An der Barre mat...Eva La Rue

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi si 6 Joer al war, CSI MiamiDem Eva La Rue huet ugefaang ze handelen an ze danzen. Mam 12 huet si Ballet fir zwou Stonnen den Dag, sechs Deeg an der Woch trainéiert. Haut, hir Serie ze schéissen an hir 6 Joer al Duechter, Kaya, z'erhéijen, fëllt hir Deeg, awer d'Eva hëlt ëmmer nach dräi 90 Minutte fortgeschratt Ballettcoursen d'Woch. "Et ass en intensiven aerobe Workout," seet si. "Awer et ginn och Pilates-Typ Beweegungen, déi mäi Kär stäerken a meng Muskele laang a schlank maachen." Mir hunn déi beschäftegt Ballerina gefrot fir de perfekte Grand Plié ze demonstréieren-an hir Tipps ze deelen fir fit a bannen a baussen ze fillen.

1. STOP FIXATING OP ÄR GRÉISST "Ech si just 41 Joer al an ech fille wéi mäi Stoffwiessel zu engem kräischen Halt verlangsamt huet! Awer zënter ech Kaya hunn, obsesséiere ech net iwwer mäi Gewiicht an ech si vill méi verzeien vu mengem Kierper."
2. VERLEG NET SELWER "Ech hunn gär, gär, gär iessen, a mir hunn lecker Iessen verfügbar 24/7 um Set! Déi gutt Noriicht ass datt et vill Zaloten a frësch Geméis ass; déi schlecht Neiegkeet ass datt se direkt nieft de Brownies a Séissegkeeten sinn Baren.Fir ze iwwerdriwwen ze vermeiden, erlaben ech mir e puer Bissen aus engem Brownie wann ech Loscht hunn, an ech loossen ëmmer eppes op mengem Teller."
3. SIN FLEXIBEL "Och wann ech keng Zäit fir eng Klass hunn, maachen ech fënnef bis 10 Grand Pliés fir staark a gestäerkt ze bleiwen."
   DÉI PROBEIEREN Stand zwee Féiss ewech vun engem Barre oder countertop, mat der lénkser Säit noosten derzou, Fersen zesummen, an d'Zänn erausgedréckt [A]. Halt d'Bar mat der lénker Hand a verlängert de rietsen Aarm op Är Säit op Schëllerhéicht, Handfläch eropgedréit [B]. Kuckt op déi riets Hand wéi Dir d'Knéien liicht béit, hieft Är Fersen, an hieft de rietsen Aarm 45 Grad, Handfläch no ënnen [C]. Biegt d'Knéien méi wäit wéi Dir de richtege Aarm virun Iech erofgeet [D], borscht bal de Buedem mat der rietser Hand [E]. Steig op a bréngt den Aarm erop duerch d'Mëtt fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen. Widderhuelen, Säiten um nächste Set wiesselen.
   

Bewäertung fir