7 gesondheetlech Virdeeler vum Yoga

Inhalt

• 1. Reduzéiert Stress a Besuergnëss
• 2. Fördert Fitness
• 3. Erliichtert Gewiichtsverloscht
• 4. Entléisst kierperlech Péng
• 5. Kontrolléiert Drock an Häerzfrequenz
• 6. Verbessert de Schlof
• 7. Verbessert Freed un intimem Kontakt
• Gesondheetsvirdeeler fir eeler Leit
• Virdeeler fir schwanger Fraen

Yoga ass eng Praxis déi zielt fir de Kierper a Geescht op eng interconnected Manéier ze schaffen, mat Übungen déi hëllefe Stress, Angscht, Schmerz am Kierper an der Wirbelsäule ze kontrolléieren, zousätzlech zum Balance verbesseren an e Gefill vu Wuelbefannen an Dispositioun förderen déi vu Männer, Fraen, Kanner an eelere Leit kënne praktizéiert ginn.

Fir all d'Virdeeler vum Yoga ze hunn, dauert et op d'mannst 3 Méint Praxis, well well d'Persoun d'Aktivitéit übt, ass hie fäeg méi e Kierperbewosstsinn ze hunn a fänkt de Geescht besser ze kontrolléieren sou datt et de Kierper beaflosst an , also, de ganzen Organismus funktionnéiert harmonesch an ausgeglach.

Also, e puer vun de Virdeeler déi de Yoga fir d'Gesondheet ka bréngen, sinn:

1. Reduzéiert Stress a Besuergnëss

D'Meditatioun, déi am Yoga praktizéiert gëtt, mécht datt d'Persoun sech op de Moment konzentréiert, de Geescht befreit vu Probleemer aus der Vergaangenheet oder der Zukunft, wat emotional Gläichgewiicht gëtt, e Gefill vun ënnerleche Fridden, Wuelbefannen a Gläichgewiicht vum Geescht fir alldeeglech Situatiounen. Dag.

Zousätzlech hëlleft et och bei der Behandlung vun Depressioun, wéinst dem Gefill vun Entspanung, mat erhéichtem Selbstvertrauen, Optimismus, Konzentratioun, ofgeholl Reizbarkeet a verbesserte mënschlech Bezéiungen.

2. Fördert Fitness

D'Übungen, d'Techniken an d'Haltungen vun dëser Aktivitéit kënnen d'Resistenz an d'Verstäerkung vun de Muskele verbesseren, méi oder manner intensiv, ofhängeg vum Stil a Modalitéit vum praktizéierten Yoga.

Dëst hëlleft d'Performance vum Kierper fir kierperlech Aktivitéiten an deeglech Aufgaben ze verbesseren, erhéicht mager Mass a léisst de Kierper a Form, mat méi grousser Definitioun an ofgespaarte Muskelen.

3. Erliichtert Gewiichtsverloscht

Ee vun den Haaptgrënn datt d'Praxis vum Yoga Gewiichtsverloscht verursaacht ass wéinst der Kontroll vu Angscht a Wonsch ze iessen, a reduzéiert d'Quantitéit vu verbrauchte Kalorien am Dag.

Déi übungen a Positiounen déi gemaach ginn hëllefen och beim Fett verléieren, awer dëst variéiert jee no dem praktizéierte Stil, manner an de méi relaxen, wéi Iyengar oder Tantra Yoga, oder méi an den dynamesche wéi Ashtanga oder Power Yoga, zum Beispill.

4. Entléisst kierperlech Péng

Mat Yoga fänkt d'Persoun méi un e Kierperbewosstsinn ze hunn, dat heescht datt hie méi eng Opfaassung vun der Haltung wäert hunn, wéi hie geet, wéi hie sëtzt an Zeeche vu Muskelspannung. Op dës Manéier ass et méiglech Ännerungen ze korrigéieren, wéi Kontrakturen, sou datt all Ännerunge geléist ginn an déi muskulär Struktur entspaant gëtt, ouni Schied un der Wirbelsäule an de Gelenker vum Kierper ze verursaachen. Kuckt e puer Yoga-Übungen fir de Réck ze verbesseren.

Haltung a Stretchungsübungen hëllefen och Spannungen ze verëffentlechen a Flexibilitéit fir Muskelen ze ginn, Schmerz entléen verursaacht duerch Scoliose, herniéiert Disc, Fibromyalgie a Muskelkontrakturen, zum Beispill.

Léiert, am Video hei ënnen, e puer Pilatesübungen, einfach a praktesch, fir eng korrekt Haltung ze hëllefen:

5. Kontrolléiert Drock an Häerzfrequenz

Yoga bitt e verbessert Funktionéiere vum Häerz an de Lungen, well et den Nervensystem reguléiert a verbessert d'Blutzirkulatioun, d'Häerzschlag, de Blutdrock, zousätzlech zum Balance vum endokrinen System, Kontroll vun den Niveauen vun Stresshormonen, wéi Cortisol an Adrenalin.

Atmungskapazitéit verbessert sech och duerch Lungsexpansioun an Otemschutzübungen. Op dës Manéier verbessert Yoga d'kierperlech Konditioun, awer anescht wéi konventionell kierperlech Übungen, wéi zum Beispill Gewiichtstraining oder Sport.

6. Verbessert de Schlof

Nieft der Entspanung an der Rou verursaacht, e gudde Schlof erliichtert, Yoga erhéicht d'Produktioun vu Melatonin, en Hormon dat de Schlofzyklus reguléiert, a léisst Iech méi Qualitéit an Déift.

E méi entspaanten Kierper ze hunn mécht och d'Nuecht besser an der Nuecht, méi Energie an Dispositioun den Dag drop.

7. Verbessert Freed un intimem Kontakt

Sexuell Leeschtung kann och mam Yoga verbessert ginn, well d'Koppel fänkt u méi grousser Empfindlechkeet beim intime Kontakt ze hunn, wéinst der méi grousser Fäegkeet ze entspanen a besser Empfindlechkeet op de Partner ze hunn.

Zousätzlech duerch d'Konzentratioun ze kontrolléieren an d'Angscht ze léisen, kënne Probleemer wéi Schwieregkeeten den Orgasmus z'erreechen, eerektil Dysfunktioun, virzäiteg Ejakulatioun kënne kontrolléiert ginn.

Gesondheetsvirdeeler fir eeler Leit

Eeler Leit kënne vill vun der Praxis vun dëser Aktivitéit profitéieren, well et d'Muskele stäerkt, de Schmerz am Kierper erliichtert, d'Gläichgewiicht, d'Flexibilitéit an d'Opmierksamkeet verbessert. D'Kontroll vum Drock, d'Häerzfrequenz an d'Atmung sinn och Effekter vum Yoga déi besser Liewensqualitéit a Wuelbefanne fir eeler Leit kënne bréngen, zousätzlech zu der Kontroll vu Krankheeten wéi héije Blutdrock, Diabetis an héije Cholesterin.

Et ass wichteg ze vergiessen datt d'Übungen, déi an dëser Aktivitéit praktizéiert ginn, un d'Conditioune an d'Bedierfnesser vun all Persoun ugepasst musse ginn, sou datt se natierlech gemaach ginn an no de Virdeeler déi d'Persoun sicht, sou datt Verletzungen, Verstauchungen oder Gefiller vun Enttäuschung vermeit ginn. Kuckt aner Übungen déi passend fir eeler Leit sinn.

Virdeeler fir schwanger Fraen

Zousätzlech fir positiv fir all Fra ze sinn, kann Yoga och grouss Virdeeler wärend der Schwangerschaft bréngen, well et d'Flexibilitéit verbessert an d'Adaptatioun un d'Verännerunge vum Kierper wärend dëser Period erliichtert, Muskelen ofstëmmen, Gelenker ausdehnen, a Schwangerschaft manner schmerzhaft a gespannt maachen. Zousätzlech sinn Atmungsbewegungen och méi synchroniséiert, reduzéiert d'Gefill vun der Atembeweegung déi an de leschte Perioden vun der Schwangerschaft geschitt.

D'Entspanung duerch Aktivitéit kann och Angscht a Suerg reduzéieren, déi ganz heefeg bei schwangere Fraen sinn, d'Fra méi roueg maachen, an d'Entwécklung vum Puppelchen op eng gesond Manéier erliichtert. Wärend dëser Period soll d'Praxis vu kierperlechen Übunge vun engem Gesondheetsspezialist guidéiert ginn a vum Gebuertshëllefspiller fräigelooss ginn, a sollt am léifsten liicht an entspaant sinn. Léiert wéi Dir Yoga Übunge fir schwangere Frae maacht.