Wéi maachen ech alkalescht Waasser a méiglech Virdeeler

Inhalt

• Méiglech Virdeeler
• Wéini ze huelen
• Wéi alkalescht Waasser ze maachen

Alkalescht Waasser ass eng Aart Waasser déi e pH iwwer 7.5 huet an dat e puer Virdeeler fir de Kierper hätt, wéi verbesserte Bluttfluss a Muskelleeschtung, zousätzlech zur Entwécklung vu Kriibs.

Dës Zort Waasser gouf ëmmer méi als eng Optioun benotzt fir Energiedrénken an Héichintensitéitstrainingen z'ersetzen, mam Zil d'Muskelleeschtung ze verbesseren an d'Müdlechkeet beim Muskeltraining ze reduzéieren, well wärend kierperlech Aktivitéit gëtt et Säureproduktioun Milchsäure, wat um Enn erofgeet de pH vum Kierper.

Wéi och ëmmer, de Muskel kann nëmmen an engem pH-Bereich funktionnéieren deen net manner wéi 6,5 soll sinn an dofir, wéi Milchsäure accumuléiert, gëtt et eng progressiv Erhéijung vun der Middegkeet an e erhéicht Risiko fir Verletzungen.

Also, alkalescht Waasser kéint Virdeeler fir d'Praxis vu kierperlecher Aktivitéit hunn, awer dëst an aner Virdeeler vum alkalesche Waasser sinn nach net voll wëssenschaftlech bewisen, an et ass wichteg datt weider Studie gemaach ginn fir d'Virdeeler vum Konsum vun Alkaline Waasser ze bestätegen.

Méiglech Virdeeler

D'Virdeeler vum alkalesche Waasser sinn nach ëmmer ganz diskutéiert, dëst ass well bis dohin e puer Studien hunn, déi hir Auswierkungen op de Kierper bréngen, ausser datt déi existéierend Studie mat engem klenge Probe vun der Bevëlkerung duerchgefouert goufen, wat net d'Effekter reflektéieren op enger méi grousser Grupp.

Trotz dësem gëtt et gegleeft datt de Konsum vun alkalesche Waasser gesondheetlech Virdeeler kéint bréngen wéinst der Tatsaach datt dëst Waasser e pH huet wéi dee vum Blutt, deen tëscht 7.35 a 7.45 ass, sou datt et gegleeft gëtt datt de pH an dësem Beräich behält favoriséiert normale Kierperprozesser. Dofir sinn d'méiglech Virdeeler vum alkalesche Waasser:

• Verbesserte Muskelleistung, well et besser kann d'Iwwerschoss vu Milchsäure während der kierperlecher Aktivitéit accumuléiert eliminéieren, d'Erscheinung vu Krämpfe a Muskelverletzungen ze vermeiden an d'Gefill vu Middegkeet an d'Erhuelungszäit nom Training ze reduzéieren;
• Verhënnert virzäitegen Alterung, well et kéint als Antioxidant handelen;
• Et kann hëllefe Reflux ze behandelen, zënter, laut enger Etude, Waasser pH iwwer 8,8 kann pepsin deaktivéieren, wat den Enzym am Mo ass an ass mat Reflux bezunn. Op der anerer Säit kann d'Deaktivéierung vum Pepsin direkt mam Verdauungsprozess stéieren an dofir muss dëse Virdeel nach besser evaluéiert ginn;
• Konnt Kriibs verhënneren, well de méi saurer Ëmfeld d'Differenzéierung an d'Proliferatioun vu bösartigen Zellen favoriséiere kann. Also, wann de pH vum Blutt ëmmer alkalesch ass, gëtt et manner Chance Kriibs z'entwéckelen, awer dësen Effekt brauch nach weider Studien fir et ze beweisen;
• Konnt d'Blutzirkulatioun verbesseren, wéi eng Studie vun 100 Leit gewisen huet datt de Konsum vun alkalescht Waasser fäeg ass d'Bluttviskositéit ze reduzéieren, wat et erlaabt datt d'Blutt am Kierper méi effizient zirkuléiert, och d'Versuergung vu Sauerstoff an d'Organer verbessert. Trotz dësem musse weider Studie gemaach ginn fir dëse Virdeel ze bestätegen.

Zousätzlech aner méiglech Virdeeler vum alkalesche Waasser verbesseren den Immunsystem, d'Erscheinung an d'Hydratatioun vun der Haut verbesseren, beim Gewiichtsverloscht hëllefen, zousätzlech fir Virdeeler fir Leit ze hunn, déi Diabetis, héije Blutdrock oder héije Cholesterin hunn. Wéi och ëmmer, dës Virdeeler sinn nach net wëssenschaftlech bewisen.

Wéini ze huelen

Alkalescht Waasser ka während dem Training verbraucht ginn fir d'Hydratatioun z'erhalen a géint den Effekt vun der Milchsäure ze bekämpfen, déi wärend der Ausübung eropgeet, sou datt et méiglech wier den Effekt vun dësem Stoff op de Kierper ze vermeiden an d'Recuperatiounszäit no der Ausübung ze reduzéieren.

Wann alkalescht Waasser verbraucht gëtt fir d'Performance an der kierperlecher Aktivitéit ze verbesseren, ass d'Indikatioun datt Waasser am Dag verbraucht gëtt fir de Kierper an engem alkalesche pH-Beräich ze halen, sou datt wann Dir ufänkt ze trainéieren de Kierper méi laang dauert fir sauer ze ginn an erlaabt d'Muskele fir méi laang richteg ze funktionéieren.

Wéi och ëmmer, et ass och wichteg datt Waasser mat engem pH gläich oder ënner 7 ass, well déi exzessiv Alkalinitéit vum Organismus a verschidde Prozesser ka stéieren, haaptsächlech Verdauung, well de Mo bei sauerem pH funktionnéiert. Sou kann et d'Entwécklung vu verschidde Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung, Handbiewen, Muskelverännerungen a mentalen Duercherneen ginn. Dofir ass et wichteg de Konsum vu Waassertypen ofzesetzen.

Wéi alkalescht Waasser ze maachen

Et ass méiglech alkalescht Waasser op hausgemaachte Manéier ze maachen, awer et ass wichteg op d'Verhältnisser opzepassen fir ze vermeiden datt d'Waasser exzessiv alkalesch ass, negativ Auswierkungen op de Kierper huet.

Fir dat alkalescht Waasser virzebereeden, mëscht just ee Kaffisläffel Bakpulver an all Liter Waasser. Och wann de pH-Wäert net einfach ka berechent ginn, well et variéiert an no der Regioun wou Dir wunnt, wat méi Basis d'Waasser ass, wat besser d'Performance ass, ouni Risiko Natriumbicarbonat ze benotzen.