Frot den Diätdokter: Den Ideal Iesstempo

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Ech weess et ass besser lues ze iessen, awer gëtt et sou eppes wéi iessen ze lues?

A: Et ass méiglecherweis ze lues ze iessen, awer d'Längt vun der Zäit déi et dauert fir e ganz Fräizäitiessen liicht schiedlech ze maachen wier méi wéi zwou Stonnen, an dëst ass keen Zäitverpflichtung dat déi meescht Leit bereet sinn ze iessen .

De gréissere Problem deen déi meescht Leit hunn ass ze séier iessen. Et gëtt en ëmmer wuessenden Trend fir méi Iessen ausserhalb vum Heem ze iessen, an déi meescht vun dësen Iessen sinn op der Flucht wou lues iessen eng Haftung ass.

Är Bissquote erofzesetzen ass eng einfach Fix fir Äert Iessen ze verbesseren. Opgepasst Iessen ass de Moment e ganz populär Thema an der Ernährung an ass charakteriséiert duerch lues, bewosst Iessen, an deem Dir Iech Zäit a fokusséiert fir all Biss vun Ärem Iessen ze erliewen. D'Iessen op dës Manéier üben eliminéiert déi heiansdo all ze familiär Erfahrung sou séier ze iessen datt Dir Iech net erënnert wéi vill Dir giess hutt oder wéi et iwwerhaapt geschmaacht huet - e séchert Rezept fir Kalorien ze konsuméieren. Tatsächlech, eng Etude just publizéiert am Journal vun der Academy of Nutrition and Diabetics fonnt datt gesond Gewiicht Erwuessener 88 manner Kalorien giess hunn an eng Stonn méi spéit méi voll gefillt hunn, wa se sech selwer beweegen. [Tweet dëse Fakt!] Mindful Iessen oder souguer just méi lues iessen huet en anere wéineg bekannte Virdeel: Et optiméiert Är Fettverloschthormone fir d'Verdauung.

Den Hormon Insulin ass am Beschten bekannt fir fräigelooss ze ginn als Äntwert op Erhéigunge vun Ärem Bluttzocker. De Bluttzockerspiel ass alles iwwer Kontroll: Ze héich ass schlecht fir Iech, awer ze niddreg ass och schlecht fir Iech. Lues iessen hëlleft Äre Kierper dëst Bluttzocker Kontrollspill ze gewannen.

D'Fuerschung weist datt e bëssen Insulin tatsächlech virausgesat gëtt wärend Dir kauen. Wann Dir Äert Iessen lues iesst, gitt Dir Äre Kierper d'Chance dat Insulin viraus ze verëffentlechen, wat e bësse präventiv Bluttzockerkontroll gëtt, hëlleft ze suergen datt Dir Ären Bluttzocker am Beräich hale kënnt deen Äre Kierper wëllt.

E wéineg bekannte Fakt iwwer Insulin ass datt et och e Satthormon ass, an deem Insulin Äre Kierper signaliséiert datt Dir genuch gehat hutt a voll sidd. Insulin funktionnéiert op dës Manéier wann Dir eng entspriechend Quantitéit un Iessen iesst. Wann Dir eng exzessiv Quantitéit u Liewensmëttel iesst, klëmmt Äre Bluttzocker ze séier ze héich an Äre Kierper stellt ze vill Insulin eraus, wouduerch Dir Iech schlecht fillt - a ravenously hongereg - wéinst ze nidderegen Bluttzocker.

D'Leit wëssen datt et besser ass méi lues ze iessen, awer déi meescht verstinn net déi erweidert richteg Virdeeler vun dëser Gewunnecht. Lues iessen ass Är geheim Waff fir manner ze konsuméieren, Äert Iessen méi ze genéissen an dat optimalt Verdauungshormon ze kreéieren. [Tweet dësen Tipp!] Huelt net zwou Stonnen fir ze iessen, awer huelt op d'mannst 10 bis 20 Minutten a genéisst all Biss.

Bewäertung fir