Ausüben wann Dir Atriumfibrillatioun hutt

Inhalt

• Niewewierkunge vun Atriumfibrillatioun
• Niewewierkunge vun der Ausübung mat Atriumfibrillatioun
• Gutt Übunge fir AFib
• Übunge fir mat AFib ze vermeiden
• Schwätzt mat Ärem Dokter
• Kontrolléiert Är Häerzfrequenz
• Betruecht d'Herzrehabilitatioun
• Wësse wéini ophalen oder Hëllef sichen
• Ausbléck a Warnungen
• Q:
• A:

Wat ass Atriumfibrillatioun?

Atriumfibrillatioun, dacks kuerz AFib genannt, ass eng allgemeng Ursaach vun engem onregelméissegen Häerzrhythmus. Wann Äert Häerz aus Rhythmus klappt, ass dat als Häerzrythmie bekannt. Äert Häerz vertrauen op e reegelméissege Rhythmus deen aus engem elektresche Muster a senge Kummeren kënnt. Mat AFib vermëttelt dëst Muster net op eng organiséiert Manéier. Als Resultat hunn déi iewescht Kummeren vum Häerz, bekannt als Atrium, net an engem reegelméissegen, rhythmesche Schlag kontraktéiert.

Transient Episoden vun AFib trëtt op wat paroxysmal AFib genannt gëtt. Mat chronescher AFib huet d'Häerz dës Arrhythmie zu all Moment.

Behandlunge si verfügbar fir AFib, an Dir kënnt ëmmer nach en aktivt Liewe mat dëser Bedingung liewen. Et ass wichteg e puer Saachen ze berécksiichtege wann Dir mat AFib wunnt, och mat der Ausübung.

Niewewierkunge vun Atriumfibrillatioun

AFib kann e Suerg aus verschiddene Grënn sinn. Als éischt mécht de Mangel u wirksame Häerzkontraktiounen d'Blutt wirbelt an an der Atrium. Als Resultat kënnt Dir Bluttgerinnsel entwéckelen, déi iwwerall am Kierper kënne goen. Wann e Stoll an d'Gehir geet, kann et e Schlag verursaachen. Wann e Klump an eng Long geet, kann et eng Longembolie verursaachen.

Zweetens, wann d'Häerz ze séier schloen, kann déi séier Häerzfrequenz zu Häerzversoen féieren. Häerzversoen heescht datt Ären Häerzmuskel net fäeg ass effektiv ze pompelen oder genuch Blutt ze fëllen. Drëttens, onbehandelt AFib kann zu aneren Häerzrythmie-bezunnene Probleemer féieren, dorënner chronesch Middegkeet an Depressioun.

Niewewierkunge vun der Ausübung mat Atriumfibrillatioun

Ee vun den heefegsten Symptomer vun AFib midd méi einfach wann Dir trainéiert. Aner AFib Symptomer déi d'Ausübung méi schwéier maache kënnen enthalen:

• Häerzklappungen
• Schwindel
• schweessen
• Angschtgefiller
• kuerz Otem

AFib kann Übunge schwéier maachen, well Äert Häerz kann ufänken ze rennen. E Rennsport Häerz kann Äre Blutdrock erofsetzen an Iech schwaach fillen. An dësem Fall kann ustrengend Übung méi schiedlech si wéi hëllefräich.

A ville Fäll kann d'Ausübung mat AFib Iech hëllefen e méi staarkt Liewen ze liewen. Übung hëlleft Iech e gesond Gewiicht ze halen, wat kann verhënneren datt d'Häerzversoen verschlechtert. Et ginn och Virdeeler fir kierperlech Aktivitéit déi besonnesch hëllefräich sinn wann Dir AFib hutt, abegraff Är Häerzfrequenz ze bremsen an Äre Blutdrock erofzesetzen.

Eng gutt Liewensqualitéit hunn ass e wichtegt Zil wann Dir AFib hutt, an Ausübung kann hëllefen Ängscht a Stress ze entlaaschten.

Gutt Übunge fir AFib

Ier Dir un iergendenger Übung deelhuelt, gitt sécher Är Muskelen ze strecken oder e bëssen Impakt ze goen fir ongeféier 10 Minutten fir Äert Häerz sech un d'Aktivitéit unzepassen. Gitt sécher datt Dir hydratiséiert sidd ier Dir ufänkt Ären Aktivitéitsniveau ze erhéijen.

Wann Dir Iech erwiermt hutt, probéiert Übunge wéi Power Walking, Jogging oder Wanderungen fir e gudden Training ze kréien ouni Äert Häerz ze iwwerlueden. En Exercice mam Velo fueren oder eng elliptesch Maschinn oder Laufband benotzen sinn och sécher Trainings fir Leit mat AFib.

Liicht Gewiichter hiewen kann och e gudden Training sinn. Et kann Iech hëllefen Muskeltonus a Kraaft opzebauen ouni Är Muskelen ze iwwerlueden oder Äert Häerz ze belaaschten.

Ufanks probéiert kuerz Übungsperioden vu 5-10 Minutte fir sécher ze sinn, datt d'Übung net dozou féiert, datt Dir liicht oder schwaach sidd. Wann Dir komfortabel sidd mat kuerzen Übungsperioden, füügt 5-10 Minutten Übungszäit no bäi, bis Dir Iech fillt datt Dir en zefriddestellend perséinlecht Fitnessziel erreecht hutt.

Übunge fir mat AFib ze vermeiden

Wann Dir eng Zäit laang net ausgeübt hutt, wëllt Dir net mat intensiver, héijer Auswierkungsübung ufänken. Wann Dir mat AFib trainéiert, da wëllt Dir mat kuerzen Intervalle mat nidderegen Impakt Übung ufänken. Da kënnt Dir d'Längt an d'Intensitéit vun Äre Workouts no an no erhéijen.

Probéiert Aktivitéiten ze vermeiden mat engem méi héicht Risiko Verletzungen ze verursaachen, wéi Ski oder Outdoor Biken. Vill Blutt méi dënn Medikamenter benotzt fir AFib ze behandelen kënnen Iech méi staark bléien wann Dir blesséiert sidd.

Wann Dir geplangt Gewiichter ze hiewen, schwätzt mat Ärem Dokter oder engem kierperlechen Therapeut iwwer wéi vill Gewiicht sécher ass fir Iech ze hiewen. Ze vill hiewen, kann engem vill Häerz belaaschten.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Dir sollt a wat net maache soll wann et drëm geet ze schaffen. Wann Ären AFib Symptomer ausléist, kann Ären Dokter empfeelen Iech d'Konditioun ënner besser Kontroll ze kréien ier Dir ufänkt mat Übung. Si kënne Medikamenter verschreiwen fir ze probéieren Äert Häerz am Rhythmus ze halen oder fir Äert Häerz net ze séier ze schloen.

Kontrolléiert Är Häerzfrequenz

Dir musst Iech net ze vill kräfteg Aktivitéit engagéieren fir d'Virdeeler vun der Bewegung ze genéissen. Mat AFib ass et vläicht eng besser Iddi fir Är Übung ufanks op engem moderaten Niveau ze halen. Eng Aa op Är Häerzfrequenz kann Iech och hëllefen e sécheren Tempo wärend Äre Workouts ze halen.

Vill Fitness- an Übungstracker si verfügbar fir Iech ze hëllefen Är Häerzfrequenz ze kontrolléieren. Dës Fitness Trackers ginn normalerweis op Ärem Handgelenk wéi eng Auer gedroen (a kucken normalerweis och wéi Uhren). Vill vun hinnen notéieren och detailléiert Häerzfrequenzstatistiken déi Dir duerch eng App op Ärem Smartphone, Tablet oder Heemcomputer kucke kënnt.

Zu de populäersten, bekannte Fitness Tracker Marken ass Fitbit, dee verschidde Modeller vu Fitness Tracker mat agebaute Pulsmonitoren verkeeft. Firmen wéi Apple, Garmin a Samsung verkafen och Fitness Trackers.

Geméiss dem (CDC) sollt mëttelméisseg intensiv kierperlech Aktivitéit 50 bis 70 Prozent vun Ärer maximaler Häerzfrequenz sinn. Fir Är Häerzfrequenz ze moossen wärend Dir schafft, placéiert Ären Index a mëttlere Fanger op der Daumen Säit vun Ärem entgéintgesate Handgelenk, just ënner Ärem Daum, oder op der Säit vum Hals. Dir kënnt Är Puls fir eng ganz Minutt zielen oder fir 30 Sekonne zielen a mat 2 multiplizéieren.

Hei sinn e puer Saachen fir am Kapp ze halen wann Dir Är Häerzfrequenz kontrolléiert:

• Är maximal Häerzfrequenz gëtt festgeluecht andeems Dir Äert Alter vun 220 subtrahéiert. Zum Beispill, wann Dir 50 Joer al sidd, wier Är maximal Häerzfrequenz 170 Beats pro Minutt (bpm).
• Fir op mëttelméissegen Niveau ze trainéieren, sollt Är Häerzfrequenz tëscht 85 (vu multiplizéieren 170 x 0,5) an 119 (vu multiplizéieren 170 x 0,7) bpm sinn.

Wann Dir e Medikament hëlt deen als Beta-Blocker bekannt ass, kënnt Dir feststellen datt Är Häerzfrequenz net sou vill eropgeet wéi Dir géift mengen. Dëst ass well Beta-Blocker op Är lues Häerzfrequenz schaffen, zousätzlech zum Ofsenkung vum Blutdrock. Als Resultat kann Äert Häerz net esou séier schloen, och wann Dir mat engem moderéierte Tempo trainéiert.

Betruecht d'Herzrehabilitatioun

Et ass normal nervös ze fillen iwwer Bewegung wann Dir AFib hutt. Awer Dir musst net ëmmer Är eegen Häerzfrequenz während engem Solo-Workout iwwerwaachen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Herzrehabilitatioun.

Kardial Rehabilitatioun heescht just datt Dir an enger Gesondheetsariichtung trainéiert, wou Äert Häerz kann iwwerwaacht ginn. Optiounen enthalen e Spidol, en Ambulanzzenter oder Är Dokterklinik. Personal an der Ariichtung kann Iech oppassen wann Är Häerzfrequenz ze séier gëtt oder wann Dir eng Anomalie am Blutdrock hutt. D'Personal ass och speziell trainéiert fir Leit mat Häerzkrankheeten wéi AFib an Häerzversoen ze hëllefen. Si kënne Tipps ginn iwwer nei Übungen ze berécksiichtegen a Berodung iwwer Bewegungssécherheet.

Dir kënnt gefrot ginn en Übungstresstest ze maachen wann Dir an enger Herzrehabilitatioun sidd. An dësem Test gitt Dir op enger Laufband, déi fir d'Geschwindegkeet ugepasst gëtt an d'Schréiegt wärend Dir mat Ausrüstung verbonne sidd, déi Är Häerzfrequenz iwwerwaacht.

Den Übungsstresstest erlaabt Ären Dokter ze gesinn, wéi gutt Äert Häerz op d'Bewegung reagéiert, wéi och effizient a konsequent et Blutt an Äre Kierper pompelt. Dësen Test kann moossen wéi vill Übung Äert Häerz kann huelen ier AFib Symptomer optrieden. Wësse wéi eng Ausübungsniveau gutt ass fir Äert Häerz kann Iech hëllefen eng Übungsroutine z'entwéckelen déi sécher fir Ären AFib ass.

Wësse wéini ophalen oder Hëllef sichen

Wärend Dir fäeg sidd ouni Komplikatioune vun AFib ze trainéieren, ass et ëmmer nach wichteg datt Dir wësst wéi eng Symptomer bedeit fir ze bremsen oder ze stoppen. AFib kann dozou féieren datt Dir Broscht Schmerz beim Ausüben erlieft. Wann Är Schmerz am Këscht net ofhëlt wann Dir eng kuerz Paus maacht oder rascht, rufft 911 oder Är lokal Noutruffnummer un. Dir kënnt och iwwerleeën datt een Iech an d'Noutruff féiert.

Aner Symptomer fir déi Dir eng Noutbehandlung siche sollt:

• Otemnout, vun deem Dir Iech net erëmkritt
• Schéissarm Schmerz
• Duercherneen oder Desorientéierung
• Verloscht vum Bewosstsinn
• plötzlech Schwächt op enger Säit vun Ärem Kierper
• verschwommen Ried
• Schwieregkeeten kloer ze denken

Rufft Ären Dokter un wann Dir aner Symptomer hutt déi Iech onroueg oder net gutt fillen.

Wann Dir e Pacemaker hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi Dir am beschten Är Übungsroutine verwalt. Äre Dokter wëllt vläicht aner Behandlungen fir AFib mat engem Pacemaker kombinéieren, wéi Medikamenter oder Ablatioun (Narbewebe kreéieren fir ze hëllefen Ären Häerzrhythmus ze kontrolléieren). Dës Behandlungen kënnen Är Fäegkeet verbesseren méi oder méi intensiv Workouts ze behandelen. Frot Äre Dokter wéi dës Behandlungen Äert Häerz beaflossen ier Dir eng Übungsroutine entwéckelt.

Verschidde Medikamenter fir AFib, wéi Warfarin (Coumadin), maachen Iech ufälleg fir méi ze bléien wann Dir blesséiert sidd. Wann Dir dëst oder en anert Bluttverdinner hëlt, frot Äre Dokter ob et sécher ass, un Übungen deelzehuelen, déi Äre Risiko vu Falen oder kierperlech Verletzung erhéijen.

Ausbléck a Warnungen

Frot Äre Dokter fir ze bestätegen ob Dir u regelméissegen Übungssitzunge kënnt deelhuelen. Ideal wieren dës op engem moderéierten Übungsniveau. D'Symptomer ze kennen déi kéinten uginn datt Dir bremsen musst oder Nout medizinesch Opmierksamkeet siche kann suergen datt Dir gesond bleift wann Dir mat AFib trainéiert.

Q:

Ech hunn A-fib an e Stoll a mengem Häerz. Ech sinn op Cardizem an Eliquis. Wäert dëst de Stoll reduzéieren?

Anonyme Healthline Lieser

A:

Eliquis ass eng méi nei Generatioun Bluttverdënnung, déi Äre Risiko fir Blutgerinnselformatioun an assoziéiert Komplikatiounen reduzéiert. Wann Dir schonn e Blutgerinnsel an Ärem Häerz hutt, hëlleft den Eliquis de Stolz ze stabiliséieren, sou datt Äre Kierper et mat der Zäit natierlech kann ofbriechen. Cardizem ass en antihypertensive Medikament dat och Herzraten - awer net Rhythmus Kontroll - Eegeschaften huet. Et huet keen Effekt, weder positiv nach negativ, op de Bluttgerinnsel selwer.

Graham Rogers, MDAnswers representéieren d'Meenungen vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a sollt net als medizinesch Berodung ugesi ginn.