Huet Kaffi Kuelenhydrater?

Inhalt

• Schwaarze Kaffi an Espresso
• Carb Inhalt vu populäre Kaffi Gedrénks
• Wéi Dir Äre Kaffi low-carb-frëndlech mécht
• Ënnen Linn

Mat sengem leckeren Duft, robusten Aroma, a Kaffi Kick ass Kaffi ee vun de populäersten Getränker weltwäit.

Wéi och ëmmer, wann Dir Är Carb-Intake bewaacht, kënnt Dir Iech froen, wéi vill eng Taass Joe zu Ärem alldeegleche Bäitrag bäidréit.

Déi kuerz Äntwert ass: et hänkt dovun of. De Carbgehalt vu Kaffi Gedrénks rangéiert vun Null bis ganz héich.

Dësen Artikel iwwerpréift ob Kaffi Kuelenhydrater enthält an erkläert wéi eng Varietéit ze wielen déi passt an e low-carb Liewensstil.

Schwaarze Kaffi an Espresso

Plain Kaffi an Espresso si quasi carb-gratis. Dat ëmfaasst d'Gedrénks genannt engem Americano, deen Espresso plus waarmt Waasser ass.

Eng 12-Unse (355-ml) Portioun vu schwaarze Kaffi enthält manner wéi 1 Gramm Kohlenhydraten, während e 1-Oz (30-ml) Schoss Espresso ongeféier 0,5 Gramm (1, 2) bitt.

De koffein Inhalt vun engem Getränk huet keen Afloss op säi Carb Inhalt (3, 4).

Schwaarze Kaffi an Espresso enthalen manner wéi 1 Gramm Kuelenhydrater pro typesche Portioun, egal ob se Kaffi enthalen.

Carb Inhalt vu populäre Kaffi Gedrénks

Gedrénks, nëmme mat Espresso a waarmt Waasser gemaach, sou wéi en Americano, enthalen keng Kuelenhydrater.

Wéi och ëmmer, Kaffi oder Espresso Gedrénks gemaach mat anerem Zutaten wéi nëmme Waasser enthalen normalerweis Kuelenhydrater. Mëllech a aromatiséiert Siropen sinn zwee allgemeng Quelle.

Déi meescht Kaffi Gedrénks kënnen personaliséiert ginn, an hir Carb-Inhalter hänken of wéi eng Zutaten derbäi ginn. Zum Beispill enthält ganz Mëllech méi Kuelenhydrater wéi net geséchert Mandelmëllech.

Hei sinn e puer populär Kaffi an Espresso Gedrénks an hire potenziellen Carb Inhalt:

• Café au lait (1: 1 Verhältnis vu schwaarze Kaffi a gedämpfte Mëllech). Äre Getränk enthält 6 Gramm Kuelenhydrater, wa se mat 4 Äerz (120 ml) ganz Mëllech oder just 1 Gramm gemaach gi sinn, wann e mat net geséissem Mandelmëllech gemaach gëtt (5, 6).
• Cappuccino (1: 1: 1 Verhältnis vun Espresso fir Mëllech a Mëllechschaum). Eng 16 Unse (480-ml) Starbucks Cappuccino, déi mat 2% Mëllech gemaach gouf, huet 12 Gramm Kuelen (7).
• Latte (1: 3 Verhältnis vun der Espresso zu Mëllech). Dëse Getränk wäert méi Kuelenhydrater packen, well et meeschtens Mëllech. Wann Dir gewielt Aromatiséiert Sirop, wéi Vanille, just 1 Unse (30 ml) addéiere kënnt 24 Gramm Kuelen.
• Flaach wäiss (1: 3: 2 Verhältnis vun der Espresso zu Mëllech a Mëllechschaum). Dëse Getränk enthält ongeféier déiselwecht Quantitéit vun Mëllech wéi eng Latte a bitt dowéinst eng ähnlech Zuel vu Kuelenhydrater.
• Mochaccino (e Schockela Cappuccino). Och e Café Mokka genannt, ass dëse Getränk mat Mëllech a Schockelasirup gemaach, déi Kuelenhydrater enthalen. E 16-Unzen (480-ml) Mochaccino bei Starbucks gemaach mat 2% Mëllech enthält 44 Gramm Kuelen (8).

Vill Kaffee Favoritte ginn och mat Schlagsahn geschmaacht. Just 6 Gramm (2 Esslöffel) Schlagsahn kann op d'mannst 1 Gramm Kuelenhydrater fir Äre Getränk addéieren (9).

Wéi Dir kënnt gesinn, kann de Carb-Inhalt vu Kaffi oder Espresso Gedrénks wesentlech variéieren.

Vill populär Kaffi Gedrénks enthalen Zutaten, déi hir Carb-Inhalter erhéijen. Dozou gehéieren Mëllech, Schlagsahn, an Zockerhalteg aromatiséiert Siropen.

Wéi Dir Äre Kaffi low-carb-frëndlech mécht

Wann Dir op enger Low-Carb Diät sidd, kënnt Dir Iech froen ob Dir ëmmer nach Kaffi Gedrénks kënnt genéissen.

Déi meescht Low-Carb Diäten suggeréieren Är Carbo-Intake op manner wéi 130 Gramm pro Dag ze begrenzen, baséiert op enger 2.000-Kalorie Diät (10).

Och wann Dir un dës Limit hale bleift, kënnt Dir ëmmer nach an engem geleeëntleche Kaffihaus Favorit passen andeems Dir e puer vun den folgenden Tipps hutt:

• Downsize. Bestellt Äre Getränk mat manner Mëllech, oder bestellt eng méi kleng Gréisst.
• Skip carb-räich Extraiten. Bestellt et ouni Schlagsahn oder aromatiséiert Siropen.
• Opt fir Zockerfräi. Bestellt aromatiséiert Gedrénks mat Zockerfräie Sirupen, déi manner Kuelenhydrater wéi regelméisseg Siropen enthalen.
• Serve selwer. Füügt selwer Mëllech fir Äre Schwaarze Kaffi am Kaffisréischterei fir datt Dir kënnt genau kontrolléieren wéi vill et enthält.
• Probéiert nondairy. Füügt unsweetened, non-Mëllech Mëllech op Äre Kaffi. Nondairy Milks wéi Soja, Mandel, Cashew, Hanf oder Kokosnoss enthalen vill manner Kuelenhydrater wéi Mëllechmëllech oder gesalzte Nondairy Milks (11, 12).

Dir kënnt Kaffi Gedrénks personaliséiere fir se niddereg-carb-frëndlech ze maachen. Probéiert déi uewe genannten Tipps, abegraff eng méi kleng Gréisst ze bestellen, d'Sprëtz oder Sirop ze sprëtzen, oder Är eege Mëllech derbäi ginn.

Ënnen Linn

Schwaarze Kaffi a Einfache Espresso enthalen bal keng Kuelenhydrater, typesch manner wéi 1 Gramm an enger traditioneller Portiounsgréisst. Wéi och ëmmer aner Ingredienten addéiere kënne séier déi Zuel eropkréien.

Glécklecherweis, egal ob Dir eng Low-Carb-Diät befollegt oder einfach Är Carb-Intake bewaacht, kënnt Dir ëmmer nach dës lecker Latte, Cappuccino oder Mokka genéissen.

Frot just Är Barista fir e puer einfache Upassungen ze maachen.