Gréng a Giel Liewensmëttel: Jusvirdeeler a Rezepter

Inhalt

• Gréng Liewensmëttel fir entgëften
• 1. Grénge Jus mat Kabes an Orange
• 2. Grénge Jus mat Kiwi a Banann
• Giel Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken
• 1. Giel Pfirsech an Orangëjus
• 2. Giele Mangojus mat Banann
• Gréng a giel Menü

Gréng a giel Liewensmëttel, wéi Kiwi, Sellerie, Ananas a Mais, si räich u Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Eisen a Kalzium an hëllefen dofir eng ausgeglach an nahrhaft Ernärung ze halen. Faarweg Uebst a Geméis sinn och räich u Ballaststoffen a Waasser, sou datt se als Reguléierend Liewensmëttel betruecht ginn, wat hëllefen den Daarm ze regléieren an d'Verdauung ze vereinfachen, zum Beispill d'Symptomer vun der Verstopfung an der Häerzkrankheet z'entlaaschten.

Gréng Nahrung hëlleft de Kierper vun akkumuléierten Toxinen ze puren a si gutt fir d'Liewer ze botzen, d'Erscheinung vun der Haut ze verbesseren, souwéi ze hëllefen Gewiicht ze verléieren a Bauch ze verléieren. Eng gutt Strategie ass fir e gréngt Iessen wéi Kale oder Sellerie mat enger Zitrusfruucht wéi Orange oder Zitroun derbäi ze maachen an e Jus ze maachen.

Gréng Liewensmëttel fir entgëften

Gréng Liewensmëttel wéi Kiwi, Kale, Sellerie, Spinat an Avocado si räich u Chlorophyll a sinn dofir super fir de Kierper entgëften, mat wéinege Kalorien. Si sinn och räich u Waasser dat hëlleft de Kierper ze hydratéieren. Aner Beispiller vu grénge Liewensmëttel sinn:

• Kiwi: räich u Vitamin C. Et ass gutt fir d'Haut an ze hëllefen Erkältung a Gripp ze vermeiden, zousätzlech huet et och Faseren déi d'Verstopfung bekämpfen an den Appetit erofsetzen.
• Sellerie: huet Antioxidantien déi hëllefe géint Kriibs a Cholesterin ze bekämpfen. Et ass e wichtegt Iessen fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, well et wéineg Kalorien a vill Faseren huet, déi den Honger reduzéieren.
• Zalot: räich u Waasser, hëlleft beim Hydréiere vum Kierper an huet Antioxydantien déi Zelle schützen, awer fir d'Virdeeler ze hunn ass et wichteg Präferenz fir organesch Salat ze ginn, well et e Geméis ass dat vill Pestiziden accumuléiert.

Aner gutt Beispiller, déi och hëllefen, de Kierper ze entgëften, si gréng Äppel, Broccoli, Zalot, Okra, gréng Paprika an Ierbsen. Hei ass wéi Dir 2 lecker Jusen virbereet:

1. Grénge Jus mat Kabes an Orange

Zutaten

• 2 Kabbelblieder
• Jus vun 2 Orangen
• 1/2 Glas Waasser

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer oder Mixer an huele se duerno.Wann Dir et noutwenneg fannt, kënnt Dir et mat Hunneg oder brongen Zocker séissen, a klenge Quantitéiten.

2. Grénge Jus mat Kiwi a Banann

Zutaten

• 1 Banann
• 2 Kiwien

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer oder Mixer an huele se duerno. Wann Dir et noutwenneg fannt, kënnt Dir et mat Hunneg oder brongen Zocker séissen, a klenge Quantitéiten.

Giel Liewensmëttel fir den Immunsystem ze stäerken

Giel Liewensmëttel wéi Mango, Ananas, Bananen, Mais, Passiouns Uebst, giele Peffer an Orange sinn extrem räich u Vitamin A, Beta-Carotenen a Lutein, déi wichteg Antioxydantien sinn fir d'Zellen vum Kierper ze schützen, awer zousätzlech, e groussen Deel vun se et huet och Vitamin C, déi hëllefen d'Immunitéit ze stäerken. E puer giel Liewensmëttel sinn:

• Ananas: huet Bromelain, wat d'Verdauung erliichtert an hëlleft Blutt méi flësseg ze maachen. Zousätzlech hëlleft et och Sinus Symptomer ze entlaaschten.
• Mais: räich u Faser, Vitamin A a Protein a wéineg Fett. Et kann gekacht giess ginn, an Zalot oder a waarme Virbereedungen.
• Kallek: reich u Vitamin C a mat desinfizéierenden Eegeschaften, et ass super fir Gripp ze vermeiden a géint Infektiounen ze kämpfen.

Aner Beispiller vu giele Liewensmëttel si Stärfruucht a Pfirscher. Hei ass wéi Dir e puer giel Jus Rezepter preparéiert:

1. Giel Pfirsech an Orangëjus

Zutaten

• 3 ganz reife Peaches
• 1 orange
• 1 Banann

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer oder Mixer an huele se duerno. Wann Dir et noutwenneg fannt, kënnt Dir et mat Hunneg oder brongen Zocker séissen, a klenge Quantitéiten.

2. Giele Mangojus mat Banann

Zutaten

• 1 Hülse
• 1 Banann

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer oder Mixer an huele se duerno. Wann Dir et noutwenneg fannt, kënnt Dir et mat Hunneg oder brongen Zocker séissen, a klenge Quantitéiten.

Gréng a giel Menü

Fir all d'Virdeeler vu gréngen a gielem Iessen ze hunn, an der selwechter Molzecht, kënnt Dir e Menü mat enger Zalot an engem Jus virbereeden. Eng gutt Optioun fir Zalot ass gekachte Broccoli, Zalot, giele Peffer an Ananas iessen, mat engem Iessläffel Olivenueleg an Drëpsen Zitroun wierzen an ee vun de Jusen aus den uewe genannte Rezepter huelen. Sou ass et méiglech de Kierper entgëften an den Immunsystem zur selwechter Zäit ze stäerken.