Fillt Dir Numb oder Tingly? Et kéint Angscht sinn

Inhalt

• Wéi et fille kann
• Firwat et geschitt
• D'Kämpf-oder-Fluch Äntwert
• Hyperventilatioun
• Wéi et ëmgeet
• Kritt ze beweegen
• Probéiert Atemübungen
• Bauch ootmen 101
• Maacht eppes erhuelsam
• Probéiert Iech keng Suergen ze maachen
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Angschtzoustänn - egal ob et Panikstéierungen, Phobien oder generaliséiert Besuergnëss sinn - bezéie vill verschidde Symptomer, an net all vun hinne sinn emotional.

Är Symptomer kéinte kierperlech Uleies wéi Muskelspannung, en opgeregt Bauch, Kille a Kappwéi enthalen mat emotionaler Nout wéi Ruminatioun, Suergen a Renngedanken.

Eppes anescht wat Dir mierkt? Numbness a Kribbelen a verschiddenen Deeler vun Ärem Kierper. Dëst kann zimlech nervös sinn, besonnesch wann Dir scho Angschtgefiller hutt.

Glécklecherweis, wann Dir Taubness sidd ass net en Angscht Symptom, et ass normalerweis näischt Eeschtes.

Allgemeng Ursaachen vun Taubness ausser Angscht enthalen:

• laang sëtzen oder stoen an der selwechter Positioun
• Insektestécker
• Ausschlag
• nidderegen Niveau vu Vitamin B-12, Kalium, Kalzium oder Natrium
• Medikamenter Niewewierkungen
• Alkoholkonsum

Firwat weist Taubness als Besuergnësssymptom fir verschidde Leit op? Wéi kënnt Dir soen ob et op Angscht oder eppes anescht bezitt? Sollt Dir ASAP bei engem Dokter gesinn? Mir hunn Iech ofgedeckt.

Wéi et fille kann

Dir kënnt Angschtbezunnen Taucherkeet op vill Weeër erliewen.

Fir e puer fillt et sech wéi Stifelen an Nolen - dat pickend kritt een, wann e Kierperdeel "aschlooft". Et kann och just wéi e komplette Verloscht vu Sensatioun an engem Deel vun Ärem Kierper fillen.

Dir kënnt och aner Sensatiounen bemierken, wéi:

• Kribbelen
• de Prickling vun den Hoer, déi opstinn
• e mildt Brennen Gefill

Wärend Taubness kann ongeféier all Deel vun Ärem Kierper beaflossen, betrëfft et dacks Är Been, Äerm, Hänn a Féiss.

D'Sensatioun verbreet sech awer net onbedéngt duerch de ganze Kierperdeel. Dir kënnt et nëmmen an de Fangerspëtzen oder Zéiwe feststellen, zum Beispill.

Et kann och laanscht Är Kopfhaut oder de Réck vum Hals weisen. Et kann och an Ärem Gesiicht weisen. E puer Leit erliewen och Kribbelen an Taubness um Tipp vun hirer Zong, zum Beispill.

Schlussendlech kann Taubness op enger oder zwou Säiten vun Ärem Kierper optrieden oder op e puer verschiddene Plazen optauchen. Et wäert net onbedéngt e spezifescht Muster verfollegen.

Firwat et geschitt

Angschtbezunnen Tauchkeet geschitt aus zwee Haaptgrënn.

D'Kämpf-oder-Fluch Äntwert

Besuergnëss geschitt wann Dir Iech menacéiert oder gestresst fillt.

Fir dës ugesi Gefor ze handhaben, äntwert Äre Kierper mat deem wat als Kampf-oder-Fluch-Äntwert bekannt ass.

Äert Gehir fänkt un d'Signaler un de Rescht vun Ärem Kierper ze schécken direkt, a seet et prett ze maachen d'Gefor ze stellen oder dovun ze flüchten.

E wichtege Bestanddeel vun dëse Virbereedungen ass eng Erhéijung vum Bluttstroum zu Ären Muskelen a wichtegen Organer, oder de Beräicher vun Ärem Kierper déi am meeschten Ënnerstëtzung fir Kampf oder Flucht bidden.

Wou kënnt dat Blutt hier?

Är Extremitéiten, oder déi Deeler vun Ärem Kierper déi net sou essentiell fir eng Kampf-oder-Fluch-Situatioun sinn. Dëse séiere Stroum vu Blutt ewech vun Ären Hänn a Féiss kann dacks temporär Taubness verursaachen.

Hyperventilatioun

Wann Dir mat Besuergnëss lieft, kënnt Dir e puer Erfahrung hunn wéi et Äert Atmung beaflosse kann.

Wann Dir Iech ganz ängschtlech fillt, kënnt Dir Iech séier oder onregelméisseg ootmen. Och wann dëst net ganz laang dauere kann, kann et ëmmer nach d'Quantitéit vu Kuelendioxid an Ärem Blutt erofsetzen.

Als Äntwert fänken Är Bluttgefässer un, an Äre Kierper mécht de Bluttfluss a manner wesentlech Gebidder vun Ärem Kierper zou, wéi Är Extremitéiten, fir Blutt fléissend ze halen wou Dir et am meeschte braucht.

Wéi Blutt vun Äre Fanger, Zéiwen a Gesiicht fléisst, kënnen dës Gebidder fille fillen oder tingly.

Wann d'Hyperventilatioun weidergeet, kann de Verloscht vum Blutt an Ärem Gehir méi bedeitend Taubness an Ären Extremen verursaachen a schliisslech e Bewosstsinnsverloscht.

Et ass och ze bemierken datt Besuergnëss dacks d'Sensibilitéit fir kierperlech an emotional Reaktiounen erhéije kann - aner Leit hir Reaktiounen, jo, awer och Är eege.

E puer Leit mat Angscht, besonnesch Gesondheetsangscht, kéinten Tauchkeet a Kribbelen bemierken, dat geschitt aus engem perfekt gewéinleche Grond, wéi nach ze laang sëtzen, awer gesinn et als eppes méi Eeschtes.

Dës Äntwert ass zimmlech heefeg, awer et kann Iech ëmmer Angscht maachen an Är Angscht maachen.

Wéi et ëmgeet

Wann Är Angscht heiansdo an Taubness manifestéiert, ginn et e puer Saachen déi Dir am Moment fir Erliichterung probéieren kënnt.

Kritt ze beweegen

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann e laange Wee Richtung Angschtbezunnen emotional Nout goen. Opstoen a ronderëm beweegen kann Iech och hëllefen ze berouegen wann Dir op eemol ganz Angschtgefiller fillt.

Äre Kierper ze beweegen kann hëllefen Iech vun der Ursaach vun Ärer Angscht ze distractéieren, fir een. Awer Übung kritt och Äert Blutt fléissend, an et kann hëllefen Är Atmung erëm normal ze ginn.

Dir fillt Iech vläicht net zu engem intensiven Training, awer Dir kënnt probéieren:

• frësch trëppelen
• e liichte Joggen
• e puer einfach Strecken
• op der Plaz lafen
• danzen op Äre Liiblingslidd

Probéiert Atemübungen

Bauch (diaphragmatesch) Atmung an aner Aarte vun déiwer Atmung hëllefen ville Leit Angscht a Stress am Moment ze managen.

Déif Atmung kann och mat Taubness hëllefen, well dës Sensatiounen oft passéieren wann Dir Probleemer mat der Atmung hutt.

Bauch ootmen 101

Wann Dir net wësst wéi Dir aus Ärem Bauch ootemt, hei ass wéi ze üben:

• Setz dech.
• Leet Iech vir mat den Ielebou op de Knéien.
• Huelt e puer lues, natierlech Atem.

Dir otemt automatesch aus Ärem Bauch wann Dir sou sëtzt, sou datt dëst Iech hëllefe kann d'Gefill vum Bauchatmung vertraut ze kréien.

Dir kënnt och probéieren eng Hand op Ärem Moo ze raschten beim Atmen. Wann Äre Bauch mat all Atem erweidert, maacht Dir et richteg.

Wann Dir eng Gewunnecht mécht Bauchatmung ze maachen wann Dir Iech ängschtlech fillt, kënnt Dir hëllefen datt déi pesky Kampf-oder-Fluch-Äntwert iwwerhëlt.

Fannt méi Atemübungen fir Angscht hei.

Maacht eppes erhuelsam

Wann Dir un enger Aufgab schafft déi Iech ängschtlech mécht, probéiert Iech selwer mat enger niddereger Schlëssel, agreabeler Aktivitéit ofzelenken, déi och hëllefe kënnt Äert Geescht ofzehuelen, wat zu Ärer Angscht bäidréit.

Wann Dir Iech fillt datt Dir net kënnt fort goen, denkt drun datt och eng séier 10- oder 15-Minutte Paus Iech hëllefe kënnen zréckzesetzen. Dir kënnt méi spéit op de Stressor zréckgoen wann Dir méi equipéiert sidd fir et op eng produktiv Manéier ze handhaben.

Probéiert dës berouegend Aktivitéiten:

• kuckt e witzegen oder berouegende Video
• lauschtert relax Musek
• rufft e Frënd oder ee gär
• eng Taass Téi oder e Liiblingsgedrénks drénken
• eng Zäit an der Natur verbréngen

Wéi Är direkt Besuergnëss passéiert, wäert d'Numbness och wahrscheinlech sinn.

Probéiert Iech keng Suergen ze maachen

Méi einfach gesot wéi gemaach, oder? Awer Suergen iwwer Taubness kann et heiansdo méi schlëmm maachen.

Wann Dir oft Taubness mat Angscht mécht (a fänkt dann nach méi Suergen iwwer d'Quell vun der Taubheit), probéiert d'Sensatiounen ze verfollegen.

Vläicht fillt Dir Iech elo e bëssen ängschtlech. Probéiert eng Grondübung oder aner Ëmgangsstrategie fir déi direkt Gefiller ze managen, awer passt op d'Dommheet op. Wéi fillt et sech? Wou ass et?

Wann Dir Iech e bësse méi roueg kritt, notéiert ob d'Nommheet och passéiert ass.

Wann Dir et nëmmen zesumme mat Besuergnëss erlieft, braucht Dir wahrscheinlech net ze besuergt ze sinn.

Wann et opgeet wann Dir net aktiv Angschtgefiller fillt, notéiert wéi Dir maachen fillen an engem Journal. All aner emotional oder kierperlech Symptomer?

E Protokoll ze halen vun all Muster an der Taubheit kann Iech hëllefen (an Äre Gesondheetsbetrib) méi Informatioun ze kréien iwwer wat leeft.

Wéini en Dokter ze gesinn

Numbness proposéiert net ëmmer e seriéise Gesondheetszoustand, awer an e puer Fäll kann et en Zeeche vun eppes anescht ginn.

Et ass schlau e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib ze maachen wann Dir Taubness erlieft déi:

• bleiwt oder kënnt ëmmer erëm zréck
• gëtt mat der Zäit méi schlëmm
• geschitt wann Dir spezifesch Bewegunge maacht, wéi zum Beispill tippen oder schreiwen
• schéngt keng kloer Ursaach ze hunn

Et ass besonnesch wichteg mat Ärem Gesondheetsbetrib direkt ze schwätzen wann Taubness plötzlech geschitt oder nom Kapp Trauma, oder e groussen Deel vun Ärem Kierper beaflosst (sou wéi Äre ganze Been amplaz just Är Zéiwen).

Dir wëllt Nouthëllef kréien wann Dir Taubness erlieft zesumme mat:

• Schwindel
• plötzlech, intensiv Kappwéi
• Muskelschwächt
• Desorientéierung
• Schwieregkeeten ze schwätzen

Hei ass eng lescht Saach fir am Kapp ze behalen: De beschte Wee fir Ängschtbezunnen ze veruersaachen Taubness ass d'Angscht selwer unzegoen.

Wärend Ëmgankstrategien ka vill hëllefen, wann Dir mat persistentem, schwéiere Besuergnëss lieft, kann Ënnerstëtzung vun engem ausgebilten Therapeut hëllefräich sinn.

Therapie kann Iech hëllefen d'Ursaachen vun der Angscht ze exploréieren an unzegoen, wat zu Verbesserunge féiere kann all vun Äre Symptomer.

Wann Dir bemierkt datt Är Angscht Symptomer ugefaang hunn Är Bezéiungen, kierperlech Gesondheet oder Liewensqualitéit ze beaflossen, kann et eng gutt Zäit sinn fir no Hëllef ze kommen.

Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.

Ënnen Linn

Et ass net ongewéinlech Taubness als Angscht Symptom ze erliewen, also wärend tingling Sensatiounen zimlech beonrouegend fille kënnen, brauch et normalerweis keng Suergen.

Wann d'Dommheet ëmmer erëm kënnt oder mat anere kierperleche Symptomer passéiert, da wëllt Dir wuel bei Ärem Gesondheetsservicer checken.

Et deet ni wéi fir professionell Ënnerstëtzung fir emotional Nout ze sichen, entweder -Therapie bitt e veruerteelungsfräie Raum wou Dir Féierung iwwer handlungsfäeg Strategie kritt fir Angscht Symptomer ze managen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.