Déi bescht Schong fir Kraaft Training

Inhalt

• Zorte vu Stäerkt Training Schong
• Cross-Training Schong
• Weightlifting Shoes
• Déi Bescht Cross-Training Schong
• Déi Bescht Gewiichtlifting Shoes
• Déi bescht Cross-Training Schong
• Beschte Turnschueder Wann Dir léiwer Barefoot gitt: Vibram Five Fingers V-Train
• Beschte Turnschueder fir CrossFit Athleten: Reebok Nano X1
• Beschte Turnschueder fir Liicht Lifting: Adidas Ultraboost OG Schong
• Beschte Turnschueder fir Kräiz-Training: Nike Free Metcon 4
• Beschte Turnschueder fir Boot Camp Liebhaber: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Beschte Turnschueder Do-It-All Übungen: Nike Free X Metcon 2
• Beschte Turnschuere fir un Ärem Gläichgewiicht ze schaffen: Kee Bull Fraen Trainere
• Déi Bescht Gewiichtlifting Shoes
• Beschte bezuelbare Turnschueder: Converse Chuck Taylor All Stars
• Beschte Turnschuere fir Fashionistas: Nee Bull Lifters Fraen
• Beschte Turnschueder fir CrossFit a Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Gewiichthiewelschong
• Beschte Turnschueder fir Déifgräifend: Adidas Adipower Gewiichtlifting II Schong
• Beschte Turnschueder fir Heavy Lifting: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Bewäertung fir

Leefer wëssen datt hir Schong extrem wichteg fir hire Sport sinn. Awer d'Schong, déi Dir droen, beaflossen och Är Stäerktraining.

Ier Dir erausgitt an déi lescht trendy Schong kaaft, déi eng Promi (oder loosst eis wierklech sinn, en Instagram Influencer) droen, wëllt Dir sécher sinn datt den athletesche Schong an deen Dir investéiert am Beschten Är Stäerktraining brauch. Denkt drun: CrossFit, Olympesch Gewiichterlifting, Powerlifting, a souguer Är Boot-Camp Klassen qualifizéieren als Stäerkttraining. Awer d'Übungen, déi Dir maacht, änneren radikal wat Är Féiss maachen a wat Dir braucht an e Paar Stäerkttrainingschong. (Kuckt: Wat wierklech geschitt Wann d'Fra schwéier Gewiichter ophiewen)

Déi wichtegst Saach ze wëssen: Dir sollt keng Stäerktraining bei Laafen Turnschuere sinn. Lafschong hunn typesch Loftinfuséiert, sprëtzeg oder sprëtzeg Sole, déi Äre Kierper Schwéierpunkt zerstéieren. Dëst veruersaacht Stabilitéit a Gläichgewiicht, wat zu enger falscher Form a Verletzung féiere kann. Gepolstert Sole kënnen och no villem Gebrauch verschwannen. (Wann Dir elo Är Lafschong ëmkippt, kann déi eng Säit méi verschleidert sinn wéi déi aner. Wann Dir Är Stäerktraining a Schong mat verschwonnene Fersen maacht, kéint eng Hëf oder eng Säit vun Ärem Kierper méi niddereg si wéi déi aner, erstellt erëm en Ongläichgewiicht.)

Zorte vu Stäerkt Training Schong

Wann et ëm Stäerktraining Schong kënnt, ginn et zwee Schlësselfaktoren: Stabilitéit an Heellift, seet de Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., Grënner vu Movement Vault. "Wann Dir Gewiichter ophëlt, wëllt Dir sou stabil wéi méiglech sinn. Wat Dir méi schwéier hëlt, wat Dir méi stabil muss sinn," seet hien.

Cross-Training Schong

Dës si genuch stabil fir déi meescht Kraaft Training Aktivitéiten - a si typesch bequem genuch fir op engem Laf an op Cardio Maschinnen ze droen. Dat heescht datt se normalerweis e liichte Këssen fir Ënnerstëtzung hunn an och robust sinn (ouni Är Féiss ze weien). "Cross-Trainer sinn eng gutt Optioun fir Hybrid-Stil Training: Wann Dir riddert a squatt mëttelméisseg Gewiicht, maacht Burpees a Kettlebells Schwéngungen, an deadlifting moderéiert Gewiicht", seet Wickham. Si kënne ähnlech ausgesinn wéi Lafen Turnschuere, awer Dir bemierkt datt Cross-Trainers normalerweis wéineg bis guer kee Ferse Lift hunn (de Raum tëscht dem Buedem an Ärer Ferse), dat heescht datt se normalerweis komplett flaach sinn oder e Lift vu 4 mm oder manner hunn .

Weightlifting Shoes

Wéi och ëmmer, wann Dir nëmmen en Olympesche Lift sidd, e kompetitiven Powerlifter sidd, speziell trainéiert fir Är Muskulatur, oder ganz schwéier hëlt, sollt Dir e Gewiichtlift-spezifesche Schong berücksichtegen. "Et gëtt e Grond datt Dir net fäeg sidd e kompetitiven olympesche Gewiichtheffer ze fannen deen keng Gewiichterliftschong droen - si sinn onheemlech stabil", seet de Wickham. Deelweis ass dat well se sou schwéier sinn (dofir si se net super fir eppes wéi Boxsprongen oder Burpees). Si hunn och e Fersehift vun ongeféier een oder en an en halleft Zoll héich, seet de Wickham. "Dës extra Héicht hëlleft Leit mat enger schlechter Knöchelmobilitéit méi déif ze squat," erkläert de Wickham. (Dat gesot, Dir sollt Knöchelmobilitéit a Kraaftaarbecht maachen onofhängeg: Hei ass wéi schwaach Knöchel a Knöchelmobilitéit de Rescht vun Ärem Kierper beaflossen.)

Déi Bescht Cross-Training Schong

• Beschte TurnschuederWann Dir léiwer Barfuss gitt: Vibram Fënnef Fanger V-Train
• Beschte Turnschuerefir CrossFit Athleten: Reebok Nano X1
• Beschte Turnschueder fir Liicht Lifting: Adidas Ultraboost OG Schong
• Beschte Turnschuederfir Cross-Training: Nike Free X Metcon 2
• Beschte Turnschueder fir Boot Camp Liebhaber: New Balance Fraen Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Beschte Turnschueder Do-It-All Übungen: Nike Free x Metcon 2
• Beschte Turnschueder fir op Ärem Balance ze schaffen: Nee Bull Fraen Trainere

Déi Bescht Gewiichtlifting Shoes

• Beschte bezuelbare Turnschuere: Converse Chuck Taylor All Stars
• Beschte Turnschueder fir Fashionistas: Nee Bull Lifters Fraen
• Beschte Turnschueder fir CrossFit a Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Gewiichthiewelschong
• Beschte Turnschueder firDéiere kräischen: Adidas Adipower Weightlifting II Schong
• Beschte Turnschueder fir Heavy Liften: Reebok WIT Legacy Lifter II

Déi bescht Cross-Training Schong

Beschte Turnschueder Wann Dir léiwer Barefoot gitt: Vibram Five Fingers V-Train

Kaaft et: Vibram Five Fingers V-Train, $72, amazon.com

Dir hutt vläicht héieren iwwer den Arnold Schwarzenegger, dee barfuß ronderëm de Fitnessstudio trëppelt. Wéi e bessere Wee fir Är Ferse sou no wéi méiglech um Buedem ze kréien? Wann Dir relativ näischt tëscht Ärem Fouss an de Buedem hutt, erlaabt Iech eng erhéicht Beweegungsberäich an Äre Fouss- a Beenmuskelen, déi mat engem méi gepolsterte Schong kompromittéiert kënne ginn. "Déi meescht Turnstonnen erlaben Iech net barefoot ze trainéieren, sou datt dës Iech en ähnlecht Gefill ginn," verséchert de Wickham.

Beschte Turnschueder fir CrossFit Athleten: Reebok Nano X1

Kaaft et: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

De Reebok Nano huet säi Rep als de beschte Gewiichthefsschong fir CrossFit verdéngt. Si si stabil genuch fir Äert Gewiicht an Äre Fersen ze halen wärend komplexe Bewegungen wéi de Squat propper a séier, awer flexibel genuch fir Iech ze beweegen wärend Box Spréng, Burpees a Reien. Notéiert just: De Schong huet eng méi breet Zehbox, also musst Dir vläicht eng hallef Gréisst erofgoen.

Beschte Turnschueder fir Liicht Lifting: Adidas Ultraboost OG Schong

Kaaft et: Adidas Ultraboost OG Shoes, $ 200, adidas.com

Dës schlecht Meedercher sinn technesch als Lafschong kategoriséiert, awer d'Experten soen datt se och extrem haltbar sinn (besonnesch fir e Paar dat manner wéi eng Seife weegt). Och wann Dir net ee Rep Max wëllt oder schwéier an dësen hiewen, si si super fir alles Kierper- oder Liichtgewiicht wéi Squats a Lunges oder Boxsprongen a Seel klappt, seet de Greer Rothermel, en zertifizéierten perséinlechen Trainer mat RSP Nutrition . (Verbonnen: De Perfekte Stäerkt Training Workout fir Ufänger)

Beschte Turnschueder fir Kräiz-Training: Nike Free Metcon 4

Kaaft et: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

De komplett aktualiséierten Nike Free Metcon 4 ass dem Nano säin enke Konkurrent. Et ass och am beschten fir Athleten, déi e Schong brauchen, deen se ënnerstëtzen kann wa se fir e PR goen a wa se Cardio-baséiert Beweegunge schloen.Besser nach, de Schong ass op der schmueler Säit, sou datt et e super Choix ass fir Cross-Training Athleten mat engem schlanke Fouss. (Hei ass déi komplett Geschicht wéi den Nike Metcon 4 entworf a getest gouf.)

Beschte Turnschueder fir Boot Camp Liebhaber: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer

Kaaft et: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer, $ 64, amazon.com

Den NB Minimus ass eng aner super minimalistesch Optioun (et waacht nëmme 6 Unzen). Et huet eng Vibram Outsole déi Iech erlaabt souwuel de Buedem ze fillen an déi natierlech Haltung z'erhalen déi Dir braucht fir e puer Gewiichter opzehiewen. "Et ass besonnesch gutt fir Trainings déi liichtgewiicht, héich Repe Bewegunge wéi Kettlebell Schaukelen a Becher Squats hunn", seet de Chris Crowthers, en zertifizéierten Trainer a Grënnerinstruktor bei Brrrn zu New York City.

Beschte Turnschueder Do-It-All Übungen: Nike Free X Metcon 2

Kaaft et: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Dëse Schong ass gläich Deeler stabil a flexibel, laut Crowthers. "De Schong ass fäeg an all Richtung auszebauen, wat Iech erlaabt Äre Fouss wierklech auszebreeden an e festen Fundament um Buedem ze kréien, wärend e bësse Stabilitéit fir schwéier Hebe gëtt", seet hien. Et ass am beschten fir CrossFitters oder HIIT Übungen, déi e puer kuerz Coursen an hirem Programm hunn, awer och während Übungen wéi Thrusters, Kettlebell Schaukelen oder Wallballs gebass musse fillen. (Zesummenhang: Den Ënnerscheed tëscht Muskelkraaft a Muskulär Ausdauer a Firwat Dir Béid braucht)

Beschte Turnschuere fir un Ärem Gläichgewiicht ze schaffen: Kee Bull Fraen Trainere

Kaaft et: Nee Bull Fraen Traineren, $ 139, nobullproject.com

Dank hirer flaach Sole sinn No Bulls bekannt fir onheemlech stabil ze sinn. "Definitiv dee fashionable an effektivste Schong, deen ech fir all Stäerkttraining, HIIT Training, an Indoor Rudder fonnt hunn", seet de Caley Crawford, Direkter vun der Ausbildung fir Row House, engem nationale Boutique Rudderstudio. Bonus: Si kommen an alle verschiddene Steigerungen a Faarwen (inklusiv Camo).

Déi Bescht Gewiichtlifting Shoes

Beschte bezuelbare Turnschueder: Converse Chuck Taylor All Stars

Kaaft et: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Betruecht den OG Gewiichtshiewelschong, Chuck Taylors bitt eng dënn, flaach Sole déi de Kierper et erméiglecht eng grouss Stabilitéit a Kontroll duerch Är Liften z'erhalen. "Si sinn ongeféier sou minimal wéi d'Schong kréien, et erlaabt Iech de Buedem wierklech ze spieren wat super ass fir wann Dir op déi grouss Lifter geet-Deadlifts, Squats, Botz, etc.", seet de Crowthers. Bonus: Dir kënnt déi niddreg Versioun fir sou kleng wéi $ 30 ophuelen.

Beschte Turnschuere fir Fashionistas: Nee Bull Lifters Fraen

Kaaft et: Nee Bull Lifters Fraen, $ 299, nobullproject.com

Eng aner super Show vun der No Bull Mark ass hire Lifter Schong, deen e Ferselift huet deen Leit mat limitéierter Knöchelmobilitéit hëllefe kann méi déif squat (an dofir méi Glute, Hamstring an Hip Muskelen benotzen), laut Morgan Olson, zertifizéierten Trainer an CrossFit Level 2 Instruktor, Grënner vu Babe, Go Lift. "Och de Stil ass zimmlech dope." Wouer.

Beschte Turnschueder fir CrossFit a Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Gewiichthiewelschong

Kaaft et: Nike Romaleos 4, $ 200, nike.com

Wann schwéier ophiewen Ären Top Prio ass, awer Dir wëllt och heiansdo Wallball, Kettlebell Schaukel, oder Pistoul Squat maachen, empfeelt den Olson dës. "Den opgehuewe Ferse gëtt Iech e verbesserte Beweegungsberäich fir Är Këscht oprecht ze halen an d'Wirbelsäule sécher a Beweegunge wéi propper, Ruck, Snatch, an héich Bar zréck Squats," seet si. "Awer eemol gebrach ass, formt et op Äre Fouss, wat et super versatile mécht fir e Schong mat engem Ferselift."

Beschte Turnschueder fir Déifgräifend: Adidas Adipower Gewiichtlifting II Schong

Kaaft et: Adidas Adipower Weightlifting II Schong, $ 200, adidas.com

En anere Schong fir de schwéiere Lifter, dëse Schong huet eng opgehuewe Ferse, déi Iech e bessert Beweegungsbereich gëtt fir Är Këscht oprecht a Wirbelsäule an enger sécherer Positioun ze halen fir Squat Reinigungen, Réck Squats, a Squat Snatches, seet den Olson. "Awer esou stabil wéi se sinn, si si och liicht, séier a knaschteg." Notéiert just datt d'Gréisst fir dëst Produkt als "Unisex" ugesi gëtt, a Frae sollten eng bis eng an eng hallef Gréissten erofgoen. (Wëllt e ganze Mount vu Stäerktprogramméierung? Probéiert dëse véier Woche Stäerkt Trainingsplang fir Fraen.)

Beschte Turnschueder fir Heavy Lifting: Reebok WIT Legacy Lifter II

Kaaft et: Reebok WIT Legacy Lifter II, $200, reebok.com

"Dëse Schong ass super wann Dir probéiert d'Ferseplazéierung an Ärem Squat ze verbesseren. Et huet eng erhéicht Ferse, sou datt Dir op passenden Hip, Knéi a Foussplazéierung während der exzentrescher a konzentrescher Phase vum Squat konzentréiere kënnt ", seet den Adrian Williams , Training Manager am Tone House zu New York City. Och Hallo Velcro!

Wann Dir prett sidd, préift dës Barbellübungen déi all Fra soll beherrschen. An déi nächst Kéier wann Dir Motivatioun feelt, scrollt einfach duerch dës 11 grouss Gesondheetsvirdeeler fir schwéier ze hiewen. Du bass wellkomm.

Bewäertung fir