11 Bescht Niddereg-Zocker Uebst

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Zitrounen (a Limetten)
• 2. Hambieren
• 3. Erdbeeren
• 4. Bromberen
• 5. Kiwis
• 6. Grapefruit
• 7. Avocado
• 8. Waassermeloun
• Wéi ze schneiden: Waassermeloun
• 9. Cantaloupe
• 10. Orangen
• 11. Peaches
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Är Zocker ofgeroden kucken ass eng gutt Iddi, awer Äre séiss Zänn ofzéien kann en onheemlech schwéiere Feat sinn.

Vläicht hutt Dir scho veraarbecht Zucker ausgeschnidden, awer Dir wousst net wéi vill Zocker an Uebst enthält. Oder vläicht liewt Dir mat Diabetis a wëllt Dir wësse wéi eng Friichten de mannsten Impakt op Ären Bluttzocker hunn.

Während Uebst och vill aner gesond Nährstoffer enthält, sinn e puer Zorten méi héich am Zocker wéi anerer. Léiert wéi eng Friichten am Zockergehalt am niddregsten sinn, sou datt Dir Är séiss Zänn zefridden kann ouni d'Zockerbank ze briechen.

1. Zitrounen (a Limetten)

Héich a Vitamin C, Zitrounen an hir Kalk gréng Géigeparteien zimlech sauer Uebst. Si enthalen net vill Zocker (nëmmen e Gramm oder zwee pro Zitroun oder Kalk) a si sinn déi perfekt Zousatz zu engem Glas Waasser fir Ären Appetit ze reduzéieren.

2. Hambieren

Mat nëmme fënnef Gramm - e bësse méi wéi en Teelöffel - Zocker pro Coupe, a vill Faser fir Iech ze fëllen, Hambieren sinn eng vun e puer erstaunlech Beeren fir d'Lëscht ze maachen.

3. Erdbeeren

Äerdbieren iwwerraschend niddreg an Zocker wann se sou séiss a lecker schmaachen. Eng Taass réi Erdbeeren huet ongeféier siwe Gramm Zocker, zesumme mat iwwer 100 Prozent vun der recommandéierter deeglecher Inhalter vu Vitamin C.

4. Bromberen

Bromberen hunn och nëmmen siwe Gramm Zocker pro Taass. Dir musst net schëlleg fillen op dës donkel faarweg Beeren ze snacken. Als Bonus si se och héich an Antioxidantien wéi och Faser.

5. Kiwis

Dës komesch fuzzy gréng-fleischeg Friichten ginn technesch och als Berry ugesinn. Kiwis (oder Kiwifruiten) si räich u Vitamin C an niddreg an Zocker - mat just sechs Gramm pro Kiwi. Dir kënnt Kiwi d'ganzt Joer duerch an der Epicerie fannen.

6. Grapefruit

Eng aner Zitrusfruucht fir d'Lëscht ze maachen ass Grapefruit. Während Grapefruits sécher net sou séiss wéi eng Drauwe schmaachen, maache se fir e gudde Frühstück mat nëmmen néng Gramm Zocker an der Halschent vun enger mëttelgrousser Grapefruit.

7. Avocado

Wärend net genau déi éischt Saach, déi am Kapp kënnt wann Dir un Uebst denkt, Avocados sinn tatsächlech Friichten, an natierlech déif an Zocker. E ganze réien Avocado huet nëmmen ongeféier ee Gramm Zocker. Wat avocados vill hunn si gesond Fette, wat hëlleft Iech satiéiert ze halen.

8. Waassermeloun

Waassermelonen sinn déi ikonesch Summerfruucht. Si schéngen wéi ee Plëséier ze sinn, awer si sinn niddreg an Zocker. Eng ganz Taass aus würfeltem Waassermeloun huet ënner 10 Gramm Zocker. E Bonus vum iessen Waassermeloun ass et ass och eng super Quelle vun Eisen.

Wéi ze schneiden: Waassermeloun

9. Cantaloupe

Cantaloupes verdanken hir orange Faarf zu engem héije Vitamin A Inhalt. Eng Taass dës lecker Melon enthält manner wéi 13 Gramm Zocker. Dëst kann e bësse méi héich sinn wéi aner Uebst, awer am Kapp behalen datt eng 12 Uns Soda Soda bal 40 Gramm Zocker huet, a ganz wéineg Ernärungswäert.

10. Orangen

Orangen sinn e weideren super Wee fir e séissen Snack ouni all Kalorien an Zocker ze genéissen, wärend Dir och Är Vitamin C-Intake erhéicht. Eng typesch Séanceorange huet ongeféier 12 Gramm Zocker pro Uebst a manner wéi 70 Kalorien.

11. Peaches

Peaches kënnen onheemlech séiss sinn, awer bei manner wéi 13 Gramm Zocker an enger mëttelgrousser Uebst kënne se nach ëmmer als Zocker fir eng Fruucht ugesi ginn.

Fir matzehuelen

Dës 11 niddereg-Zocker Friichten enthalen tëscht engem an 13 Gramm Zocker, awer drun erënnere datt Déngschtgréisst all Ënnerscheed mécht.

Eng Portioun Waassermeloun ass just eng Taass, sou datt Dir an dräi oder véier Taass Waassermeloun Iech einfach iergendwou no bei enger Dose suckere Soda am Sënn vun Zocker bréngt.

Natierlech enthält all Uebst vill méi Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser am Verglach mat zocker veraarbechte Snacks. Héichfaser Iessen verléieren d'Verdauung, wat bedeit datt Ären Bluttzocker net sou séier nom Uebst iesst. Wéi mat de meeschte Saachen am Liewen, ass d'Moderatioun de Schlëssel.