Brooke Birmingham: Wéi kleng Ziler zu groussen Erfolleg gefouert

Inhalt

• Bewäertung fir

No engem sauerem Enn vun enger net-sou-gudder Bezéiung an engem Moment an engem Kleederschaf "ëmginn mat dënnen Jeans déi net gepasst hunn", huet den 29 Joer ale Brooke Birmingham vu Quad Cities, IL, gemierkt datt hatt muss ufänken këmmert sech ëm sech selwer.

D'Iddi fir Gewiicht ze verléieren war net nei fir Birmingham. "Ech hat e puer Mol Diät a Kalorienbeschränkung probéiert a mengem ganze Liewen. De Grond firwat näischt jeemools ofgeholl huet war well ech ëmmer probéiert hunn Saachen aus menger Diät ze eliminéieren." (Loosst dës 7 Null-Kalorie Faktoren, déi Gewiichtsverloscht entstinn, op de Wee vun Ären Ziler kommen.) Also wéi huet hatt et gemaach? Hir Tipps, ënnert.

Eng nei Approche

Am Joer 2009, bei 327 Pond, huet Birmingham decidéiert Gewiichtsverloscht op eng ganz aner Manéier ze attackéieren. Si ass bei Weight Watchers ugeschloss an huet et een Dag gläichzäiteg geholl an engem Effort et einfach ze halen an op handhabbar Ziler ze fokusséieren. "Ech hunn geléiert e gesonde Liewensstil ze hunn", seet Birmingham. "Ech hunn mech selwer kleng Ziler gesat, ugefaange mat mengen éischte fënnef Pond, dann ënner 300 Pond ze kommen, a sou weider. Ech hunn och Ziler gesat, déi net Skala-Zesummenhang waren, wéi nei Rezepter an nei Übungen ze probéieren." Am Prozess huet si séier Iessen a gefruer Iessen ofgerappt a geléiert wéi ze kachen. (Wosst Dir datt et bewisen ass datt eng méi schlank Taille de Beschte Grond ass fir Ären eegene Dinner ze kachen?)

Nee Gym Memberschaft néideg

Dem Birmingham seng Rees huet mat gesonden Iessgewunnechten ugefaang, awer d'Ausübung ass séier gefollegt, wou si sech erëm op kleng, handhabbar Leeschtungen konzentréiert huet. Si erënnert sech kaum datt se et ronderëm de Block wärend engem Spadséiergank konnt maachen a kräischen wéi hatt hir éischt Meile gerannt huet. Si huet nach ëmmer keng Turnstonnen Memberschaft, awer Aktivitéit ass en Deel vun hirem Alldag. Si baséiert op Workout DVDen: "Jillian Michaels a mengem Léifsten! Ech besëtzen bal alles vun hirem." Spazéieren a Vëlo Reiden sinn aner Go-tos.

D'Kraaft vu Leit

Birmingham setzt op d'Ënnerstëtzung vu béide Weight Watchers Reuniounen a soziale Medien fir hir weider ze halen. "Ech hu gär meng Geschicht mat aneren ze deelen. Ech inspiréiere Leit a si freeën mech mat." Nieft der géigesäiteger Inspiratioun, déi si an aneren fënnt, déi ähnlech Kämpf gedeelt hunn, schätzt si dat, wat si vun hinnen léiert, well se verstinn, wou si hierkënnt.

"D'Liewen ass ze kuerz fir net Cupcakes ze iessen a Béier ze drénken"

Honnert a siwwenzeg zwee Pond méi hell haut, fokusséiert Birmingham elo op d'Gläichgewiicht, mécht Plaz fir heiansdo e luxuriéise Plëséier. "Moderatioun ass de Schlëssel an ech fidderen net all eenzegt Verlaangen, deen ech hunn. Ech probéieren erauszefannen, wat et derwäert ass. Ech sprëtzen op engem Cupcake aus engem Fachgeschäft, net een aus enger Këschtmëschung." (Bekämpft Äre séiss Zänn a kämpft Liewensmëttelverlaangen ouni verréckt ze ginn.)

"Dëst kléngt lächerlech", seet Birmingham, "awer Fettfräi Cool Whip war eng vu menge Klammeren op menger ganzer Rees. Et ass super gemëscht mat PB2 fir en Dip fir Uebst, uewen op Pannekuchen, oder just direkt aus dem Iessen giess Container.Ech iessen och all Dag Bananen."

No vir kucken

Birmingham wéilt iergendwann schwanger ginn: "Dat ass en Deel vum Grond firwat ech weider Gewiicht verléieren. Ech wousst datt ech eng Mamm wëlle sinn." Schwangerschaft Gewiichtsgewënn mécht hir net Angscht, si weess datt hatt d'Gewiicht verléiere kann, a si huet schonn eng Strategie op der Plaz fir se ënner Kontroll ze halen. "Ech plangen datselwecht ze iessen wéi ech elo maachen an loosst d'Entschëllegung fir 'iessen fir zwee' net iwwerhuelen."

Fir méi iwwer dem Brooke Birmingham seng erstaunlech Gewiichtsverloscht Rees ze liesen, an erauszefannen wéi hiert Liewen geännert huet, huelt d'Jan/Feb Ausgab vum Form, op Kiosk elo.

Bewäertung fir