Wéi erstellt Dir de gesondste Butt jee, bannen a baussen

Inhalt

• Fir Butt Akne ze läschen (alias Buttne)
• Fir glat Haut
• Fir dee Sonneküsste Glanz z'erreechen
• Muskel Mass ze bauen
• Bewäertung fir

Är Booty ass d'Kraaft vum Kierper, propelléiert an ënnerstëtzt Iech während Ären aktiven Deeg, awer Dir gitt et vläicht net sou vill Opmierksamkeet. Tëscht neie Schéinheetsbehandlungen a wëssenschaftlech bewährte Skulpturen a Stäerkungstechniken, hei ass wéi Dir Iech d'Léift gitt déi se verdéngt.

Fir Butt Akne ze läschen (alias Buttne)

Egal ob Dir dauernd an de Fitnessstudio schloe gitt oder Dir schwitt de Moment wéi Äre Kierper d'Summerzäithëtzt trefft, d'Chancen sinn datt Dir scho mat Hënneschten Akne geschafft hutt. D'Conditioun gëtt verursaacht wann Dir e schéint waarmt a naass Ëmfeld a la Schweess erstellt, wat Bakterien an Hefen erlaabt uewen op der Haut ze fléien, sot Deirdre Hooper, M.D., en Dermatolog zu New Orleans, virdru gesot. Form. Wann d'Reibung involvéiert ass (Denkt: Schäissen oder Hurkelen), gi kleng Abrasiounen an den Hoerfollikel erstallt, wou Bakterien an Hefe kënnen an de Kierper kommen an Entzündung verursaachen, erkläert si.

Awer Dir musst dës rout Bumpelen net permanent ausstoen. Fir Buttne (Hënneschten Akne) ze behandelen, gëllen eng Peeling Mask un, wéi Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Kaaft et, $ 22, ulta.com), déi glycolesch, Malic, an Azelainsäuren kombinéiert fir Flecken a verstoppte Poren z'ernimmen.

Plus, Zutaten, déi eemol fir Äert Gesiicht reservéiert sinn, ginn getippt fir Äert Bauch ze glat, kloer ze maachen an ze festen. "Kuckt no Koffein, wat d'Fettzellen temporär schrumpfe kann, a Retinol, wat hëlleft Kollagen op eng fest Haut ze bauen", seet d'Dermatologe Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Kaaft et, $ 59, amazon.com) a Paula's Choice Hautglättend Retinol Kierperbehandlung (Kaaft et, $ 29, dermstore.com).

Fir glat Haut

Erënnerung: Cellulite ass perfekt natierlech an 100 Prozent OK fir ze hunn. Och wann d'Ursaachen net super kloer sinn, kann dës Zort vun ongläichen oder bumpy Haut sech entwéckelen wéinst hormonellen Faktoren, Gewiicht a Muskeltonus (obwuel super fit Leit et nach kënnen hunn), a Genetik déi Är Hautstruktur an Textur bestëmmen, laut der Mayo Klinik.

Awer wann Dir Iech mat Ärem Cellulite onwuel fillt, ginn et e puer Techniken déi hëllefe kënnen d'Erscheinung dovun ze reduzéieren. Medizinesch Cremes, wéi eng 0,3 Prozent Retinol Creme, kënnen hëllefen d'Dimpling ze reduzéieren andeems d'Haut verdickt gëtt, och wann Dir d'Effekter op d'mannst sechs Méint net gesinn, pro Mayo Clinic. Physikalesch Aktivitéiten, déi Muskele stäerken - wéi Schwammen, Vëlosweeër, oder Pilates - kënnen och hëllefen d'Erscheinung vu Cellulite ze reduzéieren, laut der Klinik.

A wann Dir bereet sidd e bësse méi Suen auszeginn, ass en Injektibel mam Numm Qwo verfügbar bei Dermatologebüroen am Fréijoer 2021. Qwo benotzt den Enzym Collagenase clostridium histolyticum fir déi steif Bande bannent Ärem Fett ze briechen, déi op d'Haut zéien, eng puckered Erscheinung op den Hënner bilden, seet den Dr Chapas. Et dauert ongeféier véier Wochen fir eng méi gläichméisseg Hauttextur ze bemierken, awer dann sinn d'Resultater laang dauerhaft, eventuell souguer permanent. Den Dr Chapas recommandéiert d'Injektiounen mat enger Radiofrequenz Mikronedlingsbehandlung wéi den Inmode Morpheus8 ze koppelen, déi d'Fettzellen erhëtzt fir se ze eliminéieren an d'Kollagenproduktioun prompt ze maachen (ongeféier $ 1.000 pro Sessioun). (Zesummenhang: Wat wierklech hëlleft Cellulite lass ze ginn)

Fir dee Sonneküsste Glanz z'erreechen

Mat dësem geheime Make -up Hack ass Äre Boot sécher an deem Badekleed ze blénken. "Selbstverbrennungsmëttel strategesch applizéieren kann Ären Hënneschten méi ronn a méi opgehuewe maachen", seet d'Gerbekënschtler Kristyn Pradas. "Éischt, glat op enger Basisschicht vu Selbstbrenner." Si gär hir eege Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Kaaft et, $ 25, pradasglow.com).

Wann et dréchen ass, füügt eng zweet Schicht Selbstbrenner op den ieweschten Deel vun Ärem Hënneschten an zwou Hallefmoundformen. "Benotzt en dichten, syntheteschen Make -up Pinsel fir se a kreesfërmeg Bewegungen ze vermëschen. Da glat e puer laanscht de baussenzege Säiten an ënnen vun Ärem Hënneschten, "seet si. De Make-up Artist Scott Barnes (de Mann dacks hannert dem Jennifer Lopez säi Kierperglanz) schicht eng glänzend Lotion, wéi säi Body Bling (Kaaft et, $ 42, amazon.com), mat engem Nebel vun Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Kaaft et) , $19, amazon.com). "Et kreéiert e schéinen, natierleche Glanz wärend Dir Iech vun der Sonn schützt," seet hien.

Muskel Mass ze bauen

Wéi eng Faktore fir Äert Booty Erscheinung geet iwwer d'Haut déif. A senger Grënnung ass déi gréisste Muskelgrupp vum Kierper, d'Gluten, aus dem maximus, medius, a minimus. De Maximus ass déi äusserst a gréisste vun deenen dräi, an et ass wat Dir wierklech wëllt fir eng sérieux Kraaft ze engagéieren. Mir kënnen de Squats Merci soen fir dat ze maachen. Awer Dir hutt Méiglechkeeten: Single-Been Squats, Been Liften op all Véier, Step-ups, Lunges a Standing Hip Extensions (Been sweeping mat enger Kabelmaschinn oder enger Resistenzband) all zielen Äre Maximus zimlech gläich, laut Fuerschung vun der Amerikanesche Conseil fir Übung. (Iwwregens, Squats an déi fënnef alternativ Übunge funktionnéieren och de Medius.)

Fir dat Bescht aus Äre Squats ze kréien, gitt sécher datt d'Gewiicht an Ären Fersen ass andeems Dir zréck an d'Beweegung sëtzt. "Niddereg op eng Tiefe no oder ënner parallel fir d'Gluten ze aktivéieren. Knéi squatting funktionnéiert d'Quads méi, "seet de Glenn Wright, Ph.D., e Professer fir Übung a Sportwëssenschaft op der University of Wisconsin - La Crosse. Et gëtt souguer e Boom a butt-sculpting Gadgeten, wéi The DB Method a Coba Board Glute Trainer, entwéckelt fir Är Form ze verbesseren. Wann Dir e Bonusvirdeel wëllt, füügt Spréng uewen op Äre Squats derbäi. Dëst generéiert méi Kraaft, déi am Tour Iech méi vun enger Gesamtfitnessmaschinn maache kann, seet de Wright. (Verbonnen: Déi Bescht Butt Workout Beweegunge vun All Zäit, Laut Traineren)

Plus, et gëtt eng Behandlung fir hannendrun ze kommen wann Dir Zäit a Suen hutt: nei netinvasiv Kierper-Skulptur Geräter kënne méi Muskelen an Ärem Heck bauen. "Elektresch Muskelstimulatioun kontraktéiert Är Hënner Muskelen sou séier datt et ass wéi wann Dir Dausende vu Squats an enger 30 Minutte Sessioun gemaach hutt", seet den Dr Chapas. TruSculpt Flex zielt souwuel déi grouss a kleng Muskelen fir ze hëllefen ze stäerken a fest.

Shape Magazine, August 2020 Ausgab

Bewäertung fir