Koffein beim Stillen: Wéi vill kënnt Dir sécher hunn?

Inhalt

• Gitt Kaffein op Är Mammemëllech duerch?
• Wéi vill ass sécher beim Stillen?
• Koffein Inhalt vu Gemeinsame Gedrénks
• Déi ënnescht Linn

Koffein ass eng Verbindung a bestëmmte Planzen, déi als Stimulant fir Äert Zentralnervensystem handelt. Et kann d'Alarmness an d'Energieniveauen verbesseren.

Och wa Koffein als sécher ugesi gëtt a vläicht och Gesondheetsvirdeeler huet, froe sech vill Mammen iwwer seng Sécherheet beim Stillen.

Wärend Kaffi, Téi an aner koffeinéiert Gedrénks e Boost vun Energie fir Schlof-entzu Mammen liwweren, ze vill vun dëse Gedrénks drénken kënnen negativ Auswierkunge fir béid Mammen an hir Puppelcher hunn.

Hei ass wat Dir wësse musst iwwer Koffein beim Stillen.

Gitt Kaffein op Är Mammemëllech duerch?

Ongeféier 1% vum Gesamtbetrag u Kaffein, dat Dir verbraucht, geet op Är Mammemëllech duerch (,,).

Eng Studie bei 15 laktéierende Fraen huet festgestallt, datt déi, déi Gedrénks mat 36-335 mg Kaffein drénken, 0,06-1,5% vun der Mammendosis an hirer Mammemëllech gewisen hunn ().

Och wann dëse Betrag kleng ka schéngen, kënne Puppelcher net Kafein sou séier wéi Erwuessener verschaffen.

Wann Dir Koffein drénkt, gëtt et aus Ärem Darm an Äre Blutt absorbéiert. D'Liewer veraarbecht se dann a brécht se a Verbindungen of, déi verschidden Organer a kierperlech Funktiounen beaflossen (,).

An engem gesonden Erwuessene bleift Koffein dräi bis siwe Stonnen am Kierper. Wéi och ëmmer, Puppelcher kënnen 65-130 Stonnen drop halen, well hir Liewer an hir Nieren net voll entwéckelt sinn ().

Geméiss den Centers for Disease Control (CDC) briechen virzäiteg a neigebuerene Puppelcher Koffein a méi lues Tempo am Verglach mat eelere Puppelcher ().

Duerfir kënnen och déi kleng Quantitéiten, déi duerch d'Brustmëllech duerchgoen, sech am Kierper vun Ärem Puppelche mat der Zäit opbauen - besonnesch bei Neigebuerenen.

Resumé Fuerschung hindeit datt ongeféier 1% vum Koffein dat eng Mamm drénkt op hir Mammemëllech transferéiert gëtt. Wéi och ëmmer, et kann sech am Kierper vun Ärem Puppelche mat der Zäit opbauen.

Wéi vill ass sécher beim Stillen?

Och wa Puppelcher net sou séier wéi Erwuessener Kaffein verschaffe kënnen, kënnen d'Mammamammeren nach ëmmer moderéiert Quantitéiten konsuméieren.

Dir kënnt sécher bis zu 300 mg Kaffein pro Dag hunn - oder dat entsprécht zwee bis dräi Taasen (470-710 ml) Kaffi. Baséierend op aktuell Fuerschung, Konsuméiere vu Koffein an dëser Limit beim Stillen verursaacht kee Puppelchen (,,).

Et gëtt ugeholl datt Puppelcher vu Mammen, déi méi wéi 300 mg Koffein pro Dag konsuméieren, Schwieregkeete kënne schlofen. Awer Fuerschung ass limitéiert.

Eng Studie bei 885 Puppelcher huet eng Associatioun fonnt tëscht Mammekoffeineverbrauch méi wéi 300 mg den Dag an enger erhéiter Prevalenz vum Puppelchen Nuetswächen - awer de Link war onwichteg ().

Wann d'Mammamme bedeitend méi wéi 300 mg Kaffein pro Dag konsuméieren - sou wéi méi wéi 10 Taasen Kaffi - Puppelcher kënnen zousätzlech zu Schlofstéierungen Fussiness a Jitteriness erliewen ().

Ausserdeem kann exzessiv Kaffeinzufuhr negativ Auswierkungen op d'Mammen selwer hunn, wéi erhéicht Angscht, Jitter, séier Häerzschlag, Schwindel an Insomnia (,).

Schlussendlech kënne Mamme besuergt sinn datt Koffein d'Brustmëllechproduktioun reduzéiert. Wéi och ëmmer, e puer Fuerschunge suggeréieren datt e moderéierte Konsum tatsächlech d'Brustmëllechversuergung erhéije kann ().

Resumé Konsuméiere bis zu 300 mg Kaffein pro Dag beim Stillen schéngt sécher fir Mammen a Puppelcher ze sinn. Iwwerflësseg Intake kann zu Puppelcherschlofprobleemer an Onroue féieren, Angscht, Schwindel a séier Häerzschlag bei Mammen.

Koffein Inhalt vu Gemeinsame Gedrénks

Kaffeinéiert Getränker enthalen Kaffi, Téi, Energie Gedrénks a Soda. D'Quantitéit vum Koffein an dësen Getränker variéiert staark.

Déi folgend Grafik weist de Kaffeingehalt vu gewéinleche Gedrénks un (13,):

Zort Gedrénks	Déngscht Gréisst	Koffein
Energie Gedrénks	8 Unzen (240 ml)	50-160 mg
Kaffi, gebraut	8 Unzen (240 ml)	60-200 mg
Téi, gebraut	8 Unzen (240 ml)	20-110 mg
Téi, Glace	8 Unzen (240 ml)	9-50 mg
Soda	12 Unzen (355 ml)	30-60 mg
Waarme Schocki	8 Unzen (240 ml)	3-32 mg
Kaffi ouni Kaffi	8 Unzen (240 ml)	2-4 mg

Denkt drun datt dës Grafik ongeféier ongeféier Kaffin an dëse Getränker bitt. E puer Gedrénks - besonnesch Kaffi an Téi - kënne méi oder manner hunn, jee nodeems wéi se virbereet sinn.

Aner Quelle vu Kaffein enthalen Schockela, Séisses, e puer Medikamenter, Nahrungsergänzungen, a Gedrénks oder Liewensmëttel déi behaapten Energie ze stäerken.

Wann Dir méi koffeinéiert Getränker oder Produkter pro Dag konsuméiert, kënnt Dir méi Koffein iessen wéi d'Recommandatioun fir Stillenfraen.

Resumé D'Quantitéit u Koffein a gewéinleche Gedrénks variéiert staark. Kaffi, Téi, Soda, waarme Schocki, an Energie Gedrénks enthalen all Koffein.

Déi ënnescht Linn

Och wa Koffein vu Leit iwwerall op der Welt verbraucht gëtt a fir Energie e Schlof entzu kréien ass, kënnt Dir net iwwer Bord goen wann Dir niert.

Et ass recommandéiert Är Kaffeinzuel beim Stillen ze limitéieren, well kleng Quantitéiten an Är Mammemëllech kënne passéieren, an Äre Puppelche mat der Zäit opbauen.

Still, bis zu 300 mg - ongeféier 2-3 Taasen (470-710 ml) Kaffi oder 3-4 Taasen (710-946 ml) Téi - pro Dag gëtt allgemeng als sécher ugesinn.