Alles wat Dir Iwwer Angscht braucht

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn Besuergnëss Stéierungen?
• Wéi eng Aarte vu Besuergnëssskrankheeten?
• Wat sinn d'Symptomer vun der Ängscht?
• Wat ass en Ängschtattack?
• Wat verursaacht Ängscht?
• Ginn et Tester déi Angscht diagnostizéieren?
• Wat sinn Behandlungen fir Ängscht?
• Wat natierlech Heilmittel gi fir Angscht benotzt?
• Besuergnëss an Depressioun
• Wéi kann ee Kanner mat Angscht hëllefen
• Wéi Jugendlecher mat Angscht hëllefen
• Besuergnëss a Stress
• Besuergnëss an Alkohol
• Kann d'Liewensmëttel Angscht behandelen?
• Ausbléck

Iwwersiicht

Besuergnëss ass Äre natierlechen natierleche Reaktioun op Stress. Et ass e Gefill vu Angscht oder Angscht iwwer dat wat soll kommen. Den éischten Dag vun der Schoul, an en Jobinterview goen oder eng Ried halen, kann d'Leit ängschtlech an nervös fillen.

Awer wann Är Gefiller vu Besuergnëss extrem sinn, dauert méi wéi sechs Méint, a stéiert Äert Liewen, da kënnt Dir eng Angschtstéierung hunn.

Wat sinn Besuergnëss Stéierungen?

Et ass normal Angscht ze fillen iwwer eng nei Plaz ze plënneren, eng nei Aarbecht unzefänken oder en Test ze maachen. Dës Aart vu Besuergnëss ass onangenehm, awer et kann Iech motivéieren fir méi haart ze schaffen an eng besser Aarbecht ze maachen. Gewéinlech Besuergnëss ass e Gefill dat kënnt a geet, awer net an Ären Alldag gestéiert.

Am Fall vun enger Angststéierung kann d'Gefill vun Angscht ëmmer mat Iech sinn. Et ass intensiv an heiansdo debilitéierend.

Dës Zort vun Angscht kann Iech dozou féieren, Saachen ze maachen, déi Dir genéisst. An extremen Fäll kann et vermeiden datt Dir e Lift erakënnt, d'Strooss iwwerschreit oder souguer Äert Heem léisst. Wa net behandelt gëtt, gëtt d'Angscht ëmmer schlëmmer.

Besuergnëssskrankheeten sinn déi heefegst Form vun emotionalen Stéierungen a kënne jiddereen zu all Alter beaflossen. No der Amerikanescher Psychiatrescher Associatioun si Frae méi dacks wéi Männer mat enger Angschtstéierung diagnostizéiert ginn.

Wéi eng Aarte vu Besuergnëssskrankheeten?

Besuergnëss ass e Schlësseldeel vu verschiddene verschidde Stéierungen. Dës enthalen och:

• panik Stéierungen: Erliewend wiederhuelende Panikattacken zu onerwaarten Zäiten. Eng Persoun mat Panikstéierunge kann Angscht virum nächste Panikattack hunn.
• phobia: exzessiv Angscht virun engem spezifeschen Objet, Situatioun oder Aktivitéit
• Sozial Angststéierung: Extrem Angscht, vun aneren a sozialen Situatiounen ze beurteelen
• obsessive-compulsive Stéierungen: wiederhaft irrational Gedanken, déi Iech féieren spezifesch, wiederhuelend Behuelen
• Trennungsantrangungsstörung: Angscht fir doheem ze sinn oder déi beléifte Leit
• Krankheet Besuergnëss Stéierungen: Besuergnëss iwwer Är Gesondheet (fréier genannt Hypochondrien)
• post-traumatesche Stresstörung (PTSD): Besuergnëss no engem traumateschen Event

Wat sinn d'Symptomer vun der Ängscht?

Angst fillt sech anescht ofhängeg vun der Persoun déi et erliewt. Gefiller kënnen tëscht Päiperleken an Ärem Bauch bis op e Racing Häerz. Dir kënnt Iech aus Kontroll fillen, wéi wann et en Disconnect tëscht Ärem Geescht a Kierper ass.

Aner Weeër wéi d'Leit Angschtzoustänn enthalen, sinn Nightmares, Panikattacken, a schmerzhafte Gedanken oder Erënnerungen déi Dir net kontrolléiere kënnt Dir kënnt e generellt Gefill vu Angscht a Suergen hunn, oder Dir kënnt eng spezifesch Plaz oder Manifestatioun fäerten.

Symptomer vun allgemenge Besuergnëss enthalen:

• erhéicht Häerzgeschwindegkeet
• séier Atmung
• Onrouen
• Ierger konzentréieren
• Schwieregkeeten ze schlofen

Är Ängschtsymptomer kënne ganz anescht sinn wéi een aneren. Dofir ass et wichteg all déi Weeër ze wëssen, déi Ängscht sech presentéiere kann. Liest iwwer déi vill Arten vun Angschtzymptomer déi Dir kéint erliewen.

Wat ass en Ängschtattack?

Eng Angschtattack ass e Gefill vun iwwerwältegend Erschrecken, Suergen, Nout oder Angscht. Fir vill Leit baut en Angschtattack lues. Et ka sech verschlechteren wann e stressegt Event optéiert.

Besuergnëssattacke kënne staark variéieren, a Symptomer kënnen ënnert Eenzelen ënnerscheeden. Dat ass well déi vill Symptomer vun der Ängscht net bei jidderengem geschéien, a si kënne mat der Zäit änneren.

Allgemeng Symptomer vun engem Ängschtattack enthalen:

• Gefill schwaach oder schwindeleg
• kuerz Atem
• trockene Mond
• Schweessen
• Chill oder Heissblénken
• Ängscht a Suerg
• Onrouen
• Nout
• fäerten
• nummness oder tippling

E Panikattack an e Besuergnëss deelen e puer allgemeng Symptomer, awer si sinn net datselwecht. Léiert méi iwwer all sou datt Dir entscheede kënnt ob Är Symptomer d'Resultat vun entweder sinn.

Wat verursaacht Ängscht?

Fuerscher si sech net sécher op déi exakt Ursaach vun der Angscht. Awer, et ass méiglecherweis eng Kombinatioun vu Faktoren eng Roll. Dës enthalen genetesch an Ëmweltfaktoren, souwéi Gehirchemie.

Zousätzlech gleewen d'Fuerscher datt d'Gebidder vum Gehir verantwortlech fir Angscht ze kontrolléieren kënnen beaflosst ginn.

Déi aktuell Fuerschung vun der Besuergnëss hëlt eng méi déif kucken op déi Deeler vum Gehir, déi mat Besuergnëss involvéiert sinn. Léiert méi iwwer wat d'Fuerscher fannen.

Ginn et Tester déi Angscht diagnostizéieren?

Een eenzegen Test kann keng Angscht diagnostizéieren. Amplaz, erfuerdert eng Besuergungsdiagnos e laangen Prozess vu kierperlechen Examen, Evaluatioune vu mentalen Gesondheets a psychologesch Fragebiller.

Verschidde Dokteren kënnen eng kierperlech Examen maachen, Blutt- oder Urinprüfungen ausgeschloss fir ënnerlännesch medizinesch Konditiounen auszeschléissen déi zu Symptomer bäidroe kënnen déi Dir erliewt.

Verschidde Angsttester a Skalen ginn och benotzt fir Ären Dokter ze hëllefen den Niveau vun der Angscht ze beurteelen, déi Dir erliewt. Erreechen ongeféier all eenzel vun dësen Tester.

Wat sinn Behandlungen fir Ängscht?

Wann Dir eng Angscht diagnostizéiert hutt, kënnt Dir Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter entdecken. Fir verschidde Leit ass medizinesch Behandlung net néideg. Lifestyle Ännerunge kënne genuch sinn fir mat de Symptomer ze këmmeren.

A mëttelméissegen oder schwéiere Fäll, awer, kann d'Behandlung hëllefen Iech d'Symptomer ze iwwerwannen an e méi maniabel Alldag ze féieren.

Behandlung fir Angscht fällt an zwou Kategorien: Psychotherapie a Medikamenter. Reunioun mat engem Therapeut oder Psycholog kann Iech hëllefen Tools ze léieren fir Strategien ze benotzen an Angscht ze këmmeren wann et geschitt.

Medikamenter déi normalerweis fir d'Behandlung vu Besuergnëss benotzt ginn enthalen Antidepressiva a Berouegungsmëttel. Si schaffen fir d'Gehirchemie ze balanséieren, d'Episode vu Besuergnëss ze vermeiden an déi schwer Symptomer vun der Stéierung ofhalen. Liest méi iwwer Angschtzoustänn an d'Virdeeler an d'Virdeeler vun all Typ.

Wat natierlech Heilmittel gi fir Angscht benotzt?

Lifestyle Ännerunge kënnen en effektive Wee sinn e bësse vun der Belaaschtung an der Angscht ze entliewen, mat deenen Dir all Dag kënnt. Déi meescht vun den natierlechen „Heelmëttel“ besteet dorëm, Kierper ze këmmeren, un gesonde Aktivitéiten deelzehuelen an ungesond Elimin ze eliminéieren.

Dës enthalen och:

• genuch Schlof kréien
• meditéieren
• aktiv bleiwen a sech ausüben
• eng gesond Ernärung iessen
• aktiv bleiwen an aus schaffen
• Alkohol ze vermeiden
• Kaffi vermeit
• ophalen Zigaretten ze fëmmen

Wann dës Verännerungen am Lifestyle wéi e positive Wee schéngen fir Iech ze hëllefen e puer Angschtzäiten ze eliminéieren, da liest w.e.g. wéi jidderee funktionnéiert - plus kritt Dir méi flott Iddien fir d'Behandlung vun der Angst.

Besuergnëss an Depressioun

Wann Dir eng Angststörung hutt, kënnt Dir och depriméiert. Iwwerdeems Angschtzoustänn an Depressioun getrennt optriede kënnen, ass et net ongewéinlech datt dës zu mentalen Gesondheetsstéierungen zesumme geschéien.

Besuergnëss kann e Symptom vu klinescher oder grousser Depressioun sinn. Wéi och ëmmer, verschlechtert Symptomer vun Depressioun kënnen duerch eng Angststéierung ausgeléist ginn.

Symptomer vu béide Bedéngungen kënne mat ville vun der selwechter Behandlungen geschafft ginn: Psychotherapie (Berodung), Medikamenter a Liewensstilverännerungen.

Wéi kann ee Kanner mat Angscht hëllefen

Besuergnëss bei Kanner ass natierlech an allgemeng. Tatsächlech wäert een an aacht Kanner Angscht erliewen. Wéi d'Kanner opwuessen a léieren vun hiren Elteren, Frënn, a Betreier, entwéckelen se normalerweis d'Fäegkeeten fir sech selwer ze berouegen a Gefiller vun der Angscht ze këmmeren.

Awer, Besuergnëss bei Kanner kann och chronesch a bestänneg ginn, sech zu enger Angststörung entwéckelen. Onkontrolléiert Angschtzoustänn kënnen ufänken mat alldeeglechen Aktivitéiten ze stéieren, a Kanner kënne vermeiden interagéiere mat hire Kollegen oder Familljememberen.

Symptomer vun enger Angststéierunge kënnen enthalen:

• Witzegkeet
• Reizbarkeet
• Schloflosegkeet
• Gefiller vun Angscht
• schued
• Gefiller vun Isolatioun

Besuergnëss Behandlung fir Kanner enthält kognitiv Verhale Therapie (Diskussiounstherapie) a Medikamenter. Léiert méi iwwer d'Zeeche vun enger Besuergnësserkrankung wéi och Techniken fir Äert Kand Ängscht ze berouegen.

Wéi Jugendlecher mat Angscht hëllefen

Jugendlecher kënne vill Grënn hunn Angschtgefiller ze hunn. Tester, Fachhéichschoulvisiten, an Éischt Datumer all opbléien an dëse wichtege Joeren. Awer Jugendlecher, déi Angschtgefiller fillen oder Symptomer vun der Besuergnëss erliewen, kënnen eng Angschtzoustëmmung hunn.

Symptomer vu Besuergnëss bei Teenager kënnen Nervositéit, Scheiheet, Isolationist Verhalen abegraff sinn an Vermeitung. Wéi och ëmmer, Besuergnëss bei Teenager kann zu ongewéinlech Behuelen féieren. Si däerfen ausféieren, schlecht an der Schoul maachen, sozial Evenementer iwwersprangen, a sech och mat Substanz- oder Alkoholverbrauch engagéieren.

Fir e puer Teenager kann Depressioun Angschtzoustand begleeden. Diagnoséiere vu béid Bedéngungen ass wichteg, sou datt d'Behandlung déi Basisdaten kann adresséieren an d'Symptomer hëllefen ze entlaaschten.

Déi heefegst Behandlungen fir Besuergnëss bei Teenager sinn Diskussiounstherapie a Medikamenter. Dës Behandlungen hëllefen och Depressiounsymptomer ze adresséieren.

Besuergnëss a Stress

Stress an Besuergnëss sinn zwou Säiten vun der selwechter Mënz. Stress ass d'Resultat vun Demanden op Ärem Gehir oder Ärem Kierper. Et kann duerch eng Veranstaltung oder Aktivitéit verursaacht ginn, déi Iech nervös oder Suergen mécht. Besuergnëss ass datselwecht Angscht, Angscht oder Onrou.

Besuergnëss kann eng Reaktioun op Äre Stress sinn, awer et kann och bei Leit optrieden déi keng offensichtlech Stressere hunn.

Béid Besuergnëss a Stress verursaache physesch a mental Symptomer. Dës enthalen och:

• Kappwéi
• Bauchwéi
• séier Häerzschlag
• Schweessen
• Schwindel
• Witzegkeet
• Muskel Spannung
• séier Atmung
• Panik
• nervös
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• irrational Roserei oder Reizbarkeet
• Onrouen
• Schloflosegkeet

Weder Stress nach Besuergnëss ass ëmmer schlecht. Béid kënnen Iech tatsächlech e bësse Boost oder Ureiz ubidden fir d'Aufgab ze maachen oder Erausfuerderung virun Iech. Wéi och ëmmer, wa se bestänneg ginn, kënne se ufänken mat Ärem Alldag ze stéieren. An dësem Fall ass et wichteg d'Behandlung ze sichen.

Déi laangfristeg Ausbléck fir onbehandelt Depressioun a Besuergnëss enthält chronesch Gesondheetsprobleemer, wéi Häerzkrankheeten. Léiert firwat Angscht a Stress optrieden a wéi Dir d'Konditioune geréiert.

Besuergnëss an Alkohol

Wann Dir dacks besuergt sidd, kënnt Dir decidéieren datt Dir e Patt drénkt fir Är Nerven ze berouegen. No allem ass Alkohol e Berouegungsmëttel. Et kann d'Aktivitéit vun Ärem Zentralnervensystem depriméieren, wat Iech hëllefe méi relax ze fillen.

An engem soziale Kader, dat kann wéi just d'Äntwert fillen Dir braucht fir Är Wuecht ze loossen. Schlussendlech ass et vläicht net déi bescht Léisung.

Verschidde Leit mat Angststéierunge schléissen den Alkohol oder aner Drogen of, an engem Effort regelméisseg besser ze fillen. Dëst kann eng Ofhängegkeet an Sucht kreéieren.

Et kann néideg sinn en Alkohol- oder Drogeprobleem ze behandelen ier de Besuergnëss adresséiert gëtt. Chronesch oder laangfristeg Benotzung kann d'Situatioun schlussendlech och schlechter maachen. Liest méi fir ze verstoen wéi Alkohol Symptomer vun Ängscht oder enger Angststéierung méi schlëmm maachen.

Kann d'Liewensmëttel Angscht behandelen?

Medikamenter a Sprachtherapie ginn allgemeng benotzt fir Angscht ze behandelen. Lifestyle Ännerungen, wéi genuch Schlof a reegelméisseg Übung ze kréien, kënnen och hëllefen. Zousätzlech proposéiert e puer Fuerschung datt d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, e positiven Impakt op Ärem Gehir hunn, wann Dir dacks Angst huet.

Dës Liewensmëttel enthalen:

• Lachs
• Kaméidi
• turmeric
• donkel Schockela
• Joghurt
• grénge Téi

Liest méi iwwer déi vill Weeër dës Liewensmëttel Är Gehir Gesondheet erhéijen an Är Angscht senken.

Ausbléck

Besuergnëss Stéierunge kënne mat Medikamenter, Psychotherapie oder enger Kombinatioun vun deenen zwee behandelt ginn. E puer Leit, déi eng mild Besuergnëssskrankheeten hunn, oder eng Angscht fir eppes, wat se ganz einfach kënne vermeiden, entscheeden mat der Bedingung ze liewen an net eng Behandlung ze sichen.

Et ass wichteg ze verstoen datt Angschtzoustänn kënne behandelt ginn, och a schwéiere Fäll. Och wann d'Angscht normalerweis net fortgeet, kënnt Dir léieren et ze managen an e glécklecht, gesond Liewen ze liewen.