Wat iwwer Knéchelschmerzen ze wëssen

Inhalt

• Konditioune mat Knéchelschmerz als Symptom
• Betreiung vum Knéchelschmerz doheem
• Knöchel Schmerz Behandlungsoptiounen
• Wann Dir en Dokter konsultéiere wëllt
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Knöchelpéng bezitt sech op all Zort vu Schmerz oder Unerkennung an de Knöchel. Dëse Schmerz kéint duerch eng Verletzung verursaacht ginn, wéi e Verstauchung, oder duerch e medizineschen Zoustand, wéi Arthritis.

Geméiss der National University of Health Sciences (NUHS) ass eng Knöchelverstuuchtung eng vun den heefegsten Ursaache vu Knéchelschmerzen - dat mécht 85 Prozent vun alle Knöchelverletzungen aus. Eng Verstauchung tritt op wann Är Bänner (d'Gewebe déi d'Knuewe verbannen) räissen oder iwwerstreckt ginn.

Déi meescht Knéchelspannunge si lateral Verstauchungen, déi optriede wann Äre Fouss rullt, wouduerch Äert Äussere Knöchel sech Richtung Buedem verdréit. Dës Aktioun streckt oder reift d'Bänner.

E verstauchte Knöchel schwëllt a brécht dacks fir ongeféier 7 bis 14 Deeg. Wéi och ëmmer, et kann e puer Méint daueren fir eng schwéier Verletzung voll ze heelen.

Liest weider fir d'Ursaache vu Knéchelschmerz ze léieren a wéi se et behandelen.

Konditioune mat Knéchelschmerz als Symptom

Eng Verstauchung ass eng gemeinsam Ursaach fir Knéchelschmerzen. Verstauchunge ginn normalerweis verursaacht wann de Knöchel rullt oder verdréit sou datt de baussenzege Knöchel Richtung Buedem réckelt, an d'Bänner vum Knöchel zerräissen déi d'Schanken zesummenhalen.

Rolling vum Knöchel kann och Schied un der Knorpel oder Sehnen vun Ärem Knöchel verursaachen.

Péng kann och e Resultat sinn vun:

• Arthritis, speziell Arthrose
• Giicht
• Nerve Schued oder Verletzung, wéi Ischias
• blockéiert Bluttgefässer
• Infektioun am Gelenk

Giicht tritt op wann Harnsäure am Kierper opbaut. Dës méi héich wéi normal Konzentratioun vun Harnsäure (en Nieweprodukt vum Kierper normale Ofbau vun alen Zellen) ka Kristalle an de Gelenker ofginn, wat schaarfe Schmerz verursaacht.

Pseudogout ass en ähnlechen Zoustand wou Kalziumdepositioune sech an de Gelenker opbauen. Symptomer vu béid Giicht a Pseudogout enthalen Péng, Schwellung a Roudechkeet. Arthritis kann och Knéchelschmerz verursaachen. Arthritis ass d'Entzündung vun de Gelenker.

Verschidde Arten vun Arthritis kënne Schmerz an de Knöchel verursaachen, awer Arthrose ass am heefegsten. Osteoarthritis gëtt dacks duerch Verschleiung an de Gelenker verursaacht. Wat méi al Leit sinn, wat se méi wahrscheinlech Arthrose entwéckelen.

Septesch Arthritis ass Arthritis déi duerch eng bakteriell oder Pilzinfektioun verursaacht gëtt. Dëst kann Schmerz an de Knöchel verursaachen, wann d'Knöchel ee vun de infizéierte Beräicher sinn.

Betreiung vum Knéchelschmerz doheem

Fir direkt Heembehandlung vu Knéchelschmerz gëtt d'RICE Method recommandéiert. Dëst beinhalt:

• Rescht. Vermeit Gewiicht op de Knöchel ze leeën. Probéiert fir déi éischt Deeg sou mann wéi méiglech ze réckelen. Benotzt Kricher oder e Staang wann Dir spadséiere musst oder réckelt.
• Eis. Fänkt un mat engem Sak Äis op Ärem Knöchel fir op d'mannst 20 Minutte gläichzäiteg ze setzen, mat 90 Minutten tëscht Glace-Sessiounen. Maacht dat dräi bis fënnef Mol am Dag fir 3 Deeg no der Verletzung. Dëst hëlleft Schwellungen an Tauchschmerzen ze reduzéieren.
• Kompressioun. Wéckelt Äre blesséierte Knöchel mat enger elastescher Bandage, wéi eng ACE Bandage. Wéckelt et net sou fest datt Äert Knöchel verdummt gëtt oder datt Är Zéiwe blo ginn.
• Héicht. Wann ëmmer méiglech, haalt Äert Knöchel iwwer dem Häerzniveau erop op engem Stack Këssen oder aner Aart vu Stützstruktur.

Dir kënnt ouni Rezept (OTC) Medikamenter huelen, wéi Paracetamol oder Ibuprofen, fir Schmerz a Schwellung ze entlaaschten. Wann Äre Schmerz ofhëlt, da maacht Äre Knöchel virsiichteg andeems Dir se a Kreeser rotéiert. Rotéiert a béid Richtungen, a stoppt wann et ufänkt ze schueden.

Dir kënnt och Är Hänn benotze fir de Knöchel sanft erop an erof ze béien. Dës Übunge ginn Äert Bewegungsberäich zréck, hëllefen d'Schwellung ze reduzéieren an den Erhuelungsprozess ze beschleunegen.

Wann Är Knöchelschmerz e Resultat vun Arthritis ass, kënnt Dir d'Verletzung net komplett heelen. Wéi och ëmmer, et gi Weeër wéi Dir et maache kënnt. Et kann hëllefen:

• benotzen topesch Schmerzlindernisser
• huelt nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) fir Schmerz, Schwellung an Entzündung ze reduzéieren
• bleiwt kierperlech aktiv a verfollegt e Fitnessprogramm mat Schwéierpunkt op moderéiert Übung
• gesond Iessgewunnechten üben
• strecken fir eng gutt Bewegungsreihe an Äre Gelenker ze halen
• haalt Äre Kierpergewiicht an engem gesonde Beräich, wat de Stress op de Gelenker reduzéiert

Knöchel Schmerz Behandlungsoptiounen

Wann Lifestyle Modifikatiounen an OTC Behandlungen just de Schmerz net schneiden, ass et vläicht Zäit fir aner Optiounen ze kucken.

Eng orthopädesch Schong Insert oder Fouss oder Knöchelbezunn ass e super nonsurgesche Wee fir Är Gelenker nei auszestellen a Schmerz a Unerkennung ze halen. Verfügbar an ënnerschiddleche Gréissten a Steifheitsgraden, Inserts ënnerstëtzen verschidden Deeler vum Fouss a verdeele Kierpergewiicht, wouduerch de Schmerzliichterung gëtt.

Eng Knöchelwierk funktionnéiert vill op déiselwecht Manéier. Dës Klameren sinn a verschiddene Gréissten an Ënnerstëtzungsniveau verfügbar. E puer kënne mat normale Schong getraff ginn, anerer sinn e bësse méi alles ëmfaassend, ähnlech wéi e Goss, dee souwuel de Knöchel wéi och de Fouss bedeckt.

Wärend e puer Varietéiten an der Apdikt oder an der Apdikt verfügbar sinn, ass et besser mat engem Dokter ze konsultéieren fir richteg ugepasst ze sinn.

Steroid Injektiounen kënne benotzt ginn fir Schmerz an Entzündung ze reduzéieren. Injektiounen enthalen e Medikament dat Corticosteroid genannt gëtt, wat Schwellsteifkeet a Schmerz am ugeschloene Beräich reduzéiert.

Déi meescht Injektiounen daueren just e puer Minutten a bidden Erliichterung bannent e puer Stonnen, wärend d'Effekter vun 3 bis 6 Méint daueren. Déi bescht Deel ass, dëst ass eng netinvasiv, net-chirurgesch Prozedur, déi Iech doheem um selwechten Dag raséiere kann.

Wann Dir en Dokter konsultéiere wëllt

Wärend déi meescht Knéchelschlaucher heelen mat e bëssen TLC an Heemversuergung, ass et wichteg ze wëssen wann d'Verletzung laanscht dee Punkt fortgaang ass.

Déi, déi extrem Schwellungen oder Plooschteren erliewen, zesumme mat der Onméiglechkeet Gewiicht oder Drock op d'Géigend ze maachen ouni däitleche Péng, sollten en Dokter consultéieren.

Eng aner allgemeng Regel ass Medikamenter ze sichen wann et keng Verbesserung am Laaf vun den éischten Deeg gouf.

Fir matzehuelen

Knöchelpéng gëtt dacks duerch gemeinsam Verletzunge verursaacht wéi e Verstauchung, oder medizinesch Zoustänn wéi Arthritis, Giicht oder Nerve Schued. Unbehag kënnt allgemeng a Form vu Schwellung a Plooschteren fir 1 bis 2 Wochen.

Wärend där Zäit, probéiert ze raschten, erhieft Äre Fouss, an Äis de Knöchel dräi bis fënnef Mol am Dag fir déi éischt Deeg. OTC Medikamenter kënnen och e bëssen Erliichterung ubidden.

Awer wann de Schmerz nach ëmmer bestoe bleift, gitt op den Dokter fir iwwer all Är Optiounen ze goen, vu speziellen Knöchelbänner a Schong bis zur Operatioun.