10 Gesondheetsvirdeeler vu Kardamom, ënnerstëtzt vu Wëssenschaften

Inhalt

• 1. Antioxidant an Diuretesch Eegeschafte kënne Blutdrock senken
• 2. Kann Kriibsbekämpfungsverbindunge enthalen
• 3. Kann vu chronesche Krankheeten dank Anti-Entzündungseffekter schützen
• 4. Kann hëllefe mat Verdauungsprobleemer, inklusiv Ulceren
• 5. Kann schlecht Otem behandelen a Kavitéiten vermeiden
• 6. Kann Antibakteriell Effekter hunn a Infektiounen behandelen
• 7. Kann d'Atmung an d'Sauerstoff Verbesserung verbesseren
• 8. Kann d'Blutzockerspiegel senken
• 9. Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler vu Kardamom
• 10. Sécher fir déi meescht Leit a wäit verfügbar
• Déi ënnescht Linn

Kardamom ass e Gewierz mat engem intensiven, liicht séissen Aroma deen e puer Leit mat Minze vergläichen.

Et koum aus Indien awer ass haut weltwäit verfügbar a benotzt a séiss a séiss Rezepter.

D'Somen, d'Ueleger an d'Extraitë vum Kardamom si geduecht beandrockend medizinesch Eegeschaften ze hunn a goufen an der traditioneller Medizin zënter Joerhonnerte benotzt (1, 2).

Hei sinn 10 gesondheetlech Virdeeler vum Kardamom, ënnerstëtzt vun der Wëssenschaft.

1. Antioxidant an Diuretesch Eegeschafte kënne Blutdrock senken

Kardamom kann hëllefräich sinn fir Leit mat héijem Blutdrock.

An enger Studie hunn d'Fuerscher dräi Gramm Kardamompulver den Dag op 20 Erwuessener ginn, déi nei mat héijem Blutdrock diagnostizéiert goufen. No 12 Woche ware Blutdrockniveauen däitlech erofgaang an den normale Beräich ().

Déi villverspriechend Resultater vun dëser Etude kënne mat den héijen Niveauen vun Antioxidantien am Kardamom verbonne sinn. Tatsächlech war den Antioxidantstatus vun de Participanten um Enn vun der Studie ëm 90% eropgaang. Antioxydantien si mat engem nidderegen Blutdrock verbonnen (,).

D'Fuerscher vermuten och datt d'Gewierz de Blutdrock kann erofsetzen wéinst sengem diureteschen Effekt, dat heescht et kann urinéiere fir Waasser ofzehuelen dat sech an Ärem Kierper opbaut, zum Beispill ronderëm Äert Häerz.

Kardamomenextrakt gouf gezeechent d'Urinatioun ze erhéijen an de Blutdrock bei Ratten ze reduzéieren ().

Resumé Kardamom kann hëllefen de Blutdrock ze senken, héchstwahrscheinlech wéinst hiren antioxidativen an diureteschen Eegeschaften.

2. Kann Kriibsbekämpfungsverbindunge enthalen

D'Verbindungen am Kardamom kënne hëllefen, Kriibszellen ze bekämpfen.

Studien a Mais hu gewisen datt Kardamompulver d'Aktivitéit vu gewëssen Enzyme erhéije kann, déi hëllefe Kriibs ze bekämpfen (,).

D'Gewierz kann och d'Fäegkeet vun natierleche Killerzellen verbesseren fir Tumoren unzegräifen ().

An enger Studie hunn d'Fuerscher zwou Gruppen Mais ausgesat fir eng Verbindung déi Hautkriibs verursaacht an eng Grupp 500 mg Buedemkardamom pro kg (227 mg pro Pound) Gewiicht pro Dag () gefiddert.

No 12 Wochen hunn nëmmen 29% vun der Grupp, déi de Kardamom giess huet, Kriibs entwéckelt, am Verglach zu iwwer 90% vun der Kontrollgrupp ().

Fuerschung iwwer mënschlech Kriibszellen a Kardamom weisen ähnlech Resultater un. Eng Studie huet gewisen datt eng gewësse Verbindung am Gewierz mëndlech Krebszellen an de Reagenzglas gestoppt huet sech ze multiplizéieren ().

Och wann d'Resultater villverspriechend sinn, sinn dës Studien nëmmen op Mais oder a Reagenzglieser gemaach. Mënschefuerschung ass gebraucht ier méi staark Fuerderunge kënne gemaach ginn.

Resumé Verschidde Verbindungen am Kardamom kënne Kriibs bekämpfen an de Wuesstum vun Tumoren a Mais a Reagenzglieser stoppen. Mënschlech Fuerschung ass gebraucht fir ze validéieren wann dës Resultater och fir Mënschen uwenden.

3. Kann vu chronesche Krankheeten dank Anti-Entzündungseffekter schützen

Kardamom ass reich u Verbindungen déi Entzündung kämpfe kënnen.

Inflammatioun geschitt wann Äre Kierper auslännesche Substanzen ausgesat ass. Akute Entzündung ass noutwendeg a profitabel, awer laangfristeg Entzündung kann zu chronesche Krankheeten féieren (,, 12).

Antioxidantien, am Iwwerfloss am Kardamom fonnt, schützen Zelle vu Schued a stoppen Entzündung optrieden ().

Eng Studie huet festgestallt datt Kardamomenextrakt an Dosen vun 50-100 mg pro kg (23-46 mg pro Pound) Kierpergewiicht wierksam war fir op d'mannst véier verschidde inflammatoresch Verbindungen a Ratten () ze inhibéieren.

Eng aner Studie bei Ratten huet gewisen datt Kardamompudder d'Liewerentzündung erofgaang ass duerch eng Ernärung héich an Kuelenhydrater a Fett ().

Och wann et net sou vill Studien iwwer d'anti-inflammatoresch Auswierkunge vu Kardamom bei de Mënschen sinn, weist d'Fuerschung datt Ergänzungen den Antioxidansstatus ëm bis zu 90% erhéije kënnen ().

Resumé D'antioxidant Verbindungen am Kardamom kënnen hëllefen d'Zellen géint Schued ze schützen an Entzündungen an Ärem Kierper ze verhënneren.

4. Kann hëllefe mat Verdauungsprobleemer, inklusiv Ulceren

Kardamom gouf zënter Dausende vu Joer benotzt fir mat der Verdauung ze hëllefen.

Et gëtt dacks mat anere medizinesche Gewierzer gemëscht fir Unbehagen, Iwwelzegkeet an Erbrechung ze entlaaschten (1).

Déi meescht erfuerscht Eegeschafte vum Kardamom, well et betrëfft Mo-Probleemer ze entlaaschten, ass seng méiglech Fäegkeet fir Geschwëster ze heelen.

An enger Etude goufen d'Ratten Extraiten aus Kardamom, Kurkuma a Sembungblat am waarme Waasser gefiddert, ier se héich Dosis Aspirin ausgesat waren, fir Mo. Dës deër entwéckelt manner ulcers Verglach zu deër datt nëmmen aspirin scho ().

Eng ähnlech Studie zu Ratten huet fonnt datt Kardamomenextrakt eleng d'Gréisst vun de Mageschwäche kéint op d'mannst 50% verhënneren oder reduzéieren.

Tatsächlech bei Dosen vun 12,5 mg pro kg (5,7 mg pro Pound) Kierpergewiicht war Kardamomenextrakt méi effektiv wéi e gemeinsamt Anti-Geschwer Medikament ().

Test-Tube Fuerschung proposéiert och datt Kardamom ka schützen Helicobacter pylori, eng Bakterie verbonne mat der Entwécklung vun de meeschte Mo.oppent Themen ().

Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze wëssen ob d'Gewierz dee selwechten Effekt géint Geschwëster bei de Mënschen hätt.

Resumé Kardamom ka géint Verdauungsprobleemer schützen a gouf gezeechent d'Zuel an d'Gréisst vun de Bauchgeschwëster bei Ratten ze reduzéieren.

5. Kann schlecht Otem behandelen a Kavitéiten vermeiden

D'Benotzung vu Kardamom fir e schlechten Otem ze behandelen an d'mëndlech Gesondheet ze verbesseren ass en antikt Heelmëttel.

A verschiddene Kulturen ass et heefeg Äert Otem frësch ze maachen andeems Dir ganz Kardamompe no engem Iessen iesst (1).

Och de Knätschhersteller Wrigley benotzt d'Gewierz an engem vu senge Produkter.

De Grond firwat Kardamom zu frësche frëschen Otem ka féieren kann mat senger Fäegkeet ze dinn hunn allgemeng Mondbakterien ze bekämpfen ().

Eng Studie huet festgestallt datt Kardamomenextrakter effektiv waren am Kampf géint fënnef Bakterien déi Zännhueler verursaache kënnen. An e puer Reagenzglieserfäll verhënnert d'Auszéien de Wuesstum vun de Bakterien ëm bis zu 0,82 Zoll (2,08 cm) [20].

Zousätzlech Fuerschung weist datt Kardamomenextrakt d'Zuel vu Bakterien a Spautprouwen ëm 54% reduzéiere kann [21].

Wéi och ëmmer, all dës Studie goufen a Reagenzglieser duerchgefouert, wouduerch et net kloer ass wéi d'Resultater fir d'Mënsche gëlle kënnen.

Resumé Kardamom gëtt dacks benotzt fir schlecht Otem ze behandelen an ass e Bestanddeel vun e puer Knätsch. Dëst ass well Kardamom fäeg wier gemeinsam Mondbakterien ëmzebréngen an Huelraim ze vermeiden.

6. Kann Antibakteriell Effekter hunn a Infektiounen behandelen

Kardamom huet och antibakteriell Effekter ausserhalb vum Mond a kann Infektiounen behandelen.

Fuerschung weist datt Kardamomenextrakter an ätherescht Ueleger Verbindungen hunn, déi verschidden heefeg Bakteriestämm bekämpfen (,,,).

Eng Test-Tube-Studie huet den Impakt vun dësen Extraiten op Drogen-resistente Stämme vun iwwerpréift Candida, eng Hief déi Pilzinfektiounen verursaache kann. D'Extrakter konnten de Wuesstum vun e puer Stämme vun 0.39-0.59 Zoll (0.99-1.49 cm) () hemmen.

Zousätzlech Test-Tube-Fuerschung huet festgestallt datt äthereschen Ueleger an Extrakter vum Kardamom grad sou waren, an heiansdo méi effektiv wéi Standarddrogen géint E. coli an Staphylokokkus, Bakterien déi Liewensmëttelvergëftung verursaache kënnen ().

Test-Tube-Studien hunn och gewisen datt Kardemom äthereschen Ueleger géint d'Bakterie kämpfen Salmonellen dat féiert zu Liewensmëttelvergëftung an Campylobacter dat dréit zur Bauchentzündung bäi (,).

Bestehend Studien iwwer antibakteriell Auswierkunge vu Kardamom hunn nëmmen isoléiert Bakteriestämm a Laboe gekuckt. Dofir sinn d'Beweiser aktuell net staark genuch fir Fuerderungen ze maachen datt d'Gewierz dee selwechten Effekt bei de Mënschen hätt.

Resumé D'äthereschen Ueleger an Extrakter vum Kardamom kënnen effektiv géint eng Villzuel vu Bakteriestämm sinn, déi zu Pilzinfektiounen, Liewensmëttelvergëftung a Bauchprobleemer bäidroen. Wéi och ëmmer, Fuerschung gouf nëmmen a Reagenzglas gemaach an net bei Mënschen.

7. Kann d'Atmung an d'Sauerstoff Verbesserung verbesseren

Verbindungen am Kardamom kënnen hëllefen de Loftflow an Är Longen ze erhéijen an d'Atmung ze verbesseren.

Wann an Aromatherapie benotzt, kann Kardamom en erfrëschende Geroch ubidden, deen d'Fäegkeet vun Ärem Kierper verbessert fir Sauerstoff während der Ausübung ze benotzen (27).

Eng Studie huet eng Grupp vun de Participanten gefrot d'Kardamom ätherescht Ueleg fir eng Minutt ze inhaléieren ier se op enger Laufband fir 15-Minute-Intervallen trëppelen. Dëse Grupp hat eng däitlech méi héich Sauerstoffopnahm am Verglach mat der Kontrollgrupp [27].

Eng aner Manéier wéi Kardamom kann d'Atmung an d'Sauerstoffverbesserung verbesseren ass andeems Dir Är Loftwee entspaant. Dëst ka besonnesch hëllefräich sinn fir Asthma ze behandelen.

Eng Studie bei Ratten an Huesen huet festgestallt datt Injektiounen vum Kardamom Extrait den Hals Loftpassage entspanen. Wann den Extrait en ähnlechen Effekt bei Leit mat Asthma huet, kann et verhënneren datt hir entzünden Atemwege beschränken a verbesseren hir Atmung [28].

Resumé Kardamom kann d'Atmung verbesseren andeems e bessere Sauerstoffaufnahme stimuléiert an entspaant Loftpassage an d'Lunge bei Mënschen an Déieren.

8. Kann d'Blutzockerspiegel senken

Wann a Pulverform geholl, kann Kardamom de Bluttzocker erofsetzen.

Eng Studie huet festgestallt datt Füttern deër eng héich Fett, héich Carb (HFHC) Diät verursaacht datt hir Bluttzockerspiegel méi héich gehale bleiwe wéi wa se eng normal Ernärung géife kréien ().

Wann Ratten op der HFHC Diät Kardamompudder kruten, blouf hire Bluttzocker net méi laang héich wéi de Bluttzocker vu Ratten op enger normaler Ernärung ().

Wéi och ëmmer, de Pudder kann net dee selwechten Effekt bei Mënschen mat Typ 2 Diabetis hunn.

An enger Studie an iwwer 200 Erwuessener mat dëser Bedéngung goufen d'Participanten a Gruppen agedeelt déi nëmme schwaarzen Téi oder schwaarzen Téi mat dräi Gramm entweder Kanéil, Kardamom oder Ingwer all Dag fir aacht Wochen () geholl hunn.

D'Resultater weisen datt Kanéil, awer net Kardamom oder Ingwer, de Bluttzockerkontroll verbessert huet ().

Fir den Effekt vum Kardamom op Bluttzocker bei de Mënschen besser ze verstoen, si méi Studie gebraucht.

Resumé Eng Studie op Ratten hindeit datt Kardamom hëllefe kann héije Bluttzockerspigel erofgoen, awer méi héichqualitativ mënschlech Studie si gebraucht.

9. Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler vu Kardamom

Zousätzlech zu den uewe genannte Gesondheetsvirdeeler kann de Kardamom och op aner Weeër fir Är Gesondheet gutt sinn.

Studie bei Ratten hu festgestallt, datt déi héich Antioxydantieniveauen am Gewierz kënne béid Liewervergréisserung, Angschtzoustänn a souguer Gewiichtsverloscht verhënneren:

• Liewer Schutz: Kardamom Extrait kann erhéicht Liewer Enzymen, Triglycerid a Cholesterinspiegel erofsetzen. Si kënnen och d'Leber Erweiderung a Liewergewiicht vermeiden, wat de Risiko vu Fettleberkrankheeten reduzéiert (30,,,).
• Angscht: Eng Ratstudie hindeit datt Kardamomenextrakt Angschtverhalen verhënnere kann. Dëst ka sinn well niddereg Bluttniveauen vun Antioxydantien un d'Entwécklung vu Angscht an aner Stëmmungsstéierunge verbonne sinn (,,).
• Gewiichtsverloscht: Eng Studie bei 80 Iwwergewiicht an fettleibeg prediabetesche Fraen huet e Lien tëscht Kardamom a liicht reduzéierten Taille-Ëmfang fonnt. Wéi och ëmmer, Rat Rat Studien iwwer Gewiichtsverloscht an de Gewierz hu keng bedeitend Resultater fonnt [,]

D'Unzuel u Studien iwwer de Link tëscht Kardamom an dës potenziell Virdeeler ass limitéiert a meeschtens op Déieren gemaach.

Ausserdeem sinn d'Grënn firwat d'Gewierz kann hëllefen d'Gesondheet vun der Liewer, d'Angscht a Gewiicht ze verbesseren sinn onkloer.

Resumé: Eng limitéiert Unzuel u Studien hindeit datt Kardamom Ergänzunge kënnen den Taille-Ëmfang erofgoen an ängschtlech Verhalen a fetteger Liewer vermeiden. D'Grënn hannert dësen Effekter sinn onkloer awer hu vläicht mam héije antioxidativen Inhalt vum Gewierz ze dinn.

10. Sécher fir déi meescht Leit a wäit verfügbar

Kardamom ass normalerweis sécher fir déi meescht Leit.

Déi meescht üblech Manéier fir Kardamom ze benotzen ass beim Kachen oder dem Baken. Et ass ganz villsäiteg an dacks zu indesche Curryen a Stews bäigefüügt ginn, souwéi Liefkuchekichelcher, Brout an aner Backwaren.

D'Benotzung vu Kardamom Ergänzungen, Extraiten an äthereschen Ueleger wäert méiglecherweis méi heefeg ginn am Liicht vun de villverspriechende Resultater vun der Fuerschung iwwer seng medizinesch Uwendungen.

Wéi och ëmmer, et gëtt de Moment keng empfohlene Dosis fir de Gewierz well déi meescht Studien op Déieren gewiescht sinn. D'Benotzung vun Ergänzunge soll vun engem Gesondheetsspezialist iwwerwaacht ginn.

Ausserdeem kardemom Ergänzunge kënnen net gëeegent sinn fir Kanner a Fraen déi schwanger sinn oder Stillen hunn.

Déi meescht Ergänzunge recommandéieren 500 mg Kardamompulver oder Extrait eemol oder zweemol am Dag.

D'FDA regelt d'Ergänzungen net, also gitt sécher Marken ze wielen déi vun enger Drëttpersoun getest goufen wann Dir encouragéiert sidd Kardamom Ergänzunge vun engem Gesondheetsbetrib ze probéieren.

Wann Dir interesséiert sidd Kardamom ze probéieren, denkt drun datt d'Gewierz an Är Liewensmëttel derbäi ass de sécherste Wee.

Resumé Kardamom beim Kachen benotzen ass sécher fir déi meescht Leit. Kardamom Ergänzungen an Extraiten sinn net grëndlech recherchéiert a sollten nëmmen ënner der Leedung vun engem Gesondheetsbetrib geholl ginn.

Déi ënnescht Linn

Kardamom ass en antikt Heelmëttel dat vill medizinesch Properties kann hunn.

Et kann de Blutdrock senken, d'Atmung verbesseren an d'Gewiicht verléieren.

Wat méi ass, Déier an Test-Tube-Studien weisen datt Kardamom hëllefe kann Tumoren ze bekämpfen, Angscht ze verbesseren, Bakterien ze bekämpfen an Är Liewer ze schützen, awer d'Beweiser an dëse Fäll si manner staark.

Wéi och ëmmer, wéineg oder guer keng mënschlech Fuerschung existéiert fir eng Zuel vun de Gesondheetsfuerderunge verbonne mam Gewierz. Méi Studie si gebraucht fir ze weisen ob oder wéi d'Resultater vun der virleefeger Fuerschung fir Mënschen uwenden.

Trotzdem, Kardamom zu Ärem Kachen bäifüügen kann e sécheren an effektive Wee sinn fir Är Gesondheet ze verbesseren.

Kardamomenextrakter an Ergänzunge kënnen och Virdeeler ubidden, awer mat Virsiicht geholl ginn an ënner der Opsiicht vun engem Dokter.