Frot den Diätdokter: Planzebaséiert vs Synthetesch Ergänzungen

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Sinn Planz-baséiert Vitaminnen an Ergänzunge besser fir mech wéi synthetesch Versiounen?

A: Och wann d'Iddi datt Äre Kierper Planzbaséiert Vitaminnen a Mineralstoffer besser absorbéiert wéi synthetesch kléngt wéi wann et richteg sollt sinn, ass et net. Dëse Feeler gëtt dacks mat Greens Ergänzunge gemaach. Et ass einfach ze iwwerhuelen well e Pudder gréng ass an d'Zutatenlëscht liest wéi d'Produktiounssektioun bei Whole Foods datt et Äre Multivitamin kann ersetzen an all Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden déi Dir braucht. An dëst ass eng geféierlech Viraussetzung. Ausser Äre gréngen Zousaz seet explizit Niveaue vu Vitaminnen a Mineralstoffer, gitt net un datt se do sinn - si sinn et wahrscheinlech net.

D'Bioverfügbarkeet vun engem Vitamin oder Mineral ass méi wichteg wéi säin Urspronk. Zum Beispill, wann Dir tëscht Vitamin D2 aus enger pflanzlecher Ergänzung oder Vitamin D3 aus engem syntheteschen Zousaz wielt, wielt de syntheteschen Zousaz mat Vitamin D3, well et eng besser Bioverfügbarkeet huet.

Och entscheedend: Opgepasst op mega-doséiert Vitamine, a wielt amplaz moderéiert doséiert Versiounen déi 100 Prozent vun der RDA oder manner liwweren, wat méi heefeg ass a pflanzlechen Ergänzungen.

Wéi och ëmmer, well Planzebaséiert Ergänzunge e ganz ineffizienten Modus si fir Vitaminnen a Mineralstoffer ze liwweren, kann et dacks véier bis sechs Kapselen daueren fir déiselwecht Quantitéit un Nährstoffer ze liwweren wéi ee klengt synthetescht Vitamin. Dëst ass well et extra Komponenten aus de Liewensmëttel-baséiert Ergänzunge sinn, déi Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen, während e synthetescht Vitamin normalerweis nëmmen d'Vitaminnen a Mineralstoffer selwer enthält. Vill vu menge Clienten treffen Ergänzungsentscheedungen op Basis vu wéivill Pillen oder Kapselen se musse schlucken, sou datt dësen Ënnerscheed fir vill Leit egal ass.

Denkt just drun datt méi niddereg Dosen Vitamine am allgemengen léiwer sinn, well Dir sollt zielen sou vill wéi méiglech vun Äre Vitamin- a Mineralbedürfnisser aus de Liewensmëttel ze erfëllen, déi Dir iesst. Dës Approche ze huelen wäert d'Gesamtqualitéit vun Ärer Ernährung verbesseren. Dir kënnt dann zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer benotze fir all Ernärungslücken oder perséinlech Ernärungsfuerderungen ze fëllen, déi Dir hutt.

Bewäertung fir