BMI vs Gewiicht vs Taille Ëmfang

Inhalt

• Bewäertung fir

Vum Schrëtt op enger Skala all Dag fir en Aa op de Fit vun Ären Jeans ze halen, ginn et vill Weeër fir ze bewäerten wéi gesond Äert Gewiicht a Gréisst sinn. An d'Diskussioun iwwer de Kierpermass Index (BMI) oder den Taille Ëmfang oder eppes ganz anescht ass am beschten weider, kierzlech reignéiert wann dës Saison Gréisste Verléierer Gewënner Rachel Fredrickson huet mat engem alarméierend nidderegen BMI vun 18 bei 105 Pond gewonnen.

Maacht d'Verwirrung op a léiert déi lescht iwwer d'Virdeeler an Nodeeler vun den dräi populärste Miessunge fir ze bestëmmen wat fir Iech am Beschten ass.

Kierper Mass Index

De BMI ass eng standardiséierter Formel fir de Verhältnis tëscht Héicht a Gewiicht ze bestëmmen. BMI gouf gewisen als zimlech zouverléissege Indikator fir Kierperfett fir déi meescht Erwuessener, awer net fir eeler Leit oder déi mat vill Muskeltonus. "Gesond" BMI gëllt als vun 19 op 25. Berechent Är hei.

Am beschten benotzt fir: "Kierpermass Index ass e séiere Wee fir een als Ënnergewiicht, normal Gewiicht, Iwwergewiicht oder fettleibeg ze kategoriséieren", seet d'Mary Hartley, R.D., Ernährungssexpert fir DietsinReview.com.

Skala Gewiicht

Vill Leit hu ganz komplizéiert Relatioune mat der Skala. D'Gewiicht schwankt natierlech vun e puer Pond déi ganzen Zäit baséiert op enger Vielfalt vu Faktoren abegraff Stress, Hydratatioun, Menstruatioun, a souguer Zäit vum Dag, sou datt deeglech Iwwerwaachungen dacks Frustratioun a Selbstkritik anstatt Empowerment brennen. [Tweet dëst!]

Am beschte benotzt fir: Wöchentlech oder méintlech Check-ins fir allgemeng Gesondheet a Krankheet Risiko.

Taille Ëmfang

Et mécht kee Sënn fir eng Bandmoossnam op Äre Bauch méi wéi all véier bis sechs Wochen ze huelen, an den Hartley seet all sechs Méint bis ee Joer ass optimal. "Huelt d'Miessunge richteg, egal ob Dir eng Skala, Miessband, Kaliper oder e sophistikéierten Tech-Apparat benotzt," recommandéiert se. Är ideal Taille Gréisst sollt net méi wéi d'Halschent vun Ärer Héicht sinn. Zum Beispill, eng fënnef-Fouss-véier-Zoll Weiblech sollt eng Taille Gréisst vun net méi wéi 32 Zoll hunn.

Am beschten benotzt fir: Verfollegt Ännerungen wärend Liewensstil Ännerungen. Gitt de Fitnessstudio fir e puer extra Cardio a Käraarbecht? Miessunge all puer Méint wäerten e super Wee sinn fir Är Fortschrëtter ze kontrolléieren.

Déi ënnescht Linn

Är Zuelen ze kennen ass e wichtege éischte Schrëtt bei der Evaluatioun vun Ärem Gesondheetszoustand a potenzielle Gesondheetsrisiken, awer schlussendlech gëtt et net sou eppes wéi perfekt Zuelen.Vertrau Äre Kierper fir Ären eegene gesonde Setpunkt ze fannen mat engem ausgeglachene Liewensstil vun Ernährung, kierperlech Aktivitéit (wéi Kraafttraining ouni Gewiichter), a positiv Bezéiunge mat aneren an Iech selwer.

Wann d'Miessunge maachen Besuergnëss, negativ Uerteeler oder souguer Depressioun produzéiert, ass et offensichtlech net profitabel. An "e kontinuéierleche Wonsch obsessiv Miessunge ze kontrolléieren kann e mentale Gesondheetsproblem uginn", seet Hartley. Dir sidd sou vill méi wäert wéi d'Gréisst vun Äre Jeans!

Vum Katie McGrath fir DietsInReview.com

Bewäertung fir