Ankyloséierend Spondylitis a Physikalesch Therapie: Virdeeler, Übungen, a Méi

Inhalt

• Wat ass kierperlech Therapie?
• Virdeeler fir Leit mat ankyloséierender Spondylitis
• Aarte vu kierperlechen Therapieübungen
• Iwwerleeungen
• Wéi fannt Dir e Physikaleschen Therapeut
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Ankyloséierend Spondylitis (AS) ass eng Aart vun entzündlecher Arthritis déi schwéier Péng verursaache kann an Är Mobilitéit limitéiert. Wann Dir AS hutt, fillt Dir Iech vläicht net wéi ze bewegen oder ze trainéieren, well Dir hutt Péng. Awer net bewegen kann tatsächlech méi Schued maachen wéi gutt.

Eng Zort Übung soll en Deel vun Ärem Behandlungsplang sinn. Physikalesch Therapie (PT) ass ee Wee Dir aktiv bleift. Et kann hëllefen d'Steifheit an Äre Gelenker ze reduzéieren an Är Haltung a Flexibilitéit ze verbesseren, wat Är Schmerz reduzéiere kann.

Hei sinn e puer vun de Virdeeler vum PT, zesumme mat Übungstipps déi Är Symptomer erliichtere kënnen.

Wat ass kierperlech Therapie?

PT leet Iech sécher duerch Übunge fir Ären Zoustand ze managen. Déi primär Roll vun engem kierperlechen Therapeur ass en Übungsplang ze kreéieren deen Iech spezifesch ass. Dëse Plang wäert Är Kraaft, Flexibilitéit, Koordinatioun a Balance verbesseren.

Physikalesch Therapeuten kënnen Iech och léieren wéi Dir eng korrekt Haltung behält wann Dir un deeglechen Aktivitéiten deelhëllt.

Op enger PT Sessioun wäert e Physikaleschen Therapeut Iech wahrscheinlech iwwer verschidden Übunge léieren, déi Dir Doheem maache kënnt, déi Iech hëllefen Ären AS ze managen. Sessions sinn typesch eng Stonn. Ofhängeg vun der Versécherungsofdeckung kënnen d'Leit physesch Therapeuten vun eemol d'Woch bis eemol de Mount gesinn.

Wann Dir e Physikaleschen Therapeur wëllt gesinn, frot Äre Dokter ob si eng Empfehlung hunn a kontrolléiert mat Ärem Versécherungsanbieter iwwer Ofdeckung.

Virdeeler fir Leit mat ankyloséierender Spondylitis

Wärend PT léiert Dir iwwer verschidden Übungen déi Dir all Dag maache kënnt fir Schmerz oder Steifheet ze verursaache verursaacht duerch AS.

An enger Bewäertung hunn d'Fuerscher véier verschidde Studie gekuckt, déi Leit mat AS involvéieren. Si hu festgestallt datt individuell an iwwerwaachte Bewegung méi Spinal Bewegung huet wéi guer keng Bewegung.

Zousätzlech ware Gruppübungen méi nëtzlech wéi individuell, souwuel fir Bewegung a Wuelbefannen.

E Physikaleschen Therapeut ze gesinn ass e super éischte Schrëtt fir Übungen an Ären Alldag anzebannen. Dat lescht wat Dir maache wëllt ass Iech selwer ze verletzen a méi Péng ze verursaachen. E physikaleschen Therapeur kann Iech niddereg Impakt-Übungen léieren, déi Är Gelenker oder d'Wirbelsail net extra belaaschten.

Dir fannt Ressourcen fir Gruppausübung bei Arthritis Foundation a Spondylitis Association of America (SAA). Kuckt och Offeren op Ärem lokalen YMCA oder Fitnessstudio, wéi Aquatics Programmer.

Aarte vu kierperlechen Therapieübungen

Eng Studie huet festgestallt datt en effektive Bewegungsregime fir AS Stretching, Verstäerkung, Kardiovaskulär Übung, Spinal Mobilitéitsübung a funktionell Ausbildung enthält fir Iech mat deeglechen Aktivitéiten ze hëllefen.

Wärend enger PT Sessioun kéint Äre Physiotherapeut Iech froen déi folgend Aarte vun Übungen ze probéieren:

• Allgemeng Stretching. Äre kierperlechen Therapeut kann Iech biegsäiteg, no vir an no hannen béien fir Flexibilitéit an Ärer Wirbelsäule ze verbesseren.
• Kardiovaskulär Übungen. Äre kierperlechen Therapeut kann Iech probéieren Vëlofueren, Schwammen oder eng aner nidderegen Impakt aerobe Übung ze maachen fir Iech Mobilitéit ze verbesseren.
• Kraafttraining. Yoga ass eng Übung déi Är Kraaft erhéije kann, zesumme mat der Benotzung vu liicht Handgewiichter. Tai Chi ass eng aner Optioun déi d'Kraaft a Balance erhéicht duerch lues Beweegunge baséiert op Kampfsport.

D'Verbesserung vun Ärer Haltung ass och de Schlëssel fir Är AS Symptomer ze managen. Äre kierperlechen Therapeut ka folgend virschloen:

• Ufälleg léien. Fir dëst ze maachen, wäert Dir op enger fester Uewerfläch mat engem Këssen oder Handduch ënner der Broscht an der Stir leien. Lie an dëser Positioun fir eng oder zwou Minutten, a schafft Iech bis zu 20 Minutten.
• Géint d'Mauer stoen. Stoe géint d'Mauer mat Äre Fersen véier Zentimeter ewech an Ären Hënner an d'Schëllere beréieren d'Mauer liicht. Benotzt e Spigel fir Är Positionéierung ze kontrolléieren. Halt dës Pose fir fënnef Sekonnen. Widderhuelen.

Si kënnen och empfeelen datt Dir steet, gitt, a sëtzt grouss wann Dir all Übunge maacht fir Är Haltung z'erhalen.

Iwwerleeungen

Ier Dir mam PT ufänkt, wësst datt e bësse Schmerz oder Unerkennung méiglecherweis optriede wäert wann Dir ufänkt mat Übung. Awer Dir sollt net duerch staark Schmerz drécken. Gitt sécher datt Dir Äre Physikaleschen Therapeut wësst wann Dir extrem Unerkennung wärend Ärer Sitzung erlieft.

Och well vill Leit mat AS méi Schmerz a Steifheit am Mueren hunn, betruecht Är PT Sessiounen méi fréi am Dag ze plangen fir Är Muskelen ze léisen.

E puer Leit brauchen méi Stäerkungsübungen, anerer brauchen méi Stretching. E kierperlechen Therapeut hëlleft Iech Är spezifesch Besoinen erauszefannen.

Wéi fannt Dir e Physikaleschen Therapeut

Dir fannt e Physikaleschen Therapeur an Ärer Regioun andeems Dir d'Online-Datebank vun der American Physical Therapy Association sicht. Oder Dir kënnt Ären Dokter fir eng Empfehlung froen. Si kënne fäeg sinn e Physikaleschen Therapeur ze recommandéieren dee speziell mat Leit schafft déi mat Bedéngunge wéi AS liewen.

Dir kënnt och mat Ärem Versécherungsanbieter no enger Lëscht vu kierperlechen Therapeuten an Ärer Regioun vun Ärem Plang kucken.

Fir matzehuelen

PT huet vill Virdeeler fir Leit déi mat AS liewen. Déi gezielte Übunge kënnen Är Kraaft, Haltung a Flexibilitéit verbesseren. Physikalesch Therapeuten kënnen och hëllefen datt Dir all d'Übunge korrekt a sécher maacht.

Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob se e Physikaleschen Therapeur als Deel vun Ärem Behandlungsplang empfeelen, a consultéiert Ären Dokter ier Dir all eng Übung maacht.