Besuergnëss a Kappwéi: Wat ass d'Verbindung?

Inhalt

• Wat ass eng Angscht Kappwéi?
• Wat sinn d'Symptomer vun enger Angschtzoustänn?
• Spannung Kappwéi
• Migränesch Kappwéi
• Wat verursaacht eng Angschtkopfschued?
• Stress
• Empfindlechkeet fir Péng
• Muskelspannung
• Mangel u Schlof
• Serotonin Niveauen
• Wéi ee Besuergnëss Kappwéi ze vermeiden
• Erkennen Är Trigger
• Praxis entspaant
• Praxis Self-Pfleeg
• Wéi ginn Angschtgefiller Kappwéi behandelt?
• Schmerzlindeger Medikamenter
• Anti-Besuergnëss Medikamenter
• Alternativ Mëttel
• Diskussiounstherapie
• Wat ass d'Aussicht fir Leit déi Angschtgefiller hunn?

Wat ass eng Angscht Kappwéi?

Besuergnëss ass bekannt fir exzessiv Suergen, Reizbarkeet a Onrouegkeet ze verursaachen. Awer et kann och kierperlech Symptomer verursaache wéi opgeregt Bauch, Müdegkeet, a flaach Atmung.

Besuergnëss Kappwéi sinn eng aner allgemeng kierperlech Symptomer.

Wann Dir Stress oder Suergen iwwer eppes hutt, kënnt Dir Spannungs Kappwéi hunn. D'Erfahrung vu schwéieren oder dacks Kappwéi kann och d'Symptomer vun der Ängscht verschlechteren.

No der American Migraine Foundation, bal d'Halschent vun all Amerikaner, déi mat Migränie liewen, hunn och Besuergnëss. Fuerschung proposéiert och datt Leit déi Migräneanfall hunn bis zu fënnef Mol méi wahrscheinlech Angscht hunn wéi Leit déi et net hunn.

Weiderliesen fir méi iwwer Symptomer ze léieren, Ursaachen, a Behandlung fir Besuergnëss Kappwéi.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Angschtzoustänn?

Vill Leit, déi mat enger Besuergnëssstéierung liewen, erliewen och entweder Migräne oder chronesch Spannungs Kappwéi. D'Symptomer déi Dir erliewt hänkt vun der Aart vu Kappwéi un, déi Dir hutt.

Spannung Kappwéi

Dës Kappwéi entwéckelt sech normalerweis mat Stress an Angscht, awer se kënnen aner Trigger hunn.

• mëll bis moderéiert langweileg oder schmerzhafte Péng
• Drock hannert Ären Aen
• Drock dee fillt sech wéi eng Band ronderëm Äre Kapp
• Dicht an Ärem Hals an Schëllermuskelen
• Zäertung vun der Kopfhaut

Spannungs Kappwéi kënnen zimlech séier verbesseren, awer si kënnen e puer Stonnen oder Deeg bestoe bleiwen. Si sinn net ëmmer schwéier genuch fir Ären Alldag ze beaflossen, awer et kënnen nach ëmmer en negativen Impakt op d'Liewensqualitéit hunn.

Migränesch Kappwéi

Migrän kann och mat Besuergnëss verbonne ginn. Et ass net ëmmer einfach ze soen ob Dir Migroun oder Spannungs Kappwéi hutt, besonnesch wann Dir béid Aarte vu Kappwéi kritt.

• Schmerz dee fillt wéi eng Schuel oder eng Pulsatioun
• Péng op enger Säit vun Ärem Gesiicht oder Kapp
• tingling an Ärem Gesiicht, Aarm oder Been op enger Säit
• gesinn Flecken oder Blénkend Luuchten
• erhéicht Sensibilitéit fir Toun, Liicht oder staark Gerécher
• übelkeit a Erbrechen
• Gefill liicht oder liichtschwaache
• onschaarf Visioun

Ouni Medikamenter oder aner Behandlung kann e Migräneanfall Deeg daueren. De Péng kann esou schwéier ginn datt et Iech vun Ären üblechen Aktivitéite verhënnert. Bewegung oder kierperlech Aktivitéit kann Iech méi schlecht maachen.

Wat verursaacht eng Angschtkopfschued?

Experten sinn net sécher wat genau d'Spannungs Kappwéi verursaacht, awer et sinn e puer allgemeng Ausléiser.

Stress

Fuerschung weist op Stress als e gemeinsame Ausléiser. Kappwéi, déi mat Angschtzoustänn kommen, ka geschéien als eng kierperlech Äntwert op déi emotional Nout, déi Dir erliewt.

Empfindlechkeet fir Péng

Et gëtt och ugeholl datt Leit déi reegelméisseg Kappwéi kréien méi empfindlech fir Schmerz sinn. Dës Empfindlechkeet kann zu méi Middegkeet an Äre Muskele féieren.

Muskelspannung

Muskelspannung ass en Aspekt vun der Ängscht. Wann Dir Angschtgefill fillt, reagéiert Äre Kierper, bereet Iech mat der Quell vun Ärer Suerg ze handelen.

Mat laangfristeg Angschtzoustänn, tendéiert Äre Kierper an engem Zoustand vun enger erhéijer Alarm.D'Spannung an denger Muskele bleift, amplaz datt Dir normalerweis entspaant, nodeems d'Drohung ofgeet. Dëst dréit zu Kappwéi.

Mangel u Schlof

Vill Leit mat Angscht hu Schwieregkeeten ze schlofen. Dëst ass en anere gemeinsame Trigger fir Migräneangref.

Serotonin Niveauen

Änneren vun Serotonin Niveauen am Gehir kann och eng Roll bei Migränesch Kappwéi spillen. Serotonin ass e Chemeschen am Gehir dat vill wichteg Rollen an Ärem Kierper huet.

Ze vill oder ze wéineg Serotonin an Ärem Gehir kann op kierperlech a geeschteg Gesondheet beaflossen. Plötzlech Verloschter am Gehirerotonin Niveauen kënne Kappwéi verursaachen duerch d'Verëffentlechung vun Neuropeptiden oder verengrote Bluttgefässer.

Wéi ee Besuergnëss Kappwéi ze vermeiden

Et ass vläicht net méiglech ganz Kappwéi ze vermeiden, awer et sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Frequenz an d'Gravitéit vum Kappwéi ze reduzéieren.

Erkennen Är Trigger

Wann Dir Migränesch Kappwéi kritt, wësse wat ausléist se kann hëllefen. Allgemeng Migränetrigger enthalen:

• Stress
• net genuch oder niddereg-Qualitéit Schlof
• hormonell Verännerungen
• koffein
• Alkohol

Praxis entspaant

Zäit an Ärem Dag fir Entspanung ze maachen kann hëllefen Angschtgefiller ze reduzéieren.

Kierperlech Übungen déi Iech hëllefe kënne relax enthalen sinn Yoga, Tai Chi, an déif Atmungstechniken. Massage an Hëtzttherapie kann och hëllefräich sinn.

Dir kënnt och Mindfulness Übungen wéi Meditatioun, progressiv Entspannungstherapie a guidéiert Bildmethode maachen.

Praxis Self-Pfleeg

Besuergnëss ka Ärem Schlof beaflossen, Ären Appetit, an Är allgemeng Gesondheet. Selbstfleeg praktizéieren kann hëllefen Angschtzymptomer ze reduzéieren, och Kappwéi.

• Probéiert tëscht siwen an néng Stonnen e rouegen Schlof all Nuecht ze kréien.
• Maacht Zäit fir reegelméisseg kierperlech Aktivitéit. Och 10 Minutte goen all Dag kann hëllefen.
• Passt op datt Dir genuch Waasser kritt, vu Liewensmëttel oder Flëssegkeeten, fir Dehydratioun ze vermeiden.
• Vermeit d'Iessen iwwersprangen. Iesst Ernärungsmool iesse sou regelméisseg wéi méiglech. Verschidde Leit, déi mat Migränie liewen, fannen eng Migränesch Diät kann hëllefen de Kappwéi ze reduzéieren.
• Wann Kappwéi oder Angscht schwéier genuch ass fir den Alldag ze beaflossen, kuckt en Dokter oder Therapeut.

Wéi ginn Angschtgefiller Kappwéi behandelt?

Et ginn eng Rei vu Behandlungen fir Angschtzoustänn, je no Aart a Gravitéit vun der Kopfschicht, déi Dir erliewt.

E puer Behandlungen fokusséiere sech op Schmerzliichterung, anerer fokusséiere sech op déi behandelend Ursaache vun der Ängscht.

Schmerzlindeger Medikamenter

Dir kënnt gelegentlech Spannungs Kappwéi mat Iwwermut behandelen (OTC) a verschriwwene Schmerzrelief Medikamenter.

Allgemeng OTC Medikamenter enthalen Aspirin, Ibuprofen, an Naproxen (Aleve). Fir mëll bis moderéiert Migrän, Medikamenter déi Schmerzliichterung mat Kaffein kombinéieren, sou wéi Excedrin Migrän, kënnen och hëllefen.

Triptans si Rezept Medikamenter déi souwuel Migrän a Spannungs Kappwéi këmmeren. Dës Medikamenter erhéijen d'Serotoninniveauen an Ärem Gehir, reduzéieren d'Entzündung a verengend Blutgefässer.

Triptanen enthalen Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Sumatriptan (Imitrex).

Wéi och ëmmer, d'Schmerzliichterung Medikamenter ze benotze fir Kappwéi konsequent ze behandelen, kann dacks zu Medizin Iwwerbenotzung vu Kappwéi bäidroen. Overusing Medikamenter, oder méi héich Dosen huelen wéi recommandéiert, kënnen och eescht Säit Effekter hunn.

Anti-Besuergnëss Medikamenter

Wann iwwer-de-Konter Medikamenter net gutt fir Äre Schmerz funktionnéieren, da wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter iwwer verschidde Behandlungsmethoden schwätzen.

A verschiddene Fäll kann e Familljedoktor oder Psychiater aner Medikamenter verschreiwen, dorënner Anti-Angscht Medikamenter oder Muskelrelaxers, fir ze hëllefen d'Requenz vu schwéiere, bestänneg Kappwéi ze reduzéieren.

Alternativ Mëttel

Dir kënnt och Äis oder kal Kompressen probéieren fir de schmerzhafte Fleck op Ärem Kapp ze berouegen, an engem donkelen Raum ze raschten, oder béid.

Aner potenziell hëllefräich Migränebehandlung Approche enthalen:

• Akupunktur. Akupunktur involvéiert dënn Nadelen op verschiddene Punkten an Ärem Kierper. D'Zil vun dëser Behandlung ass d'Energiewanbalancen an d'Blockaden an Ärem Kierper unzegoen, déi ugeholl gëtt Schmerz oder Nout ze verursaachen.
• Biofeedback. Dës Approche fir Entspanung kann hëllefe reduzéieren Schmerz a Kappwéi Frequenz. Biofeedback hëlleft Iech ze léieren, duerch Elektroden op Ärer Haut, z'erkennen wann Dir gestresst gëtt, sou datt Dir Gebidder vun der Spannung kënnt relaxen an Är Äntwert kontrolléieren.

Diskussiounstherapie

Wann Dir Angschtgefiller behandelt hutt, ass de beschte Wee fir se ze behandelen vläicht Hëllef fir Besuergnëss ze kréien.

Therapie fir Angscht kann net nëmmen mental Gesondheetssymptomer verbesseren, awer et kann och hëllefen, kierperlech Symptomer wéi Kappwéi ze reduzéieren.

Kognitiv Verhale Therapie (CBT) ass eng allgemeng Zort Therapie déi benotzt gëtt fir Angscht ze behandelen. Dës Approche hëlleft Iech léieren negativ a gestéiert Gedankemuster z'identifizéieren.

Wann Dir mat engem Therapeut schafft, gitt sécher Är heefeg Kappwéi ze ernimmen, zesumme mat aner kierperlech Symptomer déi Dir erlieft hutt, och wann se net zu Angschtzoustänn schéngen.

Wat ass d'Aussicht fir Leit déi Angschtgefiller hunn?

Besuergnëss Kappwéi sinn net ëmmer sérieux, awer reegelméisseg oder schwéier Kappwéi kënnen Ärem Alldag schwéier maachen.

Behandlung vun Angschtzoustänn bedeit Versteesdemech firwat Dir se erliewt. Si kënnen dacks mat Perioden vu héijer Besuergnëss oder Stress betreffen.

Wéi bei Migräneanfallen, z'identifizéieren wat Är Spannungs Kappwéi ausléist kann hëllefen spezifesch Situatiounen ze vermeiden oder d'Aarbecht fir Är Stressreaktioun ze kontrolléieren wann Dir se net kënnt vermeiden.

Et ass wichteg Ären Gesondheetsdéngschtleeschter ze gesinn, wann Dir Symptomer vu Migrän hunn oder Kappwéi schwéier genuch hutt fir Ären Alldag ze beaflossen.

Allgemeng, Hëllef fir Besuergnëss ze kréien ass de Schlëssel fir Verbesserung. En Therapeut kann Iech hëllefen léieren mat Angscht Effekter ze këmmeren an den Impakt vun der Suerg an aner negativ Gedanken ze reduzéieren.