentiellen Aminosäuren, och bekannt als BCAAs, a gëtt vill benotzt fir Muskelmassgewënn bei Athleten a Praktiker vu kierperlechen Aktivitéiten ze stimuléieren.

Zousätzlech zu der Form vun Ergänzunge fonnt gëtt Casein och natierlech a Liewensmëttel wéi Mëllech, Kéis, sauer Rahm a Joghurt.

Wéi huelen a recommandéiert Betrag

D'Haaptempfehlung ass datt Kasein ongeféier 30 Minutte virum Bett soll verbraucht ginn. Dëst ass well et e lues absorbéierend Protein ass, wat e gudde Betrag vun Aminosäuren erlaabt am Blutt an der ganzer Nuecht stabil ze bleiwen, an d'Produktioun vun der Muskelmass stimuléiert ouni d'Erhéijung vum Kierperfett ze stimuléieren.

Zousätzlech ass d'recommandéiert Dosis ongeféier 30 bis 40 g, wann Dir denkt datt säi Konsum muss zesumme mat enger ausgeglachter Ernärung a kierperlecher Aktivitéit gemaach ginn.

Zorte vu Casein

De Kasein Ergänzung kann an de folgende Forme fonnt ginn:

1. Micellar Kasein

Et ass déi intaktst Form vum Protein, seng Struktur konservéiert a ganz ähnlech wéi d'Proteinmolekül natierlech an der Mëllech. Dës Zort Kasein huet de Virdeel, datt hie lues absorbéiert am Daarm ass, wat Aminosaier an der Nuecht fräigelooss huet, fir Hypertrophie ze erhéijen.

2. Kalziumkaseinat

Kaseinat a Kalzium ass en Zousaz aus Kasein plus Kalziumhydroxid, eng Substanz déi d'Léisbarkeet vu Kasein erhéicht. D'Micellar Form vun dësem Zousaz ass schlecht löslech a schwéier a Jusen a Vitaminnen ze vermëschen, wärend Kalziumkaseinat méi liicht mat Preparatiounen ze konsomméiere gëtt.

3. Hydroliséierter Kasein

Hydrolyséiert Kasein besteet aus Kasein, dat schonn a méi kleng Deelercher ofgebrach ass, wat d'Verdauung vum Zousaz erliichtert a beschleunegt. Et ass déiselwecht Praxis mat Molkeprotein gemaach, awer dës Aart Ännerung vun der Formel bréngt kee Virdeel fir de Konsument a ka souguer säi laangfristegen Effekt iwwer Nuecht reduzéieren. Kuckt och wéi Dir Molkeprotein hëlt fir Muskelmass ze kréien.

Casein hëlleft Gewiichtsverloscht

D'Benotzung vu Kasein a Verbindung mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht Diäter, well d'Ergänzung vun dësem Protein hëlleft d'Gefill vu Sättigung ze erhéijen an de Kohbhydratgehalt vun der Diät ze reduzéieren.

Zousätzlech, wéi Kasein net mat Fettverbrennung an der Nuecht stéiert, stéiert et net mam Gewiichtsverloschtprozess a stimuléiert och Muskelmassegewënn.

Casein kann d'Autismusbehandlung behënneren

E puer Studie weisen datt eng Gluten- a Kaseinfräi Diät bei der Behandlung a Kontroll vun Autismus hëllefe kann. An dëser Diät wier et also noutwendeg de Konsum vu Liewensmëttel mat Weessemiel, Roggen, Gerste a Mëllech a Mëllechprodukter ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, dës Behandlung gëtt nach net als effektiv ugesinn, a sollt haaptsächlech vu Patienten gemaach ginn, déi eng Intoleranz oder Allergie fir Gluten oder Kasein hunn, an ëmmer ënner medizinescher Leedung.