Verstoen Angscht Brust Péng

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi eng Angscht Brust Schmerz fillt sech aus
• Wat verursaacht Besuergnëss Brust Péng
• Heelmëttel
• Praxis déif Atmung
• Maacht Lager vun der Situatioun
• Foto eng schéin Szen
• Benotzt eng Entspanungs-App
• Dokter kucken
• Ausbléck

Iwwersiicht

Gefill besuergt, ängschtlech oder nervös vun Zäit zu Zäit ass ganz normal fir déi meescht Leit. Dëst sinn typesch Reaktiounen op atypesche Momenter am Alldag.

Munch Leit erliewen oft Besuergnëss. Symptomer kënnen iwwer Gefiller vu Suergen oder Suergen op aner kierperlech Reaktiounen réckelen. Heiansdo ginn dës Symptomer falsch mat anere Konditioune verbonnen.

Als Beispill ass Brustschmerz heiansdo e Symptom vun der Ängscht. Oft ass d'Resultat vun engem Panikattack oder enger erhéierter Reaktioun, Brust Schmerzen ass eng Suerg wéinst der méiglecher Verbindung zu Häerzattacken an aner Häerzbedingunge.

Wann Dir reegelméisseg Angscht erliewt, léiert d'Brust Schmerz ze verstoen kann Iech hëllefen Symptomrelief ze fannen an z'identifizéieren wann Dir zousätzlech medizinesch Hëllef braucht.

Wéi eng Angscht Brust Schmerz fillt sech aus

Besuergnëss Symptomer sinn selten d'selwecht vu Persoun zu Persoun. E puer Deeg sinn d'Symptomer net emol d'selwecht fir déiselwecht Persoun. Besuergnëss präsentéiert sech op verschidde Manéieren, an dat mécht Detektiver oder d'Symptomer ze verstoe schwéier.

Brust Schmerz mat Angscht verbonne fillt sech anescht fir all Persoun. E puer Leit kënnen d'Brust Schmerz op eng graduell Basis erliewen. Fir anerer kann de Schmerz plötzlech an onerwaart sinn. Besuergnëss vun der Brust Schmerz ka beschriwwe ginn:

• schaarf, schéisst Schmerz
• persistent Brust schmerzen
• en ongewéinleche Muskelstéck oder Spasmus an Ärer Këscht
• Verbrenne, Läschlechkeet, oder eng ausgeglachen Ache
• stierwen Drock
• Broscht Spannung oder Dicht

Wann Dir keng Geschicht vu Brustschmerz mat Angschtzoustänn hutt, kënnt Dir Angscht hunn. Vill Leit huelen un datt se en Häerzinfarkt hunn a ginn an den Noutdepartement vum Spidol fir d'Behandlung.

Wann Dir Verdacht datt Dir vläicht en Häerzinfarkt hutt, rufft Är lokal Noutdéngscht un. Si kënnen Iech bewäerten an bestëmmen ob Dir e kardiale Event hutt oder ob et nach ee Grond fir Är Brust Schmerzen ass.

Wat verursaacht Besuergnëss Brust Péng

Wann Dir Angscht hutt, Äre Kierper kann an dacks kierperlech Reaktiounen produzéieren wéi Schweess oder kuerz Atem.

Wann Dir Angscht maacht, setzt Äert Gehir a Kierper eng direkt Stressreaktioun aus. Dëst beinhalt eng physiologesch Ännerung. Äre Kierper kann méi enk zéien oder wuessen.

Eng Stressreaktioun kann och eng psychologesch oder emotional Äntwert enthalen. Dir kënnt méi aggressiv oder opgeregt ginn. Dës Äntwerte ginn als Kampf-oder-Fluch Äntwert bezeechent. Wann Dir Stress oder Angschtgefiller gëtt, preparéiert Äre Kierper sech zréckzegräifen oder fort ze lafen.

Wann Dir dës Kampf-oder-Fluch Stressreaktioun selten erliewt, da sollt Äre Kierper bannent 30 Minutten komplett erholen. Wann Dir et ze dacks erliewt, kann et net. Dëst kann zu enger Erhéijung vun der Muskelspannung féieren, an an Ärer Këscht kann dës Spannung schmerzhaf sinn.

Och an engem nach méi stressege Moment kann Ären Häerzfrequenz erhéijen, an d'Kraaft vun Ären Häerzschnëss méi staark ginn. Dat kombinéiert mat enk Brustmuskelen kann Iech ongewéinlech Péng fillen.

Heelmëttel

Wann Dir Angschtgefill hutt, kënnt Dir Kontroll vun Ärem Geescht a Kierper mat einfachen Techniken iwwerhuelen. Dës Technike funktionnéiere vläicht net all Kéier, awer si sinn e super Startpunkt wann Dir Hëllef braucht Är Angscht ze kontrolléieren.

Praxis déif Atmung

Fokusséiert, déif Atem kënnen Äert Geescht an Äre Kierper berouegen. Fannt e rouege Raum oder Gebitt, an inhaléiert fir e Grof vun 10. Halt fir eng Sekonn, an dann aushal fir e Grof vun 10. Widderhuelen dëst e puer Mol wann Dir Är Häerzfrequenz fällt.

Maacht Lager vun der Situatioun

Akzeptéiert Är Gefiller vu Besuergnëss, erkennt se, a schafft duerno duerch se an d'Perspektiv ze setzen. Sidd Dir besuergt iwwer eppes dat Dir net kontrolléiere kënnt? Hutt Dir Angscht virun engem Resultat dat net onwahrscheinlech ass? Sidd Dir Angscht eng Situatioun op déi Dir net d'Resultater kontrolléiere kënnt? Schwätz Äre Wee duerch Är Gefiller fir d'Quell ze fannen, a funktionnéiert et duerno an d'Perspektiv ze setzen.

Foto eng schéin Szen

Wann Dir Angschtgefiller hutt, probéiert eng Plaz ze visualiséieren déi Iech direkt berouegt. Dëst kann besonnesch hëllefräich sinn wann Dir Angschtgefiller fillt wann Dir an enger Situatioun sidd, déi Dir net vermeit kënnt, wéi eng stresseg Versammlung. Praxis déif Atmung wärend Dir dëse Standuert virstellt.

Benotzt eng Entspanungs-App

Smart Telefon Apps fir Angscht kënnen Iech duerch Stressreduktiounstechniken an Übunge lafen. Et ginn och Meditatiouns-Apps, déi Iech hëllefen, Äert Geescht ze roueg wann Dir Angschtgefiller hutt. Vill vun dësen Apps si gratis, also kënnt Dir e puer ausprobéieren fir eng ze fannen déi fir Iech funktionnéiert.

Dokter kucken

Wann Är Angscht a Brustschmerzen schwéier oder chronesch sinn, musst Dir eventuell mat engem Therapeut konsultéieren. Si kënnen Iech duerch Situatiounen schwätzen, déi Angschtgefiller verursaachen an hëllefen Iech coping Techniken ze léieren. Dës Technike kommen vläicht net natierlech op Iech wann Dir dacks Angscht hutt. Dëst ass wou e Profi oder en Instruktor kann hëllefen.

En Therapeut oder Dokter kann Iech fäeg sinn Coping Techniken ze léieren, déi Iech a Kontroll a sécher fillen. Wann Dir ufänkt e Gefill vu Rou ze kréien, ginn Är Symptomer, dorënner d'Brust Schmerz, of.

Wann Coaching Techniken oder mental Übungen net erfollegräich sinn, musst Dir e Rezept konsideréieren. Antianxiety Medikamenter hunn Nebenwirkungen a Risiken. Awer se als Stopgap ze benotzen während Dir léiert mat Symptomer ze këmmeren, kann hëllefräich sinn.

Ausbléck

Besuergnëss z'identifizéieren als d'Ursaach vun Äre Brust Schmerzen ass e wichtege Schrëtt an der Behandlung vun Ärem Zoustand. Wann Dir léiert d'Nieffekter vun der Ängscht ze managen, léiert Dir och ongenéiert Komplikatioune wéi Brustschmerzen ze managen.

Wärend Dir net sécher wësse kënnt oder wann Dir nach eng Kéier Angstkëschtpfleeg erliewt, Iech selwer mat copingstechniken a Praktiken virbereeden hëlleft Iech méi préparéiert ze fillen a kontrolléiert.