Sidd Dir Sucht fir Diät Soda?

Inhalt

• Bewäertung fir

Eng Dose Diät Soda opzemaachen anstatt e reegelméissege Pop kann ufanks eng gutt Iddi schéngen, awer d'Fuerschung weist weider eng beonrouegend Verbindung tëscht Diät Soda Konsum a Gewiichtsgewënn. An och wann déi séiss, sprëtzeg Gedrénks gutt schmaachen, si si sécher net gutt fir Äre Kierper. "Diät Soda huet vläicht keen Zocker oder Kalorien vu reegelméissege Soda, awer et ass voll mat anere Gesondheetsdrainéierende Chemikalien, dorënner Kaffi, künstlechen Séissstoffer, Natrium, a Phosphorsäure", seet de Marcelle Pick, Member vun der American Nurses Association an Matgrënner vu Women To Women. Et ass méiglech Är Ernährung Soda Ofhängegkeet, awer. Liest weider fir erauszefannen wéi!

1.Kréien Är fizz op soss anzwousch. Et schmaacht gutt. Mir kréien et. Mat sengem spruddelende Féiss a séissen Aroma mécht Soda fir e Lippenschmaacht Getränk. Awer Dir kënnt Äre Geescht-a Goûtknospe tricken fir d'selwecht ze denken iwwer eng Rei vu verschiddene Gedrénks wéi Sekt Waasser oder natierlech karboniséiert, Zocker-gratis Uebst Gedrénks. Keri M. Gans, en New York-baséiert Ernährungsberoder a Spriecher vun der American Dietetic Association, bitt eng erfrëschend Alternativ. "Drénkt e puer Seltzer mat engem Sprëtz Jus fir e bëssen Aroma." D'geschnidden Uebst wéi Kalk oder Waassermeloun a Waasser bäidroen wäert de Goût och op eng perfekt gesond Manéier erhéijen.

2. Fannt e Koffein Ersatz. Et ass spéiden Nomëtteg an Dir hutt Äre Pep verluer. Dir sicht Koffein. Ären éischten Instinkt ass fir an den Automat ze rennen fir e kohlensäurehaltegt Diät drénken. Awer anstatt eppes ze schluppen mat schwéier ausgeschwat kënschtlechen Séissstoffer, entdeckt aner energesch Optiounen. A crémeg, séiss Kaffi drénken et net. Maacht Iech op gréngen Téi, Uebst Smoothien, oder eng Vielfalt vun anere gesonde kreativen Alternativen fir d'Kraaft duerch de Mëtteg

3. Ännert Är Astellung! Et ass normal ze gleewen datt wann Dir eng Dose Soda drénkt, anstatt reegelméisseg Soda, Kalorien aus Ärem deeglechen Intake raséieren, awer dës Aart vu Mentalitéit bréngt Iech a Probleemer. Nodeems se d'Associatioun tëscht Diätdrénken a Gewiichtsgewënn observéiert hunn, seet de Richard Mattes, en Ernährungswëssenschaftler vun der Purdue Universitéit, datt déi meescht Diät-Soda-Drénker unhuelen datt se erlaabt sinn ze genéissen méi Kalorien. "Dat ass net e Feeler vum Produkt selwer, awer et ass wéi d'Leit et gewielt hunn et ze benotzen," seet hien D'Los Angeles Times. "Einfach der [Diät Soda] an d'Diät bäizefügen fördert kee Gewiichtsgewënn oder Gewiichtsverloscht."

4. Hydratéiert mat H20. Och wann Diät Soda keng Dehydratioun verursaacht, déi, déi et üblech drénken, tendéieren se als Ersatz fir einfach al H20 ze benotzen. Probéiert ëmmer eng nofëllbar Waasserfläsch ze halen an e laange Swig ze huelen ier Dir soss eppes drénkt. "Waasser ass méiglecherweis Är bescht Wette fir hydratiséiert ze bleiwen", seet d'Katherine Zeratsky, e Mayo Clinic Ernährungsspezialist. "Et ass kaloriefräi, koffeinfräi, preiswert a liicht verfügbar."

5. Loosst d'kalte Truthahn net ophalen! Wann Dir en Diät Soda-Liebhaber sidd, wäert et net einfach sinn de Pop direkt ze schwieren. An dat ass ok! Maacht Iech selwer lues of a sidd virbereet op Réckzuchssymptomer. Et wäert mat der Zäit méi einfach ginn. Tatsächlech kënnt Dir séier feststellen datt Dir aner, méi gesond Gedrénks léiwer.

Bewäertung fir