Wéini ass déi beschten Zäit Iech selwer ze weien a firwat?

Inhalt

• De Moien ass gutt, awer d'Konsequenz ass de Schlëssel
• Benotzt e präzis Gewiichtapparat
• Benotzt Äert Ausrüstung korrekt
• Gewiicht Iech net anzwuesch
• Wei ëmmer datselwecht
• D'Takeaway

Fir Äert Gewiicht genau ze iwwerwaachen ass d'Konsequenz de Schlëssel.

Wann Dir wëllt wëssen, wann Dir Gewiicht verléiert, gewënnt oder behält, ass déi beschten Zäit fir Iech selwer ze weien déiselwecht Zäit wéi Dir Iech déi leschte Kéier gewien hutt.

Äert Gewiicht schwankt am Laf vun engem Dag. Fir Äert Gewiicht ze verfollegen, wëllt Dir net vergläichen wéi vill Dir éischt Saach moies waacht mat Ärem Gewiicht am Nomëtteg direkt nom Iesse Mëttegiessen.

Liest weider fir bescht Praktiken ze léieren fir Äert Gewiicht ze verfollegen.

De Moien ass gutt, awer d'Konsequenz ass de Schlëssel

Wann Dir eng spezifesch Zäit vum Dag wiele wëllt fir Iech selwer konsequent ze weien, sollt Dir dat éischt moies berécksiichtegen, nodeems Dir Är Bléi eidel maacht.

Dëst ass well de Moien normalerweis d'Enn vun der längster Period vun Ärem Dag ass, an deem Dir net Liewensmëttel verbraucht hutt oder un enger ustrengender Bewegung deelgeholl hutt.

Duerch Gewiicht selwer wann Dir fir d'éischt moies opstinn, hu Facteure wéi Bewegung oder wat Dir den Dag virdrun giess hutt kee sënnvollen Impakt.

Benotzt e präzis Gewiichtapparat

Konsequenz beim Gewiicht selwer ass net limitéiert op d'Zäit vum Dag wou Dir Iech selwer weegt.

Fir eng besser Miessung vun Ärem Gewiicht a senge Schwankungen, berécksiichtegt d'Ausrüstung déi Dir benotzt a wat soss waart Dir (wéi Kleedung).

E puer Waage si méi präzis wéi anerer.

Frot eng Empfehlung vun:

• Äre Gesondheetsservicer
• e kompetente Frënd
• perséinlechen Trainer

Dir kënnt Site fuerschen, déi Bewäertungen a Feedback vum Keefer enthalen. Déi proposéiert eng digital Skala ze kréien am Géigesaz zu enger Fréijoersbelaaschtter Skala.

Benotzt Äert Ausrüstung korrekt

Setzt Är Skala op enger haarder, flächeger, flächeger Uewerfläch, vermeit Iech Teppecher oder ongläiche Buedem. Deen einfachste Wee fir et ze kalibrieren, nodeems en op d'Plaz gesat gouf, ass d'Gewiicht op exakt 0,0 Pond unzepassen mat näischt drun.

Och fir eng konsequent Miessung, wa Dir Iech moies waacht, waacht Iech selwer no der Toilette a wann Dir stoe bleift, wat Äert Gewiicht gläichméisseg op béide Féiss verdeelt.

Gewiicht Iech net anzwuesch

Elo datt Dir eng gutt Skala hutt déi richteg opgestallt ass, benotzt se. Méi wichteg, benotzt nëmmen dës Skala, waacht Iech net anzwuesch.

Och wann Är Skala liicht aus ass, wäert et konsequent sinn. All Ännerunge weisen eng korrekt Ännerung vun der selwechter Quell un.

An anere Wierder, all Ännerung wäert eng Reflexioun vun enger richteger Verännerung am Gewiicht sinn, net eng Verännerung vun der Ausrüstung.

Et ass wichteg ze erënneren datt Ausrüstung net ëmmer korrekt ka sinn an der Gewiichtsmiessung ze presentéieren.

Eng 2017 Studie involvéiert klinesch Auditskalen op 27 Kannergesondheetskliniken. D'Resultater weisen datt nëmmen 16 vun 152 gepréift Skalen - dat si manner wéi 11 Prozent - waren 100 Prozent korrekt.

Wei ëmmer datselwecht

Nodeems Dir eng Skala ausgewielt hutt, iwwer déi Dir sécher sidd, waacht ëmmer déiselwecht Saach wann Dir selwer waacht.

Wahrscheinlech déi meescht konsequent an einfachst Approche fir Iech selwer ze weien ass op der Skala plakeg ze ginn.

Wann dat keng Optioun ass, probéiert konsequent an Ärer Kleedung ze sinn. Zum Beispill, wann Dir Schong maache musst, probéiert all Kéier déi selwecht Schong ze droen wann Dir Iech selwer waacht.

Och verstitt datt d'Skala d'Liewensmëttel a Flëssegkeet moossen déi Dir viru kuerzem verbraucht hutt.

Normalerweis waacht Dir méi nom Iessen. Dir waacht normalerweis manner no ustrengender kierperlecher Aktivitéit wéinst dem Waasser dat Dir duerch Schweess verluer hutt. Dofir ass eng vun de beschten Zäiten fir sech selwer ze weien de Moien ier Dir giess oder trainéiert hutt.

Fir vill Leit mécht et hir Waassermiessung moies et bequem sech ofzerappen an op d'Skala ze trëppelen.

D'Takeaway

Konsequenz ass Schlëssel fir korrekt Gewiichtsmiessung. Fir déi bescht Resultater ze kréien:

• Waacht Iech all Dag zur selwechter Zäit (de Moien ass am beschten, nodeems Dir Toilette benotzt).
• Benotzt e Qualitéitsgewiichtapparat dat richteg ageriicht ass.
• Benotzt nëmmen eng Skala.
• Weeër selwer plakeg oder trait datselwecht fir all Gewiichtsmiessung.