11 Gesondheetsvirdeeler vum Beetsaft

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Hëlleft de Blutdrock erofzesetzen
• 2. Verbessert Übungs Konditioun
• 3. Kann d'Muskelkraaft bei Leit mat Häerzversoen verbesseren
• 4. Kann de Progrès vun Demenz verlangsamen
• 5. Hëlleft Iech e gesond Gewiicht ze halen
• 6. Kann Kriibs verhënneren
• 7. Gutt Quell vu Kalium
• 8. Gutt Quell vun anere Mineralstoffer
• 9. Gutt Quell vu Folat
• 10. Ënnerstëtzt Är Liewer
• 11. Kann de Cholesterin reduzéieren
• Virsiichtsmoosnamen
• Nächst Schrëtt

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

D'Roube ass e bulbous, séiss Rootgeméis, dat déi meescht Leit entweder gär hunn oder haassen. Et ass net nei am Block, awer et ass zum Superfood Status iwwer déi lescht Dekade oder sou eropgaang.

Fuerschung weist Drénken vu Rübejus, och bekannt als Rübenjus, kann Ärer Gesondheet profitéieren. Hei ass wéi.

1. Hëlleft de Blutdrock erofzesetzen

Beet Juice kann hëllefen Äre Blutdrock ze senken. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit, déi 250 Milliliter (oder ongeféier 8,4 Unzen) Rübejus drénken all Dag de systoleschen an den diastolesche Blutdrock erofgesat hunn.

Nitrater, Verbindungen am Rübejus, deen an Stickstoffoxid am Blutt ëmgewandelt ginn an hëllefen d'Bluttgefässer breet ze maachen an ze entspanen, ginn als Ursaach geduecht.

2. Verbessert Übungs Konditioun

Geméiss engem klengen 2012, drénkt Beetsaft erhéicht de Plasmanitratniveau a verbessert déi kierperlech Leeschtung.

Wärend der Studie hunn trainéiert Vëlosfuerer, déi all Dag 2 Tase Rübejus drénken, hir 10 Kilometer Zäitfuerschung ëm ongeféier 12 Sekonne verbessert. Zur selwechter Zäit reduzéieren se och hir maximal Sauerstoffausgab.

3. Kann d'Muskelkraaft bei Leit mat Häerzversoen verbesseren

Resultater vun enger 2015 Studie proposéiere weider Virdeeler vun den Nitrater am Rübejus. D'Studie huet gewisen datt Leit mat Häerzversoen eng 13 Prozent Erhéijung vun der Muskelkraaft erlieft hunn 2 Stonnen nodeems se Rübejus drénken.

4. Kann de Progrès vun Demenz verlangsamen

Geméiss engem 2011 kënnen Nitrater hëllefen de Bluttfluss am Gehir bei eelere Leit ze erhéijen an de kognitiven Réckgang ze luesen.

Nodeems d'Participanten eng High-Nitrat Diät konsuméiert hunn, déi Rübenjus enthale sinn, hunn hir Gehir MRIs erhéicht Bluttfluss an de Frontloben. D'Frontlobe si mat kognitivt Denken a Behuelen assoziéiert.

Méi Studie si gebraucht, awer de Potenzial vun enger High-Nitrat-Diät fir ze verhënneren oder lues Demenz ze verspriechen.

5. Hëlleft Iech e gesond Gewiicht ze halen

Straight beet Jus ass wéineg Kalorien an huet praktesch kee Fett. Et ass eng super Optioun fir Äre Moies Smoothie. Et wäert Iech e Nährstoff an Energie erhéijen wann Dir Ären Dag ufänkt.

6. Kann Kriibs verhënneren

Beets kréien hir räich Faarf vu Betalains, déi Waasserlösbar Antioxidantien sinn. Geméiss engem 2016 hunn betalains chemo-präventiv Fäegkeete géint verschidde Kriibszellinnen.

Betalains ginn ugeholl datt si fräi radikal Läscher sinn, déi hëllefen instabile Zellen am Kierper ze fannen an ze zerstéieren.

7. Gutt Quell vu Kalium

Beets sinn eng gutt Quell vu Kalium, e Mineral an Elektrolyt dat hëlleft Nerven a Muskele richteg funktionnéieren. Beetsaft a Moderatioun drénken kann hëllefen, Äert Kaliumniveau optimal ze halen.

Wann Kaliumniveauen ze niddereg ginn, kënne Middegkeet, Schwächt a Muskelkrämpfe optrieden. Ganz niddereg Kalium kann zu liewensgeféierlechen anormalen Häerzrhythmen féieren.

8. Gutt Quell vun anere Mineralstoffer

Äre Kierper kann net richteg funktionnéieren ouni essentiell Mineralstoffer. E puer Mineralstoffer erhéijen Ären Immunsystem, anerer ënnerstëtzen gesond Schanken an Zänn.

Nieft Kalium, bitt Rübejus:

• Eisen
• Magnesium
• Mangan
• Natrium
• Zénk
• Koffer
• Selen

9. Gutt Quell vu Folat

Folat ass e B-Vitamin dat hëlleft Neurorodefekte vermeiden, wéi Spinal Bifida an Anencephalie. Et kann och Äert Risiko fir e frësche Puppelchen ze reduzéieren.

Beet Juice ass eng gutt Quell vu Folat. Wann Dir am Alter vu Kanner ass, kënnt Dir Folat zu Ärer Ernärung bäidroen fir Iech den alldeegleche recommandéierte Betrag vu 600 Mikrogramm ze kréien.

10. Ënnerstëtzt Är Liewer

Dir kënnt eng Bedingung entwéckelen déi als net alkoholesch Fettleber Krankheet bekannt ass wann Är Liewer wéinst de folgende Faktoren iwwerluede gëtt:

• eng schlecht Ernärung
• exzessiven Alkoholkonsum
• Belaaschtung vu gëftege Substanzen
• sitzende Lifestyle

Den Antioxidant Betain hëlleft potenziell Fettablagerungen an der Liewer ze vermeiden oder ze reduzéieren. Betaine kann och hëllefen Är Liewer virun Toxine ze schützen.

11. Kann de Cholesterin reduzéieren

Wann Dir en héije Cholesterin hutt, denkt drun Rübenjus an Är Ernärung ze addéieren.

Eng 2011 Studie op Ratten huet festgestallt datt Rübenekstrakt total Cholesterin an Triglyceride erofgesat huet an HDL, oder "gutt", Cholesterin erhéicht huet. Et huet och oxidativ Stress op der Liewer reduzéiert.

D'Fuerscher gleewen datt de Cholesterinsenkungspotential vun de Beetroot méiglecherweis wéinst senge Phytonährstoffer, wéi Flavonoiden, ass.

Virsiichtsmoosnamen

Äre Pipi an Hocker kënne rout oder pinkesch ginn nodeems Dir Beets giess hutt. Dësen Zoustand, bekannt als Beeturia, ass harmlos. Allerdéngs kann et erschreckend sinn wann Dir et net erwaart.

Wann Dir niddrege Blutdrock hutt, drénken beet Juice regelméisseg de Risiko fir Ären Drock erof ze niddreg ze erhéijen. Iwwerwaacht Äre Blutdrock suergfälteg.

Wann Dir u Kalziumoxalat Niersteng ufälleg sidd, drénkt net Beetsaft. Beets sinn héich an Oxalaten, déi natierlech optriede Substanzen sinn, déi Kristalle an Ärem Urin bilden. Si kënnen zu Steng féieren.

Nächst Schrëtt

Beets si gesond egal wéi Dir se virbereet. Wéi och ëmmer, Juice Rüben ass e super Wee fir se ze genéissen, well Kachen Rüben reduzéiert hiren Nahrungswäert.

Wann Dir net gär Rompejus hues, da probéiert e puer Äppel Scheiwen, Minze, Zitrus, oder eng Muert derbäi ze schneiden fir duerch den äerdege Goût ze schneiden.

Wann Dir décidéiert Rübejus zu Ärer Ernärung bäizefügen, da maacht et fir d'éischt einfach. Fänkt un eng hallef kleng Rüben ze juicer a kuckt wéi Äre Kierper reagéiert. Wéi Äre Kierper sech upasst, kënnt Dir méi drénken.

Shop fir Rübejus online.