Sinn Muerten gutt fir Är Aen?

Inhalt

• Muerten an Aen Gesondheet
• Héich an Antioxidantien déi d'Auge Gesondheet profitéieren
• Aner gesondheetlech Virdeeler vu Muerten
• Aner Weeër fir Är Aen Gesondheet ze erhéijen
• Ënnen Linn

Populär weltwäit, Muerten sinn knaschteg an héich nahrhaft Rootgeméis.

Si ginn allgemeng behaapt Är Aen gesond ze halen an d'Nuetsvisioun ze verbesseren.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech iwwer d'Origine vun dëser Iddi wonneren an ob se vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt gëtt.

Dësen Artikel erzielt Iech ob Muerten Är Ae profitéieren a bitt aner Tipps fir Är Visioun gesond ze halen.

Muerten an Aen Gesondheet

Et gouf laang gegleeft datt Muerten iessen d'Gesondheet fördert an Är Siicht verbessert, besonnesch nuets.

Och wann et Wourecht ass, ass d'Associatioun tëscht Muerten an Aen aus engem Mythos entstanen.

Während dem Zweete Weltkrich hunn d'britesch Royal Air Force Pilote fir d'éischt ugefaang Radar ze benotzen fir Feindfliger ze viséieren an ze schéissen. An engem Effort fir dës nei Technologie geheim ze halen, gouf déi visuell Genauegkeet vun de Piloten - besonnesch an der Nuecht - u Muerten zougeschriwwen.

Dëst huet zu enger laangjäreger Propaganda Kampagne gefouert déi Muerten fir besser Siicht gefördert huet. Dës verschéinert Verbindung tëscht Muerten iessen a verbesserte Nuetsvisioun bleift haut.

Wéi och ëmmer, obwuel si net ganz dat magescht Aen iessen, dat se am 2. Weltkrich vermaart gi sinn, enthalen Muerten awer bestëmmte Verbindungen, déi gutt fir Är Ae sinn.

Héich an Antioxidantien déi d'Auge Gesondheet profitéieren

Muerten sinn eng räich Quell vu Beta-Karotin a Lutein, déi Antioxidantien sinn, déi hëllefe kënne verhënneren datt Auge Schued verursaacht gëtt duerch fräi Radikale.

Fräi Radikale si Verbindungen déi zu zellularem Schued, Alterung a chronesche Krankheeten féiere kënnen, och Aenerkrankungen, wann hir Zuelen ze héich ginn ().

Beta Karotin gëtt vill rout, orange a giel Planzen hir Faarf. Orange Muerten si besonnesch héich a Beta-Karotin, deen Äre Kierper a Vitamin A. konvertéiert. Mangel u Vitamin A kann zu Nuetsblindung féieren, wat dacks reversibel ass duerch Zousaz (,).

Vitamin A ass gebraucht fir Rhodopsin ze bilden, dat ass dat rout-violett, hellempfindlecht Pigment an Ären Aenzellen dat hëlleft Iech nuets ze gesinn ().

Äre Kierper absorbéiert a benotzt Beta-Karotin méi effizient wann Dir gekachte Muert ësst anstatt réi. Ausserdeem, Vitamin A a seng Virgänger si fettlöslech, sou datt Muerten mat enger Fettquelle d'Absorptioun verbessert (,,).

Giel Muerten enthalen am meeschte Lutein, wat kann hëllefen altersbedingte Makuladegeneratioun (AMD) ze vermeiden, eng Bedingung an där Är Visioun no an no verschwommen oder verluer ass.

Diäte räich u Lutein kënne besonnesch Schutz géint AMD sinn (,,,).

Muerten si gutt Quelle vu Lutein a Beta-Karotin, déi Antioxidantien sinn, déi d'Gesondheet vun den Ae profitéieren a schützen géint altersbedéngt degenerativ Aenerkrankungen. Äre Kierper konvertéiert Beta Karotin a Vitamin A, en Nährstoff deen Iech hëlleft am Däischteren ze gesinn.

Aner gesondheetlech Virdeeler vu Muerten

Muerten ënnerstëtzen gesond Aen, awer et gi vill aner Grënn fir se ze iessen. Déi meescht Fuerschung konzentréiert sech op hiren Inhalt vu Karotenoiden, dorënner Lutein, Lycopen a Beta-Karotin.

Aner gesondheetlech Virdeeler vu Muerten enthalen:

• Ënnerstëtzung Verdauung Gesondheet. Muerten hunn héich Faser, wat hëlleft Verstopptung ze vermeiden. Eng Muert enthält ongeféier 2 Gramm Glasfaser, oder 8% vum deegleche Wäert (DV). Muerten iessen kënnen och Är Daarmbakterien verbesseren (,,).
• Kann de Kriibsrisiko reduzéieren. Faserräich Liewensmëttel wéi Muerten kënne hëllefen, géint de Colon Kriibs ze schützen andeems d'Verdauungsregularitéit gefördert gëtt. Plus, verschidde Antioxidantien a Muerten hu gewisen Antikriibseffekter ze hunn (,,,).
• Bluttzocker stabiliséieren. Karotten hunn en nidderegen glykämeschen Index (GI), dat heescht datt se net e grousse Spike am Bluttzocker verursaachen wann Dir se iesst. Hir Fasergehalt hëlleft och de Bluttzockerspigel ze stabiliséieren (,).
• Gutt fir Äert Häerz. Rout an orange Muerten sinn héich am Lycopen, en häerzschützenden Antioxidant. Karotten kënnen och Häerzkrankheetsrisikofaktoren reduzéieren, wéi héije Blutdrock a Cholesterinspiegel (,,,).
• Schützt Är Haut. Och wann net sou effektiv wéi Sonneschutz, Beta-Karotin a Lycopin-Antioxidantien kënnen hëllefen Är Haut vu Sonneschied ze schützen ().
• Kann Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen. Muerten hu wéineg Kalorien an héich Faser. Si iessen erhéicht d'Gefill vu Fülle, wat d'Iwwerhuelung vermeit an Gewiichtsverloscht hëllefe kann ().

Ausser hir Bäiträg zur Gesondheet vun den Ae ginn et vill Grënn fir Muerten ze iessen. Si kënnen Ärem Verdauungssystem profitéieren, souwéi Häerz, Haut an allgemeng Gesondheet.

Aner Weeër fir Är Aen Gesondheet ze erhéijen

Muerten iessen ass net deen eenzege Wee fir Är Aen gesond ze halen an Är Visioun schaarf. Aner Strategien fir Är Aen Gesondheet ze verbesseren enthalen:

• Benotzt Sonneschutz. Wielt Sonnebrëller déi Är Ae vu 99-100% vun UVA an UVB Strahlen schützen. Sonn Schued kann zu Katarakt, Makuladegeneratioun a Pterygium féieren (Tissue Wuesstum iwwer d'Wäiss vun Ären Aen) ().
• Limitéiert Écran Zäit a blo Luucht. Verlängert Fernseh, Telefon oder Computerzäit kann d'Ae belaaschten. Nuets schalt Screens aus oder schalt den Nuetsluuchtfilter op Ärem Handy un, well blo Luucht kann Netzhausschued verursaachen ().
• Übung. Eng regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze engagéieren ass gutt fir Är Aen a Waistline. Mangel u Bewegung erhéicht Äre Risiko vun Typ 2 Diabetis an zockerkrank Retinopathie, eng Bedingung déi Är Visioun beaflosse kann ().
• Fëmmt net. Tubaksrauch war verbonne mat Visiounsverloscht, Katarakt a Makuladegeneratioun. Fëmmen kann och Äert Risiko fir dréchen Aen erhéijen (,,,).
• Strieft eng ausgeglach Ernärung un. EPA an DHA Omega-3 Fetter (z. B. fettege Fësch, Flaxen), Vitamin C (z. B. Zitrusfruchten, Broccoli), Vitamin E (z. B. Nëssbotter), an Zénk (z. B. Fleesch, Austern a Kürbiskerne) sinn och gutt fir Är Aen (,,,).
• Iessen donkelbliedereg gréng Geméis. Kale, Spinat a Collard Greens sinn héich an de Carotenoiden Lutein an Zeaxanthin, déi d'Aen Gesondheet ënnerstëtzen ().
• Kritt reegelméisseg Aenexamen. De beschte Wee fir ze wëssen wéi et mat Ären Ae geet, ass se regelméisseg vun engem professionnelle Fleegepersonal z'ënnersichen. En Optometrist oder Ophtalmolog gesinn ass eng gutt preventiv Gesondheetsgewunnecht fir anzegoen.

Eng nahrhaft Ernärung iessen, ze trainéieren, Écranzäit ze limitéieren, net ze fëmmen, Sonnebrëller ze droen an Är Visioun regelméisseg vun engem Aendokter iwwerpréift ze kréien si wichteg Gewunnechten fir eng optimal Gesondheet vun den Aen.

Ënnen Linn

D'Iddi datt Muerten gesond Aen förderen a gutt Visioun staamt aus engem Mythos - awer dat heescht net datt et net wouer ass.

Si si besonnesch héich an den Antioxidantien Lutein a Beta-Karotin, déi gewisen hunn Är Aen ze schützen.

Karotten kënnen och Är Verdauung, Häerz, Haut an allgemeng Gesondheet profitéieren.

Wann Dir Är Ae gesond hale wëllt, sollt Dir och aner gesond, visiounsschützend Gewunnechte festleeën wéi Sport, Sonnebrëller droen, Écranzäit limitéieren, eng ausgeglach Ernärung iessen, an net fëmmen.