Kënnt Dir Garnelen Iesse Schwanger?

Inhalt

• Wat sinn d'Empfehlungen fir Garnelen ze iessen während der Schwangerschaft?
• Virdeeler fir Garnelen ze iessen während der Schwangerschaft
• Sécherheetsmoossnamen wann Dir Garnelen iessen während der Schwangerschaft
• D'Takeaway

Dir sidd fir e speziellt Iessen eraus a kuckt op d'Surfen an den TURF. Dir wësst datt Dir de Steak gutt gemaach bestelle musst, awer wat iwwer d'Garnelen? Kanns de et iwwerhaapt iessen?

Jo, schwanger Frae kënnen tatsächlech Garnelen iessen. Dat heescht net datt et Äert go-to-deeglecht Iessen sollt ginn, awer et heescht datt Dir a Puppelchen vun e puer vun de groussen Nährstoffer a Garnelen profitéiere kënnen.

Loosst eis e bësse méi genau kucken op e puer vun de Empfehlungen fir Garnelen an aner Meeresfrüchte während der Schwangerschaft ze iessen, wéi och e puer Sécherheetsmoossnamen.

Wat sinn d'Empfehlungen fir Garnelen ze iessen während der Schwangerschaft?

Sou wäit wéi Garnelen iessen während der Schwangerschaft, vermeiden e puer Fraen et wéi d'Pescht, well si hunn et gesot kritt all Mieresfriichten sinn a Grenzen. Awer wärend et richteg ass, datt Dir verschidden Zorten Meeresfrüchte wärend der Schwangerschaft vermeide sollt, Garnelen sinn net op der Lëscht.

Tatsächlech, laut dem, Meeresfrüchte kënne schwanger an niert Fraen Nährstoffer ubidden fir dem Wuesstum an der Entwécklung vun hirem Puppelchen ze hëllefen. Et ass ëmmer nach wichteg e kloert Verständnis ze hunn, wéi eng Mieresfriichte sécher sinn, a wéi eng Mieresmeeschteren ze vermeiden.

Prinzipiell musst Dir all Mieresfriichten vermeiden déi vill Quecksëlwer hunn. Dëst ass wichteg well zevill Quecksëlwer iesse kann e wuessende Puppelchen Nervensystem beschiedegen. Mieresfriichten mat héije Quecksëlwer Niveauen enthalen:

• Schwertfësch
• Hai
• Kinnek Makrele
• tilefish
• frëschen Thon
• orange graff

Meeresiessen, déi wéineg Quecksëlwer enthält, op der anerer Säit, ass komplett sécher ze iessen während der Schwangerschaft. Dëst beinhalt Garnelen - awer net nëmmen Garnelen. Wann Är Geschmaachsknäppercher am allgemengen no Mierer kreien, kënnt Dir se upaken an iergendeng vun de folgenden iessen:

• Garnelen
• Pollack
• Mësch
• Saumon
• Frällen
• Konserven Thon
• Bacalhau
• tilapia

Vergiesst net datt dës nach Quecksëlwer enthalen - just net sou vill. Als allgemeng Richtlinn sollte schwanger Fraen net méi iessen wéi (zwou oder dräi Portioune) Mieresfriichten pro Woch.

Virdeeler fir Garnelen ze iessen während der Schwangerschaft

Eng gesond Ernärung wärend der Schwangerschaft kann hëllefen e gesonde Puppelchen ze garantéieren.

Garnelen an aner Aarte vu Mieresfrieme sinn extrem gesond, well se vill vun de Vitaminnen an Nährstoffer enthalen, déi Dir braucht. Zum Beispill, Meeresfrüchte ass eng gutt Quell vun Omega-3 Fettsaieren.

No der Fuerschung, Omega-3 Fettsäuren wéi déi a Meeres Meer fonnt kënne potenziell de Risiko vu virzäitegen Gebuert reduzéieren wann se während der Schwangerschaft konsuméiert ginn. Zousätzlech si Puppelcher gebuer bei Mammen mat adäquat Omega-3-Intake manner Chancen fir e klengt Gebuertsgewiicht ze hunn.

Omega-3s ginn och gegleeft als entscheedend fir. Dofir enthale sou vill pränatal Vitaminnen se - awer wann Dir dës Fettsaieren aus Ärer Ernärung kritt, ass dat en zousätzleche Bonus.

Iesse Mieresfriichten wärend der Schwangerschaft liwwert och Ärem Kierper Protein, Vitamin B-2 a Vitamin D. Plus, Mieresfriichten a Garnelen sinn eng Quell vun Eisen, Magnesium a Kalium. Eisenräich Iessen während der Schwangerschaft iessen hëlleft Ärem Kierper extra Blutt fir Iech a Puppelchen ze produzéieren. Dëst kann Eisenmangelanämie bekämpfen an Iech méi Energie wärend Ärer Schwangerschaft ginn.

Sécherheetsmoossnamen wann Dir Garnelen iessen während der Schwangerschaft

Just well Garnelen sécher ze iessen wärend der Schwangerschaft heescht net datt et net e puer Sécherheetsmoossnamen ginn.

Fir sécher ze sinn, vermeit réi Meeresfrüchte ganz während der Schwangerschaft. Schwangerschaft kann Äert Immunsystem futti maachen. Also wann Dir ënnergekacht Mieresfriichten ësst, ass et de Risiko fir eng Nahrungskrankheet ze kréien - a loosst eis éierlech sinn, dat ass dat lescht wat Dir wärend der Schwangerschaft beschäftege wëllt. Plus kann et méi geféierlech fir de Puppelchen sinn.

Dofir vermeit réi Sushi, Sashimi, Austern, Ceviche, an all aner Aarte vun net gekachten Mieresfriichten. Denkt drun datt dëst net bedeit datt Dir de Sushi ganz Äddi soen fir dës 9 Méint - déi meescht Sushi Restauranten hu gekachten Optiounen déi frittéiert Garnelen oder aner sécher Mierespräparatioun enthalen.

Wat eis zum nächste Punkt bréngt: Wann Dir Mieresfriichten an engem Restaurant bestellt, bestätegt ëmmer datt Platen voll gekacht sinn. A wann Dir Är Mieresfriichten doheem virbereet, gitt sécher datt et grëndlech gekacht ass an eng intern Temperatur vun 145 ° F (62,8 ° C) huet. Betruecht ze investéieren an engem Iessthermometer.

Och kaaft nëmmen Fësch, Garnelen an aner Mieresfriichten aus Liewensmëttelgeschäfter a Fëschmäert déi e gudde Ruff an der Gemeinschaft hunn. Wann Dir Är Mieresfriichten aus lokaler Gewässer recuperéiert, haalt Iech um Lafenden vu regionale Fëschberoder fir Fëscherei a verschmotztem Waasser ze vermeiden.

D'Takeaway

Jo, Garnelen ass sécher ze iessen während der Schwangerschaft. Awer net iwwerdreiwen.

Bleift zwee bis dräi Portioune Mieresfriichten (abegraff Optiounen wéi Garnelen) eng Woch a vermeit et rau ze iessen. Befollegt dës Empfehlungen an Dir wäert Är Geschmaachsknäppchen - a Verlaangen - zefridden stellen ouni Iech selwer oder Äre Puppelchen krank ze ginn.