5 äthereschen Ueleger fir Angscht ze bekämpfen

Inhalt

• Wéi ätherescht Ueleg ze benotzen
• 5 Bescht Äthereschen Ueleger Fir Angscht
• 1. Lavendel
• 2. Bergamott
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Wou essentiel Ueleger ze kafen

Aromatherapie ass eng vun den effektivsten natierleche Weeër fir Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, och bei Leit déi un Angschtstéierunge leiden. Wéi och ëmmer, Aromatherapie kann och all Dag benotzt ginn ier méi stresseg Situatiounen, wéi zum Beispill en Test maachen, an en Jobinterview goen oder eng wichteg Ried halen.

An de schwéierste Fäll, an deenen Angscht mécht dacks ouni anscheinend Grënn, nieft der Aromatherapie, ass et och noutwendeg e Psycholog ze konsultéieren fir de Problem z'identifizéieren an eng passend Behandlung ze starten. Kuckt wéi d'Therapie mam Psycholog gemaach gëtt.

Wéi ätherescht Ueleg ze benotzen

De beschte Wee fir den essentiellen Ueleg ze benotzen ass Inhalatioun, well sou kënnen d'Uelegmoleküle séier am Gehir erreechen, wat séier Ännerungen an Emotiounen verursaacht. Fir dës Inhalatioun korrekt ze maachen, ass et ze empfeelen den essentiellen Ueleg direkt aus der Fläsch ze ootmen.

Sou soll d'Mutz opgemaach ginn, d'Flasche soll no bei der Nues gehale ginn an déif ageotemt ginn, da bleift d'Loft bannent de Longen fir 2 bis 3 Sekonnen an da gëtt d'Loft erëm fräigelooss. Ufanks sollten 3 Inhalatiounen e puer Mol am Dag geholl ginn, awer mat der Zäit sollt et op 5 oder 7 Inhalatiounen erhéicht ginn.

D'Ideal ass ëmmer biologesch ätheresch Ueleger ze benotzen, well se manner Risiko hunn Toxine oder all aner Aart vu Verunreinigungen ze enthalen.

5 Bescht Äthereschen Ueleger Fir Angscht

Äthereschen Ueleger kënnen direkt vun der Fläsch agehale ginn, an engem Doft benotzt ginn oder op d'Haut applizéiert ginn. Zousätzlech kënnen e puer Arten vun Ueleger och ageholl ginn, awer dës Praxis sollt nëmme mat der Empfehlung vun engem Naturopath gemaach ginn, well et Burns an der Speiseröhre verursaache kann, wann net mat de richtegen Ueleger gemaach gëtt.

1. Lavendel

Dëst ass méiglecherweis déi bekanntst a benotzt essentiel Ueleg fir Angscht ze behandelen. Dëst ass well verschidde Studien identifizéiert hunn datt Lavendel ätherescht Ueleg, oder Lavendel, wéi et och bekannt ass, fäeg ass den Niveau vu Cortisol ze reduzéieren, en Hormon verantwortlech fir d'Gefill vu Stress.

Zousätzlech huet et eng schützend Handlung op den Herz-Kreislauf-System an hëlleft den ënnerleche Fridden ze restauréieren, d'Reizbarkeet, d'Panikattacken an d'Onrou ze reduzéieren.

2. Bergamott

Bergamot ass Deel vun der Zitrusfamill an huet dofir e revitaliséierenden Aroma deen de Blutdrock an d'Häerzfrequenz senkt, nervös Aktivitéit ausbalancéiert a Stress reduzéiert.A verschiddenen Etüden gouf Bergamott bewisen datt se d'Niveauen vu Glucocorticoiden am Kierper erofsetzen, Hormone déi verantwortlech sinn fir d'Erhéijung vun Angscht a Stress.

3. Nardo

Nardo ätherescht Ueleg, wëssenschaftlech bekannt als Nardostachys jatamansi, huet exzellent entspannend, anxiolytesch an antidepressiv Eegeschaften, déi et erlaben Fäll vu bestänneger Angscht an heefeg emotional Variatiounen ze entlaaschten. Et ass eng Zort Ueleg, déi hëlleft déi déifst Ursaache vu Besuergnëss ze verëffentlechen an e Sënn vu banneschte Fridde schaaft.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ass eng Planz, déi e revitaliséierenden Aroma huet, deen nieft der Stëmmung berouegt a verbessert, d'Gefiller vu Courage an Optimismus stimuléiert. Dëst ätherescht Ueleg, wann et dacks benotzt gëtt, reduzéiert och d'Aktioun vu Cortisol am Kierper.

5. Patchouli

Patchouli ass deen idealen essentiellen Ueleg fir Leit, déi un Iwwerwierkung a chronescher Angscht leiden, well et eng berouegend, anxiolytesch an antidepressiv Handlung huet.

Wou essentiel Ueleger ze kafen

Äthereschen Ueleger kënnen normalerweis a Gesondheetsspezialitéiten a souguer an e puer Apdikten kaaft ginn. Wéi och ëmmer, wann et méiglech ass, de Verkeefer ze beroden fir äthereschen Ueleger vu biologeschen Hierkonft ze froen, déi, obwuel se méi deier sinn, manner gesondheetlech Risike mat sech bréngen, well se keng Toxine hunn, déi kënne inhaléiert ginn.

Zousätzlech kann de Präis vun all äthereschen Ueleg variéieren jee no der Planz déi a senger Virbereedung benotzt gëtt. E puer Marken vun äthereschen Ueleger déi biologesch Produkter hunn, sinn zum Beispill Florame oder Folha D'Água.

Kuckt méi iwwer Aromatherapie fir Angscht an dësem Video: