Drénkwaasser: virun oder no engem Iessen?

Inhalt

• Waasser drénken während dem Iessen ass fettend?
• Wéini Waasser drénken

Och wann d'Waasser keng Kalorien huet, kann et beim Iessen konsuméiere Gewiichtsgewënn favoriséieren, well et eng Dilatatioun am Mo fördert, déi um Enn d'Gefill vu Sättigung interferéiert. Zousätzlech kann de Konsum vu Waasser an aner Flëssegkeete beim Iessen d'Absorptioun vun Nährstoffer stéieren, sou datt d'Iessen ongewinnt ass.

Also, fir net Gewiicht unzegoen an all d'Nährstoffer ze garantéieren, déi vum Iessen zur Verfügung gestallt ginn, ass et recommandéiert Waasser op d'mannst 30 Minutte virum oder nom Iessen ze drénken.

Waasser drénken während dem Iessen ass fettend?

Drénken beim Iessen kann u Gewiicht opkommen an dëst ass net nëmme wéinst den extra Kalorien aus dem Getränk, awer wéinst der Verdauung vum Bauch dat geschitt wéinst dem Gedrénks drénken. Sou, mat der Zäit gëtt de Mo amgaang méi grouss ze ginn, mat engem gréissere Bedierfnes un Iessen sou datt et e Gefill vu Sättigung ass, wat Gewiichtsgewënn favoréiere kann.

Sou kënnen och Leit, déi nëmme Waasser beim Iessen drénken, déi keng Kalorien hunn, eng Erhéijung vun der Gewiicht hunn am Zesummenhang mat hirer Aufnahm, well Waasser och de Mo bewierkt.

Zousätzlech zu engem fréie Stadium kann d'Waasser Iech souguer e gréissert Gefill vu Sättigung ginn, well et de Raum besetzt deen aner Liewensmëttel wier. Awer och wann dëst geschitt ass et normal datt d'Persoun nach méi hongereg fillt bei der nächster Molzecht, well hien net Liewensmëttel mat den néidegen Nährstoffer fir de Kierper giess huet, an da gëtt et vill méi schwéier ze kontrolléieren wat amplaz giess gëtt Folgend.

Aner Flëssegkeeten, wéi Jus, Soda oder Alkohol, erhéijen d'Kalorien vum Iessen wéi och d'Tendenz zu Fermentatioun déi Gasen generéiere kënnen a méi Burping verursaachen. Dofir ass et besonnesch contraindicated fir ze drénken beim Iessen fir Leit, déi ënner Reflux oder Dyspepsie leiden, wat e Schwieregkeet ass normalerweis Liewensmëttel ze verdauen.

Wéini Waasser drénken

Och wann et keng genau Rechnung gëtt, ass et bis zu 30 Minutte virum an 30 Minutten nom Iessen méiglech Flëssegkeeten ze drénken ouni d'Verdauung ze behënneren. Wéi och ëmmer, d'Iessenzäit ass net d'Zäit fir "Ären Duuscht ze läschen" an dofir eng Gewunnecht ze schafen Iech am Dag an ausserhalb vun de Moolzechten ze hydratiséieren ass wichteg fir de Besoin beim Iessen ze drénken.

Nieft der Zäit virum oder no engem Iessen ass et wichteg op d'Quantitéit vu verbrauchte Flëssegkeeten opzepassen. Dëst ass well Quantitéite méi grouss wéi 200 ml kënne mam Prozess stéieren fir d'Nährstoffer déi am Iessen present sinn ze verdauen. Also ass d'Iesse net sou nahrhaft, well e puer Vitaminnen a Mineralstoffer net absorbéiert kënne ginn.

De beschte Wee fir Flëssegkeeten ze drénken ouni Fett ze kréien ass haaptsächlech Waasser drénken virum an nom Iessen. Fir eng Molzecht ze begleeden ass et méiglech Waasser, Uebstjus, Béier oder Wäin ze drénken, soulaang et net méi wéi 200 ml ass, wat am Duerchschnëtt gläichwäerteg ass, en halleft Glas Waasser oder all aner Flëssegkeet ze drénken, awer an d'Enn vum Iessen, Duuscht kann et interessant sinn d'Quantitéit vum Salz erofzesetzen.

Kloer méi Zweifel andeems Dir de folgende Video kuckt: