Huet Ananas Virdeeler fir Fraen?

Inhalt

• Kann géint Osteoporose schützen.
• Kann wichteg Nährstoffer während der Schwangerschaft ubidden.
• Kann Anti-Brustkriibs Effekter hunn
• Potenziell Nodeeler
• Ënnen Linn

Ananas (Ananas comosus) ass eng saftbar, lecker, tropesch Uebst.

Et ass gepackt mat essentielle Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien an aner hëllefräich Verbindungen déi sech géint Entzündung a Krankheet kënne schützen (1, 2, 3).

Wärend Ananas a seng Verbindungen mat verschidde Gesondheetsvirdeeler verbonne sinn, kënnt Dir Iech froen ob dës séiss Uebst Virdeeler fir Frae bitt.

Dësen Artikel bezeechent déi potenziell Gesondheetsvirdeeler vun Ananas fir Fraen.

Kann géint Osteoporose schützen.

Osteoporose ass eng Krankheet déi sech duerch geschwächt, ufälleg Schanken charakteriséiert wéinst enger Reduktioun vun der Schankenmassendicht. Et ass en irreversiblen Zoustand deen Äre Risiko vu Knochenfracturen erhéicht, wat zimlech debilitéierend ka sinn an och nach Chirurgie brauch (4, 5).

Wärend all Eenzelen et entwéckele kann, ass Osteoporose véier Mol méi heefeg bei Fraen wéi bei Männer (6).

Een Nährstoff, dee wichteg ass fir d'Schanken d'Gesondheet ass Vitamin C, dat gouf gewisen datt d'Produktioun vu Schankenbildende Zellen stimuléiert an Schankenzellen vu Schued schützt (7).

Tatsächlech ass eng adäquat Entitéit vu Vitamin C verbonne mat méi héijer Bunnmassendicht an e reduzéierte Risiko fir Osteoporose a Knochenfraktur (8).

Eng Iwwerpréiwung vun 13 Studien huet festgestallt datt Individuen, déi Vitamin-C-räich Liewensmëttel iesse méi dacks e wesentlech méi niddreg Risiko haten fir Osteoporose z'entwéckelen an 34% manner Heefegkeet vun Hipfraktur (9).

Just 1 Taass (165 Gramm) Kubel Ananas bitt 88% vum Daily Value (DV) fir Vitamin C. Et liefert och 5% vun der DV fir Magnesium, wat och wichteg ass fir staark Schanken ze halen (1, 10, 11) An.

Also, Ananas an Ärer Ernährung integréieren kann d'Bone Gesondheet profitéieren an d'Osteoporose hëllefen ze vermeiden.

Ananas ass eng exzellente Quell vu Vitamin C, wat wichteg ass fir d'Schankenheel z'ënnerstëtzen a kann Äert Risiko fir d'Osteoporose reduzéieren.

Kann wichteg Nährstoffer während der Schwangerschaft ubidden.

Trotz der Fuerderung datt d'Ananas an der Schwangerschaft geféierlech ka sinn, gëtt et de Moment keng Fuerschung fir d'Notioun ze beweisen.

Tatsächlech Ananas kann e ganz nahrhafte Zousaz zu Ärer Ernährung wärend Dir schwanger ass.

Wärend a klenge Quantitéite gebraucht, ass Kupfer e Mineral dat wesentlech fir Bildung vu roude Bluttzellen ass. Wärend der Schwangerschaft erhéijen Är Kupferfuerderungen op 1 mg pro Dag fir d'Erhéijung vum Bluttfluss z'ënnerstëtzen, deen während der Schwangerschaft geschitt (12, 13, 14).

Kupfer ass och gebraucht fir d'Entwécklung vun Ärem Puppelchen d'Häerz, Bluttgefässer, a Skelett- an Nervensystemer (15, 16).

Eng Taass (165 Gramm) Kubel Ananas bitt ongeféier 18% vun der DV fir Kupfer wärend der Schwangerschaft (1).

Ananas ass och eng gutt Quell vu verschiddene B Vitaminnen, mat abegraff (1, 17):

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B9 (Folat)

Wärend all hir eenzel Rollen hunn, sinn B-Vitaminnen am Allgemengen de Schlëssel fir de richtege Wuesstum an der Entwécklung vun Ärem Puppelchen (18, 19).

Zousätzlech enthält Ananas Vitamin C a kleng Quantitéiten Eisen, Zink, a Kalzium - all déi si wichteg fir eng gesond Schwangerschaft (1, 19).

Ananas ass eng gutt Quell vu verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer, och Kupfer a B Vitamine, déi essentiell sinn fir Iech an Äre wuesse Puppelchen während der Schwangerschaft.

Kann Anti-Brustkriibs Effekter hunn

Brustkrebs ass eng vun den allgemengsten Zorte vu Kriibs bei Fraen, wat fir ongeféier 25% vun alle Kriibsdiagnos bei Fraen ugeet (20).

Ananas enthält kleng Quantitéiten Bromelain, en Enzym dat virgeschloen ass antikanker Effekter ze hunn, besonnesch wat d'Brustkrebs ugeet (21, 22, 23).

Wärend Reagenzglieser an Déierstudien hunn verspriechend Effekter vu Bromelain bei der Behandlung vu Brustkrebs gewisen, Fuerschung bei Mënschen ass gebraucht fir dës Eegeschaften ze bestätegen (21, 22, 23).

Ausserdeem, well dës Studien konzentréiert Quantitéiten vun Bromelain benotzen, ass de Betrag an der Ananas fonnt ze kleng fir e wesentlechen Virdeel ze hunn.

Fréi Fuerschung huet och e Verknüpfung tëscht Broschtkriibs Progressioun an Ananas Essig virgeschloen, déi héich an Antioxidantien ass a gemaach duerch Fermenting Ananasjus (24).

Eng 28 Deeg Studie bei de Mais fonnt datt déi deeglech Behandlung mat Ananas Essig däitlech d'Reduktioun vun de Brustkrebs-Tumoren reduzéiert. Wéi och ëmmer ass dësen Effekt nach net bei Mënschen bestätegt (24).

Bromelain, en Enzym an der Ananas, an der Ananas Essig goufe mat der verlangsamter Werdegang vu Brustkrebs an Déieren- an Teströhrstudien verbonnen. Wéi och ëmmer, Fuerschung bei Mënschen ass gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen.

Potenziell Nodeeler

Ananas gëtt als sécher fir déi meescht Fraen ugesinn.

Wéi och ëmmer, wéinst senger héijer Aciditéit, kann ananas Ananas eng Erhéijung vun Heartburn oder Reflux Symptomer bei Individuen mat gastroesophagealer Seier reflux Krankheet (GERD) verursaachen (25, 26).

Zousätzlech, wann Dir allergesch Symptomer erliewt nodeems Dir Ananas giess hutt, ass et wichteg Ären Gesondheetsservicer ze ruffen. Potenziell Zeeche vun Allergien gehéieren (27):

• Jucken oder Schwellung vun Ärem Mond
• Schwieregkeeten beim Atmung
• Huesen oder Ausschlag op Ärer Haut
• gestuelter oder lafend Nues

Wann Dir eng Latex Allergie hutt, kënnt Dir méi wahrscheinlech eng allergesch Reaktioun op Ananas hunn. Dëst gëtt als Latex-Uebst Syndrom bezeechent an d'Resultat vun Ananas a Latex mat ähnleche Proteinen (27, 28).

D'Bromelain fonnt an der Ananas gouf och gewisen fir den Effekt vu bestëmmte Medikamenter ze erhéijen, ënner anerem (29, 30, 31):

• Antibiotike
• blutt Verdunner
• antidepressiva

Als Resultat, wann Dir eng vun dësen Medikamenter hëlt, ass et recommandéiert mat Ärem Gesondheetsservicer ze schwätzen iwwer wéi vill Ananas sécher ass fir Iech ze konsuméieren.

Schlussendlech enthale vill kommerziell Ananasjus Jus grouss Quantitéiten vun Zousatz Zucker.

Diäten héich an Zocker-geséissert Getränker goufe verbonne mat engem erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis, an Iwwergewiicht. Als Resultat, dacks drénken geschniddene Ananasjus kann Är Gesondheet schueden (29, 30).

Wann Dir Ananasjus kaaft, sicht no 100% Jus ouni Zousatz Zucker.

Déi héich Aciditéit an der Ananas kann d'Symptomer bei Leit mat GERD verschlechteren. Ausserdeem kënne verschidde Leit allergesch fir Ananas sinn, an d'Bromelain an Ananas kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren. Plus kann Ananasjus gutt an Zousatz vun Zucker sinn.

Ënnen Linn

Ananas ass eng lecker a gesond Zousatz zu all Diät.

Iessen kann et besonnesch avantagéis fir Fraen sinn, well säin héije Vitamin C Inhalt eng wichteg Roll spillt fir gesonde Schanken z'ënnerstëtzen an d'Risiko fir d'Osteoporose ze reduzéieren.

Ausserdeem gëtt Ananas Nährstoffer, sou wéi Kupfer a verschidde B Vitaminnen, déi wichteg wärend der Schwangerschaft sinn.

Wann Dir dës tropesch Uebst an Är Ernährung wëllt integréieren, probéiert d'frueren Ananas an Smoothien ze addéieren oder frësch Ananas Réng fir e gesonde Dessert ze grillen.