4 Übunge fir ze klauen vum Britney Spears

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir jeemools gefrot hutt wéi d'Britney Spears fit genuch bleift fir dës Marathon Concerten bal all Nuecht zu Vegas ze maachen an ausgesinn wéi *dat* wann Dir zwee Kanner kräizt, fannt Dir d'Äntwert einfach op Instagram. Mir wëssen datt hatt op der Danzfläch kënnt wéi verréckt (erënnere mech un dee ganz begeeschterende Video vun hirem danzen dem Meghan Trainor sengem 'Me Too'?), Awer an de leschte Méint huet d'Brit Peek an hir Trainingsroutine gepost-an d'Beweegungen déi hatt mécht sinn iwwerraschend relatabel. E puer vun eise Favoritten:

1.ViPR Step Up Knéi Erhéijung

Dir hutt vläicht dës laang huel Réier an Ärem Fitnessstudio virdru gesinn, awer vill Leit sinn net ganz sécher wat se mat hinnen maachen. Hei ass eng Iddi déi Dir definitiv probéieren kënnt: dës Schrëtt erop Knéi erhéijen wärend Dir de ViPR iwwerhead hält. De Britney benotzt en Basis aeroben Schrëtt, awer wéi Dir besser bei der Beweegung kënnt, kënnt Dir op méi héich Këschte studéieren wann Dir wielt. (Wann Dir ëmmer nach denkt "WTF maacht Dir mat engem ViPR am Fitnessstudio ?," hu mir Iech ofgedeckt.)

2. Handstand Walk

Wann Dir e CrossFitter sidd, erkennt Dir wahrscheinlech dës Übung, déi e seriöse Gläichgewiicht a Koordinatioun brauch fir erfollegräich ofzeschléissen. Net nëmmen hält Dir en Handstand, awer Dir gitt och op Är Hänn gläichzäiteg. Et ass eng haart gymnastesch Fäegkeet fir ze beherrschen, awer wann Dir et fäerdeg bréngt, wäert Dir sou vill Spaass hunn wéi d'Britney an dësem Video ass. (Wëllt Dir déi regulär Handstands Pose als éischt beherrschen? Hei ass e Schrëtt fir Schrëtt Guide.)

3. Bicep Curls anThrusters

Gesäit aus wéi wann d'Britney Stäerkttraining op der Reg mécht, wat genial ass well et hëlleft Verletzungen ze vermeiden, Är Schanken gesond ze halen an eng Tonne Kalorien ze verbrennen. Hei benotzt se eng Bodybar fir e puer einfach Bizep Curls ze maachen, gefollegt vun Thruster, eng Beweegung wou Dir e Squat zu enger Overhead Press an enger flësseger Bewegung maacht. Wann Dir no deem metabolesche Verbrenne sicht, fannt Dir et mat dëser Übung.

4. Yoga Handstand

Brit huet wierklech hir Handstands gär, a si kann op eppes sinn. Handstands hunn tatsächlech e puer zimlech erstaunlech Gesondheetsvirdeeler, wéi verbessert Stabilitéit an Armstäerkt. Eng Mauer ze benotzen fir bis zu engem vollen Handstand ze schaffen ass och eng super Ännerung fir déi, déi méi nei an der Pose sinn. Plus, dem Stär seng laangfristeg Engagement fir Yoga ass wierklech bewonnerbar, an et kléngt wéi wann et hir déiselwecht Aart Fridden vum Geescht a Kierpervertrauen gëtt, déi anerer d'Praxis gär hunn. An hirer Iwwerschrëft seet hatt: "Besëtz vun mengem Tempel, mäi Kierper, duerch Yoga." (Fir méi vun hire Beweegunge kuckt de Britney Spears Yoga Training.)

Bewäertung fir